Educaie fizic1. Elemente de organizare a activitilor motrice

formaii de adunare (n linie pe un rnd, n cerc i semicerc)alinierea n linie i n coloanpoziiile drepi i pe loc repausraportul prescurtatntoarceri la stnga i la dreapta de pe locpornire i oprire din mersformarea i strngerea coloanei de gimnastic

2. Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase

postura corect n poziiile de bazpoziiile: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi, aezat, culcatexerciii libere de influenare selectiv a aparatului locomotorexerciii pentru prevenirea instalrii i compensarea abaterilor de la atitudinea corporal corectcomplexe de dezvoltare fizic armonioas (libere, cu obiecte portative, cu/fr fond muzical)exerciii pentru reglarea ritmului respirator n efortdeterminri i nregistrri ale indicilor morfologici i funcionali, n jurnalul personal

3. Caliti motrice

1. Vitezaviteza de reacie la stimuli:- vizuali- auditivi- tactiliviteza de execuie:- n aciuni motrice singulare i repetateviteza de deplasare:- pe distane i direcii variate2. Capaciti coordinative/ndemnarecoordonarea aciunilor segmentelor corpului, n spaiu i timpcoordonarea aciunilor motrice n relaie cu un partenercoordonarea n manevrarea de obiectecoordonare oculo-motorie n sarcini motrice simple3. Forafora dinamic (izotonic) segmentarfora exploziv4. Rezistenarezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe5. Mobilitatea/stabilitatea articular i elasticitatemuscularmobilitatea coloanei vertebrale i a articulaiilor coxo-femuralestabilitatea articulaiilor umrului, cotului, genunchiului i gleznei

4. Deprinderi motrice- de locomoie- de manipulare- de stabilitate- aplicativ - utilitare- specifice disciplinelor sportive

1. Mersul- variante de mers, n formaii i cu tempouri diferite2. Alergarea- pasul de alergare- alergare lateral cu pas adugat, cu pas ncruciat- alergare rectilinie, alergare erpuit, alergare cu ocolire de obstacole- alergare cu sarcini motrice suplimentare (opriri, ntoarceri, culegeri-depuneri de obiecte, transport de obiecte)- alergare in tempo uniform moderat, alergare accelerat3. Sritura- cu desprindere de pe unul i de pe ambele picioare, n lungime i n nlime, peste obstacole joase- la coard4. Deprinderi de manipulare de tip propulsie- aruncare cu una i dou mini de pe loc, la distan- aruncare azvrlit, lansat, prin mpingere- lovirea cu mna i cu piciorul a diferitelor obiecte5. Deprinderi de manipulare de tip absorbie- prindere cu o mn i cu dou mini, de pe loc i din deplasare, din autoaruncri i de la partener, a diferitelor obiecte6. Deprinderi de stabilitatea) de tip axial:- ndoire, ntindere, rsucire, ntoarcere, balansare (libere)b) posturi statice sau dinamice:- poziii fundamentale i derivate- parcursuri aplicative coninnd deprinderi de locomoie, de manipulare i de stabilitate formate7. Deprinderi motrice aplicativ-utilitare- deplasri n echilibru n diferite variante, pe suprafee nguste/nlate, orizontale/nclinate, cu ntoarcere 900, 1800- escaladri prin apucare, sprijin i pire pe obstacol- escaladri prin apucare, sprijin i rulare pe ezut- traciunea-mpingerea simultan i alternativ cu braele din culcat facial pe banca de gimnastic- crarecoborre pe banca de gimnastic nclinat- crare-deplasare lateral i coborre la scara fix- trrea joas, cu bra i picior opus pe sub obstacole- transport de obiecte/aparate uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i n perechi- variante tafete i parcursuri aplicative coninnd deprinderile nsuite8. Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportivea) specifice atletismului- coala alergrii- alergarea de rezisten- alergarea de vitez cu start din picioare- coala sriturii- sritura n lungime cu elan, procedeul n ghemuit- coala aruncrii- aruncarea mingii de oin de pe loc, la distanb) specifice gimnasticiiacrobatice- cumpn pe un picior- semisfoara- podul de jos- stnd pe omoplai- rulri- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit- rostogolire nainte din deprtat n ghemuit- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat- legri de elemente acrobaticeritmice-sportive- variaii de pai specifici- balansri de brae- elemente de echilibru-pass- ntoarcerea cu pai succesivi- sritur dreapt (cu balansarea/ncruciarea braelor)- legri de elemente pe fond muzicalaerobice

- pai aerobici de baz i de legtur- structuri de pai aerobici n 8 timpi, pe fond muzical, pe direciile specificec) specifice jocurilor sportiveJocuri dinamice i pregtitoare specifice fiecrui joc sportivminibaschetminifotbalminihandbalbadmintontenis de mastenisd) Specifice disciplinelor sportive alternative (de sezon)schipatinaj role/ gheasanienotahSRugby- Regulile de baz ale sporturilor predate- Informaii sportive

4. Igien i protecie individual

- coninutul trusei de igien personal la disciplina Educaie fizic- caracteristicile echipamentului sportiv specific ramurilor de sport i mediilor de desfurare a activitilor motrice- reguli de igien personal asociate efortului fizic- exerciii i reguli pentru pregtirea organismului pentru efort- tipurile respiraiei n efort- msurile de igien - nainte, n timpul i dup activitile sportive- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuiile actelor motrice cu un grad mediu de dificultate

5. Componente ale personalitii

- locul i formele de practicare a exerciiilor fizice n regimul cotidian de via- atribuiile rolurilor ndeplinite de elevi n leciile de educaie fizic- norme de comunicare ntre elevi, parteneri i adversary- strile i reaciile emoionale survenite n ntreceri- atitudinile i comportamentele acceptate n ntreceri organizate n lecii- deprinderi de relaionare ntre componenii unei grupe/echipe, n cadrul leciei de educaie fizic i n activitile motrice extracolare