Reglarea emoional

Ce este reglarea emoional (RE)?Nivele de manifestare a emoiilorSubiectivCognitivComportamentalFiziologic

Atribute necesare unei reacii emoionaleO situaie care genereaz un proces de orientare a atenieiAre relevan personal (evaluarea semnificaiei)Are drept consecin un rspuns multisistemic care mediaz relaia persoan-mediu

RE = set de strategii care permite modularea intensitii, duratei sau latenei unei reacii emoionale

RE vs. strategii de coping vs. mecanisme defensive

Tipuri de reglare emoional (RE)Tipurile de strategiiIntrinseci (controlate de sine)Extrinseci (controlate de ceilali)

Interne (bazate pe reprezentri mentale)Externe (bazate pe modificarea mediului)

Tipurile de reacii emoionale pentru care folosim strategii de REPozitiveNegative (tendin de descretere a intensitii - downregulation)

Sursa strategiei de REContient (procesri top-down) controlate = efortfull controlIncontinet (procesri bottom-up) automate

Momentul n care se produce REOrientat pe antecedente (nainte de a se produce rspunsul emoional)Orientat pe rspunsul emoional (dup ce reacia emoional s-a declanat)

Strategii de reglare emoionalSelectarea situaiilor = identificarea unor circumstane care cresc probabilitatea de a genera reacii emoionale adecvate

Strategie de RE extrinsec/intrinsec, extern, orientat pe antecedente

Posibile efecte negative atunci cnd ntrete pattern-urile de evitare

Modificarea situaiei = strategie activ de intervenie ntr-o situaie pentru a-i modifica impactul emoional

Strategie de RE extrinsec/intrisec, extern, orientat pe antecedente

Modificarea expresivitii emoionale poate constitui o form important de modificare a situaiei

Orientarea ateniei= modalitatea n care o persoan alege aspectele asupra crora i concentreaz atenia

Strategie de RE intrinsec/extrinsec, intern, orientat pe antecedente

Se dezvolt din perioada de sugar

Apare de regul atunci cnd situaia nu poate fi modificat

Forme de reorientare a ateniei:

- distragerea/reorientarea ateniei vs. concentrarea ateniei - ruminaie- evitarea fizic a stimulului- rspuns la ncercarea altcuiva de a redireciona atenia

Reevaluarea cognitiv

= reevaluarea situaiei pentru a-i modifica semnificaia emoional

Strategie de RE intrinsec/extrinsec, intern, orientat pe antecedente

Se dezvolt n jurul vrstei de 6-7 ani, nainte este controlat de prini prin:- framing situaional- detectarea cauzelor i consecinelor reaciilor emoionale- stabilirea unor reguli despre exprimare emoiilor

Modularea rspunsului= strategii de influenare direct a rspunsului emoional la nivel cognitiv, comportamental i fiziologic

Strategie de RE orientat pe rspunsul emoional

Fiziologic medicaia, tehnici de relaxare (ex. training autogen)

Cognitiv thought suppresion (supresia gndurilor)

Comportamental implicarea n activiti alternative

! Impune costuri superioare strategiilor orientate pe antecedente! Poate fi urmat de efecte paradoxale creterea frecvenei gndurilorintruzive restructurare cognitiv

Relevana constructului de REAduli/copiiPsihopatologie

Funcii executive

Temperament/ataament

Comportament social

G. i duce pentru prima dat copilul la grdini. n prealabil a mers pe la mai multe grdinie i a ales n funcie de cteva criterii curenie, perei zugrvii n culori vii, sli dotate cu jucrii i materiale didactice i tipurile de activiti extra-curriculare oferite. Apoi, a mers ntr-o zi la grdini i a stat pe hol ascultnd ceea ce se ntmpl n sli. n preajma primei sli a auzit educatoarea strignd i copii glgioi. Atunci s-a gndit c ar fi mai bine s caute alt grup, n care educatorul vorbete pe un ton obnuit, iar copiii rspund adecvat la instruciunile acestuia. naintea primei zile de grdini G. i spune copilului faptul c aa cum prinii merg la serviciu i copiii merg la grdini. Odat ajuni la grdini copilul este din ce n ce mai agitat i ncepe s plng atunci cnd mama i spune c va trebui s rmn acolo. Atunci aceasta i arat toate jucriile i i ncurajeaz copilul s-i aleag o jucrie. Vznd c a rmas singur, ncepe s plng, ns dup cteva minute se linitete i se decide s se apropie de o jucrie, dar un alt copil i-o ia nainte. Se uit un timp dup jucrie, apoi se ndeprteaz, evitnd s se mai uite dup jucria din mna celuilalt copil i merge s-i caute alt jucrie.