Vitamina D-D2 sau ergocalciferol şi D3 sau colecalciferol

• Fixează calciul în oase 

• Poate fi adusă în organism prin aport exogen; întâlnită în unt, gălbenuş de ou, grăsime de peşte,

precum şi prin acţiunea razelor violete, ca urmare a expunerii corpului la soare 

• (D2 şi D3) are rol în asimilarea calciului şi a fosforului-la nivelul intestinului subţire, precum şi în

fixarea acestora în oase şi în dinţi 

• previne instalarea rahitismului, de unde şi denumirea care i s-a dat. 

• Ea are rol benefic şi în metabolismul magneziului, a fierului şi a hidrocarburilor, precum şi în

menţinerea unui raport normal între calciu şi fosfor, în sânge şi în lichidul interstiţial. 

• Vitamina D este indicată în rahitism la copii, în reumatism, tetanie, graviditate şi alăptare,

întârzierea consolidării fracturilor, acnee şi eczeme, diferite supuratii, stres, oboseală, dureri de

spate, hipercolesterolemie, alergii, răceală, fragilitate a oaselor şi a dinţilor, epuizare, iritabilitate,

sensibilitate la dureri, crampe musculare, bronşită, hemoragii nazale, cicatrizări dificile 

• Necesarul zilnic în vitamina D este de cca 100 U.I. sau de 2,5 mcg şi este asigurat, în mod normal,

printr-o alimentaţie echilibrată şi prin expunere la lumină solară. 

• La femei, în timpul sarcinii şi a alăptării, cantitatea de vitamina D necesară zilnic se situează între

600 şi 800 U.I. 

• Cand aportul de vitamina D este insuficient, se recomandă administrarea de vitamina D

farmaceutică sau de untură de peşte. 

• Pentru copii, în funcţie de vârstă, necesarul zilnic de vitamină D este de 400-1.000 U.I. 

• consumul sporit de uleiuri vegetale în detrimentul grăsimilor animale, aport corespunzător de

lactate, precum şi prin expuneri la razele solare ultraviolete şi efectuarea de cure heliomarine,

îndeosebi de către copii. S-a stabilit că, după ce pielea s-a bronzat, sintetizarea de vitamina D prin

piele încetează. 

• Vitamina D este contraindicata în nefrite, litiază renală, procese degenerative cardiovasculare şi

ateroscleroză.