7/21/2019 Ritual de Activare a Chakrelor Pentru INTINERIRE

http://slidepdf.com/reader/full/ritual-de-activare-a-chakrelor-pentru-intinerire 1/5

Primul ritual - are ca scop creşterea vitezei de rotirea chakrelor.Procedeu:

Staţi în poziţie de drepţi şi întindeţi braţele înainte, paralel cu solul. Apoi, duceţi braţelelateral şi începeţi să vă învârtiţi în jurul propriei axe, până vă cuprinde o uşoarăaeţeală. !n lucru e iportant" trebuie să vă învârtiţi în sensul acelor de ceasornic,adică de la stân#a la dreapta. $ajoritatea adulţilor nu se vor putea învârti la începutdecât de vreo %-& ori, înainte să îi apuce ai tare aeţeala. 'acă sunteţi începător, nutrebuie să încercaţi să (aceţi ai ulte. 'acă siţiţi nevoia să vă aşezaţi sau să vă

 întindeţi pentru a vă reveni după aeţeală, puteţi să o (aceţi liniştit. $ai întâi exersaţiacest ritual doar până aeţiţi uşor. )u tipul, după ce (aceţi toate cele cinci ritualuri,veţi putea să vă învârtiţi tot ai des şi tot ai ult, iar senzaţia de aeţeală va (i tot aislabă. )oncentraţi-vă privirea la un punct înainte să începeţi să vă învârtiţi, punct pe

care îl luaţi apoi ca reper. *entru revenirea la poziţia de echilibru, aşezaţi palele îpreunate la circa + c distanţă de (aţă, iar privirea va (i centrată pe de#etul are. Acest exerciţiu poate (i executat la începutul, dar şi la s(ârşitul celorlalte patru exerciţii.

Rotirea în sensul acelor de ceasornic întăreştecâmpul aurei atât de mult, încât el începe să transmităsemnale în exterior şi putere de viaţă în corpul fizic.Rezultatul este, într-adevăr, o sănătate bună şi odeosebită putere de decizie, toate acestea prin

 perceperea celulară a noilor niveluri energetice. *rin creşterea (recvenţei rotirilor chackrelor se accelerează câpul aurei noastre, în aşa(el încât subconştientul nostru se deplasează spre un câp ridicat de cunoaştere. ipsade işcare indusă de depresii şi nehotărâre se conservă. Atunci când ave ladispoziţie o cantitate are de ener#ie, sunte capabili să siţi puterea hotărâtoarecare se instaurează în noi. )elulele încep să lucreze ca şi când ar (i o parte a unui corptânăr ce vibrează. n acest od sunt stiulate toate sisteele de re#lare aleor#anisului" sisteul endocrin, cel circulator, aparatul di#estiv, sisteul respirator şiaşa ai departe. Acest od de (orti(icare a or#anisului are capacitatea de a odi(icanivelul biochiic al enzielor şi horonilor. )u toţii şti că vitalitatea horonilor

in(luenţează puternic sentientul nostru de sănătate şi chiar stabilitatea noastrăeoţională.

Dervişii se rotesc de 12 ori sau cel mult 21 de ori,destul pentru a stimula centrele de energie să intre înacţiune.

7/21/2019 Ritual de Activare a Chakrelor Pentru INTINERIRE

http://slidepdf.com/reader/full/ritual-de-activare-a-chakrelor-pentru-intinerire 2/5

Al doilea ritualProcedeu:Stă întinşi pe podea, cu (aţa în sus /pe un covor #ros sau o supra(aţă oale0. *uneţiâinile pe lân#ă corp, cu palele pe podea şi de#etele lipite unul de celalalt. 1idicaţicapul de pe podea şi puneţi bărbia în piept. 1idicaţi în acelaşi tip picioarele pânăajun# la poziţia verticală. Spatele răâne în între#ie pe podea. 'acă este posibil,işcaţi picioarele până ajun# în dreptul capului. 2enunchii trebuie să (ie întinşi.)oborâţi apoi concoitent capul şi picioarele, încet, înapoi pe podea. 1elaxaţi toţiuşchii, după care repetaţi ritualul, (ără să vă suprasolicitaţi. 'e (iecare dată cândrepetaţi exerciţiul, păstraţi ritul de respiraţie. 3nspiraţi adânc atunci când ridicaţi capulşi picioarele, expiraţi atunci când le aşezaţi înapoi pe podea. ntre reluări, în tip ce vărelaxaţi uşchii, respiraţi în acelaşi rit.

Atenţie: nu ridicaţi picioarele în acelaşi timp cu

spatele, pentru că acest lucru ar slăbi mult spatele.Este important să im atenţi ca întregul spate sărăm!nă lipit de podea şi numai picioarele să ieridicate."i acest e#erciţiu se poate repeta p!nă la ma#imum 21de ori.

Al treilea ritual Acest ritual trebuie (ăcut iediat după al doilea.Procedeu:Stând cu corpul drept, aşezaţi-vă în #enunchi, ţinând de#etele de la picioare în poziţieverticală. $âinile trebuie să (ie ţinute lateral, îndreptate înspre spate, pe cvadricepsul(eural. Aplecaţi capul şi cea(a în (aţă şi tra#eţi bărbia în piept. ăsaţi apoi cu #rijăcapul pe spate, îndoindu-vă în acelaşi tip spatele spre înapoi, ast(el încât coloanavertebrală să (ie cabrată. n tip ce vă lăsaţi spre spate, sprijiniţi-vă cu braţele şiâinile de cvadricepsul (eural sau de bazin. ntoarceţi-vă apoi la poziţia iniţială, dupăcare reluaţi ritualul. Stând #heuit, de#etele de la picioare trebuie să (ie aşezatevertical. ncordarea uşchilor dorsali este necesară pentru evitarea slăbirii capacităţiide întindere a coloanei vertebrale. *entru a evita îndoirea în #ol a ijlocului, se sprijinăâinile de o parte şi de alta a bazinului, cu de#etele de la âini îndreptate în jos.

 Această poziţie vă ajută ai ult în oentul aplecării spatelui, deoarece ooplaţii seapropie unul de celălalt, deschizând zona sternului. 4u vă (orţaţi zona cervicală aiult decât puteţi. 5iţi atenţi la respiraţie" inspiraţi pro(und când vă aplecaţi spre spate,expiraţi când reveniţi la poziţia verticală. 6i acest ritual se repetă de axi 78 de ori.

7/21/2019 Ritual de Activare a Chakrelor Pentru INTINERIRE

http://slidepdf.com/reader/full/ritual-de-activare-a-chakrelor-pentru-intinerire 3/5

Al patrulea ritualProcedeu:9ă aşezaţi în şezut, pe podea, cu abele picioare întinse în (aţă, aşezate la circa + cunul (aţă de altul. :ineţi capul drept şi vă sprijiniţi cu palele de podea, (ixându-le lân#ăşezut. ;ra#eţi bărbia în piept. ăsaţi apoi capul pe spate. 1idicaţi în acelaşi tip corpul,ast(el încât să îndoiţi #enunchii, în tip ce braţele răân întinse. ;runchiul va (ora cucoapsa o linie dreaptă, paralelă cu solul. <raţele şi #aba sunt perpendiculare pe sol.

 ncordaţi apoi - (ără să vă tineţi respiraţia - (iecare uşchi al corpului, câteva oente.1eluaţi-vă poziţia iniţială în şezut, relaxaţi uşchii şi odihniţi-vă âînainte de a reluaprocedura. !n punct de plecare pentru acest ritual trebuie să (ie poziţia coloaneivertebrale per(ect întinse. n acest scop, trebuie să vă sprijiniţi în âinile aşezatevertical. )apul trebuie aplecat abia după ce #âtul este bine întins. *entru a îpiedica

 îndoirea picioarelor, adică poziţia de curbare spre interior, înainte de a (i ridicat corpul,işcarea de ridicare a trupului trebuie să pornească dinspre bazin, respectiv dinsprepartea in(erioară a spatelui. 'eci bazinul se îpin#e înainte, în direcţia picioarelor.3nspiraţi adânc în oentul când ridicaţi corpul, expiraţi şi îndreptaţi-vă coloana atuncicând vă aşezaţi. 4u trebuie să vă ţineţi respiraţia atunci când încordaţi uşchii corpului.

 ncepeţi cu puţine repetări. )u tipul o să reuşiţi să (aceţi chiar 78.

Al cincilea ritualProcedeu:

 ncepeţi cu braţele perpendiculare pe podea, ast(el încât coloana vertebrală să (orezeun un#hi ascuţit cu solul. ăsaţi capul cît ai ult posibil pe spate, după care îndoiţicorpul în dreptul bazinului şi îl ridicaţi până (orează un =9= întors. n acelaşi tip,tra#eţi bărbia în piept.  Asta este tot ce trebuie să (aceţi. ;receţi iar în poziţia iniţială,după care reluaţi executarea. 1itualul trebuie să înceapă din poziţia stând pe burtă/pentru a obţine distanţa corespunzătoare dintre âini şi picioare0. Se aşează âinilelân#ă stern, de#etele de la picioare (iind îndreptate în sus şi, sprijinindu-ne pe âini,ajun#e în poziţia necesară expirării cu ajutorul (orţei spatelui. ;oţi uşchii se

 încordează pentru a îpiedica cedarea coloanei vertebrale în oentul întinderii. npoziţia =9=-ului întors se ajun#e în oentul ridicării şezutului, atunci când se inspiră.

 Ast(el se obţine cabrarea dorită în zona de întindere. Acest exerciţiu se practicăneapărat desculţ, pe o supra(aţă care nu alunecă /pe o podea de piatră sau de len,spre exeplu0. 'upă ce reuşiţi să-l executaţi, lăsaţi corpul să alunece încet din poziţiaarcuită, până în punctul în care aproape atin#e podeaua. !răriţi acelaşi tipar derespiraţie ca la exerciţiile anterioare" inspiraţi pro(und când ridicaţi corpul, expiraţi când

 îl coborâţi.

7/21/2019 Ritual de Activare a Chakrelor Pentru INTINERIRE

http://slidepdf.com/reader/full/ritual-de-activare-a-chakrelor-pentru-intinerire 4/5

Aceste e#erciţii pot i asimilate cu e#erciţiile i$ometrice, dar scopul lor nu este

doar acela de a ne toniia corpul, muşc%ii şi articulaţiile, ci mult mai

mult: normali$area vite$ei de rotire a centrilor de energie&a c%a'relor(. Aceştia a)ung să se rotească cu o vite$ăspeciică unei persoane sănătoase alate la v!rsta de2* de ani.'e-acu, tot ceea ce trebuie să (aceţi este să exersaţizilnic cele cinci ritualuri. +a început, de trei ori iecare

dintre ele, pentru ca apoi să creşteţi numărul derepetări p!nă a)ungeţi să repetaţi iecare ritual în partede 21 de ori.1itualurile trebuiesc repetate în (iecare zi, pentru a (i într-adevar (olositoare. Puteţi ace repaus doar o $i pesăptăm!nă, dar niciodată mai mult. >xecutarea celor cinci ritualuri nu necesită ai ult de 7 de inute, iar o persoană cuo condiţie (izică bună le poate (ace în 8 inute sau chiar ai puţin. 'acă vă este #reu

să #ăsiţi atâta tip liber, treziţi-vă diineaţa ai devree sau culcaţi-vă seara aitârziu.

copul celor cinci ritualuri este de a reda corpuluisănătatea şi vitalitatea tinereţii. -eţi vedea re$ultateuimitoare după doar o lună de la începerea e#ersării

7/21/2019 Ritual de Activare a Chakrelor Pentru INTINERIRE

http://slidepdf.com/reader/full/ritual-de-activare-a-chakrelor-pentru-intinerire 5/5

lor $ilnice. -ă veţi simţi, pe $i ce trece, tot mai tineri şimai energici.