MANAGEMENTUL STRESULUI
Workshop interactiv
Ursula Sandner
CE ESTE STRESUL?
Reactia naturala care apare ca raspuns la
confruntarea cu anumite cerinte sau situatii dificile,
cu miza pentru persoana in cauza.
Reactiile adverse, in plan psihic si fiziologic, pe
care le are o persoana atunci cand nu este capabila
sa faca fata solicitarilor la care este supusa.
CUM RASPUNDE ORGANISMUL LA STRES?
Reactia de alarmare: se declanseaza mecanisme psihologice: corpul produce
adrenalina pentru a combate stresul si a readuce totul sub control, inima bate
mai tare, respiratia devine mai rapida, muschii se tensioneaza – aceste reactii
au rolul de a ne proteja.
Reacta de adaptare: daca dupa reactia de alarmare persista stresul, apare
reactia de adaptare prin secretia de hormoni, ca raspuns al corpului pe termen
lung la stimulii stresanti. Daca reactia de adaptare dureaza mult în timp, fara a
fi întrerupta de etape de relaxare, apar dezechilibre, oboseala, iritabilitate,
lipsa de concentrare.
A treia etapa: apare epuizarea fizica si mentala, corpul isi pierde rezervele
de energie si imunitatea, declansandu-se boala.
CUM RASPUNDE ORGANISMUL LA STRES?
oboseala
iritabilitate
lipsa de concentrare
insomnii
hipertensiune si afectiuni ale inimii
scaderea sistemului imunitar
obezitate
disfunctii sexuale, etc.
CUM GESTIONAM STRESUL?
Actiune: ne confruntam cu situatia
care genereaza stresul, solutionand-o
pas cu pas
Controlul emotiilor: daca nu putem
schimba situatia, modificam felul in
care o percepem
Acceptare
CAI DE SOLUTIONARE A STRESULUI
Schimbarea gandirii: abordare
rationala si pozitiva
Schimbarea comportamentului si
a atitudinii: asertivitate, planificare
Schimbarea stilului de viata
INTREBARI DE AUTOEVALUARE
1. In ce situatii simti tu ca esti stresat?
2. Pe o scala de la 1 la 10, care este nivelul
stresului tau in acest moment?
3. Cum gestionezi stresul in prezent?
4. Ce schimbari ai putea sa faci in gandirea,
comportamentul si viata ta in asa fel incat nivelul
stresului tau sa scada considerabil?
VA MULTUMESC PENTRU PARTICIPARE!
Top Related