7 KILOGRAME N 3 SPTMNI

7 KILOGRAME N 3 SPTMNI!

PRIMA SPTMN:

LUNI Mic dejun: un ou fiert, un morcov, un ceai verde i o felie de pine prjit.

Prnz: pui fiert cu o salat verde.

Cin: o ciorb de legume.

Gustare: un iaurt degresat.

MARIMic dejun: un ceai negru i o felie de pine prjit. Prnz: doi cartofi copi cu verdea. Cina: o sup de varz. Gustarea: un mr verde.

MIERCURIMic dejun: o omlet din dou ou cu o roie i un castravete. Prnz: o salat de ton cu porumb Cina: un iaurt degresat cu cereale. Gustarea: un iaurt degresat.JOIMic dejun: un ceai negru cu lapte i o felie de pine prjit. Prnz: o salat de pui. Cina: o salat de cruditi. Gustarea: un fruct la alegere.

VINERIMic dejun: 2-3 felii de unc presat, o roie, un castravete i un ceai verde sau o cafea Prnz: un iaurt degresat cu o felie de pine prjit. Cina: pete la cuptor. Gustarea : cteva cpune.

SMBT Mic dejun: un ceai negru cu lapte sau cu o cafea fr zahr. Prnz: pui la grtar cu salat verde. Cina: paste integrale cu sos de roii.Gustarea: un iaurt degresat.

DUMINICMic dejun: un ceai verde, un mr i o banan la micul dejun. Prnz: vit la grtar cu salat de rucola. Cina: o ngheat la alegere. Gustarea: un iaurt degresat.A doua sptmn:

Se pstreaz meniul primei sptmni, cu precizarea c trebuie s schimbai ordinea. Dac unul dintre meniuri v place n mod deosebit, l putei consuma mai multe zile pe sptmn.A treia sptmn:

Se respect ntocmai meniul din prima sptmn. Singura schimbare este cina care va fi aceeai n fiecare zi i va consta intr-o salat de cruditi: elin, mr, morcov i ptrunjel.

Pe toat perioada dietei se va consuma ct mai mult ap. O dat pe sptmn sunt premise sucurile proaspete de fructe i ceva dulce.

Nu uitai de micare. Este foate important att pentru rezultate rapide, dar i pentru un organism sntos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!