Persoana abordata

Ora si context

Emotii resimtite inainte

Ganduri automate asociate

Compliment

Emotii resimtie dupa

Ganduri automate associate

Exemplu Persoana straina

12:00 la coada la cantina

AnxietateCuriozitateJena

Am sa ma fac de ras;Isi va spune ca sunt nebun ;Chiar azi cand am un ochi mai mare decat celalalt…

Hei ! Cred ca ai o fusta grozava si iti vine tare bine.

SatisfactieUsurare

Cred ca nu mi-a observat ochiul mai mare.Nu a fost chiar atat de rau.Chiar ma simt bine.

Persoana straina

Persoana despre cared cred ca nu ma place

Persoana care ma calca pe nervi

Exercitiu

1. Listati tabelul de mai sus sau reproduceti-l pe o coala de hartie.

2. Va trebui sa faceti in cursul zilei de azi, 11 aprilie, 3 complimente: unul

catre o persoana straina, pe care nu o cunoasteti, unul catre o persoana

care va cam calca pe nervi si unul catre o persoana despre care credeti ca

nu va suporta.

3. Cele trei complimente trebuie sa fie sincere, specifice si sa inceapa cu „Eu

cred” („Parerea mea este ca...”). Nu aveti voie sa folositi verbul „a fi”.

Nu: Eu cred ca esti desteapta.

Da: Eu cred ca reusesti mereu sa gasesti cuvintele potrivite, indiferent de situatie.

4. Observati si inregistrati in tabel emotiile resimtite inainte si dupa ce ati spus

complimentul pentru fiecare persoana.

5. Observati si inregistrati in tabel gandurile care va trec prin minte inainte de

a aborda persoana si imediat dupa ce ati abordat-o.