"Atunci cand inveti sa iti iubesti corpul , poti pierde in greutate.Sau te poti ingrasa.Ori , sa iti pastrezi aceeasi greutate corporala. Pentru ca , pana urma, kilogramele pe care ti le arata cantarul nu reprezinta autenticul tau motiv de a trai si a te bucura de viata.Imaginea pozitiva a propriului tau trup iti poate aduce mult mai multe daruri decat o simpla pierdere in greutate ! Trim ntr-o cultur obsedat de perfeciune fizic. De la ppuile Barbie cu care ne jucm, ca fete, cnd suntem mici, pn la modelele din reviste i vedetele care ne nva cum putem obine un trup ca al lor, ne trim viaa bombardate de ideea c pentru a fi iubite, fericite i pentru a avea succes, trebuie s artm impecabil n orice moment.

Oriunde ne-am uita- filmele, revistele, instagram-ul, pinterest-ul, reclamele, toate ne prezint idealul pe care societatea ni-l impune: trup perfect lucrat, tonifiat, picioare lungi, brae subiri, par perfect i ten impecabil.

Ni se inoculeaz ideea c muncind mult i facnd sacrificii putem ajunge s artm ca un adevrat ngera Victorias Secret. Dar adevrul este c nu poi avea trup de vedet dect dac, probabil te mui n sala de sport, i angajezi un personal raw chef i adormi n saloanele de nfrumuseare, mpachetat n foie de aur, argint i platin.

i nici asta nu i poate garanta un trup perfect, pentru c perfeciunea nu exist dect, poate n Photoshop.

Acesta nu e un mod realist de a tri. Viaa e prea scurt pentru a o tri obsedai de felul n care artm.2 hrsUnlike2 Oana LiviaPoza pe care i-ai setat-o ca desktop te enerveaz pentru c i arat ct eti de departe de elul tu.

Ne ascundem n spatele motivaiei c ne dorim s fim sntoi, ns de cnd sntatea se msoar n numrul de ptrele de pe abdomen?

Singuri ne aducem n starea aceasta. Nu tiu cine a avut ideea genial de a folosi o poz cu trupul unui atlet pentru a ne motiva s facem micare, ns ea are asupra noastr exact efectul opus, iar asta nu o spun eu, o spun zecile de studii care susin c expunerea la imagini idealizate ale oamenilor determin o scdere a satisfaciei pe care o avem vis-a-vis de corpul nostru. Aceasta duce la o scdere a stimei de sine, crescnd predispoziia spre depresie i tulburri alimentare.

Ne mirm c ne simim like crap pentru c nu putem arta dup 90 de zile de program i diet la fel ca persoanele pe care ni le lum ca etalon?

Suntem antrenai s credem c dac schimbm modul n care artm, vom avea mai mult succes i vom fi mai fericii i adevrul este c cele mai multe programe de diet, remodelare corporal (inclusiv chirurgical) i fitness mizeaz pe aceste insecuriti ale noastre, promindu-ne c ne vor ajuta s ne simim mai bine.

Mesajul lor este: eti imperfect, deci trebuie s te simi nefericit, dar noi te putem repara. Tot ce trebuie s faci este s foloseti produsul acesta i te vei simi mai fericit, mai mulumit cu tine.2 hrsUnlike1 Oana LiviaCine nu i dorete s se simt bine n pielea lui? Cine nu i dorete s fie fericit?

Specialitii numesc acesta mitul transformrii. Ideea c dac vom avea trupul dorit (culmea e c de cele mai multe ori ne dorim trupul altora), totul n viaa noastr va fi mai bine i mai frumos.

Iluzia e tentant. Altfel cum putem explica faptul c majoritatea cdem n capcana ei?

Adevrul este c o schimbare de look ne ajut s ne simim mai ncreztori cteva zile sau sptmni, ns ea nu ne va aduce nici promovarea pe care ne-am dorit-o i nici nu ne va aduce un nou iubit sau o nou iubit.

Studiile realizate pe persoane care au apelat la chirurgie plastic pentru a-i mbunti aspectul fizic arat c mulumirea fa de noul aspect dureaz maxim cteva luni, dup care revenim la starea iniial de nemulumire. Schimbarea formei nasului nu i schimb viaa, la fel cum nici o operaie de liposucie nu garanteaz c vei fi mai fericit sau c i vei pstra greutatea n timp. Exist foarte multe mrturii ale persoanelor care i-au dat toate economiile pentru o astfel de operaie, pentru ca n maxim 2 ani s revin la greutatea iniial.

De ce nu funcioneaz dietele este o ntrebare cu un rspuns elaborat pe care promit s l sistematizez ntr-un articol viitor, ns ideea este c nicio pastil minune i nicio diet, plan de exerciii sau operaie estetic nu va reui s te ajute s i iubeti corpul i s i-l accepi aa cum e, dect dac tu alegi s faci asta.

i contrar ideii pe care o ai n acest moment, acceptarea corpului tu nu se va produce dup ce i vei atinge obiectivul de a scpa de cele 5 kg cu care te lupi, sau dup ce i vei tonifia braele pufoase. Nu!

Dac vrei s ai rezultate adevrate i care s reziste n timp, nainte de orice, trebuie s nvei s i asculi corpul. Pentru c el e cel mai bun guru n materie de fitness i nutriie. El tie ce trebuie s mnnce i cnd, ce tip de micare i face plcere s fac i care exerciii l epuizeaz inutil.

Cnd i-am spus unei prietene chestia asta, mi-a spus c trupul ei i cere s leneveasc n pat cu o pung mare de chips-uri.

Da, vor fi momente cnd vei simi nevoia s mnnci chips-uri sau pizza sau tort de ciocolat, dar atunci cnd vei ajunge s fi n acord cu trupul tu i s l asculi cu adevrat, vei observa c el nu cere s triasc cu ciocolat, pizza sau chips-uri. El cere s fie iubit, acceptat i s se simt bine, iar dac singurul moment n care se simte bine e atunci cnd i dai aceste lucruriva dori mai mult.

Cei mai muli specialiti n alimentaie i comportament alimentar condamn mncatul emoional- mncatul de dragul de a ne simi bine, ns adevrul este c atunci cnd mncm pentru c ne e foame, ne simim bine deoarece scpm de disconfortul fizic pe care l resimim n corp atunci cnd ne e foame, nu?

Nu cred c greeala const n faptul c mncm pentru a ne simi bine, ci mai degrab n faptul c mncm pentru a nu mai simi pentru a nu mai simi plictiseal, singurtate, frustrare.

Mncm pn ne amorim emoiile, astfel nct singurul gnd care ne ocup mintea este iar am mncat prea mult, m-am ndopat ca o ra, s vezi ct va trebui s tragi la sal pentru a da jos ce ai mncat acum etc.

Ar fi excelent dac mncarea ar fi nsoit de emoii pozitive, ns de cele mai multe ori noi o brodm cu sentimente de vinovie, ruine i chiar ur fa de noi i fa de incapacitatea noastr de a ne controla.2 hrsEditedUnlike1 Oana LiviaO nou abordare fa de trupul nostru presupune:

1. Detaarea fa de influena pe care societatea o are asupra imaginii corporale

Avem nevoie de mai puin de 2 secunde pentru a spune care parte a corpului nostru o considerm cea mai neatrgtoare, ns atunci cnd trebuie s gsim ceva ce ne place la noi, cdem ndelung pe gnduri.

n cazul meu, la fel cum am nvat s mi critic braele, comparndu-le mereu cu braele modelelor, am nvat apoi s le iubesc i s le accept aa cum sunt. E att de fain sentimentul acesta!

Concentreaz-i atenia pe calitile pe care le ai. Pot fi caliti fizice, sau alte caliti pe care le ai.

Te-ai biciuit destul scondu-i mereu n eviden defectele, e timpul s ntorci foaia!

2. Acceptarea ideii c trupul are rol funcional, mai presus de orice funcie estetic

Principalul rol pe care l joac trupul nostru este un rol funcional. Picioarele ne ajut s ne deplasm, minile s mbrim, ochii s vedem, ezutul s stm confortabil Societatea a impus standarde pentru cum ar trebui s arate trupul perfect, ns dup cum bine tii, aceste standarde se schimb mereu. Ceea ce acum 20 de ani era frumos, acum nu mai e, i ceea ce acum e frumos, peste 10 ani va fi n categoria aa nu. Nu ne putem tri viaa alergnd mereu dup ceea ce nu avem. Ne chinuim degeaba i, pn la urm, vrei s i spun un secret? Nimnui nu i pas cte kilograme ai! Din dou motive: 1. Oamenii sunt prea preocupai de ei pentru a te evalua pe tine i 2. Cei care te observ cu adevrat, te privesc ca un ansamblu a ceea ce eti fizic, mental, emoional, social, spiritual, etc. i dac te iubesc nu te iubesc pentru ptrelele tale, sau pentru tight gap-ul tu ci pentru ceea ce eti i cum i faci s se simt n preajma ta.

3. S te mprieteti cu trupul tu

Cred c ai auzit de nenumrate ori ideea c trebuie s i iubeti corpul. Dar a-l iubi nu nseamn s te uii n oglind i s recii fr noim o afirmaie citit de pe cartonae colorate. nseamn s integrezi ceea ce am discutat n punctele anterioare i s nvei s l asculi i s comunici cu el. Trateaz-l ca pe cel mai bun prieten al tu.

Nu i-ai spune celui mai bun prieten c e urt, gras i c are un corp disgraios, nu?

Atunci de ce i spui ie asta?

Da, atitdinea fa de trupul nostru o nvm. Modul n care suntem iubii cnd suntem mici, i pune amprenta asupra noastr, ns vine un moment n care prinii nu mai sunt o scuz. Ce au greit ei atunci, noi putem (cu puin ajutor) redresa i resemnifica.

Iubirea de sine nu se petrece peste noapte. La fel ca orice relaie cu orice alt persoan, necesit timp i investiie, contientizare i prezen. Dar n final, nimic nu e mai eliberator dect s te poi privi n oglind i, n ciuda defectelor pe care le vezi, s poi spune i s poi simi iubire i acceptare necondiionat.

Atunci ne vom hrni trupul cu ceea ce are el nevoie pentru a-i fi bine i pentru a tri mult i frumos. Atunci vom nva s l micm i s l antrenm n ritmul pe care el l impune i n felul n care el se simte bine.

Atunci i-am optit corpului meu vreau s-i fiu prieten. El, a tras adnc aer n piept i mi-a rspuns: toat viaa am ateptat acest moment

-Nayyrah Waheed