NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

PRINCIPALELE GRUPE MUSCULARE

1 MUŞCHII TRUNCHIULUI

MUŞCHII REGIUNII POSTERIOARE A TRUNCHIULUI (SPATELUI) ŞI AI CEFEI

MUŞCHII PLANULUI I

1. Muşchiul trapez

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

1

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul dorsal mare

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

2

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII PLANULUI II

1. Muşchii ridicător al scapulei (I) şi romboid (II)

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

3

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII TORACELUI

MUŞCHII COMUNI TORACELUI ŞI MEMBRELOR SUPERIOARE

1. Muşchiul pectoral mare

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

4

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul subscapular (I) şi pectoral mic (II)

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

5

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII ABDOMENULUI

1. Muşchiul drept abdominal

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

6

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul oblic extern al abdomenului

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

7

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul oblic intern al abdomenului

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

8

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2 MUŞCHII MEMBRULUI SUPERIOR

MUŞCHII UMĂRULUI

1. Muşchiul deltoid

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

9

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul rotund mic

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

10

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul rotund mare

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

11

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

4. Muşchiul subscapular

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

12

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII BRAȚULUI - REGIUNEA ANTERIOARĂ

1. Muşchiul biceps brahial

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

13

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul coracobrahial

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

14

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul brahial

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

15

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII BRAȚULUI - REGIUNEA POSTERIOARĂ

1. Muşchiul triceps brahial

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

16

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3 MUŞCHII MEMBRULUI INFERIOR

MUŞCHII BAZINULUI

MUŞCHII ANTERIORI AI BAZINULUI

1. Muşchiul iliopsoas (psoas I şi iliac II)

A B

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

17

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII POSTERIORI AI PELVISULUI

1. Muşchiul gluteu mare

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

18

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul gluteu mijlociu

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

19

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul gluteu mic

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

20

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

4. Muşchiul tensor al fasciei lata

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

21

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII MICI PELVITROHANTERIENI

Sunt aşezați în continuarea gluteului mijlociu şi sunt acoperiți de gluteul mare. Sunt muşchi mici, iar părțile lor terminale au direcție aproape orizontală; abordează trohanterul mare dinapoi. Acțiunea lor comună este rotația în afară a coapsei, de aceea sunt numiți şi „rotatori în afară” sau mici pelvitrohanterieni.

22

I. Muşchiul piriform1. Fața anterioară a sacrului2. Trohanterul mare3. Marea scobitură ischiadică

IV. Muşchiul gemen inferior1. Tuberozitatea ischiadică2. Tendonul obturatorului

internII. Muşchiul obturator intern

1. Periferia osoasă a găurii obturate

2. Trohanterul mare

V. Muşchiul pătrat femural1. Tuberozitatea ischiadică2. Creasta intertrohanterică

III. Muşchiul gemen superior1. Spina ischiadică2. Tendonul obturatorului

intern

VI. Muşchiul obturator extern1. Fosa trohanterică2. Fața laterală a cadrului

osos al găurii obturate

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII COAPSEI

MUŞCHII REGIUNII ANTERIOARE

1. Muşchiul croitor

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

23

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul cvadriceps femural

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

24

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. 1 Muşchiul drept femural

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

25

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. 2 Muşchiul vast lateral

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

26

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. 3 Muşchiul vast medial

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

27

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. 4 Muşchiul vast intermediar

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

28

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII REGIUNII MEDIALE

1. Muşchiul pectineu

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

29

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul adductor lung

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

30

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul adductor scurt

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

31

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

4. Muşchiul adductor mare

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

32

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

5. Muşchiul gracilis

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

33

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII REGIUNII POSTERIOARE

1. Muşchiul biceps femural

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

34

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

2. Muşchiul semitendinos

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

35

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

3. Muşchiul semimembranos

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

36

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

MUŞCHII GAMBEI

MUŞCHII REGIUNII POSTERIOARE

1. Muşchiul triceps sural

Este un complex muscular format dintr-un muşchi bicipital, gastrocnemianul, şi din solear. Tricepsul sural constituie proeminența posterioară a gambei numită pulpă.

1. 1 Muşchiul gastrocnemian

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

37

NICOLAE HORAȚIU POP Metode de tonifiere musculară – Caiet de lucrări practice

1.2 Muşchiul solear

Origine:

Inserții:

Acțiune:

Inervație:

38