7/30/2019 Alimente Montigniac

http://slidepdf.com/reader/full/alimente-montigniac 1/1

ALIMENTE RECOMANDATE:

- cereale integrale (musli), fara zahar, nerafinate

- ciocolata neagra cu peste 70% cacao

- legume: avocado, castraveti, rosii, ardei gras,

ciuperci, praz, ceapa salata verde;

- peste proaspat

- piept sau pulpe de curcan

- ulei de masline

- condimente proaspat culese: rozmarin, busuioc,

menta- branza tare, fara zer si cu 0% grasime

- iaurt natural fara grasime si fara indulcitori

- fasole alba si fasole rosie

- linte

- fructe proaspete: fara banana, de preferat fructe

de sezon

- migdale, alune de padure, nuci

- gem sau marmelada fara zahar - mazare proaspata sau uscata

- orez integral sau basmati

- pasta de roii

- paine integrala

- paste integrale

- produse pe baza de soia (tofu)