MINISTERUL ADMINISTRAIEI I INTERNELOR INSPECTORATUL PENTRU SITUAII DE URGEN LT.COL.DUMITRU PETRESCU AL JUDEULUI GORJ SECTIA DE POMPIERI TURCENI GARDA DE INTERVENTIE NR.2 HUREZANI_______________________________________________________

APROB, Ofiter III

Slt., Stefan Laurentiu PLAN DE LECIE LA EDUCATIE FIZICA GENERALATema 2 : Procedee de alergare. Exercitiul 1 : Alergarea de viteza, pasul de accelerare, pasul lansat ; Exercitiul 2: Alergare de semifond (800-3000 m). . Scop: -Dezvoltarea i perfecionarea calitilor fizice multilaterale. -nsusirea cunostintelor si deprinderilor de miscare specifice din tehnica alergarilor; Obiective: -Formarea deprinderilor de alergare corecta in situatii tactice diverse. -Dezvoltarea capacitatii de efort a organismului necesara indeplinirii atributiilor; -Dezvoltarea calittiilor motrice (viteza, forta, detent, rezistent, mobilitate si ndemnare) necesare nvtrii si perfectionrii tehnicii exercitiilor de alergare. Data :_______________. Durata: 100 minute. Locul: Teren instrucie. Asigurarea material: Tinuta instructie sau echipament sportiv. Participani: Personalul prezent din cadrul G.I.nr.2 Hurezani. Verigile leciei Organizarea colectivului Pregtirea organismului pentru efort Influenarea selectiv a aparatului locomotor Timp 5 min 5 min 5 min 20 min Desfurarea edinei 15 min 40 min Revenirea organismului dup efort Concluzii i aprecieri ntocmit : S.S.G.I.S. Plt., Cojocaru Liviu S.S.G.I.S S.S.G.I.S. Plt., Plt.adj., Prvu Nicolae Tascu Nicolae S.S.G.I.S Plt., Mituic Nicolae 5 min 5 min Coninutul leciei (activitatea sportiv) - prezena; - controlul inutei i asigurrii materiale; - mers i alergare uoar n diferite feluri Dozare efort 5 min 5 min 5 min 20 min 15 min 40 min 5 min 5 min Formaii de lucru Linie Coloan

- exerciii de mobilitate - alergarea de viteza - pasul de accelerare, pasul lansat - alergare de semifond (800-3000 m). - mers i exerciii de relaxare i respiraie - bilanul edinei; - strngerea i depunerea materialelor.

Linie Linie Coloan Coloan Linie Coloan Linie