Tehnici de dezvoltare a autocontrolului

Tehnici de dezvoltare a autocontrolului
download Tehnici de dezvoltare a autocontrolului

of 1

Embed Size (px)

Transcript of Tehnici de dezvoltare a autocontrolului

  1. 1. Tehnici de dezvoltare a autocontrolului (1)Pentru c persoanele cu un autocontrol bun au un stil de via mai sntos,sunt mai fericite n cuplu i au locuri de munc mai bune, putem spunec autocontrolul este o cheie a succesului n via. De aceea unul dintrecele mai valoroase lucruri pe care le poi face tu ca printe este s i ajuicopilul s i dezvolte capacitatea de autocontrol. Iat cteva tehnici carefuncioneaz n dezvoltarea acestei abiliti:Luarea n stpnire a propriului corpStpnirea impulsurilor fizice este primul pas n dobndireaautocontrolului. La nceput copilul are o capacitate foarte limitat de a-istpni agitaia, de a-i controla micrile i de a se coordona. Mnat dedorina de a explora i de a manipula obiecte, acesta va ncepe s i disciplineze micrile ca s i atingscopul (s apuce obiecte, s mearg ntr-un anumit loc, etc.). Treptat, copilul va putea s i controlezecorpul chiar i cnd este agitat. Iat ce poi face ca s l ajui s-i ia corpul n stpnire mai bine: Jocuri de tipul Start-Stop. Acestea presupun ntreruperea activitii la un anumit semnal (semnulstop, oprirea muzicii, etc). Cel mai cunoscut joc este Un doi trei la perete stai, dar mai sunt i altevariante: oprirea brusc a dansului atunci cnd muzica se oprete, jocul de-a statuile (n caresculptorul aeaz copilul ntr-o poziie i l pune s stea nemicat o perioad), Semaforul (n carecopilul se oprete din activitate atunci cnd vede semnul Stop), jocul de-a Dirijorul (n care copilultrebuie s cnte ncet cnd bagheta se mic ncet i repede cnd bagheta se mic mai repede). Exerciii de dezvoltare a motricitii fine. Activitile migloase cum sunt decupajul, colajele,cusutul, lipitul, pictura, croetatul, l ajut pe copil s i controleze micrile de finee ale corpului.Cu ct el i va dori mai mult s realizeze corect aceste activiti cu att va face micri mai deprecizie i mai bine controlate.Formarea rbdriiRbdarea i capacitatea de a amna o activitate plcut sunt pri importante ale autocontrolului. Opusulrbdrii este intolerana la frustrare, adic reacia de furie nestpnit atunci cnd copilul nu primetepe loc ce i dorete. Intolerana la frustrare se diminueaz odat cu vrsta i se stinge n jurul vrstei de5 ani. Iat ce poi face ca s i ajui copilul s fie mai rbdtor: nainte de a-l pune n situaia de a atepta, explic-i de ce este important s aib rbdare. Cu ctargumentul tu este mai convingtor, cu att i lui i va fi mai uor s atepte. Cnd i pierde rbdarea folosete ncurajri de tipul: nc puin, mai dureaz puin. La nceputncurajeaz-l tu cnd are nevoie i apoi nva-l s i spun singur s mai aib puin rbdare. Mrete treptat durata de ateptare. Un minut de ateptare poate fi mult pentru un copil de 3 ani,ns treptat acesta este capabil s atepte tot mai mult. De fiecare dat cnd copilul tu d dovadde rbdare (ntr-o sarcin n care i este greu s aib rbdare!) laud-i efortul i ncurajeaz-l scontinue.Creterea rezistenei n faa tentaiilorAutocontrolul este pus la ncercare n momentele dificile, n care copilul trebuie s fac fa anumitorispite sau n care nu trebuie s ncalce anumite reguli. Iat ce l poate ajuta s spun nu tentaiilor. ndeprteaz obiectul interzis din aria lui vizual. Dac ispita nu se mai afl n faa ochilor,copilului i este mult mai simplu s reziste (aadar atenie unde punei dulciurile i obiectele decare nu are voie s se ating). De asemenea, plecarea de la locul tentant are un efect beneficpentru copil. Dac copilul i distrage atenia de la ispit fcnd altceva, i riscul de a ceda tentaiilor scade. Cuct noua activitate este mai captivant cu att copilul va reui mai bine s reziste ispitei.Autocontrolul este o abilitate care se afl n aceeai zon a creierului unde sunt i alte funcii complexe(adic n lobul prefrontal). Dezvoltarea oricrei abiliti din aria prefrontal a creierului duce automat lambuntirea tuturor funciilor din aceast zon. Aa c data viitoare vom vedea de ce numratul nordine invers n gnd ne ajut s ne dezvoltm autocontrolul i vom afla i alte tehnici ingenioase dedezvoltare a acestuia.