RESPIRATIE CORECTA Primul secret al energiei tale

Baza unei sanatati si energii intense care sa te sustina sa te dai jos din pat plin de forta sta in existenta unui circuit sanguin sanatos si oxigenat. Oxigenul si substantele hranitoare ajung prin acest circuit la fiecare organ al corpului tau, pentru ca fara ele nu ai avea forta nici sa te dai jos din pat. Modul corect pentru a respira este sa inspiri ca un aspirator. Sa absorbi aer in tine ca si cum ar fi ultima gura de aer pe care o iei. La fiecare inspiratie trebuie sa se vada ca abdomenul se umfla. De fapt, este muschiul diafragmei care se extinde atunci. Prin extensia sa, el produce un vacuum care trage aerul odata cu extensia acelei parti a toracelui si a plamanilor.Tehnica de respiratie corecta:Pune-te pe spate cu palma dreapta pe abdomen si palma stanga pe piept. Apoi inspira pe nas pana numeri la 4. Tine aerul in tine pana numeri la 12, apoi expira pana numeri la 4. Daca poti, e recomandat sa stai fara sa inspiri pana numeri la 4. Apoi sa reiei ciclul. In tot acest timp, e bine sa simti ca inspiri aerul in abdomen si o sa simti ca se ridica mana dreapta pe care ai pus-o pe abdomen. Apoi, cand mana dreapta e complet ridicata si ai umplut abdomenul, incepe sa inspiri si toracal si o sa se dilate atunci toracele, iar mana stanga o sa se ridice. La finalul ciclului respirator, ridica usor de tot umerii, asa incat ultimele parti de aer sa intre in varful plamanilor (respiratie claviculara).La expiratie, expiri numai pe gura, tot in aceeasi ordine cum ai inspirat (abdominal, toracic, clavicular). Repeti de 10 ori acest ciclu, apoi respiri normal cateva momente. Si apoi te ridici.Dupa ce exersezi cateva zile, o sa simti ca dupa cele 10 cicluri de respiratie, esti energizat ca si cum tocmai te-ai fi trezit dintr-un somn odihnitor.

De cel putin 3-4 ori pe zi trebuie sa te opresti din ceea ce faci si sa respiri respectand proportia de mai sus. (Un timp inspiri, trei timpi iti tii respiratia, un timp expiri). In general, noi expiram prea repede, iar acest tip de expiratie rapida nu ajuta la schimbul de oxigen si dioxid de carbon. O expiratie mai lenta te ajuta sa schimbi complet dioxidul de carbon cu oxigenul din aer.