7/29/2019 Poftele exagerate dau de gol problemele de sntate

1/4

Poftele exagerate dau de gol problemele de

s n tate

Ai mnca i cu ochii un biscuit s rat sau o gogoa t v lit bine prin zah r? Specialistul Libert ii, dr. Ligya Alexandrescu, nutri ionist, i dezv luie originea poftelor nest vilite. Nevoia de ceva dulce, ceva s rat, ceva gras semnaleaz lipsa din organism a unor nutrien i importan i.

Pofta de alimente dulci apare cnd n organism existfluctua ii frecvente ale nivelului de zah r din snge. ntr-o astfel de situa ie e necesar s tii ce tip de alimente trebuie s consumi, pentru a echilibra glicemia. Prin mncatul de bomboane, pr jituri sau alte dulciuri rafinate, situa ia se va dezechilibra, iar pofta de dulce va fi tot mai acut .

Cum o comba i: glicemia se va echilibra, iar pofta de dulcese va reduce semnificativ mncnd glucide bogate n fibre: fructe,legume, cereale integrale. n plus, medicul curant i poate indica

7/29/2019 Poftele exagerate dau de gol problemele de sntate

2/4

un supliment cu crom, mineral ce echilibreaz metabolismul glucidelor.

Pofta de alimente s rate indic fluctua ii ale hormonului

stresului. Glandele suprarenale sus in organismul n lupta cu stresul i pot fi suprasolicitate de eliberarea unor cantit i prea mari de cortizol (hormonul stresului).

Cum o comba i: tehnicile de relaxare prin respira ie ajut mult n controlul stresului; de aceea, n loc s consumi o gustare s rat (chipsuri, s r ele etc.), e mai bine s iei o pauz i s respiri adnc. i un supliment de complex de vitamine B (nspecial B5) i vitamina C te poate ajuta s ii sub control aceste

pofte. Ca alimente de prevenire a poftei de s rat sunt recomandate toate legumele cu frunze verzi, bogate n potasiu.

Pofta de alimente grase poate indica un deficit de acizi graiesen iali.

Cum o comba i: consumul de nuci, semin e, somon, semin e de in poate nlocui o serie de alimente cu aport prea mare degr simi saturate, cum ar fi alimentele pr jite.

7/29/2019 Poftele exagerate dau de gol problemele de sntate

3/4

7/29/2019 Poftele exagerate dau de gol problemele de sntate

4/4