COALA GIMNAZIAL VRNETI, JUD. ARGE

PROFESOR : ILIE MARIAN NICOLAE

CLASA a V a B

EFECTIV : 21 ELEVI, 12 fete ( 9 baiei

DATA : 17 mai 2013

LOC DE DESFURARE : Teren sport

MATERIALE FOLOSITE : 3 mingi handbal, cronometru, fluier, banca de

gimnastic. TEME 1. Handbal:

Prinderea i pasarea mingii 2. Parcurs aplicativ

Mersul n echilibru

OBIECTIVELE;

1. S acioneze pentru creterea propriei performanei sportive;

2. nvare, cu accent pe realizarea a 3-4 schimburi de pase fr scparea mingii3. Creterea capacitii de efort aerob.

VERIGI I DURATACONINUTDOZAREFORMAII DE LUCRU

I IND. METODICEOBS

1.2.3.4.5.

Organizarea

colectivului

de elevi

( 2 )

Pregtirea organismului pentru efort

( 7 )

Alinierea i raportul.

Verificarea inutei i a strii de sntate.

Anunarea temelor leciei.

ntoarceri pe loc la stnga, dreapta i stnga mprejur. Mers n caden

Alergare uoar

Mers cu rotirea braelor nainte i napoi

Joc de glezne

Mers normal

Alergare cu pendularea gambelor nainte

Mers normal

Alergare cu pendularea gambelor napoi

Alergare cu genunchii sus

Pas sltat

Pas srit

Mers normal

Aezarea n formaia de gimnastic

1l30

30 Variantele de mers i alergare se fac pe laturile slii (10m)Linie pe un rnd.

Coloan cte 1.

.

VERIGI I DURATACONINUTDOZAREFORMAII DE LUCRU

I IND. METODICEOBS

1.2.3.4.5.

Influenarea selectiv a organismului

( 8 )

Complex de exerciii libere Stnd deprtat, minile pe olduri.

1 Ducerea capului nainte, brbia n piept.

2. Revenire.

3. Ducerea capului lateral pe umrul stng.

4. Revenire.

5. Ducerea capului spre spate (extensie)

6. Revenire.

7. Ducerea capului lateral pe umrul drept.

8. Revenire.

Stnd deprtat, minile la nivelul pieptului.

1-2 Extensia braelor ndoite i arcuire.

3-4 Extensia braelor ntinse i arcuire.

Stnd deprtat, minile pe olduri.

1-2. ndoirea trunchiului nainte.

3-4. revenire n poziia iniial.

5-6. Extensia trunchiului

7-8. Revenire.

Stnd deprtat, minile pe olduri.

1-2. ndoirea lateral a trunchiului spre stnga.

3-4. Revenire.

5-6. ndoirea lateral a trunchiului spre dreapta.

7-8. Revenire.

Stnd.

Srituri ca mingea.

Fandri laterale st./dr.

2 x 8

2 x 4

2 x 8

2 x 8

10 xE

X

E

C

U

T

I

E

F

R

O

N

T

A

L

A

E

X

E

C

U

T

I

E

F

R

O

N

T

A

L

A

Prinderea i pasarea mingii

( 15 | )

Parcurs aplicativ

( 15I )Revenirea organismului dup efort

( 2 )

Concluzii i recomandri

( 1 )

Mingea la cpitan

Suveic cu deplasare la irul propriu

Pasarea mingii n triunghi, cu deplasare la irul propriu.

Elevii, mprii pe trei coloane. Pe traseu se gsesc urmtoarele obiecte: la plecare o cutie ce conine o minge. Urmeaz o alt cutie n care se gsete un baston, dup care ntlnim o banc de gimnastic.

Elevul va lua mingea, va merge cu ea pn la cutia urmtoare, las mingea ia bastonul, merge pn la banca de gimnastic pe care va

merge n echilibru cu bastonul deasupra capului. Dup ce trece de banc, merge pn la spalier, las bastonul i se urc pe spalier pn la un nivel indicat, dup care coboar i reface traseul n sens invers, aezndu-se la coada irului propriu.

Alergare uoar cu micri de relaxare a braelor. Mers cu micri de respiraie. Aprecieri asupra execuiilor

Evidenieri pozitive i deficiene .

Salutul. Recomandri;

5 x

5 x

5 x

4 x

1 tur de teren

1 tur de teren

1 min.