Shake-uri de slabit facute in casa

Shake-uri de slabit facute in casa

24.09.2013 01:09 pm29356 VizualizariCare este principala scuza a femeilor ce nu reusesc sa slabeasca? Nu am timp sa gatesc! Intr-adevar, multe regimuri de slabire presupun un meniu foarte variat, destul de greu de urmat de catre o persoana foarte ocupata. Insa am descoperit o solutie la indemana si cat se poate de rapida pentru a-ti pregati o gustare sanatoasa: shake-urile.

Din fructe sau din legume, cu proteine sau carbohidrati, shake-urile pot fi facute cat ai clipi si in casa, singura conditie fiind sa ai mereu in frigider cateva ingrediente esentiale. Shake-urile de fructe, spre exemplu, sunt pline de vitamine, fibre, enzime si minerale, deci pot reprezenta un mic dejun grozav, alaturi de cateva linguri de cereale integrale. Tot ce ai de facut este sa adaugi in blender sau sa mixezi bine ingredientele naturale si ai obtinut o gustare energizanta, pe care o poti consuma imediat sau o poti lua la pachet, la birou!Shake de slabit cu banane si vanilieAcest shake este dulce si delicios, astfel incat va fi un adevarat rasfat (sanatos!) pentru persoanele ce nu pot sta o zi intreaga fara a li se face pofta de ceva... bun!

2 banane bine coapte1 ceasca de lapte degresat4 linguri de iaurt degresat cu aroma de vanilie (sau iaurt simplu si doua picaturi de esenta de vanilie)2 lingurite de miere

Shake de slabit cu fructe de padureFructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar gustul lor un pic acrisor este revigorant. Shake-ul din fructe de padure, bogat in vitamina C, poate fi consumat in special dupa-amiaza, cand incepem sa resimtim oboseala.

O mana de fructe de padure (pot fi si congelate)O ceasca de suc natural de mereO ceasca de iaurt2 banane

Shake cu spanac, ideal in curele de slabireFrunzele de spanac sunt cu adevarat benefice pentru sanatate, fie ca sunt proaspete sau congelate. Continutul ridicat de vitamina K si calciu din spanac sustine sistemul osos.

O mana de spanac, proaspat sau congelatUn mar2 portocale curatateO ceasca de apa2-3 cuburi de gheata

Shake vegetarian de migdalePentru cei ce au adoptat un regim vegetarian, tin post sau, din alte motive, evita sa consume lapte intr-o anumita perioada de timp, aceasta reteta de shake de migdale este ideala!

O ceasca de migdale crude si nesarate, lasate la inmuiat peste noapte in apa rece, apoi scurse2 cesti de apaO banana bine coaptaCateva cuburi de gheataO lingurita de miere sau sirop de agave

Shake de slabit cu iaurt si avocadoFoarte nutritiv si satios, shake-ul cu iaurt si avocado poate inlocui cu succes o masa, pentru ca da imediat senzatia de satietate. In plus, aduce organismului un aport crescut de calciu.

O ceasca de iaurt degresat2 linguri de branzica de casaO jumatate de avocado bine copt, curatatO jumatate de ceasca de suc natural de fructe (mere,piersicisau orice alt fruct, la alegere)O lingurita de miereCateva cuburi de gheata

Shake homemade cu morcoviShake-ul cu morcovi este usor de facut si foarte sanatos, iar partea cea mai buna este ca, daca ai un copil mic, il poti imparti cu el pe langa ca e plin de vitamine, are si un gust grozav.

2 morcovi medii, curatati2 mereO ceasca de capsuni, proaspete sau congelateO ceasca de suc de ananas, proaspat sau din conservaO ceasca de iaurt degresatO lingurita de miere naturala