Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 1

Stăpânește frica

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 2

Cum controlăm frica?

Când se instalează frica, se manifestă un anumit stimul, fiind vorbade aşa numitul hormon al stresului, cortizonul.

Acesta produce adevărate ravagii în sistemul imunitar. Prin urmare,mintea lansează un program de frică, care datorită unor emoţiispecifice dă efectiv peste cap glandele endocrine, cu toateconsecinţele care decurg de aici.

Pentru a controla frica, e necesar să devii conştient de aceasta şi săte ”împrieteneşti” cu ea.

Asta nu înseamnă să cedezi în faţa fricii, ci să înveţi să o depăşeştitreptat, prin acţiuni simple.

De pildă, dacă ai frică de înălţime, te duci la munte, dar vei urcadoar până acolo unde te vei simţi în siguranţă. După o perioadă,vei relua acţiunea şi vei urca puţin mai sus, până când vei reuşi săîşi depăşeşti frica de înălţime. Sunt programe mentale, prin carepoţi deveni mai curajos, astfel încât să ajungi să îţi stăpâneşti frica,dar şi exerciţii de respiraţie. Dacă constaţi totuşi că nu reuşeşti săte descurci cu frica pe care o ai, atunci e bine să apelezi la unspecialist.

Este important ca în faţa unui program psihic negativ să vii cu unprogram emoţional pozitiv. Frica se integrează gradual, până lapunctul la care ea dispare.

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 3

• Conștientizează sentimentul de frică.Scanează-ti corpul și încearcă să îți dai seama unde simți frica. Spune-i fricii (și corpului): “Te iubesc. Ești o ființă prețioasă. Știu că îți este frică. Voi avea grija de tine.” În acest fel vei întrerupe aproape instantaneu ciclul fricii.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Iată câțiva pași pe care îi putem face în fiecare zi pentru a transforma frica:

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 4

• RespirăInspiră încet și adânc pe nas și ține-ti respirația câteva secunde. Apoi expiră la fel de încet pe nas, expirând mai lung decât ai inspirat. Acest exercițiu de respirație calmează nervul vagal, care, la rândul său, reduce ritmul cardiac și presiunea arterială și ajută corpul să metabolizeze hormonii de stres. Repetă de trei ori, sau ori de câte ori este nevoie pentru a opri reacția de luptă-sau-fugi a corpului.

Notează tot ceea ce ai simțit

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 5

• Fă pași miciNu îți sabota eforturile încercând să te confrunți cu cele mai mari frici ale vieții tale. Începe cu pași mici. Să spunem ca îți este frică să ceri ajutor. Gândește-te la o persoană căreia ai putea să-i ceri ajutorul. Gândește-te cu ce ți-ar plăcea să fii ajutat într-o lume perfectă în care nu te temi să fii respins. Poate fi orice: ai nevoie de ajutor să-ți faci ordine în subsol, să speli rufe, ai nevoie de cineva să te însoțească într-o călătorie sau să își dea cu părerea despre o poezie pe care ai scris-o.

Următorul pas este să pui mâna pe telefon și să-ți imaginezi că suni și ceri persoanei respective să te ajute. Imaginează-ți un dialog pentru a ști ce să spui. De exemplu: “Buna, Ionuț. Aș vrea să te rog ceva. Ai putea cumva să mă ajuți să duc niște lucruri la centrul de reciclare?” După ce ai repetat, fă-o cu adevărat. Vei fi surprins cât de des oamenii sunt bucuroși să ajute când le ceri ajutorul. Aceste mici victorii te învață că poți avea încredere în oameni sau în Dumnezeu și te ajută să-ți exersezi credința.

Notează tot ceea ce ai simțit

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 6

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 7

• Roagă-teSunt peste 300 de studii despre puterea de vindecare a rugăciunii care arată că rugăciunea este eficientă indiferent de convingeri sau de religie. Rugăciunea a dovedit, printre multe altele, că poate mări rata de concepție la cuplurile infertile și reduce riscul de atacuri de cord. Rugăciunea ajută plantele să crească mai repede. În general, sunt puține lucruri pe care rugăciunea să nu le poată face. Nu contează ce fel de rugăciune folosești. Important este să existe dorința de a te conecta cu Divinitatea.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 8

• Fii conștient de propria ta valoareLipsa de credință creează, în cele din urmă, sentimentul lipsei de valoare – sentimentul că nu ești iubit, acceptat, că nimeni nu îți poartă de grijă și că nu ești înțeles. Frica se bazează pe realitățile experiențelor trăite – însă trebuie transformată. Și sigurul mod prin care se poate face este printr-o credință în Creator, în puterea noastră interioară, mai mare decât în propriul ego. Sunt multe practici care te pot învăța cum să-ți dezvolți simțul propriei valori cu ajutorul afirmațiilor, de exemplu.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 9

• Lasă totul în mâna DivinitățiiAdresează-te Divinității astfel: “Bine. Mă abandonez cu totul Ție. Relația care mă face să sufăr atât de mult Ți-o las tot Ție. Las totul în grija Ta, corpul meu, sănătatea și pe iubitul meu care m-a părăsit. Las în grija ta frica pe care simt acum în corp” Cu toții avem puterea de a face acest lucru. Trebuie doar să avem încredere în acea parte din noi care planifică lucrurile dintr-o perspectiva mai înaltă. Și nu este vorba de acel ego mărunt pe care îl avem aici pe Pământ.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 10

• Privește imaginea de ansambluExistă o imagine de ansamblu mai cuprinzătoare a propriei tale vieți decât ceea ce vezi cu proprii tăi ochi. Când te confrunți cu frica sau cu suferința, cu siguranța vei simți tot felul de sentimente – mânie, regret, tristețe, frică. Este firesc. Mai mult decât atât, este singura cale prin care Sufletul tău își poate atinge adevăratul potențial. Multe dintre întâmplările dureroase sunt, de fapt, orchestrate de acel Suflet din care facem cu toții parte, pentru a te ajuta să treci de la frică la credință. Este foarte important să înțelegi că, la un nivel sau altul, tot ceea ce ni se întâmplă are scopul de a ne ajuta în evoluția noastră spirituală.

Notează tot ceea ce ai simțit

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 11

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 12

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

http://www.eugeniahazazup.com/

Stăpânește frica

Aceste materiale sunt pentru propriul tau interes si nu ai dreptul sa le distribui, oferi,reproduci, copiezi sau modifici partial sau intreg in niciun fel, fara un acord in scris.

www.eugeniahazazup.com @Eugenia Hazazup Toate drepturile rezervate. 13

“Lumea pe„Cel care nu-și învinge teama zilnic nu a învățat încă secretul vieții.”

Ralph Waldo Emerson

Este necesar să ne creștem tot timpul nivelul de gândire, iarprincipalul mod de a face acest lucru este prin fapte, prin acțiuni

concrete. Doar gândirea pozitivă nu este cea care ne va aducetransformarea, este nevoie de practică pozitivă. Sper ca vei paria

pe tine și vei decide să continui călătoria de transformare a gândiriiși a vieții tale alături de mine.

Scrie-mi la adresa de mail: office@eugeniahazazup.com.Spune-mi cum te simți? Cum te-au ajutat acesti pasi? Care pas a fost cel mai greu de făcut? Unde a fost cea mai mare provocare?

Ce altceva ți-ar plăcea să primești?Îmi doresc să îți cunosc povestea și mai ales

visul pentru care acționezi în fiecare zi. Tu contezi!Permite-ți să strălucești!

www.eugeniahazazup.com

http://www.eugeniahazazup.com/http://www.eugeniahazazup.com/