Dureri de spate, insomnii, probleme cu greutatea... si daca acestea sunt cauzate de burta? Si daca o fi de vina burta? - este titlul unei carti cu un succes rasunator. Autorul ei, Pierre Pallardy, osteopat si dietetician, ne explica cum sa ne ingrijim propria burta si... pe cea a apropiatilor nostri. Si daca o fi de vina burta? este intrebarea pe care trebuie sa v-o puneti daca aveti abdomenul balonat si suferiti de constipatie cronica, de oboseala, de deprimare, de insomnie sau din cauza surplusului de greutate. Metoda Pallardy ofera rezultate uimitoare. Autor:Fitform.ro Newsletter Print Trimite unui prieten Introdus pe date de: 2007-11-12 11:15:04 0100090000034c00000003001c0000000000040000 0003010600050000000c02ec09c41d07000000fc02 0000000000000000040000002d01000008000000fa 0200000000000000000000040000002d0101001c00 0000fb020c00090000000000900100000000000202 024d532053616e73205365726966008a0100000000 ffffffffd4c11300a411017f040000002d010200030000 000000Rose Marie Brunet, specialista in masajul Jacauet, efectuat prin ciupire, foloseste intotdeauna masajul abdominal. Cu el isi incepe tratamentele destinate stergerii cearcanelor si a urmelor de oboseala de pe chip, cauzate de o digestie lenesa. Dar un ten frumos nu este singurul rezultat obtinut. Specialista este mereu surprinsa de

manifestarile provocate adesea de aceste prime gesturi. Clientele sale par sa se debaraseze de o greutate ce le apasa stomacul, la fel si de una psihologica. Este ca si cum, usurandu-le respiratia si masandule, li se permite sa se elibereze de stres si de necazuri, refulate deseori foarte profund, un proces inceput in general, chiar din copilarie. De fapt, inca de mici copii, ne-am obisnuit in mod inconstient sa ne blocam burta, cea mai eficace metoda pentru a ne retine lacrimile, temerile, emotiile, timiditatea: Baietii nu plang, Esti, de-acum, o fetita mare, nu mai poti plange. Am simtit de timpuriu cum, refulandu-ne emotiile, ne putem adapta la dorintele celor mari care cer mereu copiilor sa se comporte precum adultii. Dar, o data deveniti mari si ajutati de stres, nu mai stim sa respiram folosind burta. Acest blocaj ne strica buna-dispozitie. Continuam sa ne marcam organele cu emotii dureroase iar ele suporta astfel, un stres enorm. Burta o parte uitata a corpului Prea multa vreme am suferit de ignoranta, respingand atentia cuvenita centrului corpului nostru. Stiam bine ca stresul produce tulburari intestinale, adica ulcere ale stomacului. Dar ceea ce avea legatura, mai mult sau mai putin cu digestia era considerat putin dezgustator. Nu resimteam decat dezinteres si chiar dispret fata de acest centru de transformari, atat de important. Schimbarea a venit din Asia. Asiaticii, care au acordat intotdeauna cea

mai mare importanta HARA - centrul trupului, ne-au atras atentia asupra unui aspect: sa cepem ingrijirea cu burta. Ei ne-au invatat despre paralelismul existent intre partea de sus a corpului si cea de jos. Preocupati sa refaca circulatia energiilor blocate, ei ne-au ajutat sa intelegem ca nu putem vindeca o sinuzita fara a trata intestinele sau ca incordarea umerilor este legata de un blocaj al bazinului. Astazi, ne dam mai bine seama ca trebuie sa reglam problema sanatatii abdomenului inainte de a aborda problemele estetice, cum ar fi cele legate de suplete sau de celulita. Daca ficatul filtreaza cum trebuie, daca intestinele si pancreasul functioneaza mai bine, distrugerea toxinelor se face cu eficacitate. Mecanismul intern al corpului e intarit si daca se doreste o subtiere a formelor trupului, metabolismul de baza se va accelera pentru a arde grasimile. Revigorarea celui de-al doilea creier Cercetarile stiintifice au pus in evidenta legatura dintre abdomen si creier. Mickael Gershon, un reputat specialist american in biologie celulara, a publicat o lucrare The Second Brain (Al doilea creier) in care explica faptul ca intestinul contine peste o suta de milioane de neuroni, ca acesta produce 70%- 85% din celulele noastre imunitare si ca au fost identificati mai mult de 20 de neuro-transmitatori secretati de acesta. Trei dintre ei joaca un rol in pierderea greutatii: - dopamina, care gestioneaza motivatia, ajuta la luarea deciziei de a slabi. - noradrenalina, legata de actiune,

de placerea de a face ce trebuie pentru a ajunge la un anume rezultat, permite mentinerea scopului. - in fine, serotonina, legata de dispozitie, faciliteaza rabdarea si toleranta fata de frustrari. Intre creier si burta, legaturile de comunicare chimica sunt nesfarsite, chiar daca acum se stie ca intestinul functioneaza independent de creier, secretand proprii mesageri hormonali in functie de conditiile locale - stres, probleme de alimentatie, infectii. Toate aceste informatii venite din S.U.A. au fost imediat preluate de producatorii de substante probiotice care au tinut sa ne informeze despre relatia dintre primul si al doilea creier al nostru si sa se asigure de starea buna a acestuia din urma. Astfel, firma Danone a organizat in luna septembrie 2002, o comunicare cu tema Intestinul inteligent. Stiti ceva despre probiotice? Intestinele noastre au nevoie de o baza acida pentru a transforma proteinele in aminoacizi si pentru a coloniza o flora intestinala buna, garanta a unui tub digestiv sanatos pornind de la o asimilare normala. In ciuda celor crezute prea adesea, constipatiile, diareele si balonarile nu se datoreaza agresiunilor acide din intestin, ci reactiilor prea alcaline provocate de stres, excesul de zahar sau de medicamente. Cand luam antibiotice, anti-inflamatoare, anti-depresive etc., aciditatea colonului nostru se diminueaza si, pentru a lupta impotriva gazelor e necesara, asadar, o recolonizare a

bacteriilor de tip acid. Pentru aceasta, recomandati clientilor dumneavoastra sa urmeze cure de trei luni cu probiotice. Se vor asocia doze de acidofil cu fibre, de exemplu cartofi, care vor fixa bacteriile acide. Respiratie mai buna, pentru o dispozitie excelenta STUDIU DE CAZ: Pacienta dumneavoastra se aseaza pe masa de masaj. In cursul conversatiei prealabile, ati aflat de suferintele sale: tulburari neuro-vegetative, colite, spasme, constipatie, la fel si de problemele legate de asimilare-eliminare care se traduc prin oboseala, insomnie, nervozitate, cresteri sau scaderi in greutate, impasuri sexuale, cicluri dureroase, dureri de spate, alergii Daca doriti sa va ajutati pacienta, sa-i tratati problemele cronice cu eficacitate si cu blandete, acum este momentul sa-i verificati respiratia. Rugati-o sasi indoaie genunchii si indemnati-o sa respire profund, exemplificandu-i la nevoie, prin propria dumneavoastra respiratie, usor zgomotoasa. Respiratia profunda permite un veritabil masaj al organelor implicate in digestie, gratie puternicei amplitudini create de urcarea si coborarea diafragmei. Fara aceste miscari, burta se deterioreaza din lipsa de oxigen si intra in disfunctie. Aproape toti adultii si adolescentii respira doar pe jumatate, explica Pierre Pallardy. Respiratia naturala spontana care are loc in perioada primei copilarii dispare, fiind inlocuita cu respiratia sociala ce face apel doar la plamani si la bronhii si nici macar n-o face in totalitate. Cantitatea de aer primita de organism este diminuata cu

50%. Ritmul de viata se accelereaza, respiram din ce in ce mai repede si din ce in ce mai rau. Acum douazeci de ani nu respiram atat de precipitat. Mai grav, abandonand respiratia abdominala, taiem fara a ne da seama, comunicarea dintre burta si creier. Aceasta ruptura care sta la originea multor suferinte, atrage dupa sine si tulburarile neuro-vegetative si pe cele de asimilareeliminare. Oxigenarea ne elibereaza toate energiile pentru a ne intari sistemul imunitar si sistemul cardio-vascular dar, mai ales, ea leaga intre ele cele doua creiere, prin intermediul nervului vag sau pneumogastric care, asa cum i-o arata denumirea, pleaca de la creier, inerveaza cutia toracica si zona digestiva. Daca cele doua creiere nu functioneaza in armonie, este aproape imposibil chiar si cu ajutorul medicamentelor, sa fie atinsa acea stare de bine, de relaxare, care este una din conditiile fericirii. Scaderile de libido si insomniile se pot rezolva rapid printr-o buna oxigenare. Atentie la moda abdomenului plat 0100090000034c00000003001c0000000000040000 0003010600050000000c02ec09c41d07000000fc02 0000000000000000040000002d01000008000000fa 0200000000000000000000040000002d0101001c00 0000fb020c00090000000000900100000000000202 024d532053616e73205365726966008a0100000000

ffffffffd4c11300a411017f040000002d010200030000 000000Obsedate de imaginile publicitare care lauda burta concava motivata de suplete, femeile isi blocheaza centrul corpului, taindu-si energiile. O burta musculoasa si plata nu inseamna neaparat o burta sanatoasa, subliniaza Pierre Pallardy. Ea sufera deseori de colopatie functionala, de dereglari ale vezicii, ale ficatului si ale pancreasului. Burta nu trebuie sa fie nici plata, nici umflata. Poate fi supla si in deplina sanatate, avand o usoara rotunjime estetica. Atentie, de asemenea, la exercitiile abdominale, nerecomandate in cazul unei burti cu o sanatate precara fiindca o pot inflama si mai mult. Stim ca ne-am recapatat sanatatea abdomenului atunci cand el nu mai este dureros si cand ne trezim dimineata fara a ne simti obositi, fiindca oboseala din zori si diminuarea energiei sunt provocate de o problema hepatica. Doar atunci putem incepe practicarea unui sport care ne atrage inot, jogging, plimbari cu bicicleta si efectuarea exercitiilor abdominale pentru a ne ingriji de aspectul burtii. Respiratia declanSeaza endorfinele fericirii Respiratia reda increderea si armonia, alunga anxietatea si timiditatea. Sistemul digestiv se reface, iar metabolismul de baza se accelereaza atat de bine, incat pacienta dumneavoastra elimina din kilogramele in plus, daca este supraponderala. Practicarea acestui exercitiu de inspiratie-expiratie profunda, de cinci ori intr-o ora, permite realizarea unui

fapt extraordinar, declara Pierre Pallardy. Nu uitati ca respiratiile profunde declanseaza endorfinele responsabile de buna dispozitie, acesti hormoni fiind indispensabili supravietuirii fiintei umane. Cele patru faze ale respiratiei In etapa de reinvatare a respiratiei profunde, indemnati-va clienta sa se aseze in pozitia culcat. Mai tarziu, ea va face automat acest exercitiu de respiratie, reusind sa-l practice atunci cand sta in picioare, asezata pe scaun (foarte indicat pentru pozitia imobila impusa de lucrul la computer) si chiar culcata pe marginea patului. Clienta dumneavoastra isi va controla perfect respiratia daca, pentru inceput, veti plasa o carte mica pe burta ei si o alta pe piept. Acestea o vor ajuta sa simta mai bine miscarile antrenate de propria respiratie. Chiar si copiii care, in general, sunt mai stangaci, inteleg foarte bine cum sa respire cu burta, atunci cand li se spune: Fa cartea sa se ridice si apoi sa coboare. Nu va fi insa de prisos sa verificati, pe parcursul primelor doua-trei sedinte, daca clienta dumneavoastra respira cum trebuie. Folositi-va de imagini - respiratia lenta poate fi comparata cu o rugaciune sau cu fluxul si refluxul valurilor care nu se izbesc de tarm. 1. Inspiratia lenta pe nas dureaza de la 7 la 10 secunde (sunt necesare cel putin 7 secunde pentru declansarea endorfinelor). Sfatuiti-va clienta sa-si dirijeze, mai intai, aerul inspirat spre abdomen. La inceput, ea va fi nevoita sa forteze putin. Procedati cu rabdare, daca exercitiul i se pare dificil: se poate ca burta ei sa nu fie obisnuita cu aceasta

amplitudine respiratorie. Cartea asezata pe bazin se ridica, semn ca respiratia este abdominala si cartea plasata pe piept se ridica si ea, dovedind ca inspiratia este din nou, globala. 2. Observarea unui palier intre inspiratie si expiratie: clienta dumneavoastra trebuie sa pastreze aerul timp de una sau doua secunde. 3. Expiratia se face pe nas, golind mai intai burta (cartea coboara), apoi plamanii (cartea de pe piept coboara). Durata: aproximativ 7-8 secunde. Reamintiti-i clientei dumneavoastra ca sufland, indeparteaza stresul, anxietatea, problemele legate de sanatate. In felul acesta, distruge toxinele din stomac, isi curata cel de-al doilea creier si-si purifica organismul. 4. Ultima etapa - atunci cand tot aerul a fost expirat, sfatuiti-va clienta sa-si apropie burta de coloana, prin ridicarea coccisului si retragerea la maximum a burtii, ca si cum ar vrea sa-si lipeasca buricul de coloana vertebrala (aproximativ 3 secunde). Atunci cand clienta va face exercitiile de respiratie fara ajutorul cartilor, isi va imagina o greutate pe care trebuie s-o impinga si s-o atraga, prin miscarile burtii. Folosindu-si imaginatia, ea va putea decupla acest fenomen de respiratie, printr-o contractie a muschilor oblici. Vigoarea respiratiei ajunge sa fie extraordinara. Pierre Pallardy recomanda si o alta varianta a acestui

exercitiu: 1. Spuneti-i clientei dumneavoastra sa stea asezata, cu mainile pe burta si sa inspire pe nas, linistita, timp de 7-10 secunde, dirijand aerul catre burta si bomband-o. 2. Observarea unui palier de la 1 la 2 secunde. 3. Expirare timp de 7-10 secunde. Clienta isi infunda pumnii in burta pentru a ajuta la eliminarea aerului. Automasajele A te masa inseamna a-ti face bine, a-ti vrea binele. Sunt manevre foarte simple, absolut lipsite de riscuri si care urmaresc relaxarea abdomenului. Ele se fac in afara perioadei de timp in care are loc digestia., explica Pierre Pallardy. Se incearca masarea zonei dureroase, a celei in care se afla plexul, acolo unde se incruciseaza nervii. Plexul are o capacitate fantastica de auto-vindecare asupra tulburarilor functionale, ramasa inca neexplicata. - Clienta dumneavoastra va incepe cu masaje foarte blande, pe toata suprafata abdomenului, prin miscari efectuate in sensul acelor de ceasornic. Masajul se poate face, de exemplu, in cada de baie sau sub dus. - Invatati-o cum sa-si preseze palmele pe burta. Sa inspire, sa-si umfle burta, opunand rezistenta, ca si cum ar vrea sa-si impiedice abdomenul sa se bombeze. O data cu inspirarea, sa-si infunde Expiratia este de patru ori mai importanta decat inspiratia, atentioneaza Pierre Pallardy.

- Clienta are nevoie de dumneavoastra pentru a indrazni sasi framante burta in felul acesta. In ritmul respiratiei abdominale, ea trebuie sa invete sa-si maseze pielea si tesutul conjunctiv, usor si in profunzime. Va merge pana la ciupituri rulate pe zonele dureroase, organe si plex, lucrand cu blandete si revenind asupra zonelor cu disfunctionalitati, care sunt lenese sau blocate. Reguli pentru a profita de hrana - Sfatuiti-va clienta sa ia probiotice. - Vorbiti-i despre rolul salivei: este mai importanta decat toate regimurile de pe pamant. Mancand incet, mestecand, ea va asimila intr-adevar bine. Un aliment mai greu va fi bine digerat daca este consumat fara stres si indelung mestecat. Enzima care serveste la digerarea amidonului se gaseste doar in saliva. Inghitind paste si paine in bucati mari insemna sa-ti obosesti inutil sistemul digestiv. E preferabil sa mananci mai putin, in mijlocul zilei daca ai o scurta pauza, mizand pe un mic dejun consistent si pe o gustare in timpul dupa-amiezii. - Indemnati-va clienta sa redacteze un carnet alimentar, notand orele meselor, meniurile, senzatiile de care sunt insotite (placere, foame) si reactiile (balonare, spasme, accese de epuizare, somnolenta, lipsa poftei etc). Daca sunt probleme, nu se suprima nimic, ci se reduc cantitatile si se modifica ordinea felurilor de mancare, recomanda Pierre Pallardy. Neajunsurile pot fi create de cruditatile

servite ca antreuri; vor fi, fara indoiala, mai bine acceptate la sfarsitul mesei. Consumarea unei legume intregi ar putea provoca balonari, insa o jumatate din ea va fi foarte buna pentru ficat. Si apoi, se va incerca reducerea substantiala a zaharului care incetineste digestia. - Reamintiti-i clientei dumneavoastra ca nu trebuie sa manance sub socul unei emotii, fara sa fi respirat abdominal inainte, pret de cateva minute si ca are nevoie de destindere in timpul fiecarei mese. Confort prin vizualizare Vizualizarea ne permite sa transmitem mesaje de sanatate si de bunastare tesuturilor noastre, pentru a le repara daca sunt tensionate sau inflamate. Incet, incet, mesajele ajung la destinatie, iar tesuturile care au mai putina nevoie de protectie sanguina excesiva, se desfunda. Inca din perioada fetala, copilul aduna emotii in tesuturile sale, reactii afective bune si deopotriva, rele, precum stresul resimtit de mama sa. Chiar din primele luni ale existentei sale, bebelusul identifica emotional modul in care este tratat: tandretea, placerea sau enervarea persoanei care se ocupa de el. Apoi, viata isi preia misiunea de a-l intari. Vizualizarea centrului propriului corp ne-ar oferi posibilitatea de a resimti tensiunile organelor si de a ne destinde tesuturile, pentru a ne reprograma sanatatea si senzatia de bine. Trebuie practicat acest tip de meditatie, de la 15 la 20 de minute, in fiecare zi si cu un calm deplin. Sfatuiti-va clienta sa respire profund, asezandu-si palmele intinse pe burta si

concentrandu-se asupra zonei abdominale pe care spera s-o vindece. Sa-si imagineze organele sanatoase, din ce in ce mai sanatoase si mai relaxate. Zgomotele din interiorul stomacului ii vor indica producerea unei oarecare destinderi. Spuneti-i ca durerea pe care o poate resimti brusc este, de asemenea, un semn ca organul reactioneaza si se relaxeaza. Durerea se va atenua. Trebuie sa ajunga sa simta ca viata pulseaza cu mai mare vigoare in ea si sa-si adapteze burta pentru a se obisnui mai bine cu aceasta stare. Am fost uimita de rapiditatea rezultatelor Aveam o burta mare, de care nu reusisem deloc sa ma debarasez si pe care o atribuiam celor doua sarcini avute, povesteste Silvia, 42 de ani. Am incercat totul: exercitii pentru abdomen, carbune, argila, creme care slabesc, laxative, metode mai blande ori mai severe. Fara succes, insa. Aveam, periodic, cicluri abundente si dureroase. Esteticiana mea mi-a vorbit despre metoda Pallardy. Am inceput-o imediat, parea atat de simpla si am fost surprinsa de rapiditatea rezultatelor. Cea mai mica lentoare in functionarea intestinelor era imediat reglata prin respiratie si masaj, iar durerile dispareau foarte repede cu ajutorul auto-masajului. Mi-era putin teama sa ma masez singura, dar esteticiana mea m-a incurajat. Presiunile si ciupiturile in locurile dureroase ma eliberau intotdeauna de

tensiuni. Am avut grija sa mananc incet si sa mestec mai mult alimentele si asa am inceput sa-mi pierd burta si mai mult, colacii de grasime din jurul ei. Am descoperit, de asemenea, ca atunci cand sufeream de insomnii in mijlocul noptii, puteam sa-mi regasesc somnul dupa o serie de respiratii profunde. Acest lucru mi-a dat mare incredere, fiindca de cele mai multe ori eram stapanita de frica de oboseala mai degraba decat de insomnia insasi, care ma distrugea.