Plan de lectie

Proiect didactic Temele lectiei : Data 21.02.2008 1. Rostogolirea napoi din ghemuit n ghemuit: coala generala Nr..... - invatare Clasa a VI-a A 2 Rostogolirea inainte din ghemuit n ghemuit Efectiv : 16 elevi - consolidare cu accent pe grupare Loc de desfasurare : sala de sport 3. Fora : - dezvoltarea forei musculaturii 15m/6m abdominale i a spatelui PROF.. ED. FIZICA ..............................Verigile lecieiConinutDozareFormaii de lucruObs.

1. Organizarea colectivului de elevi 2- adunarea,alinierea,salutul,prezenta- verificarea echipamentului si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectiei

- joc de atentie comanda inversa130

30Linie pe un rind#

#

2.Pregatirea organismului pentru efort 5-6-ntoarceri la stg. si la dr.-mers pe virfuri cu br. sus

-mers pe calciie cu miinile la spate

-mers cu forfecarea br. deasupra capului si la spate

-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept cu ambele miini prindere si ridicare de sub genunchi

-mers cu miscari de respiratie-alergare usoara

-miscari de respiratie

-alergare cu pendularea gambelor la spate

-alergare cu genunchii la piept-alergare cu pendularea picioarelor in fata

-alergare accelerata2xPe loc20# ##### #

#Coloana de gimnastica#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

#

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor 7-81. Stnd deprtat cu minile pe solduriRotarea capului spre partea stanga (1-2)Rotarea capului spre partea dreapta(3-4)

-indoirea capului spre stg. arcuire (5-6);

-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)

2. Stnd deprtat cu br. intinse-forfecarea bratelor in fata (1-2);

-intinderea br. lateral si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

3. Stnd

-extensia br. stg. in plan vertical si arcuire (1-2)

-extensia br. br. in plan vertical si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

4. Stnd deprtat cu minile la ceafa-indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);

-indoirea tr. sore dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

5. Stnd deprtat cu minile intinse in lateral-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);

-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);

-idem (5-8) cu br. intins pe partea care rasucim

6. Stnd deprtat

- extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);

-indoirea tr. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4);

-idem (5-8)

7. Stnd

- sritura cu deprtarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1);

-revenire in stind (2);

-idem (3-8)

8. Stnd- ridicarea br. prin lateral inspiratie(1);

-coborirea br.prin lateral expiratie (2);

-idem (3-8)4x8T4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8T

4x8TColoana de gimnastic #

#

#

#

#

#

#

4. Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit - consolidare cu accent pe grupare

Rostogolirea napoi din ghemuit n ghemuit nvare

18

- sprijin nainte, rostogolire nainte n aezat grupat

- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, - rostogolirea nainte din ghemuit n condiii normale

- stnd pe omoplai, grupat, cu palmele sprijinite pe sol de o parte i alta a capului, meninerea poziiei 6-8 sec.

- culcat dorsal cu braele la piept, ridicarea genunchilor la piept, grupare i revenire

- aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai grupat, meninere i revenire

- aezat grupat, rulare n stnd pe omoplai grupat, cu sprijinul palmelor de o parte i de alta a capului, revenire

- rostogolirea napoi din ghemuit in ghemuit2X

3X

3X

2X

1X4

3X

3X

2X- cte 4 la saltea

#

#

#

#

#

#

cte unuSe

formeaza

grupe

valorice

pe sexe si deprinderimotrice insusite

5. Fora : - dezvoltarea forei musculaturii abdominale i a spatelui

12- culcat dorsal, ridicarea trunchiului si mentinut 10 sec- culcat dorsal, ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor la vertical, urmat de coborrea lent a acestora

- culcat facial, cu minile sub brbie, ridicarea i coborrea trunchiului cu ducerea braelor oblic sus- culcat facial , cu picioarele sprijinite de un coleg, ridicarea trunchiului n extensie cu minile la ceaf2X152X15

2X15

2X15

4 la saltea#

#

#

Nr. repetarii

se executa

si in

functie de posibilitatile

fetelor si

al baietilor

6. Revenirea organismului dup efort

3 Joc de miscare fulgul saltaret3

De voieprin sala

7.Concluzii si aprecieri

2- adunarea

- evidenieri pozitive si negative asupra desfasurari lectiei -salutul40

1.53-Linie pe un rind

#