Simptome care indicã anumite carenþe de vitamine

Multe simptome supãrãtoare cãrora nu le gãsim cauza pot fi datorate unei carenþe vitaminice.

Vitaminele sunt substanþe organice care acþioneazã drept catalizatori în procesele metabolice ale organismului.Ele nu furnizeazã în mod direct un surplus de energie sau de calorii, ci acþioneazã mai subtil, asigurând buna funcþionare aproceselor metabolice ºi, cum organismul nostru nu le produce, ideal este sã ni le procurãm din alimente. ObosealaOboseala - cel mai comun ºi banal "simptom" al epocii noastre. Poate avea multiple cauze - stresul, activitatea intensã, diverse afecþiuni mai mult sau mai puþin grave, dar se poate datora ºi unui deficit de vitamine (A, B1, B3, B12, E, K). Încearcãsã-þi suplimentezi dieta cu alimente bogate în elementele amintite ºi vei vedea cã lipsa de vlagã se va atenua progresiv.Probleme cu pielea Este asprã, uscatã ºi se exfoliazã uºor? Poate fi vorba despre o carenþã în vitamina A, B3 sau E. Pe lângã alimentele bogate înaceste vitamine, se poate procura soluþia de vitamina A care se poate aplica local pe zona cu probleme. Dacã ai buzele crã-pate este posibil sã fie din cauza lipsei de vitamina B3. AnemiaEºti tot timpul obositã, ai ameþeli ºi eºti mai palidã -anemia nu apare numai prin lipsa de fier, ci ºi prin deficitul de vitamine -B6, B12 ºi acid folic.Nervozitatea ºi insomnia S-ar putea sã nu ai rezerve suficiente de vitamine - B1, B6 ºi B12.Cãderea pãrului Încearcã sã mãreºti aportul de vitamina B6 ºi de zinc!

Do You Speak BIO?

Vitamina A: creºte sensibilitatea la infecþii, vederea nocturnã scade, oboseala este mai accentuatã.

Vitaminele din grupul B: obosealã, apatie, scãderea apetitului ºi scãdere în greutate (B1, B3), insomnie ºi irascibilitate, dureri de cap, amorþeli ale membrelor inferioare (B12), anemie, dermatite (B2, B6), depresie (B1, B6, B12), erupþii pe piele (B3, B6), tulburãri digestive, cãderea pãrului. Atenþie! Vegetarienii "convinºi" trebuie sã ia suplimente de vitaminaB12, sau sã bea un pahar cu lapte pe zi. Altfel, în timp, vor face anemie pernicioasã datoratã lipsei acestei vitamine dinalimentaþie. Trebuie sã mai ºtii cã alcoolul consumat în exces duce ºi la o carenþã de vitamina B1.

Vitamina C: scade rezistenþa organismului la infecþii, gingii sensibile, sângerãnde, diminueazã apetitul, slãbiciune muscu-larã, avorturi sau naºteri premature, anemie (ajutã la absorbþia digestivã a fierului). Vitamina C are proprietãþi antioxidan-te importante (ca ºi vitamina E) - previne transformarea nitraþilor (din fumul de þigarã, mezeluri ºi anumite vegetale) în substanþe cancerigene.

Acid pantotenic: probleme ale pielii, tulburãri digestive, vãrsãturi, crampe musculare.

Acid folic: anemie, senzaþie de amorþealã la nivelul degetelor de la mâini ºi de la picioare, albirea prematurã a pãrului.Cei care iau medicamente anticonvulsivante ºi femeile însãrcinate trebuie sã ia neaparat suplimente de acid folic. Acidulfolic se ia cu trei luni înainte de concepþie ºi în primele 3 luni din sarcinã ºi are un rol important în prevenirea anumitormalformaþii de coloana vertebralã ale fãtului.

Vitamina K: sângerãri.

Vitamina D: rahitism, probleme dentare, slãbiciune muscularã, oase "moi" care se pot fractura la traumatisme destul demici.

Vitamina E: afectarea reproducerii, piele uscatã.

Deficitul de vitamine

Do You Speak BIO?