C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 05.08.2015 - 09.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI

Streching 10'Incalzire Fizica 20' 20' 10'Incalzire Specifica 10' 10' 10'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3Atac-Aparare/intors 5/Z3Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-PreluareOrganizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

MICROCICLUL 05.08.2015 - 09.08.2015

SAMBATA DUMIICA

10'10'10'

40'

10'10'

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 10.08.2015 - 16.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 30" 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40'Atac-Aparare/intors 5/Z3 40'Atac- blocaj colectiv Z4,3 40'Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMIICA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 17.08.2015 - 23.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 24.08.2015 - 30.08.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 31.08.2015 - 06.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 07.09.2015 - 13.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 10' 20' 10'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 30" 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 50'Atac-Aparare/intors 5/Z3 40'Atac- blocaj colectiv Z4,3 40'Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 10"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMIICA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 14.09.2015 - 20.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 21.09.2015 - 27.09.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5 20'Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2 15"Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2 50"Serviciu-Preluare 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 28.09.2015 - 04.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 05.10.2015 - 11.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 12.10.2015 - 18.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa I

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 19.10.2015 - 25.10.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 26.10.2015 - 01.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa II

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 02.11.2015 - 08.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 09.11.2015 - 15.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa III

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 16.11.2015 - 22.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 23.11.2015 - 29.11.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5 20'Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2 15"Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2 50"Serviciu-Preluare 20' 40'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa IV

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 07.12.2015 - 13.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 14.12.2015 - 20.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 21.12.2015 - 27.12.2015PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30"Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II)Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detenteiJoc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 28.12.2015 - 03.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 04.01.2016 - 10.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 11.01.2016 - 17.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa V

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 18.01.2016 - 24.01.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 01.02.2016 - 07.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2Atac-Aparare/diagonala/Z4Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 40' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20' 10"Atac- blocaj colectiv Z4,3 10"Atac- blocaj colectiv Z3,2 25"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3 30"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I) 35"Dezvoltarea detentei 15"Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 25"Joc OficialPregatire fizica generalaPrefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 08.02.2016 - 14.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa VI

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 15.02.2016 - 21.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 10' 20' 10' 20' 10' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20' 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 35"Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 20' 15"Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc Verificare 50"Joc OficialPregatire fizica generala 20"Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

C.S.S GALATIGRUPA PERF. JUNIORI I MICROCICLUL 22.02.2016 - 28.02.2016PROFESOR ADRIANA DUDNIC

CONTINUTUL INSTRUIRII LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA

Streching 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Fizica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Incalzire Specifica 20' 20' 20' 20' 20' 20'Atac- Aparare -linia II-aAtac/drept/3x3/1/2 terenAtac/diagonala/3x3/Z1 40'Atac/diagonala/3x3/Z5Atac-Aparare/drept/Z4Atac-Aparare/drept/Z2 30" 10'Atac-Aparare/diagonala/Z4 10'Atac-Aparare/diagonala/Z2Atac-Aparare/intors 1/Z3 20'Atac-Aparare/intors 5/Z3 20'Atac- blocaj colectiv Z4,3Atac- blocaj colectiv Z3,2 40'Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 4,3Serviciu-Preluare-Atac-Blocaj Z 3,2Serviciu-Preluare 30" 20'Organizarea jocului la CP (faza II) 40'Organizarea jocului la CS(faza I)Dezvoltarea detentei 20'Joc cu efectiv redus 3x3(2x2)Joc VerificareJoc OficialPregatire fizica generala 40'Prefatire fizica specifica 40'

DUMINCA

etapa VII