PLANUL CALENDARISTIC

Avizat Director, Avizat ef Comisie metodic,

Prof.Maxim Claudiu C-tin Prof. Cozma Doina

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC I SPORT

Unitatea de nvmnt: coala Gimnazial "Al. Ioan Cuza"Anul colar: 2014-2015

Cadru didactic: Prof. Doltu Ana MariaCLASA A III-A Semestrul I / Semestrul IIObiective de referinUnitatea de nvareConinuturiNumr de lecii alocateSptmnaMsuri de reglare

1.2.3.Sem ISem IISem ISem II6.

1.1.

1.2.

1.3.

2.1.

2.2.

3.1.

5.1.Elemente de organizare a activitilor practice sportiveFormaii de adunareformaii de adunare (in linie pe unul i pe dou rnduripermanentpermanent

Alinierialinierea n linie i in adncimepermanentpermanent

Poziiipoziiile drepi i pe loc repaus

poziia deprtat repaus.permanentpermanent

ntoarcerintoarceri la stnga, la dreapta i la stnga mprejurPerm.Perm.Perm.Perm.

permanentpermanent

Porniri i opriripornire i oprire din mers n doi timpiPerm.Perm.Perm.Perm.

Formarea i strngerea coloanei de gimnasticformarea i strngerea coloanei de gimnasticpermanentpermanent

1.1

1.2.

2.1.

2.2.

3.1.

3.3.

4.1.

5.1.Elemente ale dezvoltrii fizice armonioasePostura corectpostura corect n poziii i aciuni motrice variatepermanentpermanent

Poziiipoziiile: stnd, stnd deprtat, stnd pe genunchi, eznd, culcatpermanentpermanent

Micri specificemicri specifice segmentelor corpuluipermanentpermanent

Complexul de dezvoltare fiziccomplexe de dezvoltare fizic cu, fr obiecte portative, cu, fr fond muzical. complexe de dezvoltare fizic in perechi-6-6-8

permanentpermanent

Educarea actului respiratoreducarea actului respirator. reglarea respiraiei n efortpermanentpermanent

Corectarea atitudinilor deficienteexerciii corective pentru atitudini fizice deficiente (cu sau fr obiecte de sprijin)permanentpermanent

2.2

3.1

3.2

3.3

5.1

5.2Caliti motrice de bazVitezadezvoltarea vitezei de reacie i deplasare

viteza de reacie la stimuli vizuale, auditivi.

viteza de reacie la stimuli tactili.

dezvoltarea vitezei de reacie i deplasare

viteza de deplasare pe distane i direcii variate

EVALUARE FORMATIV8-2-5-

ndemnareandemnarea in aciunile segmentelor corpului.

ndemnarea n manevrarea de obiecte

srituri la coard.

ndemnarea n relaii motrice de colaborare cu partenerii.

aruncarea la int orizontal cu dou mini de jos

aruncarea la int vertical, zvrlit cu o mn pe deasupra umrului

EVALUARE SUMATIV646-84-5

Foradezvoltarea forei spatelui, a abdomenului, a braelor i picioarelor( fora dinamic segmentar)

EVALUARE SUMATIV12612-171-3

Rezistenarezistena general la eforturi aerobe cu creterea progresiv a duratei

rezistena specific jocurilor sportive

rezistena muscular local

dezvoltarea rezistenei aerobe

EVALUARE SUMATIV6-9-11-

Mobilitate i stabilitate articularcoordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp

coordonarea n manevrri de obiectepermanentpermanent

1.2.

2.2.

3.1.

3.3.

5.1.Deprinderi motrice de bazMersmersul in caden cu schimbarea direciei de deplasare

mersul in caden cu purtarea de obiectepermanentpermanent

Alergarealergarea erpuit i cu pas adugat

alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, ntoarceri, accelerri, transport de obiecte.permanentpermanent

Sriturisritura n adncime de pe suprafee nlate.

cu desprindere de pe ambele picioare.

la coard

n lungime de pe loc.

pasul sltat

srituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe ambele picioare

EVALUARE SUMATIVPerm.Perm.Perm.Perm.

Aruncri i prinderiaruncri la distan, la partener i prinderi n sus, n podea.

aruncri lansate, azvrlite , la int

aruncri i prinderi cu dou mini

EVALUARE SUMATIVPerm.Perm.Perm.Perm.

1.1.

3.1.

3.3.

5.1.

5.2.Deprinderi motrice utilitar-aplicativeEchilibrumeninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin

deplasri diverse pe sol, n condiii de echilibru

deplasri n diverse condiii de echilibru pe suprafee nguste la mic nlime (banca de gimnastic) i cu transport de obiecte.

deplasri n echilibru cu pire peste obstacole

deplasri n echilibru pe dou aparate alturate (bnci gimnastic, partea lat)14-11-17-

Trretrre n sprijin pe brae i genunchi, joas i lateral pe sub obstacole cu i fr obiecte

trre n sprijin pe genunchi i antebrae

trre din culcat facial4-15-16-

Crarecrare-coborre pe banca de gimnastic inclinat

crare-deplasare lateral i coborre la scara fix-41-2-

Escaladareescaladare prin apucare, sprijin i pire pe obstacol

variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare, sprijin i pire

variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare i nclecare

variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare, sprijin i rulare pe ezut4-13-14-

Traciunetraciunea propriului corp pe banca de gimnastic, prin traciune alternativ cu braele

traciuni din stnd, pe perechi-traciuni ntre mai muli executani

variante de traciuni i mpingeri14-11-17-

mpingeretraciuni i mpingeri ntre mai muli executani14-11-17-

Transporttransportul de obiecte cu o mn i dou mini

transportul a dou greuti egale n fiecare mn

transport individual

ridicarea i transportul partenerilor; transport n trei-6-14-16

1.2.

1.3.

2.1.

3.1.

3.2.

3.3.

4.1.

5.1.

5.2.Deprinderi motrice sportive elementareSpecifice atletismuluialergare de rezisten

alergarea de rezisten n tempo moderat, cu start din picioare.

eforturi de tip aerob

pasul alergtor de semifond

eforturi cu durat medie

alergarea n pluton

startul din picioare

EVALUARE FORMATIV-10-4-8

Alergare de vitez ,,coala alergarii":- alergarea cu joc de glezna- alergarea cu genunchii sus

- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii

- pasul alergator lansat de accelerare- pasul alergator lansat de viteza- startul de sus- stafetele sub forma de intreceri

- pasul saltat- pasul sarit- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.8-6-9-

Aruncarea mingii de oina:

- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de 6-8m

- din mers aruncari azvarlite, la tinta

- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta

- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta

- intreceri; stafete aplicative;- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.8-2-5-

Specifice gimnasticiirulare pe spate

rostogolire napoi din ghemuit n deprtat

rostogolire nainte din deprtat n ghemuit

ntreceri

cumpna pe un picior

semisfoara

rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n ghemuit

podul de jos cu sprijin

stnd pe omoplai

rulare pe spate

podul de jos cu sprijin

pregtire difereniat a probelor de evaluare potrivit disponibilitilor elevilor

EVALUARE SUMATIV12611-171-3

Specifice jocurilor sportiveMINIHANDBALMinihandbal - ciclul 1 de lecii

nvarea aezrii n teren n atac i aprare

nvarea sistemului de aprare 6:0

repetarea poziiei fundamentale n aprare

nvarea sistemului de atac cu un pivot

repetarea sistemului de atac cu un pivot

a. Procedee tehnice folosite in atac:- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;- driblingul simplu si multiplu;- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;

- prinderea mingii venite din lateral si din urma- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugatb. Procedee tehnice folosite in aparare:- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc- blocarea mingii aruncate de adversar- opriri, porniri, intoarceriEVALUARE FORMATIV20241-106-18

MINIFOTBALa. Procedee tehnice folosite in atac:

- sutul la poarta de pe loc

- sutul la poarta din deplasare

-lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare

- lovirea mingii cu siretul

- conducerea mingiei

- miscarea inselatoare

- protejarea mingiei

b. Procedee tehnice folosite in aparare:

-plonjonul

- deposedarea adversarului din fata si din lateral

- degajarea

c. Actiuni tactice folosite in atac:

- demarcajul

- patrunderea

- depasirea

- un-doi-ul

d. Actiuni tactice folosite in aparare:

- marcajul

- tatonarea

- blocarea mingiei

- interceptia

Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.20241-106-18

Noiuni de regulament sportivcunoaterea principalelor reguli de organizare i desfurare in jocurile sportive

minihandbalpermanentpermanent

5.1.

5.2.Informaii sportiveS ne cunoatem campionii informaii sportive legate de rezultatele sportivilor romni n competiiile internaionalepermanentpermanent

Discipline sportive alternativeSAH

Percepere si reprezentarea tablei de ah i a pieselor de ah:

- aezarea tablei de ah

- notarea tablei de ah

- prezentarea pieselor de ah

- pozitia iniiala a pieselor

nsuirea cunotinelor n domeniul mobilitaii i capturarii pieselor de ah

Poziia de ah

Poziia de mat

Remiza

Poziia de pat

Regulamentul jocului de ah101210-141-6

2.2.

2.3.

2.4.

2.5.

3.3.EVALUAREalergare de rezisten

elemente izolate din gimnastica acrobatic

ndemnare

for

minihandbal

alergare de vitez

aruncarea mingii de oin

calitate motric vitez345,8,142,8,14,17