1.1. DEFINITIDEFINITIA OBOSELIIA OBOSELII

2.2. TEORIILE OBOSELIITEORIILE OBOSELII

3.3. STADIILE OBOSELIISTADIILE OBOSELII

4.4. FORMELE OBOSELIIFORMELE OBOSELII

1. DEFINITIA1. DEFINITIA

„Diminuare reversibilă a capacităţii de performanţă fizică şi/sau psihică, care

permite continuarea efortului, cu preţul unui supracost energetic considerabil şi al scăderii

preciziei motrice” (Weineck, J., 1995)

“Reacţie fiziologică, inhibiţie de protecţie la nivelul SNC, care urmează legic şi logic unei

activităţi psiho-fiziologice de o anumită durată şi intensitate” (Drăgan, I., 2002);

- Stare fiziologică, reversibilă;- apare în urma unui efort solicitant (volum şi

intensitate semnificative)- manifestat prin reducerea capacităţii de a

presta efort.

2. 2. TEORIA EPUIZĂRII TEORIA EPUIZĂRII MATERIALULUI ENERGETIC MATERIALULUI ENERGETIC

(SCHIFF)(SCHIFF)SSubstanţele energetice care ubstanţele energetice care

susţin contracţia musculară sunt susţin contracţia musculară sunt consumate, consumate, adicaadica, muşchiul (ca şi , muşchiul (ca şi un motor) rămâne fără un motor) rămâne fără combustibil. combustibil.

Resursele energetice : Resursele energetice :

fosfagenele, glucidele, lipidele, fosfagenele, glucidele, lipidele, proteineleproteinele

Acid lactic …. apare in Acid lactic …. apare in efortul anaerobefortul anaerob

65% in bioxid de carbon si apa; 65% in bioxid de carbon si apa; 20% in glycogen, 20% in glycogen, 10% in proteine 10% in proteine 5% in glucose5% in glucose..

TEORIA INTOXICĂRII CU TEORIA INTOXICĂRII CU PRODUSELE METABOLISMULUI PRODUSELE METABOLISMULUI

MUSCULAR MUSCULAR (HILL ŞI PFLÜGER)(HILL ŞI PFLÜGER)

-

LLucrul în ucrul în datorie dedatorie de oxigenoxigen

Efortul anaerobEfortul anaerob

TEORIA HETEROCRONISMULUITEORIA HETEROCRONISMULUI

IIntre nerv şi muşchi nu mai este ntre nerv şi muşchi nu mai este un raport un raport normalnormal (acetilcolina!!!!) (acetilcolina!!!!)

TEORIA DEZECHILIBRULUI IONICTEORIA DEZECHILIBRULUI IONIC

Pierderile de Calciu (Ca) si Pierderile de Calciu (Ca) si Potasiu (K)Potasiu (K)

Reducerea contractiei Reducerea contractiei muscularemusculare

LOCALIZAREA OBOSELII LOCALIZAREA OBOSELII Disciplina/Disciplina/Proba Proba

EpuizarEpuizare e ATP/CPATP/CP

AcidozăAcidozălacticălactică

EpuizareEpuizareglicogenglicogen

EpuizareEpuizareglucoză glucoză

sangvină sangvină AtletismAtletism        

100, 200m100, 200m xx          400m400m xx xx       800,1.500m800,1.500m xx xx       5.000, 10.000m5.000, 10.000m    xx xx    MaratonMaraton       xx xx SărituriSărituri xx          AruncăriAruncări xx         BoxBox xx xx      ScrimăScrimă xx         GimnasticăGimnastică xx         JudoJudo xx         Caiac-CanoeCaiac-Canoe             500, 1.000m500, 1.000m xx xx       10.000m10.000m    xx xx   ÎnotÎnot             100,200,400m100,200,400m xx xx       800, 1500m800, 1500m    xx xx   HandbalHandbal xx xx      

3. STADIILE OBOSELII3. STADIILE OBOSELII

SStadiul I tadiul I – oboseală cu răspuns – oboseală cu răspuns armonios - armonios - specific sportivilor;specific sportivilor;

SStadiul II tadiul II – oboseală cu răspuns – oboseală cu răspuns oscilant oscilant refacerea este incompletărefacerea este incompletă;;

SStadiul III tadiul III – oboseală cu răspuns – oboseală cu răspuns discordant discordant oboseală oboseală fizica sifizica si psih psihicăică

SStadiul IVtadiul IV – cu epuizare – stare – cu epuizare – stare patologicăpatologică, , sfera sistemului sfera sistemului muscularmuscular,, neuro-vegetativ, neuro-vegetativ, metabolic şi endocrimetabolic şi endocrin.n.

4. FORMELE OBOSELII4. FORMELE OBOSELII

FORMA FORMA DENUMIREADENUMIREA

OBOSEALA OBOSEALA FIZIOLOGICFIZIOLOGICAA

Periferica: Musculara Periferica: Musculara (Acuta)(Acuta)

Centala: Neuro-psihica Centala: Neuro-psihica (Cronica)(Cronica)

OBOSEALA OBOSEALA PATOLOGICPATOLOGICAA

Supraincordarea (Acuta)Supraincordarea (Acuta)

Supraantrenamentul Supraantrenamentul (Cronica)(Cronica)

OBOSEALA MUSCULARA - OBOSEALA MUSCULARA - DEFINITIEDEFINITIE

Stare fiziologica Stare fiziologica reversibila, reversibila, care se instaleaza in mod care se instaleaza in mod normal, normal, ca urmare a ca urmare a depasirii unor depasirii unor limite ale capacitatii functionalelimite ale capacitatii functionale a sistemului neuro-muscular,a sistemului neuro-muscular, dupa o activitate considerabila. dupa o activitate considerabila.

OBOSEALA MUSCULARA - OBOSEALA MUSCULARA - PREMISEPREMISE

Parametrii efortului (V, I, C)Parametrii efortului (V, I, C)

Raportul efort-pauzaRaportul efort-pauza

Cresterea gradata a nivelului de Cresterea gradata a nivelului de solicitaresolicitare

Procesul de adaptare la efortProcesul de adaptare la efort

OBOSEALA MUSCULARA - CAUZEOBOSEALA MUSCULARA - CAUZE EEpuizarea rezervelor de CP muscularpuizarea rezervelor de CP muscular, în cazul

eforturilor anaerobe alactacide şi lactacide (0-45 sec);

Epuizarea rezervelor de CP muscular şi creşterea creşterea concentraţiei de acid lacticconcentraţiei de acid lactic (inhiba resinteza ATP)(inhiba resinteza ATP), în cazul eforturilor de anduranţă scurtă (45 sec – 2 min);

Creşterea acidului lactic muscular, însoţită de creşterea amoniacului hepaticcreşterea amoniacului hepatic (tulbura contractia (tulbura contractia musculara)musculara),, în cazul eforturilor de anduranţă medie (2-10 min);

EEpuizarea glicogenului muscularpuizarea glicogenului muscular, în cazul eforturilor de anduranţă lungă tip I şi II (10-35-90 min);

Epuizarea glicogenului muscular (dupa 3 ore consumat complet!), însoţită de acumularea de acumularea de peroxizi lipidici,peroxizi lipidici, în cazul eforturilor de anduranţă lungă tip III-IV (90min – 6 ore – peste 6 ore).

OBOSEALA MUSCULARA - CAUZEOBOSEALA MUSCULARA - CAUZE DDezechilibrul ionic intramuscularezechilibrul ionic intramuscular;

contracţiile cu frecvenţa şi durată mare produc pierderi de potasiu şi calciu, ceea ce are ca efect reducerea suplimentară a capacităţii de contracţie musculară;

OOboseala la nivelul boseala la nivelul sinapsiei neuro-sinapsiei neuro-muscularemusculare, ce perturbă trimiterea comenzii de la nivelul motor, la muşchi (acetilcolina … motoneuroni Alfa);

Tipul de fibre, deoarece fibrele albe fibrele albe (fazice(fazice) obosesc mai uşor decât fibrele roşii (lente), considerate rezistente la oboseală;

Deficitul Deficitul de oxigen de oxigen cauzat de irigaţie sanguină insuficientă la nivelul muşchilor.

Senzaţia de greutate în muşchi şi la mişcare;

Durere la presiunea maselor musculare; Dorinţa reducerii sau încetării efortului

şi nevoia de repaus, odihnă. Senzaţia de moleşeală în tot organismul.

Creşterea tonusului muscular în repaus. Scăderea tonusului muscular în efort. Tulburări de coordonare şi control

muscular. Scăderea excitabilităţii neuro-

musculare. Scăderea forţei. Scaderea amplitudinii mişcărilor. Scăderea apetitului si tulburări de

somn. Diminuarea capacităţii generale de

muncă.

CO

MP

RIM

AR

EA

C

PIL

AR

ELO

R

MECANISMUL OBOSELII IN FIBRA MECANISMUL OBOSELII IN FIBRA MUSCULARAMUSCULARA

EX

PU

LS

AR

EA

EX

PU

LS

AR

EA

S

AN

GELU

IS

AN

GELU

I

RELA

XA

REA

MU

SC

ULA

RA

RELA

XA

REA

MU

SC

ULA

RA

DIL

ATA

REA

CA

PIL

AR

ELO

RD

ILA

TA

REA

CA

PIL

AR

ELO

R

INTR

AR

EA

SA

NG

ELU

IIN

TR

AR

EA

SA

NG

ELU

II

OBOSEALA MUSCULARA - OBOSEALA MUSCULARA - CONCLUZIICONCLUZII

Stare fiziologica reversibila!Stare fiziologica reversibila! Provocata prin depasirea limitelor Provocata prin depasirea limitelor

functionale!functionale! Instalata la nivelul musculaturii (sistemul Instalata la nivelul musculaturii (sistemul

periferic al organismului)!periferic al organismului)! Stare favorabila antrenamentului sportiv Stare favorabila antrenamentului sportiv

ADAPTARE SUPERIOARA ADAPTARE SUPERIOARA == SUPRACOMPENSARESUPRACOMPENSARE

OBOSEALA NEURO-PSIHICĂOBOSEALA NEURO-PSIHICĂ – – DEFINITIEDEFINITIE

DDiminuarea capacităţii de a realiza iminuarea capacităţii de a realiza acţiuni coordonate, cu aceeaşi precizie acţiuni coordonate, cu aceeaşi precizie ca în starea de repaus” ca în starea de repaus”

(Stegeman, citat de Weineck, J., 1995).(Stegeman, citat de Weineck, J., 1995).

Oboseala acută centrală Oboseala acută centrală (informatiile (informatiile despre oboseala muschilor despre oboseala muschilor influenteaza SNC). influenteaza SNC).

Scăderea glucozei sanguine efect şi asupra creierului.

Acumularea de toxine la nivelul creierului (mai ales dupa eforturi de forta).

Stresul neuro-psihic la sportivii care practica eforturi coordonative.

Reducerea capacităţii de coordonareReducerea capacităţii de coordonare Creşterea timpului de reacţie motricăCreşterea timpului de reacţie motrică Reducerea capacităţii de performanţă Reducerea capacităţii de performanţă

senzorialăsenzorială Tulburări ale proceselor de cunoaştereTulburări ale proceselor de cunoaştere

superioarăsuperioară TulburăriTulburări de atentie de atentie

OBOSEALA PATOLOGICĂOBOSEALA PATOLOGICĂ  

Oboseala patologica Oboseala patologica

Supraincordarea Supraincordarea SupraantrenamentulSupraantrenamentul

(oboseala acuta) (oboseala (oboseala acuta) (oboseala cronica)cronica)

SI SASI SA

CONCLUZII – OBOSEALA CONCLUZII – OBOSEALA FIZIOLOGICAFIZIOLOGICA

Stare favorabila in antrenament Stare favorabila in antrenament

supracompensatie adaptare supracompensatie adaptare superioarasuperioara

Menajarea structurilor nervoaseMenajarea structurilor nervoase Menajarea (protejarea) Menajarea (protejarea) sistemului cardio-sistemului cardio-

vascularvascular Prevenirea epuizarii rezervelor de Prevenirea epuizarii rezervelor de

energieenergie

O.F. trebuie indusa prin O.F. trebuie indusa prin antrenament antrenament sportiv corect sportiv corect dirijat!!!!!!!!!!dirijat!!!!!!!!!!

DefinitieDefinitie; Discordanţa dintre gradul solicitării şi capacitatea de răspuns, pe moment, a organismului.

CauzeCauze; începutul perioadei de pregătire;începutul perioadei de pregătire; pregătirpregătireaea insuficient insuficientaa;; convalescenţconvalescenţaa după un traumatism după un traumatism

sau boală;sau boală; folosirfolosireaea substanţelor dopante. substanţelor dopante.

1.Mialgia imediata1.Mialgia imediataCand? Cand? in timpul efortului (intraefort)in timpul efortului (intraefort)

imediat dupa efortimediat dupa efort De ce? Contractiile izometriceDe ce? Contractiile izometrice

Forta maxima Forta in regim de Forta maxima Forta in regim de rezistenta rezistenta Efecte! Scaderea debitului sanguinEfecte! Scaderea debitului sanguin

Impuls nervos continuuImpuls nervos continuuManifestare! Manifestare! Clacaj Muscular Clacaj Muscular (contractura+durere) (contractura+durere)

Fractura de stres Fractura de stres (ruptura+durere)(ruptura+durere)Prevenire reducerea efortului, efort aerob, Prevenire reducerea efortului, efort aerob, hidratarehidratare

SUPRAINCORDAREA - FORMESUPRAINCORDAREA - FORME

SUPRAINCORDAREA - FORMESUPRAINCORDAREA - FORME 2. Milagia intarziata2. Milagia intarziataCand? Cand? Postefort …..dupa 1-2 zilePostefort …..dupa 1-2 zileDe ce? Contractii dinamice (pliometrice)De ce? Contractii dinamice (pliometrice)Adica? Adica? Sarituri, alergari solicitante mecanicSarituri, alergari solicitante mecanicEfecte Leziuni subcelulare (fibrilare) Efecte Leziuni subcelulare (fibrilare) Manifestare Febra muscularaManifestare Febra musculara

Crampa musculara Crampa musculara Prevenire Incalzire profunda, Prevenire Incalzire profunda, respectarea respectarea tehnicii, aport tehnicii, aport hidric +mineralehidric +minerale

3.Milagia tardiva 3.Milagia tardiva Cand? Cand? Eforturi la temperatura Eforturi la temperatura ridicataridicataDe ce? Dezechilibru De ce? Dezechilibru hidroelectrolitichidroelectroliticAdica? Pierdere apaAdica? Pierdere apa

Crestere vascozitatea Crestere vascozitatea sangeluisangelui

Pierdere: Na, K, Mg, Cl, ….Pierdere: Na, K, Mg, Cl, ….Manifestare: dureri musculare generaleManifestare: dureri musculare generalePrevenire: antrenament, hidratare, Prevenire: antrenament, hidratare, minerale, minerale, masaj, masaj,

SUPRAINCORDAREA - FORMESUPRAINCORDAREA - FORME

SUPRAANTRENAMENTUL - SUPRAANTRENAMENTUL - DEFINITIEDEFINITIE

OOboseală patologică care boseală patologică care afectează profund întregul afectează profund întregul organism, apreciată ca nevroză, organism, apreciată ca nevroză, de suprasolicitarede suprasolicitare

DDezechilibru funcţional durabil, ezechilibru funcţional durabil, instalat în urma suprasolicitărilor instalat în urma suprasolicitărilor repetate, cu urmări în scăderea repetate, cu urmări în scăderea capacităţii de lucru şi a capacităţii de lucru şi a performanţelor sportive.performanţelor sportive.

SUPRAANTRENAMENTUL - SUPRAANTRENAMENTUL - CAUZECAUZE

SSuprasolicitarea proceselor de uprasolicitarea proceselor de excitaţieexcitaţie, prin volumul, intensitatea, , prin volumul, intensitatea, complexitatea mijloacelor de complexitatea mijloacelor de antrenament;antrenament;

SSuprasolicitarea proceselor de inhibiţieuprasolicitarea proceselor de inhibiţie, , prin monotonia prelungită a unor prin monotonia prelungită a unor antrenamente;antrenamente;

SSuprasolicitarea ambelor procese uprasolicitarea ambelor procese (excitaţie şi inhibiţie), prin schimbări (excitaţie şi inhibiţie), prin schimbări bruşte de procedee tehnice, de sarcină, bruşte de procedee tehnice, de sarcină, modificări de instruire, de posturi în modificări de instruire, de posturi în echipă.echipă.

comportament schimbat: comportament schimbat: apatie în stadiu avansat: lipsa interesului pentru apatie în stadiu avansat: lipsa interesului pentru

orice tip de activitate, anxietate, emotivitate, orice tip de activitate, anxietate, emotivitate, depresie;depresie;

diminuarea proceselor cognitive (memorie, diminuarea proceselor cognitive (memorie, gândire, atenţie);gândire, atenţie);

semne de nevroză (insomnii, dureri de cap);semne de nevroză (insomnii, dureri de cap); insomnii (nocturne sau diurne) - somnul nu insomnii (nocturne sau diurne) - somnul nu

odihneşte sportivul;odihneşte sportivul; cefalee care nu cedează la medicaţie şi se cefalee care nu cedează la medicaţie şi se

accentuează la efort;accentuează la efort; lipsa poftei de mâncare;lipsa poftei de mâncare; dureri precordiale;dureri precordiale; tulburări vizuale, auditive, vestibulare;tulburări vizuale, auditive, vestibulare; senzaţii de greutate în muşchi.senzaţii de greutate în muşchi.

SA – TULBURARI OBIECTIVESA – TULBURARI OBIECTIVE transpiraţii abundente, nejustificate de efortul transpiraţii abundente, nejustificate de efortul

prestat;prestat; scăderi ale greutăţii corporale (o pierdere de scăderi ale greutăţii corporale (o pierdere de

peste 3% din greutatea corporală poate avea peste 3% din greutatea corporală poate avea drept cauză supraantrenamentul);drept cauză supraantrenamentul);

scade latenţa reacţiei motrice, forţa şi scade latenţa reacţiei motrice, forţa şi coordonarea neuro-musculară;coordonarea neuro-musculară;

reveniri întârziate ale frecvenţei cardiace şi reveniri întârziate ale frecvenţei cardiace şi tensiunii arteriale după efort;tensiunii arteriale după efort;

pierderi de calciu şi magneziu prin aparatul pierderi de calciu şi magneziu prin aparatul excretor;excretor;

tremor rapid şi neregulat al degetelor şi tremor rapid şi neregulat al degetelor şi pleoapelor;pleoapelor;

tulburări digestive şi endocrinetulburări digestive şi endocrine..

SA – FORME CLINICESA – FORME CLINICE

SSupraantrenament de tip upraantrenament de tip reactiv reactiv (basedowian, tiroidian), dominat de procesele de tip excitator;

SSupraantrenament de tip upraantrenament de tip astenic astenic (suprarenanian, addisonian), dominat de procese de tip inhibitor

SA – CONFORM DISPOZITIILOR SA – CONFORM DISPOZITIILOR GENETICEGENETICE

PPsihonevroza anxioasă sihonevroza anxioasă – forma cea mai – forma cea mai frecvent întâlnită la sportivifrecvent întâlnită la sportivi:: stare de stare de nelinişte, anxietatenelinişte, anxietate

NNevroza hipertensivă evroza hipertensivă - - tendinţă de tendinţă de dominare, agresivitate, lipsă de autocontrol;dominare, agresivitate, lipsă de autocontrol;

NNevroza de coordonareevroza de coordonare: : incapacitatea incapacitatea sportivului de a executa acte motrice sportivului de a executa acte motrice complexe bine cunoscutecomplexe bine cunoscute

NNevroză istericăevroză isterică;; - - stări de plâns, crize stări de plâns, crize pateticepatetice

NNevroză obsesiv-fobică evroză obsesiv-fobică ; frica; frica

SA – PREVENIRE SI MASURISA – PREVENIRE SI MASURI

Antrenament – efort corect dozatAntrenament – efort corect dozat Refacere biologica completaRefacere biologica completa Odihna activaOdihna activa

Reducerea/intreruperea pregatirii sportiveReducerea/intreruperea pregatirii sportive Pregatire transferata pe alte tipuri de Pregatire transferata pe alte tipuri de

sporturisporturi Stil de viata sportiva (antrenamentul Stil de viata sportiva (antrenamentul

invizibil)invizibil)

OBOSEALA - CONCLUZIIOBOSEALA - CONCLUZII

OBOSEALA FIZIOLOGICA de indus!!!OBOSEALA FIZIOLOGICA de indus!!!

(oboseala musculara+oboseala neuro-(oboseala musculara+oboseala neuro-psihica)psihica)

OBOSEALA PATOLOGICA de OBOSEALA PATOLOGICA de evitat!!!!!evitat!!!!!

(supraincordarea +supraantrenamentul)(supraincordarea +supraantrenamentul)