TABEL DIVERSIFICARE BEBE (0-1 AN)

Diversificarea presupune introducerea alimentelor solide in meniul bebelusului.

Medicii recomanda sa il hranesti pe bebe numai cu lapte de san (sau lapte praf, pentru mamele ce din diverse motive nu pot alapta) pana la varsta de 6 luni. Unii spun ca deja de la 4 luni se poate incepe diversificarea.

REGULA DE 4-7 ZILE

Aceasta regula este esentiala mai ales daca ai in familie un istoric familial cu cazuri de alergie. Atunci cand introduci un aliment nou in alimentatia bebelusului este bine sa afli exact cum

anume va reactiona organismul lui la el. De aceea, atunci cand ii dai un aliment nou este bine sa astepti cateva zile pana la introducerea altuia si la observarea reactiilor. Aceasta regula este strans

legata de regula introducerii alimentelor pe rand. Diversificarea alimentatiei bebelusului incepe in general de la 6 luni incolo. In acest caz, trebuie sa astepti 4 zile pentru fiecare aliment solid nou introdus. Insa pentru mamicile care incep

diversificarea mai devreme, de pe la 4-5 luni, specialistii sustin ca este bine sa astepti 7 zile intre 2 alimente solide, deoarece cu cat sunt mai mici cu atat sunt mai predispusi la probleme digestive si

reactii alergice. Daca ai un istoric familial cu alergii atunci este bine sa pastrezi regula de 4 zile pana la implinirea varstei de 1 an a copilului la toate alimentele noi pe care i le dai.

AUTODIVERSIFICAREA

Unii specialisti considera ca sugarii sunt suficient de capabili sa se autodiversifice cand vine vorba de alimentatie. Adica sa asimileze, cu sprijinul parintilor, alimente solide in ritm propriu.

Medicii sustin ca gustarea alimentelor solide provine mai degraba la bebelusi din pura curiozitatea si nu din senzatia de foame. Ei recomanda parintilor sa ii ajute pe bebelusi sa faca

tranzitia de la alaptat la alimentatia solida in stil propriu, firesc, punand accentul pe explorare si in alimentare, mai degraba decat pe actul de hranire propriu-zis. Adica trebuie sa li se dea alimente solide (recomandate varstei) cat mai variate, sa ii lase sa le deguste, sa le scuipe, sa le inghita si sa

le savureze in felul lor, dar si sa se opreasca de asemenea cand doresc ei.

Alaptarea reprezinta baza necesara autodiversificarii alimentatiei: inca din timpul acesteia, ei

sunt pregatiti pentru alte gusturi decat cel al laptelui matern, pentru ca acesta din urma are tendinta sa isi schimbe aroma in functie de ceea ce mananca mama.

Regulile nutritive si alegerea alimentelor pentru autodiversificare urmeaaza aceleasi reguli si

principii, precum si masuri de siguranta ca cele pentru diversificarea clasica a alimentatiei sugarului.

• se aleg gusturi asemanatoare cu ale laptelui (adica usor dulcegi) si texturi moi (mixuri de

cereale, piure); • se aleg alimente cu un grad alergenic scazut (regula de 4/7 zile);

Chiar daca alimentatia solida incepe sa ia progresiv locul laptelui, pana la varsta de 1

an este esential sa pastrezi portiile de lapte in hrana copilului tau! Pentru a sti aproximativ varsta la care bebe e pregatit pentru anumite alimente, tabelul de

mai jos ofera informatii generale. Fiecare copil e altfel, parintii trebuie sa fie atenti la semnalele copilului. Unii sunt mai dezvoltati și organismul lor accepta alimentele mai devreme, altii se pot balona sau pot face eritem fesier (in special de la alimente acide – citrice), etc. Cel mai bun sfetnic

este observatia zilnica a copilului și instinctul matern!

TABEL DIVERSIFICARE

BEBE (0-1 AN)

4-6 LUNI

(începutul

diversificării)

6-9 LUNI

9-12 LUNI

Peste 12 LUNI

FRUCTE -avocado -măr

-pară -piersică / nectarină

-caisă -coacăze

-pepene roșu (>8L) -prune -cireșe (>8L)

-stafide și struguri(mărunțite

sau piure) -papaya (>8L) -smochine(>8L)

-afine -banană

-ananas -mango

-rubarbă (>10L) -kiwi (>10L)

-căpșune -citrice(pomelo,

portocală, grapefruit,

lămâie) -zmeură

-cătină -măsline

LEGUME -cartof (alb, roz sau

dulce) -dovleac

-morcov -pătrunjel rădăcină

-păstârnac -fenicul

-ardei gras/capia/gogoșar -ceapă

-dovlecel -fasole verde (>7L)

-mazăre -sfeclă roșie (>7L) -țelină

-vinete (>8L) -usturoi

-praz

-bame -broccoli (>10L) -conopidă (>10L)

-linte -roșie (>10L)

-spanac (>10L) -năut (>10L) -fasole uscată

(>10L) castravete (>10L)

salată (>10L) varză (>10L) soia (inclusiv

tofu)*

-urzici(> 2 ani) -ridichi -leurdă

CEREALE -orez alb

-orez brun (cei alergici - fara

gluten)

-amarant (>8L)

-grâu* -hrișcă (>8L) -mei

-orz -ovăz

-quinoa (>8L) -secară (>7L)

-porumb

LACTATE -brânză proaspătă

făcută în casă -iaurt proaspăt

făcut în casă

-lapte de capră

-lapte de vacă

OUA -gălbenuș -albus

4-6 LUNI

(începutul

diversificării)

6-9 LUNI

9-12 LUNI

Peste 12 LUNI

PESTE -somon -sardine

-doradă

-pește alb (păstrăv, șalău) (>10L)

-fructe de mare (> 3 ani)

CARNE -pui -curcan

-vită -porc -miel

ALTELE -mirodenii

-condimente -semințe de susan(>8L)

-ciuperci (>8L) -vanilie

-pudră de roșcove (>8L) -drojdie

-borș de casă -leuștean

-ulei (măsline,

sâmburi de struguri,

susan, floarea

soarelui etc) (>7L) -chimen -mărar(>8L)

-rozmarin (>8L)

-

nuci, migdale, alune, alune de pădure -miere

-ghimbir (> 2 ani) -nucă de cocos

-cacao -semințe de in -propolis

-semințe de cânepă -sare

Observatii:

-(>8L) = aliment potrivit pentru bebelusii mai mari de 8 luni.

-copii sunt diferiti: spre exemplu, unii mananca fara probleme citrice (>12L) sau brocoli (>10L) la 6 luni; altii

nu pot manca nici la 12 luni banane/afine (constipa) ... =>cel mai bun sfetnic este observatia zilnica a copilului și instinctul matern!