Css Galati (1)

Post on 28-Jan-2016

242 views 1 download

Preview:

Click to see full reader
Report this document
SHARE

description

m

Transcript of Css Galati (1)

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 05.08.2015 - 09.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI

Streching 10'Incalzire Fizica 20' 20' 10'Incalzire Specifica 10' 10' 10'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3Atac-Aparare/intors 5/Z3Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-PreluareOrganizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

MICROCICLUL 05.08.2015 - 09.08.2015

SAMBATA DUMIICA

10'10'10'

40'

10'10'

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 10.08.2015 - 16.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 30" 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40'Atac-Aparare/intors 5/Z3 40'Atac- blocaj colectiv Z4,3 40'Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMIICA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 17.08.2015 - 23.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 24.08.2015 - 30.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 31.08.2015 - 06.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 07.09.2015 - 13.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 10' 20' 10'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 30" 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 50'Atac-Aparare/intors 5/Z3 40'Atac- blocaj colectiv Z4,3 40'Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 10"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMIICA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 14.09.2015 - 20.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 21.09.2015 - 27.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5 20'Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2 15"Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2 50"Serviciu-Preluare 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 28.09.2015 - 04.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 05.10.2015 - 11.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 12.10.2015 - 18.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa I

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 19.10.2015 - 25.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 26.10.2015 - 01.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa II

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 02.11.2015 - 08.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 09.11.2015 - 15.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa III

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 16.11.2015 - 22.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 23.11.2015 - 29.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5 20'Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2 15"Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2 50"Serviciu-Preluare 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa IV

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 07.12.2015 - 13.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 14.12.2015 - 20.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 21.12.2015 - 27.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30"Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 28.12.2015 - 03.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 04.01.2016 - 10.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 11.01.2016 - 17.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa V

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 18.01.2016 - 24.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 01.02.2016 - 07.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 08.02.2016 - 14.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa VI

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 15.02.2016 - 21.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 22.02.2016 - 28.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa VII

Top related

Catalog Lansare Supermarket Carrefour Market 1 Decembrie Galati 288
 Documents
CURS 4 - elth.pub.roelth.pub.ro/~abordianu/cursIA4.pdf · Sintaxa CSS Sintaxa CSS constădin trei părți: selector, proprietate șivaloare. selector {proprietate: valoare} • Selector
 Documents
Studiu satisfactie clienti (css) industria auto (mai 2011)
 Business
Page 1 Memorandum lCMRS S.A. Galati refrs SM2. ESTINVEST ...
 Documents
Dispersii Coloidale Curs 1 Galati
 Documents
Cuprins - Portalul intern al Universitatii Tehnice din Cluj-Napocausers.utcluj.ro/~sovidiu/course/cemin/cssSuplimentar.pdf · 2018. 6. 6. · Introducere Ce este CSS? CSS este prescurtarea
 Documents
Studiu satisfactie clienti (css) prezentare
 Documents
PINOCCHIO - Maschio Deutschland GmbH · 6 r17614701 telaio pinocchio 300/7a css frame pinocchio 300/7a css chassis pinocchio 300/7a css rahmen pinocchio 300/7a css bastidor pinocchio
 Documents
CSS - Cascading Style Sheets · Acest curs prezinta elementele de baza CSS si modul de lucru cu "foile de stil", va invata cum sa adaugati si sa folositi CSS in paginile dv. web.
 Documents
proiect de dezvoltare institutionala css gloria arad
 Documents
 · Creare folder nou în tema numit css. Creare fisier în folderul css cu numele responsive.css, în care se afla codurile responsive din bootstrap 3.3.7 (getbootstrap.com) începând
 Documents
16182169 Ghid HTML in Pasi Simpli de La PSD Catre CSS
 Documents
Scoala Postliceala Intellectum | - CARTE DE IDENTIFICARE A … · 2014. 1. 27. · SCOALA POSTLICEALA ,, INTELLECTUM,, GALATI Codul SIRUES 172077320 Judetu GALATI Orasul GALATI Cartier
 Documents
Aripi 145 - C.N.v.a. Galati (1)
 Documents
Infracţiuni contra Securităţii Statului (CSS)
 Documents
Noţiuni elementare despre Internet - runceanu.ro · Curs 6 1. Introducere 2. Legarea la foaia de stil 3. Crearea unui CSS 4. Obiectele (regulile) CSS 5. Crearea foilor de stil 6.
 Documents
Ghid HTML in Pasi Simpli de La PSD Catre CSS
 Documents
Rezultate Campionatul Național Etapa finala – Copii 1 23 ...ƒ-C1-finală-23.03... · 8 Caldararu, Ana Maria 07 Css Caracal 8.60 9 Mocan, Ioana-Dariana 06 Css Blaj 8.63 10 Arion,
 Documents
ZN Galati 1 mai
 Documents
Manual CSS
 Documents

Copyright © 2022 FDOCUMENTE