7/30/2019 Retete Dukan.ro Peperonata

1/4

retete-dukan.ro http://www.retete-dukan.ro/peperonata/#more-2106

Peperonata

Originile peperonatei le regsim n Italia de Sud. Este o mncare uor de fcut, care poate f i consumat ca

atare sau poate f i nso it de carne, i de ce nu, daca avei la ndemn shirataki putei s o combinai cuacet ia i s mncai nite paste delicioase. V invit s o pregtii, este o reet dukan 100% care la fel de

bine poate f i preparat pentru toat f amilia. Succesul o s f ie garantat!

Faza Croaziera (PL), Conso lidare, Stabilizare def initiva

Porii 2

Ingrediente:

-3 argei grai (eu am f olosi pentru contrast unul rou, altul galben i unul verde)

-1 ceap

- 3-4 cei de usturo i

- 200 g suc de roii (putei folosi i roii tocate n conserv)

- 1 lg past de roii

- sare, piper, oregano

Splai i curai ardeii de coto ri smburi, iat apo i i tiai f ii de circa 1 cm. Taiai ceapa julien i o clii

puin ntr-o oal (eventual putei f olos i o linguri de ulei de msline). Adugai apoi ardeii i usturoiul ipunei 200 ml de ap. Acoperii cu capacul i lsai s f iarb 15 minute. Adugai pasta i sosul de roii i mai

lsai la f iert nca 15 minute.

http://www.retete-dukan.ro/peperonata/#more-2106

7/30/2019 Retete Dukan.ro Peperonata

2/4

Nu uitai s punei sare, piperi oregano pentru a-i da savoare! i gata, delicios de bun! Dac vrei putei

s o mncai aa cum am f acut-o noi cu pui n stil spaniol.

Pof t bun!

http://www.retete-dukan.ro/pui-in-stil-spaniol/

7/30/2019 Retete Dukan.ro Peperonata

3/4

7/30/2019 Retete Dukan.ro Peperonata

4/4