PROGRAM DE RECUPERARE PENTRU CIFOZA

Definitie:

Cifozele sunt deviatii ale coloanei vertebrale,in plan sagital (antero-posterior), prin exagerarea curburilor normale ale acesteia, cu convexitatea curburii orientata posterior. Exista insa, cazuri rare, atipice,cand coloana se incurbeaza invers (cifoza cervicala, lordoza dorsala sau cifoza lombara).

Pacientul poate avea urmatoarele simptome:

-Durere usoara sau severa la nivelul coloanei vertebrale toracale-Durere lombara la mobilizarea acestei regiuni a coloanei vertebrale-Senzatia de oboseala, fatigabilitate-Rigiditatea si tensiunea musculara a zonei dorsale-Deplasarea spre inainte a capului-Dificultati ale respiratiei in cazurile severe-Modificari ale pozitiei umerilor

Obiective:1. Corectarea posturilor vicioase prin: posturari corective (coordonare si autocoordonare ) si posturari hipercorective cu caracter antalgic;2. Combaterea dezechilibrelor musco-ligamentare;3. Dezvoltarea grupelor musculare necesare mentinerii corectiei obtinute prin exercitiile specifice de recuperare si a gimnasticii medicale;4. Constientizarea pozitiilor corecte a coloanei vertebrale, a umerilor si a bazinului, prin adoptarea unor posturi corective (corecte);5. Mentinerea , corectarea posturilor si aliniamentului corpului pe tot parcursul recuperarii;6. Diminuarea frecventei respiratorii concomitent cu cresterea amplitudinii respiratiei;7. Cresterea sau scaderea ritmului respirator;8. Marirea sau micsorarea pauzelor dintre inspir si expir;9. Cresterea amplitudinii miscarilor respiratorii;10. Crestereasi refacerea mobilitatii articulare si musculare , treptat;11. Tonifierea musculaturii afectate in regim de scurtare si de alungire, acolo unde este suferind;12. Mentinerea si pastrarea tonusului muscular , prin exercitii si gimnastica medicala;13. Educarea si reeducarea constientizata prin perceptie a pacientului, a senzatiilor de echilibru, a orientarii miscarilor in spatiu a: senzatiei de verticalizaresi deinclinareacorpului; senzatiade miscare rectilinie; senzatia de rotatie; senzatia devizualizare ; senzatiade lateralitate.14. Reantrenarea pacientului la efort prin cresterea treptata a fortei si rezistentei la nivelul grupelor musculare, se vor introduce o serie de aparate ajutatoare in recuperare si reantrenare , cum ar fi: bicicleta ergonomica; stepper-ul; placade echilibrusi spalierul; aparatul multifunctional helcometru; covorul rulant;

Exerciii:

n eznd pe un scaun, spatele drept, coatele ndoite i trase spre napoi cu minile la ceaf, aplecm capul spre nainte cu brbia n piept i ducem coatele spre nainte i apoi tragem de coate spre napoi i privim n sus.n eznd pe un scaun, spatele drept, cu braele ntinse nainte la nivelul pieptului, inem un baston cu minile de capete, ducem braele cu coatele ntinse pn deasupra capului, urmrind bastonul cu privirea i revenim.n eznd pe scaun cu spatele drept, cu braele ntinse nainte, inem bastonul vertical de ambele capete cu o mn sus i una jos, realizm micarea de vslire. 10 repetri n eznd pe un scaun, spatele drept, braele ndoite innd bastonul la ceaf, ducem bastonul spre partea stng ntinznd cotul stng i apoi ducem bastonul spre partea dreapt ntinznd cotul drept. 10 repetriCulcat pe spate, braele ntinse pe lng corp, innd un baston de capete sau gantere de cte 1 sau 2 kg. Se duc braele cu coatele ntinse sus pe lng urechi, apoi revenim. Atenie! Dac sunt probleme la nivelul coloanei lombare exerciiul se face cu ambii genunchi ndoii si cu tlpile pe sol. 10 repetri Culcat pe spate ( n cazul unei cifoze sau spate cifotic se poate pune un sculet de nisip sub omoplai), braele ntinse lateral innd gantere de cte 1 sau 2 kg. Se duc braele cu coatele ntinse sus, apoi revenim. Atenie! Dac sunt probleme la nivelul coloanei lombare exerciiul se face cu ambii genunchi ndoii si cu tlpile pe sol. 10 repetriDin poziie de cvadrupedie, se coboar bazinul pe clcie i se ntind braele spre nainte, se menine 5 secunde i se revine (ruga mahomedan).n sprijin pe antebrae i pe picioare, se menine spatele drept 5-10 secunde, dup care relaxm. 10 repetriAtrnat la scara fix, se menine poziia ct mai mult timp posibil.5 repetriIn pozitie ortostatica, cu picioarele indepartate, trunchiul flectatla 45 de grade, genunchii flectati, mainile pe genunchi : se extind genunchii si se redreseaza curbura spatelui prin tractionarea inapoi a umerilor si ridicarea capului; mainile atarna in fata; din aceasta pozitie, sepoate continua cu incrucisarea membrelor superioare sau cu anteductia alternativa a cate unui membru superior.Pozitia calare pe o bancheta, pe un scaunetc., in maini cu un baston tinut la nivelul umerilor, cu coatele flectate, spatele drept, trnchiul usor aplecat : se executa rotatii de trunchi intr-o parte si intr-alta.In pozitie "patrupeda": se duce inainte cate un brat, alternativ (fig. 5-31) - se executa in timpul expiratiei.Aceeasi pozitie: se flecteaza bratelecat mai mult posibil, cu privirea inainte - se executa in timpulinspiratiei.In pozitia sezand pe taloane, cu mainile in sprijin pe sol si trunchiul aplecat in fara : se ridica in sus un brat, fara sa se modifice pozitia trunchiului - se executa in expiratie.Culcatfacialcubratelesus,rostogoliri laterale.Atarnat cu fata la scara fixa:extensii de trunchi.Atarnatlascarafixacugenunchiiindoiti:urcaresicoborare in brate.Cupartener,standspateinspate mainile apucate sus, pasfandat inainte si revenire.

Intocmit de : Uricaru Emilia CristinaFacultatea : Educatie Fizica si SportSpecializare: KMS An II, Gr B