7/25/2019 Notite Cantare Guturala

1/3

Salutare, dragi participani la atelierul de cntare gutural!

Sper c v merge bine tuturor cu practica voastr zilnic i c avei experiene pline de inspiraie cusunetul!

Mai nainte de toate, haidei s ne reamintim intenia esenial a cntrii guturale:olosim sunetul ca s ne trezim energia primar din noi i s o urcm pn la nivelurile mai nalteale contiinei, lsndo s ne ptrund n toat "iina# $n acest proces, ne topim armura psihologici ast"el energia poate s curg din nou liber#

%&'()*'+* %*-'+./' %& S&0+1

2entur nceput, haidei s cntm ca s ne eliberm de bloca3ele din centrii notri energeticiprincipali# 0e "olosim de respiraie, micare i intenie pentru a contracta i expanda cha4rele#$ncepem cu centrul buricului#5nspirm complet, lent, amplu i ne mpingem abdomenul n "a, arcuind spatele i aducnd braele

3os n lateral, n dreptul acestei cha4re# 2rin toate acestea, cu intenie, ne deschidem la acest nivel,energizand centrul cu aerul inspirat# 2almele sunt ctre cer# *poi strngem pumnii, i ntoarcemctre n 3os i simultan nchidem cha4ra expirnd rapid cu sunet n timp ce aducem abdomenulnspre noi i ne arcuim spatele 6ne 7cocom89# acem sunetul intuitiv, acel sunet care vibreaz ncentrul buricului# 2rin acest sunet "cut pe expiraie direcionm energia de la buric ctre n sus,spre coroan# rog s veri"icai acest video pentru a avea o demonstraie vizual clar 6de la minutul ;:> ??? #@outube #com >?atch A v B= vd"*CDE2S =

+ste indicat s "acem aceasta de

7/25/2019 Notite Cantare Guturala

2/3

*poi inspirm adnc n abdomen, energiznd toat zona# $ndoim coloana, ne arcuim 7pe spate8mpingnd abdomenul n "a i deschizndul atunci cnd inspirm# %nd expirm, arcuim coloanaspre "a 6ne 7cocom89, mpingem abdomenul nspre interior, nchiznd zona# 'epetm acestlucru pn ne simim abdomenul puternic i energizat#

*poi, rmnnd relaxai, inspirm complet n abdomen, contractm blnd perineul pe toata durata

emiterii sunetul i apoi cntm un 7MMMM8 de la baza coloanei ctre centrul coroanei# Simimenergia cum urc pe coloan n sus#

%orzile vocale sunt ct se poate de relaxate, ele nu reprezint sursa principal de energie pentrusunet, ele doar moduleaz i adaug culoare vibraiei care vine de 3os, din abdomen# Sunetul urc pecoloan i ptrunde de 3os n sus perpendicular pe cerul gurii, pe zona palatin# *ceasta este zona delegtur ntre cavitatea oral i cea nazal, precum i punctul de trecere dintre cele dou rezonane#

*cum s exersm direcionarea sunetului# Sunetul este energie i urmeaz direcia inteniei noastre,n corp i n toate dimensiunile n care ne "ocalizm# 0e punem atenia pe dini i buze i lsmsunetul s vibreze acolo# acem cercuri cu sunetul pornind de la dinti i pornind n sus ctre cerulgurii, epiglot, limb i iar dini## *poi ne "ocalizm pe nas, "runte, coroan, cea", locul de

mbinare dintre cap i gt, "cnd i aici cercuri cu sunetul# .sm sunetul s vibreze doar nemis"era stng, apoi n cea dreapt, apoi n tot capul, att n craniu ct i n creier#

acem o pauz i rmnem prezeni, simind e"ectele sunetului acolo pe unde a trecut#

%ele trei stiluri principale de cntare gutural sunt: -arg@raa, stilul pmntesc, grav -hoomei, cntecul dulce pentru dimensiunea uman S@g@t, "luieratul ascuit care urc sus n cer

2entru a produce KHOOMEI, mai nti explorm rezonana n nas i n gur# %ntm vocalele *,

+, 5 cu gura deschis, simind cum curge sunetul din gt prin gur# *poi inem gura deschis idirecionm sunetul ctre nas, cntm nazal, experimentm rezonana nazal#*lternm ntre aceste dou rezonane, ascultnd i identi"icndule clar, descoperind cum putemtrece de la una la cealalt#-hoomei nseamn HIJ rezonan nazal i HIJ rezonan oral# %ntm, pstrnd sunetul vertical

perpendicular pe zona palatin# Direcionm 3umtate spre gur i 3umtate spre nas# 0e "olosim delimb ca s atingem cerul gurii i experimentm, miscnd limba nainte i napoi pentru a descoperi

punctul n care rezonana oral i rezonana nazal se ntlnesc cel mai clar, producnd cele maiputernice armonice#

2entru a gsi mai uor aceste nuane sonore, explorai tranziia dintre vocale: acolo unde 7*8 devine

7+8, n punctul de 7*+8, n care este di"icil de spus dac sunetul este * sau +#*poi experimentm cu tranziia *+5 i /&5#

2entru SYGY, "luieratul nalt, ncepem cu un sunet 70G8 sau 7M08, ambele "oarte nazale# 2entruacest stil "olosim KIJ rezonan oral i LIJ nazal# S@g@t este ca "luieratul "cut de ibric atuncicnd ncepe s "iarb apa# .ipim toat limba de cerul gurii, cu vr"ul spre dini, i lsm un canalngust dea lungul liniei centrale# 2rin acest canal lsm s curg aerul i sunetul care vin din7cazanul8 sub presiune al abdomenului# *cest sunet urc natural nspre cavitatea nazal, unde

produce "luieratul ascuit# %nd cntm s@g@t, noi ne concentrm doar pe 70G8, pe presiuneaabdominal, perineul ncordat i pe canalul dintre limb i cerul gurii# luieratul apare de la sine#

2entru a a3uta energia s urce cnd cntm s@g@t, ne putem "olosi de brae, ducndule sus n "aanoastr i mpingnd cu ele n 3os, ca i cum neam urca peste un zid# $n paralel cu aceast micare,respirm, ne energizm i cntm s@g@t#

7/25/2019 Notite Cantare Guturala

3/3

2entru K"GY"avem nevoie de mult energie de la 2mnt, puterea noastr primar# 0empmntm bine pe picioare, le ndoim i mpingem nainte cu braele, ca atunci cnd mutmmobila# 2entru acelai e"ect putem s mpingem un perete vertical din "aa noastr, trezinduneast"el energia pmntului#*poi inspirm bine n abdomen i aplicm un pic de presiune pe epiglot 6portia din gt pe care onchidem cnd nghiim9# *plicnd presiune, scoatem sunetul de curare a gtului 7ahem!8, pe care

l "acem cnd suntem rguii i ne dregem vocea# %nd acest sunet ncepe s vibreze n "ascii, nite"ii din pieptul nostru care vibreaz la "recvene 3oase, mpingem n 3os dia"ragma abdominal idin presiunea ast"el creat n abdomen, lsm energia pmntului s urce i s continue vibraia"asciilor# *st"el, vibraia "cut cu contracia epiglotei i cu sunetul de curare a gtului este doar o

pornire a stilului -arg@raa, ca atunci cnd pornim un motor de barc# *tunci cnd "asciile din pieptau nceput s vibreze, ne relaxm gtul pe ct de mult posibil i lsm energia s curg de 3os dinabdomen ctre coroan# Meninem presiunea din balonul abdominal, mpingnd dia"ragma# +nergiadin abdomen urc n sus pe coloan i 7hrnete8 vibraia 4arg@raa# *ceast energie pmnteanasigur continuarea vibraiei, este "cut "r e"ort i depinde de ct de mari sunt rezervele dinabdomen nainte s "ie nevoie de cteva noi respiraii pentru energizarea zonei# 0e putem a3uta i decontractarea perineului pentru a controla "luxul energiei#

*adar, este important s ne amintim c stilul -arg@raa 6i cntarea gutural n general9 nu esteobinut n principal prin e"ort, ci rmnnd deschii "a de energia ce vine de 3os, pstrnd gtul icorzile vocale ct mai relaxate posibil# +ste esenial s nu "orm ncercrile de a cnta i s nu neobosim corzile vocale# +ste mult mai indicat s cntm n mod regulat intervale scurte de timp i s

progresm natural dect s "acem din cnd n cnd un maraton "orat de cntare gutural#

*m primit cu toii n contiina noastr seminele de energie i in"ormaie pentru 4arg@raa, 4hoomeii s@g@t# *cum e nevoie doar s le 7hrnim8 cu practica noastr dac vrem ca ele s se dezvolte#S observm schimbarea rezonanei din noi pe msur ce experimentm cu sunetul# &n corp sntos

produce un sunet plin, rezonant, liber i natural# urez mult bucurie cu sunetul i s deveniiprieteni buni!

%u cele mai rezonante urri de bine,*lexandru

'+S&'S+:cutai pe @outube 0i4ola@ /orzha4, ladislav Matrenits4@, uunuur1u, -ongar /l/ndar iali maetri ai 4hoomeiului# 2ermiteiv s v relaxai i s simii sunetele lor, apoi ncercai s leimitai i s cntai, exact cum nva i copiii, simind i "cnd#

2entru orice ntrebri i "eedbac4 m putei contacta la:alexandruvoceavindecatoare#ro