Nicolae Zarnescu - ABC-ul Tenisului Modern

7/30/2019 Nicolae Zarnescu - ABC-ul Tenisului Modern

1/28

Nicolae Zrnescu

ABC-UL

TENISULUI MODERN

SLATINA

2010


2/28

2


3/28

3

TENDINE N TENISUL MODERN

Creterea constituiei atletice a tenismanilor, care sunt supui unor solicitri fizicei psihice deosebite (pentru ctigarea unui turneu de Mare lem un juctortrebuie s desfoare apte partide de 3-5 seturi pe parcursul a dou sptmni).

Etalarea unui rafinament tehnico-tactic i o rezisten psihomotric deosebite. Refacerea rapid dup fazele de joc prelungite i mobilizarea fizici psihic pe

tot parcursul unei meci sau a ntregului turneu. Transformarea jocului de tenis ntr-un joc eminamente ofensiv, fiecare juctor

cutnd s-i ctige singur punctul, fr a se mai baza pe greelile adversarului. Creterea vitezei de joc, prin lovirea mingii pe traiectoria ascendent, imediat dup

ce aceasta atinge suprafaa terenului. Utilizarea frecvent a forehand-ului invers, prin care se deschid unghiuri foarte

mari pe diagonala terenului, evitndu-se lovitura de backhand, dar presupunnd iun efort fizic suplimentar.

Combinarea efectelor liftat i side spin la loviturile din lateral, ceea ce duce launghiuri de atac favorabile sau la pasarea adversarilor aflai la fileu.

mbuntirea jocului fr minge, prin revenirea foarte rapid, dup executareaunei lovituri, n cele dou zone strategice ale terenului: mijlocul liniei de fund imediana careelor de serviciu.

Participarea tuturor segmentelor corpului i importana deosebit acordat rotaieitrunchiului n momentul execuiei loviturii.

Transformarea primului serviciu n arm mortal, nregistrndu-se n modfrecvent valori ale acestuia peste 200 km/h. Andy Roddick deine recordul de

vitez al primului serviciu, cu 250 Km/h. Perfecionarea celui de-al doilea serviciu, care a devenit foarte liftat i foarte lung,

pentru a crea adversarului dificulti suplimentare de returnare a mingii Apariia unor coli de tenis naionale, care au impus anumite stiluri de joc, aa

cum sunt cele americane, franceze sau spaniole, n care juctorii sunt foarteriguros selecionai i li se asigur un antrenament i o alimentaie bazate pe datetiinifice.

Perfecionarea permanent a echipamentelor de joc (rachete, mingi, nclminteetc.) i a suprafeelor de joc, datorit implicrii unor adevrate industrii defabricaie n acest domeniu

Implicarea unei ntregi echipe de specialiti (biologi, fiziologi, psihologi, pedagogisau biochimiti), alturi de antrenor, care-i asigur juctorului o pregtiresuperioar tehnico-tactic, psihic, fizic i medical, precum i o alimentaiebazat pe criterii tiinifice.

Creterea numrului de turnee anuale, un juctor putnd participa la peste 30 deturnee i desfura peste 100 de jocuri oficiale.

mbuntirea condiiilor de organizare i de desfuare a competiiilor i cretereavalorii premiilor.


4/28

4

10 REGULI DE AUR

1. Mic-te rapid i lovete controlat.

2. Schimb-i stilul de joc n funcie de adversar.3. Viitoarea lovitur este mai important dect ultima greeal.4. Nu intra n panic dup mai multe greeli succesive.5. Nu intra n panic dac adversarul realizeaz mai multe lovituri ctigtoare

succesive.6. Nu deveni prea ncreztor cnd realizezi mai multe lovituri ctigtoare succesive.7. Nu gndi c o partid se poate ctiga doar cu lovituri de excepie.8. Nu gndi c nu poi ctiga, atunci cnd eti pe punctul de a pierde.9. Nu gndi c ai ctigat deja, atunci cnd eti pe punctul de a ctiga.10. Gndete ci adversarul are aceleai emoii.

COMENTARII www.tenis.info.ro

Eu fac tenis de un an i mi plac foarte mult regulile. Sunt mai grele, dar trebuierespectate cu strictee. Dar dac i place ceea ce faci, totul este simplu! (Sarah)

Te nva ce s nu faci. Mult mai interesant e s-i spun cineva ce s faci. Dinpcate asta nu spune nimeni! (George)

ntr-adevr, majoritatea regulilor ncep cu o negaie, dar asta nu nsemn c nusunt adevrate. (Andu)

NCLMINTEA

Cumprai cea mai uoar nclminte posibil, dac este confortabili durabil.Cteva grame n plus vor prea kilograme n ultimul set al meciului. Alegei o nclminte cu talpa groasi moale.

MBRCMINTEA

La antrenamente purtai cea mai comod mbrcminte, iar la turnee pe cea maiatrgtoare.

MINGILE

Cumprai numai mingi n cutii aflate sub presiune. Tipuri demingi recomandate: Dunlop, Head, Wilson, Penn, Babolat,

Slazenger. Nu jucai cu mingi ieftine, de la tarabe, Putei ruperacordajul rachetei sau putei contacta epicondilita (dureri lacot).

Verificai dac mingile au fost aprobate de o organizaieinternaionalde tenis.

Standardul ITFpentru mingile de tenis de cmp este urmtorul:-Tip:presurizate (aprox. 2 atm);-Diametru:65.41 - 68.58 mm;-Greutate:56,0 - 59,4 g;-Culoare:galben fluorescent (optic yellow);-Sritura mingii:1,35 - 1,47 m, dac este lsat s cad de la 2,5 m (msurtorile

se fac la nivelul mrii i la 20 grade Celsius. Cerei mingi pentru solicitri mari, dac jucai pe suprafee tari.


5/28

5

Pe suprafeele dure mingea are tendina de a aluneca la contactul cu terenul, deaceea este indicat s se joace cu mingi mai moi.

Pe zgur mingea pierde din vitez dup contactul cu terenul, de aceea trebuie sjucai cu mingi mai tari.

Mingile Dunlop Brillance realizeaz un compromis ntre suprafeele dure i cele

lente, fiind mai elastice. Totui, dac vei juca mai multe partide cu aceleai mingi,acestea vor pierde din presiune i nu vor mai sri corespunzator.

Tipuri de mingidupsuprafeelepe care urmeaz a fi utilizate:-Regular duty- n sali pe zgur-Extra duty- pe iarb-High altitude tennis balls- la altitudini mari (au o presiune diferit)-All courts- toate suprafeele

Pe unele cutii de mingi mai vechi, sriturilor diferite ale mingii li se asociau numere(1 pt cea mai nalt saritur i cifre mai mari pentru sriturile mai puin nalte).Aceste numere erau inscripionate pe mingi. Deci mingile cu nr. 1 erau mai tari, iarcele cu nr. 4 erau mai moi.

Astzi numerotarea mingilor se utilizeaz exclusiv pentru a deosebi mingile cucare se joac pe terenuri adiacente (de exemplu pe un teren se joac cu mingiWilson 3, iar pe terenul alturat cu Wilson 4).


Caz real:Un tenisman veteran cu picioare puternice i cu deplasare bun n terenl ntreab pe alt tenisman experimentat, care l invingea net ori de cte ori sentlneau n competiii: De ce nu pot eu niciodata s te inving? Uite ce picioareputernice am! Acesta i rspunde nonalant: Prietene, tenisul se joac cupicioarele, cu capul, cu mnai cu racheta. Dumneata l joci numai cu picioarele!Toate sunt importante n tenisul modern: nc

l

mintea, mbrcmintea, mingile,

rachetele, corectitudinea loviturilor, condiia fizica, mentalul i tactica aplicat nfuncie de adversar. (Nicolae Zrnescu)

RACHETELE

Alegei o rachet care s v convin, midsize (548 593 cm2) pentru juctoriiprofesioniti care ies des la fileu (control ridicat), midsize plus (594 677 cm2) cea mai utilizat sau oversize (678 -741 cm2) n tenisul feminin sau pentru

nceptori, cu greutateacuprins ntre 250 i 365 g. Mnerulrachetei poate s aib o circumferin cuprins ntre 10,16 cm (4 inches)

i 12,07 mm (4 3/4 inches), conform tabelului de mai jos. Racheta trebuie inut

comod de mner (ntre degetul mijlociu i partea crnoas a palmei s fie odistan de maxim 1 cm). Cea mai utilizat grosime a mnerului este L3 (4 3/8).

Mrime U.S.(inches)

MrimeEuropa

Valoare(cm)

4 0 10,164 1/8 L1 10,484 1/4 L2 10,804 3/8 L3 11,114 1/2 L4 11,434 5/8 L5 11,75

4 3/4 L6 12,07


6/28

6

Domeniul de racordarerecomandat este ntre 20 kgf i 30 kgf, dei exist juctoricare utilizeaz rachete racordate i n afara acestor limite (spre exemplu 17kgf sau33kgf). Pentru a obine performane maxime, este indicat s respectai domeniulde racordare specificat pe cadrul rachetei.

Lungimea standard a rachetei este cuprins ntre 27 inches (68,50 cm) i 27,5inches (70 cm), maximul aprobat fiind de 29 inches (73,81 cm).

Racheta are punctul de echilibru n zona V-ului. Pe rachetele profesioniste estespecificat balansul, adic distana de la extremitatea inferioar a mnerului pn lapunctul de echilibru.

Juctorii defensivivor alege o rachet mai grea spre vrf i cu racordaj moale (20-25kgf), pentru mai mult for de pe fundul terenului.

Juctorii ofensivivor alege o rachet mai grea spre mner i cu racordaj tare (26-30kgf), ceea ce ofer mai mult siguran n voleuri.

Pentru cei care lovesc mingea departe de punctul de impact este potrivit orachet medie-uoar (250-300g). Pentru cei care lovesc mingea n ascensiune

este mai indicat o rachetmedie-grea(301-365g). Racordajele mai groase confer mai mult control i for i au o rezisten mai

mare la rupere. Racordajele mai subiriconfer mai mult spin, dar se rup mai uor.Grosimile cele mai des utilizate sunt 16 (1,26 1,33 mm) i 16L (1,22 1,25 mm).

Evitai pstrarea rachetelor n locuri cu temperatur prea ridicat, prea sczutsaucu umezeal. Pstrai rachetele nvelite n huse atunci cnd nu le folosii. Curaicorzile prin tergere, dup ce ai jucat pe un teren umed sau dac aerul a avut oumiditate ridicat. Dac se rupe o coard, ndeprtai toate corzile, pentru adetensiona cadrul (n caz contrar acesta poate suferi deformaii).

Dac ar fi s cumpar o rachet, atunci aceasta ar trebui s aib urmatoarelespecificatii:1. Oversize(678 -741 cm2) nu prea vd bine de aproape, mai ales cnd joc nnocturni cu o rachet midsize de multe ori lovesc pe lng minge.2. Nr. corzi orizontalx vertical=18 x 20 (am mai mult precizie i for).Rachetele uzuale au 16 x 19 corzi.3. Balans= 320 mm (echilibrat spre mner).4. S fie cu rama subire, pentru a nu lovi cu rama la lift sau slice.5. Sa aiba domeniul de racordaren jur de 24-27 kgf (joc i ofensiv i defensiv).6. S aib mnerul subire (maxim 4 3/8) - mai bine pun dou supragripuri.7. S aib maxim 300g (dac are o greutate mai mare, m doare cotul).8. S fie fabricat n una din urmtoarele tehnologii: Flexpoint, Aerogel, Microgelsau K-Factor (Eu joc cu un Head Flexpoint Radical Oversize, 4 3/8, 27 kgf)

Unii juctorii profesioniti sunt i mai pretentiosi (de pild utilizeaz un racordaj

subire pe vertical, pentru a imprima mai mult spin i un racordaj gros peorizontal, pentru a avea for).

Dac suntei jucator ocazional, alegeti o racheta ieftin, din aluminiu, carbon sautitan. Dac jucai cel puin o dat pe sptmni vrei s devenii competitiv,atunci va trebui sinei neaprat seama i de performanele rachetei.


Prerea mea este c cea mai bun rachet este i cea mai scump, dar trebuie stii bine si joci. Rachetele mele cost de la 200 euro n sus, dar tot fac greeli nteren i dau n fileu. (Audrey Marie Crmaru)

Dac ar fi s cumpr o racheti a urmri s ndeplinesc cerinele expuse, m-alsa de tenis nainte de a lovi prima minge. ()


7/28

7

PRIZELE

Priza fix (clasic, continental, ciocan): Se ine

racheta cu vrful nainte, perpendicular pe corp iperpendicular pe sol. Se apuc mnerul. Esterecomandat pentru primul serviciu, voleul clasic destnga sau dreapta, smash i slice.

Priza eastern forehand (priza modern de forehand): Se ineracheta cu vrful nainte, perpendicular pe corp i paralel cusolul. Se apuc mnerul. Este recomandat pentru lovitura deforehand plati voleul drive de forehand. Pentru lovitura deforehand top-spin este recomandat o priz western forehand(mai nchis).

Priza eastern backhand(priza modern de rever):

Se ine racheta n faa corpului cu vrful n stngai perpendicular pe sol. Se apuc mnerul. Omoned plasat pe dosul palmei nu trebuie scad. Este recomandat pentru lovitura de reverplat, voleul drive de rever i la al doilea serviciu,pentru a lifta puternic mingea. Pentru lovitura derever top-spin este recomandat o priz westernbackhand (mai deschis).

Juctorii cu suficient for n brai ncheietura minii rezistent pot utiliza prizafix(clasic, continental, ciocan) pentru toate loviturile (mai rar n prezent).

Juctorii profesioniti moderni utilizeaz priza nchis (eastern forehand) sau

foarte nchis (western forehand) pentru loviturile de forehand-ul i priza deschis(eastern backhand) sau foarte deschis (western backhand) pentru rever iserviciu.


Am putea rezuma numrul de prize la dou:1. Priza continental:Tinei racheta nfaa corpului, cu planul corzilor perpendicular pe sol. Apucati mnerul ca pe untopor. 2. Priza forehand/backhand : Punei racheta pe sol (planul corzilor esteparalel cu solul). Apucai manerul rachetei. Aceasta priza poate fi utilizat attpentru lovitura de forehand, ct i pentru reverul cu o mn (amintii-v de AlbertoBerasategui, care lovea tot timpul cu aceea

i fa

a rachetei).

Lovitura de rever trebuie s fie imaginea n oglind a loviturii de dreapta. La nceput aceast lovitur de rever pare incomod, dar dac retragei mult

racheta i rotii corpul spre stnga avnd spatele aproape ntors spre adversar, ve iobine o lovitur deosebit de puternic. Eu utilizez acest gen de priza, iar loviturade rever, prin fora acesteia, m-a salvat de multe ori, mai ales cnd adversarul seafla la fileu (nu a mai putut controla voleul sau a fost pasat).

n poziia de ateptarese utilizeaz priza continental, iar n timpul schimbului demingi se modificprizan funcie de direcia spre care vine mingea de la adversar(stnga sau dreapta). Modificarea prizei se face cu mana stnga, din V-ul rachetei.

Stai tot timpul cu ochii pe mingea care vine de la adversar. n acest fel vei puteamodifica priza n timp util (mai ales atunci cnd adversarul servete foarte


8/28

8

puternic). Dac vei ncerca s modificai priza dup ce mingea a czut n terenuldumneavoastra, va fi prea trziu. (Nicolae Zrnescu)

Este greu s spui care este cea mai bun priz. Eu am schimbat patru antrenori ifiecare susinea c priza indicat de domnia sa este cea mai bun. Cred c ceamai bun priz este aceea care te ajut s loveti mingea ct mai confortabil.(Audrey Marie Crmaru)

Multumesc pentru aceste lecii de tenis! (Daniel)

PLASAMENTUL N TEREN

Dac ai executat o lovitur de pe fundul terenului i de peuna din laturi, revenii imediat la mijlocul liniei de fund i laun pas n spatele acesteia, privind atent spre adversar,apoi spre zborul mingii. inei cu mna liber racheta degtul ei, Aceasta v va ajuta s schimbai priza lamomentul oportun. Genunchii vor fi uor ndoii, trunchiul

puin aplecat nainte, cu greutatea corpului repartizat pevrful picioarelor. Gleznele trebuie s se mite continuu iclciele s se ridice alternativ.

Privirea juctorului rmne ndreptat spre minge pn laexecutarea loviturii, dup care ea va fi ndreptat din nouspre terenul de inti spre juctorul advers. n momentullovirii mingiiracheta trebuie strnsbine.

Dac ai executat o lovitur din interiorul terenului, este mai indicat o avansarespre mijlocul fileului, pentru a evita pasarea de ctre adversar.

Manualele de tenis spun c juctorul trebuie s fie plasat n permanen pebisectoarea unghiului format de liniile imaginare care unesc punctul din terenulopus de unde adversarul execut

lovitura cu extremit

ile laterale (cele mai

ndeprtate) ale propriului teren. Unii juctori care au o foarte bun deplasare n teren, dup ce au executat o

lovitur de pe stnga terenului, nu mai revin chiar la mijlocul liniei de fund, ci napropierea acesteia, deoarece este foarte probabil ca adversarul s execute dinnou o lovitur pe rever, socotit mai slab la majoritatea juctorilor. n acest fel

juctorul evit lovitura de rever i execut o lovitur de forehand n cross invers,mult mai puternic dect reverul. Dac adversarul execut o lovitur n dreaptaterenului, juctorul se deplaseaz cu rapiditate n acea parte a terenului i executlovitura normal de forehand, dup care revine spre mijlocul liniei de fund.

Dac mingea de la adversar vine pe partea stng, nalt i fr vitez, ninteriorul terenului, deplasai-v spre stnga i lovii puternic cu dreapta, evitnd

astfel lovitura de rever.


Aceste articole sunt bine scrise i deosebit de utile. (Norbert) Mulumesc domnului Zrnescu pentru aceast serie de articole, deosebit de utile

mai ales unui nceptor ca mine. A avea rugamintea dac mi putei recomandacteva manuale de tenis (RO, EN). Nu am avut ocazia de a vedea vreunul pnacum, dar sunt sigur c mi-ar fi de mare folos. Multumesc anticipat! Sntate inumai bine! (Daniel)

Cel mai bun manual de tenis l-am cumprat din Italia: Ugo Forti Corso avanzato

di tenis - I 100 piu comuni errori e come correggerli (Curs avansat de tenis Celemai comune 100 de erori i cum le putei corecta). Urmtorul manual ca valoare mi


9/28

9

s-a prut Tenis - Mica enciclopedie, aprut prin anii 70-80. Descrierea lovituriloreste anacronic, dar partea de strategie este valabila i azi. De un real folos mi-aufost e-mailurile primite de la o academie de tenis din SUA, grupate sub titlulTennis Warrior System. Am mai consultat un manual aprut la Teora prin anii 90,total depit pentru de tenisul modern, dar cu multe antrenamente utile n lucrul cucopiii. De asemenea am mai consultat 2 manuale n limba englez, pe care le-am

mprumutat de la un prieten, dar din care nu prea am avut ce nva (erau denivelul celui de la Teora). Cei care stpnesc bine limba engleza, pot gasi i peInternet articole deosebit de utile. Superprofesionitilor i superantrenorilor lerecomand Dan George Moise i Dorin Antonescu Teoria tenisului modern -volumele I i II. (Nicolae Zrnescu).

Aceste articole sunt slabe ru de tot, att n ceea ce privete coninutul, ct iexprimarea. (Robert)

Faptul c dumneavoastr nu nelegei mesajul acestor articole, nu nseamn cacestea sunt lipsite de valoare. Ele sunt rezultatul consultrii a 6 manuale de tenis,romneti sau strine i a unei ndelungate activiti competiionale, fiind apreciate

la superlativ de antrenori i juctori de tenis. Sunt lucruri pe care orice antrenor lecomunic unui viitor tenisman de performan. Probabil c dumneavoastr,mbrcat n inut de strad, apucai racheta ca pe un topor i lovii n dreapta i nstnga, ncercnd s v rpunei adversarul. Dac este aa, aceste articole nuv folosesc la nimic, aa c nu v mai ostenii s le citii. (Nicolae Zrnescu)

FOREHAND-UL

Pii spre punctul unde trebuie slovii mingea, deprtnd n acelaitimp racheta spre dreapta corpului

i

napoi, suficient de mult (braul nprelungirea liniei umerilor) pentru caviitoarea micare s aibamplitudinea necesar. nainte delovitur v aflai cu faa spre linialateral i cu umerii orientaiperpendicular pe fileu. Cnd ai ajunsla locul de lovire a mingii, v oprii ofraciune de secund, greutateacorpului trece pe piciorul drept, iarracheta se afl n cel mai ndeprtat

punct din spate.Execuia loviturii ncepe cumicarea rachetei nainte,trunchiul se rsucete n fa,greutatea corpului trecesimultan pe piciorul stng,care pete nainte. Cotuleste apropiat de bust. naintede lovirea mingii se slbetepriza rachetei, favorizndcderea vrfului acesteia spre

sol.


10/28

10

La retragerea rachetei inei ncheietura mai moale, astfel c la terminarea acesteimicri ncheietura se va deschide singur din fora centrifug. n momentul lovirii

ncheietura trebuie s fie fixat i racheta inut strns cu ultimele trei degete.Dac strngei tare cu degetul arttor, exist pericolul basculrii degetului, deciimprecizie n lovitur.

Mingea va fi lovit cu puin n faa d-voastr. Calculai lovitura astfel ca mingea sfie lovit ct mai curnd posibil, n urcare dac se poate, sau abia cnd ncepe scoboare n traiectoria sa. Altfel lovitura i pierde din fori eficien.

Dac mingea este prea aproape i nu mai avei timps retragei racheta, ndoii ncheietura spre spate iexecutai rapid forehand-ul.

Dup lovitur racheta i va continua drumul prin aerpn deasupra umrului stng, apoi va reveni la loc,fiind prins dac simii nevoia cu mna liber.

Lovirea mingii se face prin rsucirea trunchiului(lsarea sub minge i micarea vrfului rachetei de

jos n sus) i a ncheieturii, nu prin ntinderea braului. Cotulnu trebuie s se ndeprteze de trunchi la o distan maimare dect diametrul unei mingi de tenis. Vrful picioruluidin fa va arta spre stlpul din dreapta al fileului.

Braul, antebraul i racheta trebuie s se gseasc ntr-unplan orizontali nu ntr-unul vertical.

Puterea unei lovituri este dat de formula fora x viteza. ntenis, viteza este rezultatul micrii ncheieturii, n timp ce fora vine din micareaumerilor i a bustului.

La o lovitur puternic a adversarului se lovete cu mai puin for (se profit deviteza mingii venite de la adversar), iar la o lovitur mai slab se lovete cu mai

mult for. n timpul loviturii de forehand degetul arttor este uor deprtat, pentru a oferi maimult siguran. Apropierea acestuia de degetul mijlociu mpiedic flexiunea

ncheieturii ctre spate-jos i foreaz mna s in racheta strns, chiar i nsituaiile de ateptare, deoarece trebuie contrabalansat greutatea rachetei.

Este greit inerea rachetei departe de partea inferioar a mnerului, deoareceeste mpiedicat aciunea ncheieturii pumnului. Extremitatea inferioar amnerului trebuie s se sprijine pe partea crnoas a palmei de sub degetul mic.

La executarea micrii circulare o mare importan o are rotaia bustului, deoarceaceasta ajut la imprimarea unei acceleraii maxime.

Cnd lovitura de forehand are mai mult for i capt caracter ofensiv, estedenumitdrive.


Cu cotul aa apropiat de corp, de obicei doar fetele execut forehand-ul. (Raul) Micarea se execut astfel pentru a obine un forehand modern, liftat. Putei,

desigur, s executai forehandul cu cotul mult deprtat de trunchi, aa cum o faceSoderling, obinnd o lovitura plat, sau cu mna aproape ntins i prizcontinental, dar eu consider aceste dou tipuri de forehand ca inestetice pentrutenisul modern. (Nicolae Zrnescu)

Sunt multe lucruri de discutat cu privire la loviturile n tenisul de camp i n specialla lovitura de forehand. Desigur lucrurile sunt duse de cele mai multe ori la extrem:

fie prea multe explicaii, fie prea puine, care nu pun accentul pe ceea ce trebuie.(Cristian Tacu)


11/28

11

BACKHAND-UL

V ntoarcei din vreme cu faa sprelinia lateral din stnga, greutateacorpului trece pe piciorul stng,racheta este condus spre cotulstng n spate-jos, fiind susinut cumna stng, corzile fiindperpendiculare pe sol. Piciorul drepteste n fa. nainte de lovire sendoaie puternic genunchiul drept ise slbete priza favoriznddeplasarea rachetei mult sub minge.Apoi se lovete sus-nainte,meninnd pe ct posibil racheta

perpendicular pe sol, pentru aasigura precizia micrii.

Micarea se execut ca i cum aitrage o sabie din teac.

Dup lovire trunchiul se rsucetenspre dreapta, iar racheta seridic n sus i spre nainte,deasupra liniei umerilor.

Este greit a se ine mnerulrachetei cu degetul mare de-alungul acestuia. Priza corect

este cu degetul mare pestedegetul arttor. La reverul cu dou mini mna

dreapt apuc cu priza easternde rever, iar mna stng cu priza eastern de forehand. Sepoate utiliza i priza de forehand pentru ambele mini.

Reverul cu dou mini mrete fora, aduce un plus de controlmicrii i mbuntete returul la loviturile cu efect de top-spin.Dezavantajul const n faptul c diminueaz ansele ajungeriimingilor plasate la distan mai mare, reduce manevrabilitatearachetei, n cazul loviturilor direcionate n juctor i nu dezvoltfor n braul dominant.


Felicitri pentru iniiativ i tenacitate. Comentarii negative acum: un pic camgreoaie explicaiile i mult prea tehnice pentru un nceptor (bnuiesc c seadreseaz nceptorilor). Pentru backhandul cu 2 mini eu a fi spus mai simplu:


12/28

12

1. Umerii perpendiculari pe direcia loviturii.2. Retrage racheta.3. Lovete mingea cu o micare de jos n sus4. Termin lovitura peste umrul drept. (IonuNistescu)

Explicatiile nu se adreseaz neaprat nceptorilor. i profesionitii au ntotdeaunacte ceva de corectat n dinamica loviturii. Am jucat mpotriva unor juctori careexecutau backhand-ul cu o mn (sau cu dou mini), pornind micarea ca pentrutop spin, dar executnd slice n momentul impactului cu mingea. Lovitura lor erafoarte eficient i surprinztoare, dei nu respecta canoanele loviturii clasice.Pe unele site-uri de tenis strine exista filmulee cu micarea simultandescompus pentru aceeai lovitur la 4 juctori profesioniti diferii. Vei rmanefoarte surprini observnd ct de mari sunt diferenele. (Nicolae Zrnescu)

Eu nu m numr printre cei care apreciaz coninutul acestor articole.Le-a aprecia n situatia n care a ruga pe cineva s mi spun despre tenis, iarexplicaia ar fi de genul: piciorul ndoit, mna la unghi de 90 de grade, planulrachetei nchis... Aa sunt doar nite mesaje seci. Nu tiu de unde a aprut acest

domn Zrnesu, cu pretenii de doctor n tenis. (Alexandru) V mulumesc pentru aprecieri. Nici mie nu mi-au plcut i nu-mi plac tenismani

precum Chang, Santoro sau Nadal, dar asta nu nseamn c acetia nu auvaloare. Fiecare are stilul su i nu trebuie s plac neaprat tuturor.Nu am pretenii de doctor in tenis. Am 50 de ani i mai pot demonstra ceva peteren doar n circuitul F.R.T. al veteranilor sau n circuitul BCR Tenis Partener.(Nicolae Zrnescu)

Nu cred c este relevant faptul c un anume alexandru nu apreciaz ceea cencercati dvs. s facei pentru tenis. Probabil ca acest alexandru nu a facut pentrutenis nici mcar jumtate din ce ai fcut dvs. (Claudiu Cosmin Dumitru)

M bucur c am i susintori. M-am gndit, n primul rnd, c exist persoane,mai tinere sau mai vrstnice, care vor s

nve

e tenis, dar nu-

i permit s

plteasc

un antrenor. n al doilea rnd, am considerat c persoanele care navigheaz peInternet doresc s obin maxim de informaie n timp minim. De aceea am abordatun stil laconic, evitnd povetile. (Nicolae Zrnescu)

Aceste articole sunt foarte utile. Urmresc cu interes aceast rubrica a site-uluidvs. (Alin)

mi place foarte mult site-ul dvs. Joc tenis de aproximativ 5 ani. Am o rachetBabolat Aero Pro i joc tenis de 3 sau 4 ori pe sptmn. Braul meu nefiindfoarte musculos, de curnd m-am ales cu o epicondiliti urmez tratament. A doris tiu dac exista un model de rachet mai potrivit pentru a evita epicondilita.(Vali Coan)

Remediu pentru ameliorarea epicondilitei(tennis elbow), extras dintr-o carte de

presopunctur:Se ia n palma dreapt un obiect de aproximativ 1 kg, se ine mna perfect ntins

n faa corpului i se execut rotiri ale obiectului spre dreapta, ca i cum am rsucio cheie n broasca de la u. Vom observa cum cotul se nclzete i durerile seamelioreaz. Repetai micarea de mai multe ori, cu pauze. Nu exagerai. Dacbraul a obosit, amnai pentru mai trziu. (Nicolae Zrnescu)

Desigur c aceasta nu este unica soluie de a scapa de epicondilit.Mi-a permite s mai dau nite sfaturi celor care vor s scape de epicondilit:1. Utilizai rachete care au ncorporate sisteme performante de reducere avibraiilor.2. Utilizai antivibrator pentru 6 corzi (cele mai bune sunt cele produse de

TECHNIFIBRE).3. Retragei mna mult n spate nainte de a executa un forehand sau un


13/28

13

backhand. Loviturile smucite sunt, dup prerea mea, principalele cauze aleepicondilitei.4. Purtai preventiv cotiere, cnd tii c urmeaza un meci greu i cotul poateobosi.5. Utilizati ARTROSTOP sau alt unguent reconfortant.6. Utilizai plasturi cu efect termic, care menin ridicat temperatura local.Poate c mai exist i alte remedii, dar eu m opresc la acestea. (NicolaeZrnescu)

Eu am reuit s scap de epicondilit doar dup ce am trecut de la o rachet de320 g (neracordat), la o rachet de 295 g (tot neracordat), cu sistem performantde reducere a vibraiilor i dup ce am nceput s execut loviturile ducnd mnamult n spate nainte de impactul cu mingea. Pe unele rachete este specificat unS(short) de exemplu S1 pna la S4, pentru cei care lovesc retrgand racheta maipuin, sau L(long) (L1 - L4), pentru cei care retrag mai mult racheta. Astfel v puteiorienta asupra tipului de rachet pe care s-l alegei. (Nicolae Zrnescu)

Consider c sunt utile prezentrile domnului Nicolae Zarnescu. Sunt destui amatori

crora le folosesc aceste explicaii. (Dumitru Casapu)

RECOMANDRI DE UTILIZARE LIFT (TOPSPIN)

Sunt lovituri cu eficien superioar, fiind un elementcaracteristic al jocului modern, n vitez.

La o minge liftat se rspunde tot cu o lovitur liftat sauutiliznd cu pruden o lovitur plat pentru a opriefectul de rotaie.

Pentru a lovi o minge joas n top-spin se va executa omicare scurt, de jos n sus, mai mult din ncheietur.Genunchii vor fi ndoi

i foarte mult.

Pentru a lovi o minge nalt n top-spin, se va executa o micare ampli rotatorie,de sus n jos, imprimnd rachetei suficient vitez.

O lovitur eficient de top-spin se va obine dac impactul cu mingea se vaproduce deasupra centrului corzilor.

Juctorii care lovesc frecvent top-spin vor rupe mai repede racordajul, datoritmicrii pronunate de frecare a corzilor ntre ele.


Lift (back spin) - mingea este lovit dup impactul cu terenul, n timpul traiectorieidescendente, de jos n sus, n partea dinspre juctor, imprimand-se o rotaie spre

nainte; top spin (over spin) - mingea este lovita dup impactul cu terenul, n timpultraiectoriei ascendente, n partea superioar, imprimndu-se tot o rotaie spre

nainte; side spin - mingea este lovit prin lateral, imprimndu-se o rotaie sprestnga sau spre dreapta. (Nicolae Zrnescu)

Felicitri pentru munca depus. Un sfat: nu dai prea mult importan comentariilor rutcioase. Anonimitatea Internetului i face pe unii s se simtfoarte acizi i curajoi din spatele monitorului. Numai bine. ( IonuNistescu)

RECOMANDRI DE UTILIZARE SLICE (TIAT)

Pentru meninerea mingii n jocdin considerente de siguran, sau pentru a crea o

dificultate suplimentar adversarului (mingile tiate sar puin i sunt greureturnabile).


14/28

14

Pentru retur de serviciu. La primul serviciu, pentru sigurani n criz de timp, laal doilea serviciu ca minge de pasare a adversarului ce atac la fileu.

n scopul schimbrii ritmului de joc, pentru a scoate adversarul din mn. Pentru returnarea mingilorde pe partea stng, care sar

nalt, pe ramura ascendent, pentru a nu atepta

mingea mult n spatele terenului. Ca lovitur de atac la fileu, cu lovirea mingii spre un

punct precis, la mingi jucate mai scurt de adversar. Mingile ajunse n extremispot fi returnate cu slice relativ

sigur i precis de pe ambele pri ale terenului, imingile mai scurte tiate, care sar puin, se returneazmai uor cu slice.

Nu se execut slice la mingi foarte nalte. Lovitura nu va fi incisiv, deoarecemicarea nu se execut n mod natural.

La nceputul loviturii corzile sunt verticale fa de teren. Ele descriu apoi un sfert decerc, oprindu-se brusc.

Pentru a obine un slice puternic se ndoaie genunchiul aflat n fa.


La o minge liftatse rspunde tot cu o lovitur liftatsau utiliznd cu pruden olovitur plat. Permitei-mi s nu fiu de acord cu dvs. O minge cu mult top spinpoate fi foarte bine contracarat de o minge slice. Cu att mai mult cu ct cei ceprefera top spin-ul sunt juctori cu prize nchise, crora mingile joase le pot dadestule bti de cap.

Avei perfect dreptate, mai ales c rspunznd cu slice la o lovitur liftat nu seschimb sensul de rotaie a mingii. De asemenea, este foarte adevrat c juctoriicare joac

cu prize nchise (a

a cum joc

i eu), au mari dificult

i la returnarea

slice-urilor. Uneori evit reverul slice al adversarului, dac acesta este foarteaccentuat, i prefer s-l joc pe dreapta acestuia. (Nicolae Zrnescu)

RECOMANDRI DE UTILIZARE SIDE SPIN (ROTIREA MINGII PRIN LATERAL)

La serviciu, la lunguri de linie prin afara terenului i la loburile care cad mult nteren. n acest ultim caz, stnd cu spatele la fileu, puin oblic fa de acesta, seexecut side-spin prin spatele mingii, racheta fiind ndreptat cu corzile spre fileu.

Este indicat s fie executatpe reveruladversarului.

SERVICIUL

Priza pentru primul serviciu este, de obicei, priza continental. Exist patru tipuri de serviciu: plat(mingea este lovit n partea din spate de fapt

nu exist serviciu perfect plat, mingea rotindu-se i n acest caz, dar mai puin),liftat(mingea este lovit n partea din dreapta cel mai utilizat, rotaia mingii fiindmai pronunat), top spin (mingea este lovit n partea superioar utilizat maiales la al doilea serviciu, priza fiind cea de backhand, iar rotaia mingii fiind foartepronunat) i slice(mingea este lovit n partea din stnga utilizat foarte rar).

Nu v grbii. Facei o pauz, respirai adnc, apoi ncepei micarea. Poziia juctorului va fi n uor unghi fa de fileu (45-60 grade), piciorul stng

nainte, greutatea pe piciorul drept, n spate.


15/28

15

Pstrai 3-4 cm de linia de fund, pentru a nu face greeal de picior.

Mingea trebuie aruncat drept n sus, deasupra capului, puin naintei la dreapta,pn la o nlime mai mare dect cea la care putei ajunge cu racheta.

Ridicarea braului se face n direcia stlpului drept al fileului. La aruncare mingea nu seine strns n palm, ci pe

vrfurile degetelor. Ducei capul rachetei n jos, ntr-o larg micare de

rotire, cobornd braul i umrul drept, apoi urcaibrusc racheta deasupra capului, n timp ce braulstng a aruncat mingea n sus.

Trecei brusc greutatea corpului pe piciorul din fa,trunchiul se ndoaie n fa, piciorul drept se pregtete s peasc nainte, Brauldrept se ntinde, suprafaa de lovirea a rachetei este condus spre minge lateral

dreapta (serviciul liftat) sau lateral snga (serviciul slice). Mingea se lovete scurt nainte, prin micarea de pronaie a ncheieturii (priza este

cea continental), la circa 20 cm n faa piciorului stng, naintea liniei de fund, npunctul de extensie maxim, stnd pe vrful piciorului stng.

Dup lovire, antebraul continu scurt rotirea spre exterior, balansnd spre stngan jos. La serviciul slice antebraul va cobor spre dreapta n jos.

Al doilea serviciu (executat cu priza de rever) va fi, pentru siguran , mult mai liftatca primul, dar mingea trebuie s aib suficient vitezi profunzime.

Serviciul din dreaptase execut de lng linia de mijloc, iar cel din stngala circa1 m de aceast linie, pentru a deschide unghiuri care s permit serviciuluiexecutat pe rever s scoat adversarul mult n exterior.


16/28

16

Serviciul trebuie dirijat spre colurile care constituie punctele slabe aleadversarului, cele cteva servicii pe partea opus constituind elementul surpriz.Atenie la juctorii care lovesc mai bine cu reverul dect cu forehand-ul i la

juctorii stngaci! Se va nainta pe bisectoarea loviturilor posibile de pasare (i nu spre centrul

fileului), pentru nchiderea unghiurilor i obinerea unei poziii avansate, care sfavorizeze voleul.

Execuia serviciului cu efect liftat asigur timpul necesar avansrii la fileu ireturnarea dificil a mingii.

Se poate executa serviciul i din sritur, cu aterizare pe piciorul stng sau pe celdrept.

La serviciul slice se utilizeaz priza de dreapta. Aici, la micarea ncheieturii seadaugi micarea antebraului, rezultnd o lovitur puternic. Mingea se lovetemult n fa, cu o micare de sus n jos, racheta cobornd lng piciorul drept al

juctorului. Este un tip de serviciu mai puin utilizat.


10 "trucuri"pentru a obine un serviciu foarte puternic:1. Flexai genunchii foarte mult (muchii gambelor sunt cei mai puternici din corp,asigurndu-v fora i viteza n micarea sus-nainte).2. Rotii ct mai mult trunchiul i umerii (al doilea element care va asigura fora ser-viciului).3. Lsati captul rachetei s cad ct mai mult n spate (ca i cum ai vrea s vscrpinai spinarea cu aceasta).4. Nu ncercai s forati pumnul (acesta nu asigura for, ci doar kick-ul suplimen-tar).5. Lovi

i mingea ct mai sus posibil (eventual n s

ritur

, cu t

lpile desprinse de pe

sol).6. Lovii mingea ct mai n fa posibil (astfel vei obine un unghi mai bun).7. Lovii mingea ca i cum ai cdea peste aceasta (dezechilibrndu-v spre na-inte).8. Tinei strans mnerul rachetei doar la impactul cu mingea (n restul micrii ra-cheta trebuie inut lejer).9. Biciuii mingea n momentul impactului (prin accelerarea micrii).10. Pstrai muchii corpului relaxai (micrile vor fi efectuate ct mai natural).(Nicolae Zrnescu)

Mi se pare ciudat faptulc cel mai bun serviciu

din istorie, dup prereamea, aparine unuiacare nu prea respectcartea. Probabil ai

nteles c este vorbadespre Andy Roddick.Executia lui este diferitde a celorlai, dar totuieste cea mai eficient.Cum v explicai acestlucru?! (Casy)


17/28

17

De cele mai multe ori marii juctori se apropie de manual, dar... i manualele sembuntesc dup ce apar fenomene care nu respect tiparele. Iniierea n tenisse face dup carte, dar odat cu perfecionarea loviturilor pot aprea deprinderiaparte, ns foarte eficiente, care fac uneori diferena ntre un juctor de rnd iunul de top. Ce prere avei de forehand-ul lui Nadal? (Cristian Gavrilovici)

Andy Roddick, despre care se comenteaza destul de des, i folosete ntregulcorp ca pe un resort (arc comprimat) n momentul n care bra ul cu racheta se

ndoaie din articulaia cotului, trunchiul se torsioneaz, se rsuceste spre parteadreapta, cu 20% mai pronunat dect la ceilali juctorii din circuitul profesionist.Foarte important este ndoirea genunchilor, n acelai timp cu ndoirea cotului.ncercati s torsionai un arc i n acelasi timp s-l apsai, adic s-l comprimai.Eliminnd apsarea, are loc o reactie exploziva a arcului. (Cristian Tacu)

RETURUL DE SERVICIU

Poziia de ateptare este n afara terenului, lng

unul dintre coluri, aproape ghemuit, cu privireaint la micrile adversarului, cu racheta n fa,susinut cu mna stng, pentru a puteaschimba rapid priza continental, n funcie departea pe care va servi adversarul.

Cutai s dai returul ct mai rapid(cnd mingeaeste n urcare), dac este posibil liftat de pedreapta, sau cu slicede pe stnga, dac mingea va fi prea puternic. Returul nlung de linie(pe partea opus celei de unde servete adversarul) este cel mai desuzitat (mai ales pe terenurile rapide), dar i unele retururi n diagonal(cross-uri, nspecial pe zgur) sau czute(direct pe adversar, la picioarele lui) pot fi eficiente.

La un serviciu puternic se va lovi mingea n urcare. Cnd adversarul aruncmingea n sus, repartizai greutatea corpului n fa. Sesiznd direcia mingii,retragei scurt racheta, urmnd s v ntindei dup minge cu un pas mare. Prinblocarea mingii se execut returul (ca un voleu plat).

Dac adversarul servete foarte liftat, ncercai s returnai ct mai plat, sau cuslice.

Dac serviciul adversarului este mai slab, contraatacai cu o lovitur puternic (deobicei cu forehand-ul), pentru a prelua iniiativa..

La cel de-al doilea serviciu pii n interiorul terenului. Evitai utilizarea backhand-ului, deoarece avei suficient timp s lovii cu forehand-ul.

Nu v deplasai niciodat napoi, ci numai nainte.

SMASH-UL (SMECIUL)

Micarea este mai scurt ca la serviciu, racheta fiind dus directla ceafi n sus, fr a mai fi balansat n prealabil spre sol. Cuo fraciune de secund nainte de impact, de pe piciorul dreptcorpul este aruncat n sus n sritur, mai pronunat atunci cndmingea, mai nalt, tinde s-l depeasc pe juctor.

Este mai indicat utilizarea prizei de rever dect a celeicontinentale. Aceasta din urm, ca i la serviciu, mpiedicflexiunea n jos a ncheieturii.

nainte de a lovi se ntinde mna stng n direcia mingii.


18/28

18

Dac suntei situat aproape de fileu, lovii mingea cu un efect de rotaie ct mairedus, pentru a-i imprima maximum de vitez. n cazul n care v aflai n mijloculterenului, imprimai mingii un efect de rotaie, pentru a nu o trimite n fileu.

Smash-ul se returneaz, atunci cnd este posibil, de obicei cu lob. Dac smash-uladversarului a fost slab, nu lovii mingea cu for, ci ncercai s executai o loviturde trecere (passing shot).

Dup ce ai plasat un smash, revenii n poziia de ateptare,pentru a evita surprizele.

Cel mai dificil de executateste smash-ul de pe partea stng, cuspatele la terenul adversarului, atunci cnd acesta a ncercat unlob. n cele mai multe cazuri execuia depinde de inspiraia

juctorului. Dup ce ai lovit mingea, ntoarcei-v imediat cu faaspre adversar, pregtit pentru a executa urmtoarea lovitur.

Cel mai spectaculos este smash-ul slam dunk, adic executatdin sritur, foarte des ntlnit la Pete Sampras.

VOLEUL

n ateptarea executrii voleului stai aplecat n fa, clcieleabia atingnd solul. ndoii genuncii suficient de mult, avndsenzaia c stai pe vine.

n cazul n care mingea se ndreapt spre partea dreapt,folosii piciorul drept pentru a pivota i pii nainte cu celstng.

Dac mingea este direcionat pe partea stng, pivotai pepiciorul stng i pii cu cel drept spre minge.

n situaia n care mingea se ndreapt direct spredumneavoastr

, aluneca

i spre dreapta sau spre stnga fa

de direc

ia mingii,

mpingnd cu unul din picioare i pind oblic ctre fileu cu cellalt. Utilizai un voleu n lung de liniepentru a returna o lovitur n cross sau un voleu n

crosspentru a returna o lovitur n lung de linie. Dup ce ai executat voleul, ateptai-v de fiecare dat ca mingea s fie returnat. Racheta trebuie dus scurt napoi, apoi readus plat

nainte, pentru a intercepta mingea ct mai n fa.Traiectoria mingii trebuie s fie, de obicei, ct mai lung,

ndreptat spre colurile terenului (cross) sau n lungulliniei (long-line).

Voleul plat(executat cu priza continental) este mai sigur.Cu acelai tip de priz se poate executa stopul din voleu,

printr-o micare puternic amortizat (racheta execut un sfert de cerc, ca lalovitura slice).

Unii juctori, cnd se afl departe de fileu, execut aa numitul voleu drive, mingeafiind lovit puternic, de sus n jos, cu priza de forhand sau cu priza de rever, nfuncie de direcia spre care se ndreapt mingea, nainte ca aceasta s atingsuprafaa de joc. Acest tip de voleu este, totui, mai puin sigur.

La mingile joase vei fanda mai mult, iar rama rachetei va coboraproape paralel cu solul.

Executai voleul cu calm, fr s v precipitai. Jocul serviciu-voleu este specific pentru terenurile rapide. Pe

terenurile de lente naintai spre fileu pentru a executa voleul

numai dup ce ai pregtit bine punctul, punnd adversarul ntr-o poziie dificil,altfel riscai s fii pasat foarte uor.


19/28

19

Atacul la fileu trebuie bine pregtit. Dup lovitura pregtitoare trebuie s ajungeicel puin la linia de serviciu. Poziia normal de execuie a voleului este laaproximativ 2 m de fileu (pentru voleurile plate) i 3-4,5 m (pentru voleurile drive).

Antidoturilevoleului sunt passing-urile(n lung de linie sau n cross) i loburile.

DEMI-VOLEUL

nainte de executarea loviturii ntoarcei-v cu umrulopus spre fileu i ghemuii-v atunci cnd executailovitura.

Mingea va fi lovit imediat dup sritur, avnd grijca suprafaa corzilor s acopere bine mingea, cu orsucire prompt a ncheieturii minii. Lovituratrebuie s aib un efect de surpriz.

n mod normal, dup un demi-voleu se continumersul spre fileu, pregtii pentru orice rspuns din

partea adversarului.

LOBUL

Pe partea de rever loburile se execut, de obicei, cu slice. Pe partea de forehand,acestea se execut, de obicei, liftat.

Loburile puternic liftate senumesc drive-lob-uri. Unul dintrecele mai dificil de executat loburieste drive lob-ul de backhand.

Loburile trebuie s aib un efectde surpriz

. n micrile

premergtoare, adversarul nutrebuie s ghiceasc inteniaexecutrii unui lob.

Nu-l utilizai doar n situaii defensive, ci i ca o alternativ la passing. Se recomand a se executa pe partea de rever a adversarului. Dac lobul v-a depit, alergai dup minge n dreapta sau n stnga ei, n funcie

de lovitura cu care vrei s executai returul.. Dac, dup ce a lovit solul, mingea a srit suficient de mult, putei returna lobul cu

spatele la teren, avnd corzile rachetei paralele cu fileul i lovind mingea prinspatele acesteia.

Dacmingea a srit la nlime medie, se execut un forehand sau un backhand.

Dacmingea a srit mai puin, se poate ncerca un retur printre picioare. Toate aceste tipuri de retururi sunt foarte pretenioase. Cei mai muli dintre juctori

nu mai alearg dup minge dup ce au fost lobai, pentru a nu consuma energieinutil, deoarece adversarul se va afla ntotdeauna ntr-o poziie favorabili va

ncheia oricum punctul.


Unul din secretele tenisului este s dai tot timpul mingea napoi i ai 50% ans caadversarul s greeasc. Eu cam aa a proceda, s ncerc i imposibilul. (Mihai)

Vremea tenisului defensiv a apus demult. n tenisul modern fiecare juctor

ncearc s imprime loviturilor o for ct mai mare i s-i ctige punctul.Desigur, adversarul poate grei, dar nu n 50% din cazuri. (Nicolae Zrnescu)


20/28

20

STOPUL

Se utilizeaz, de regul, la mingile ntre linia de serviciu i linia de fund, maiapropiate de prima i la mingile foarte scurte.

Se urmrete a) obinerea unui punct direct, cnd adversarul este departe de

punctul de cdere al mingii, sau cnd este surprins pe picior greit, deplasndu-secontrar direciei de lovire a mingii, b) variaia joculuin vederea scoaterii din mna adversarului i a obosirii lui, c) aducerea la fileu a unui adversar care prefer

jocul de pe fundul terenului, d) obinerea unui punct direct dintr-un contrastop lastop, sau obinerea unei poziii avantajoase.

Este greit a se rspunde cu stop la o minge lent. n aceste cazuri se execut olovitur top-spin.

Micrile pregtitoare nu trebuie s dezvluie intenia executrii unui stop.Executai stopul ca i cnd ai executa o lovitur obinuit de forehand sau debackhand, pentru a ascunde micarea. nainte de impactul cu mingea executai unslice puternic amortizat.

Este greit a strnge puternic mnerul rachetei n momentul impactului (micareanu mai este amortizat). Pentru stopul de dreapta unica priz valid este cea eastern de forehand. Aceasta

asigur cea mai bun amortizare. Stopul de pe fundul terenului se execut cu o micare de sus n jos, aproape

vertical. Pe msur ce v apropiai de fileu, slice-ul trebuie s fie din ce n ce maiaccentuat, micarea terminndu-se cu corzile paralele cu terenul.

Traiectoria descendenta mingii trebuie s nceap din terenul d-voastr. Juctorul aflat la fileu poate executa un stop-voleu, imprimndu-i mingii un slice

pronunat, astfel nct aceasta, datorit micrii de rotaie accentuate, s sarfoarte puin sau s sar nspre fileu i nu nspre adversar.

Fii preg

tit ca adversarul s

ajung

mingea

i s-o returneze. Dac

reu

ete,

executai un voleu ctigtor. Dac ai reuit s ajungei un stop, expediai o loviturctigtoare n lungul liniei.

n cazul n care trebuie s v ntindei pentru a ajunge mingea, atunci plasai-o cuun lobpeste adversar.

STRATEGII PENTRU JOCUL DE SIMPLU

Jucai spre punctele slabeale adversarului (de obicei spre partea de rever). Anticipai lovitura adversarului, urmrind cu atenie micrile sale pregtitoare. Lovind de mai multe ori lung, n acelai col, obligm adversarul s fug de fiecare

dat spre centrul liniei de fund, dup execuia loviturilor. Dac la a treia sau la a

patra minge nu mai reuete s ajung pn la mijloc, l putem obliga sgreeasc executnd o lovitur scurt sau mult lateral n cealalt parte aterenului.

Se vine mai uor la fileucu o minge trimis pe mijlocul terenului (se evit passing-urile periculoase n lung de linie sau cross, cu care pute i fi surprini).

Evitai staionarea n zona interzis(aa numita no mans land ara nimnui, ntrelinia de serviciu i linia de fund). n aceast zon juctorul este foarte expusloviturilor pasante.

Nu jucai spre zona interzis, ci spre laterale sau spre linia de fund. Traiectoriaprea scurt ofer posibilitatea adversarului s returneze puternic i s vin la fileu.

Dac jocul ofensiv cu mingi tari stnga-dreaptanu d rezultate, schimbai tactica,

urmrind scoaterea adversarului din mn cu mingi foarte variate. Astfel, ncercaialternarea mingilor mai slabe cu cele puternice i schimbarea loviturilor de la top-


21/28

21

spin la mingi plate i razante, pn la mingi slice. De asemenea, un stop ntr-opoziie convenabil va obliga adversarul s vin la fileu. Nefiind un atac pregtit, elpoate fi pasat uor.

Nu v schimbai maniera de joc atunci cnd ctigai, dar schimbai-o totdeaunacnd ncepei s pierdei.

Gndii-v tot timpul ci adversarul are aceleai emoiica i d-voastr. n pauze nu vgndii la erorile comisei la cauzele care au produs acele erori. Nu dezarmaidac ai pierdut un break sau primul set. La o minge joas nu naintai spre fileu cu slice. Mingea va avea o traiectorie

nalt, pentru a trece fileul i va fi uor interceptat de adversar. De obicei, naceste situaii se atac cu top-spin.

La mingile de nlime mediese poate ataca att cu slice, ct i cu top-spin. Slice-ul este foarte potrivit pe terenurile rapide, deoarece, dup impactul cu terenul,mingea sare foarte rapid i foarte jos.

La o minge lent, n apropierea fileului, este mai indicat executarea unei lovituritop-spin dect executarea unui stop. Acesta poate fi ajuns de adversar i v poate

pune ntr-o situaie foarte dificil. La o minge nalt, n apropierea fileului se lovete puternic i plat, de sus n jos,

fr a imprima rotaie mingii. Loviturile executate din partea din fa a terenului vor fi direcionate oblic, pentru a

fora descoperirea unor zone ale terenului adversarului. Imprimai mingii o traiectorie joas la execuia passing-urilor. Dac lovitura d-voastr este mai slab pe una din pri (de exemplu pe rever),

lasai-o descoperit pe cealalt, pentru a-l tenta pe adversar s plaseze mingile pepartea d-voastr mai puternic.

Dac nu reuii s introducei cel puin 70% din primele serviciin interiorul careuluide serviciu, atunci reducei fora sau servii la un pas napoia liniei de fund. Dacnici aceast

tactic

nu d

roade, ncerca

i s

servi

i mai liftat, cu priza de rever. Nu

v irosii energia ncercnd s servii ai. Nu executai un serviciu riscant cnd scorul este strns sau cnd ghemul se

prelungete. Returnai serviciile scurten lungul liniei i serviciile lungin cross. Utilizai mai des lobuldac adversarul are soarele n fa. Cnd v aflai ntr-o poziie defensiv, lobai ct mai sus. Schimbai direcia celui de-al doilea smash consecutiv. n cazul n care v gsii aproape de fileu, direcionai smash-ul spre colurile

laterale ale careurilor de serviciu. Nu ncercai s ctigai punctul cu un smash de pe linia de fund. Nu ncercai s executai stopuricnd avei vntul n spate.

Dac ai ctigat tragerea la sori, alegei serviciuldac posedai o bun lovitur deserviciu. n cazul n care adversarul alege s serveasc primul, alegei acea partede teren n care jucai mpotriva vntului n primul ghem,

n momentele n care jucai sub presiune psihic ridicat, concentrai-v asupramingiii nu asupra adversarului.

ncercai smicorai ritmul joculuidac observai c pierdei n ritmul prea ridicatimpus de adversar.

intii mai degrab anumite zoneale terenului dect liniile. Nu executai lovituri riscanten momentele critice. Uzai de pauzelepe care vi le ofer regulamentul.


22/28

22

STRATEGII PENTRU JOCUL DE DUBLU

Cine vine mai repede la fileuicine voleiaz mai binectig. Juctorii ofensivisunt, de obicei, cei mai buni juctori de dublu. Nu v bazai pe loviturile din spateleterenului.

Pentru dublu caracteristic nu este serviciul de tun, foarte tare, ci unul mai precis,de regularitate i executat n micare, pentru a permite servantului avansareaimediat.

Se recomand dirijarea serviciului de pe partea dreapt spre colul median alterenului, iar de pe partea stngn diagonal.

Cutai s introducei totdeauna prima minge la serviciu i s avansai rapid lafileu.

Pentru primitor se recomandreturul n diagonal, mai scurti nu prea nalt. Dac partenerul servantului este tentat s iese deseori la intercepie, pedepsii-l

cu un lung de linieprintr-un drive razant. Dup un retur bun, ieii imediat la fileu.

Nu folosii lobuln faa unor juctori cu smash puternic. ncercai s v aflai ct mai des n linie cu partenerul, la 4-5 m de acesta i la 2-

2,5 m de fileu, pentru a executa voleuri eficiente. Jucai mai mult spre adversarul mai slab. Dac servantul rmne pe linia de fund dup executarea serviciului, returnai

mingea lung i n cros, apoi avansai la fileu. Dac servantul vine la fileu vine la fileu, returnai mingea n crossi la picioarele

sale. Cnd ncercai s pasai partenerul aflat la fileu al servantului, luai drept int linia

lateralde simplu, pentru ca mingea s nu ias n afara terenului. Cnd partenerul dumneavoastr este determinat s se deplaseze spre exteriorul

terenului, ncercai s

acoperi

i zona liber

pn

la revenirea lui.

Cnd adversarii se afl la fileu, plasai majoritatea loviturilorjosi n mijloc. Pentru a servi, stai aproximativ la jumtatea distanei dintre marcajul central i

linia lateral de dublu. Servii imprimnd mingii 75% din viteza maxim i plasnd-o n adncime, pe

partea de backhand. La nceputul fiecrui set este bine s serveasc primul juctorul cu serviciul mai

puternic. Cnd partenerul d-voastr servete, stai la o distan de aproximativ 2,5-3m de

fileu i la 2-3 pai de linia lateral de simplu. Dac partenerul plaseaz serviciulaproape de linia lateral a careului, deplasai-v uor spre culoarul de dublu,pentru a nu fi pasat.

La schimburile rapide la fileu, ultimul juctor care a lovit mingea va prelua iurmtoarea lovitur, dac aceasta este direcionat spre mijlocul terenului.

La intercepia loviturilor adversarilor prin schimbarea poziiei cu partenerul,deplasai-vn diagonalspre fileu i nu paralel cu acesta.

Ocazional, schimbai poziiile cu partenerul (ncruciare), chiar dac pierdeipunctul.

Executai ncruciarea mai des, atunci cnd partenerul servete bine. Stai mai departe de fileucnd adversarii lobeazfrecvent. Retragei-v rapid i adoptai o poziie defensiv cnd adversarii se pregtesc s

execute un smash. Stai la o distanmai mare de fileu, dacserviciul partenerului este slab.

Lobaipeste juctorul cel mai apropiat de fileu, apoi avansai la fileu.


23/28

23

Cnd nu suntei sigur n ce direcie s trimitei mingea, lobai lung, n mijloculterenului advers.

Direcionai smash-ul pe mijlocul terenului, pentru a crea confuzie n echipaadvers.

Lsai partenerul cu smash-ul mai puternics returneze loburile plasate n mijlocul

terenului. n cazul meciurilor desfurate ntrejuctori avansai, direcionai smash-urilectre

adversarii care se afl n poziii dificile, n picioareleacestora. Utilizarea stopurilor n meciurile de dublu nu constituie, cu unele excep ii, o idee

bun. Dac totui o facei, ateptai momentele n care adversarii sunt obligai socupe o poziie departe de fileu sau spre exteriorul terenului i plasai lovitura pepartea juctorului care se deplaseaz mai lent.

Alegei un partenercare nu vcriticdup ce ai executat o lovitur proast. Jucai dublu cu cineva care compenseazprile d-voastrslabe. Un stngacii un dreptaciformeaz, de obicei, o echip bun de dublu.

MECIURI MPOTRIVA JUCTORILOR DE FOR

Se recomand a se juca consecvent lung, pe mijlocul terenului. Astfel se reducemult unghiul loviturilor posibile de pasare i, fornd totui aceste lovituri decisive,adversarul risc s greeasc.

Stai cu un pas sau doi mai n spatecnd ateptai serviciul. Micorai cursa de retragerea rachetei la toate loviturile. Nu raspundei cu for la loviturile puternice. ncercai s calmai jocul. Plasai mingea ct mai lungn terenul adversarului. Ateptai-v ca, n unele situaii, snu reuii sreturnailoviturile foarte puternice. Trimitei mingea direct n adversar. Propunei-v ca obiectivprelungirea fiecrui punct la mai mult de patru lovituri.

MECIURI MPOTRIVA JUCTORILOR CARE TRIMIT MEREU MINGEA NAPOI

Determinai adversarul savanseze la fileu. ncercai s lovii cu mai multfor. Atacaidup al doilea serviciu. Evitai sv lsai angrenatn jocul adversarului. Respectaiacest tip de juctor ca pe orice adversar. Dac putei alege, evitai s jucai cu acest gen de adversar pe un teren cu

suprafa lent.

MECIURI MPOTRIVA STNGACILOR

Reorientai loviturile, pentru a evita forehand-ul adversarului. Servii cu precdere pe backhand-ulacestuia. Fii pregtii ca stngacii s serveasc cu efectinvers pe partead-voastrstng.

JOCUL PE TERENURI LENTE

Practicai unjoc mai elaboratdect pe terenurile rapide. Avei rbdare. Nu vconsumai energiancercnd s servii ai.

Avansai la fileu doar pe o minge bine pregtit anterior, altfel vei pasat foarteuor.


24/28

24

JOCUL PE VNT

Alegei n aa fel terenul nct n primul ghem s jucai mpotriva vntului. La serviciu aruncai mingea mai jos. Lobai mai puin, n special mpotriva vntului. Cnd vntul bate spre d-voastr, jucai mai aproape de fileu. De asemenea,

practicai un joc mai agresiv. Lsai vntuls mreascviteza mingilor. Nu executai stopuricu vntul n spate.

JOCUL PE CLDUR EXCESIV

Nu vconsumai energiancercnd s servii puternic. Plasai mingile n aa fel nct adversarul salerge foarte mult pe teren. Pstrai mnerul rachetei uscatfolosind prosoape, manete pentru ncheietur sau

ageni de uscare.

inei racheta cu cealalt mn de fiecare dat cnd schimbai terenul sau dupncheierea punctului. Purtai mbrcmintei nclminte confortabile. Bei apdes, pentru a evita deshidratarea. Este recomandat apa plati nu prea

rece. Purtai apcsau cozoroc.

TIAI C

Tenisul de cmp a fost practicat mai nti de francezi, n varianta jeu de paume(jocul cu palma?

Regulile jocului permiteau dou

srituri ale mingii pe sol, iar returul la serviciu se

putea executa i nainte ca aceasta s ating solul? Punctele se socoteau n ordinea 15, 30, 45, iar n caz de egalitate la 45 se aplicau

regulile actuale? 15, 30, 45 reprezint gradele unor arce de cerc, iar cine ctiga 4 puncte realiza

60 de grade i ctiga un game? 40 reprezint o abreviere a lui 45, iar tie-break-ul a fost introdus abia n 1970? Iniial un set era ctigat dup 4 game-uri i din 1700 se introduce n Frana setul

format din 6 game-uri?. Primele rachete de tenis aveau cadrul ptrat? Cuvntul tenis provine de la francezul tenez, adic anunul pe care-l fcea

juctorul care punea mingea n joc?.

Englezii, prelund n secolul al 15-lea jocul cu palma, au pronun at greit cuvntultenez, acesta devenind ulterior tennis, aa cum l cunoatem astzi?

Jocul de tenis s-a rspndit cu repeziciune n S.U.A. (1874), India (1875),Germania (1876), Australia (1878) i Romnia (1885)?

Primul campionat oficial a fost organizat la Wimbledon, pe data de 9 iulie 1877, iarctigtorul acestuia a fost Spencer W. Gore?

Prima ediie a Cupei Davis a fost organizat n anul 1900, ntre Statele Unite iInsulele Britanice?

n anul 1913 a luat fiin la Paris Federaia Internaional de Tenis, la care suntafiliate n prezent peste 130 de ri?

Tenisul de cmp a figurat n programul primelor 7 ediii ale jocurilor Olimpice (1886

1924), fiind reacceptat ca sport olimpic abia n 1988, la Olimpiada de la Seul?


25/28

25

Primul mare geniu al tenisului a fost considerat Bill Tilden, care a dominat tenisulmondial timp de 15 ani (1915 1930)?

Al doilea mare geniu al tenisului este considerat a fi romnul Ilie Nstase, datoritstilului su strlucitor de joc i a execuiilor sale extraordinare?

Al treilea mare geniu al tenisului este considerat a fi elveianul Roger Federer, celmai complet juctor al tuturor timpurilor?

Din 1926 i-a fcut apariia profesionismul n tenisul de cmp? n 1972 a luat fiin ATP (Asociaia Internaional a Juctorilor Profesioniti)? n 1910 s-a nfiinat Tenis Clubul Romn, iar n 1912 Federaia Romn de Tenis

(FRT)? Primul campionat naional de tenis de cmp din Romnia a fost organizat n anul

1911 i a fost ctigat de Miu Stern? Acelai Miu Stern este primul juctor romn care a participat la un campionat

internaional de tenis (Wimbledon 1915)? n anul 1922 se desfoar n Romnia primul campionat internaional de tenis de

cmp, iar Romnia particip pentru prima dat la Cupa Davis?

Echipa de Cup Davis a Romniei, alctuit din Ilie Nstase i Ion iriac, s-acalificat de trei ori n final (1969, 1971, 1972), iar n 1973 a disputat semifinalacompetiiei?

n 1973 Ilie Nstase a intrat n posesia Rachetei de Aur, atribuit anual celui maibun juctor de tenis de cmp din lume?

Cel mai vechi i mai prestigios dintre toate turneele de tenis, este cel desfurat nfiecare an la All England Club din Wimbledon (suburbie n vestul Londrei), iarnumele su oficial, fondat n 1877, este Campionatul de tenis pe iarb?

Tenismanul german Boris Becker a ctigat Wimbledonul n anul 1985, cnd aveadoar 17 ani i nu se afla n topul juctorilor profesioniti?

U.S. Open-ul se desfoar la Flushing Meadow Park din New York, ncepnd din1881?

Tenismanul romn Ilie Nstase a ctigat U.S. Open-ul n 1972? Australian Open-ul se desfoar n Melbourne Park, ncepnd din 1905 i s-a

jucat iniial pe terenuri cu iarb, iar din 1988 se joac pe terenuri hard? Tenismanul australian Roy Emerson a ctigat de 6 ori Openul australian, n

perioada 1961 1967? French Openul este organizat pe stadionul Roland Garros, aflat n suburbia

parizian de vest, ncepnd din anul 1925? n 1973 Ilie Nstase a reuit s ctige Roland Garros-ul fr s piard vreun set? Tenismanul suedez Bjon Borg a ctigat Roland Garros-ul n 1974, cnd avea

doar 18 ani? n era tenisului open doar patru juctori (Rod Laver, Andre Agassi, Roger Federer

i Rafael Nadal) i cinci juctoare (Margaret Court, Chris Evert, MartinaNavratilova, Steffi Graf i Serena Williams) au reuit s ctige toate cele patruturnee de Grand Slam (Wimbledon, U.S. Open, Australian Open i French Open)?

Andre Agassi i Rafael Nadal au cucerit, de asemenea, i tilurile olimpice laAtlanta (1996), respectiv Beijing (2008)?

Echipa de dublu brbai, alctuit din Todd Woodbridge i Mark Woodforde areuit s ctige toate cele patru turnee de Grand Slam i medalia de aur laJocurile olimpice din Atlanta (1996)?

Echipa de dublu femei, alctuit din surorile Serena i Venus Williams a reuit sctige toate cele patru turnee de Grand Slam i medalia de aur la Jocurileolimpice din Sydney (2000)?

Juctoarea de origine ceh, Martina Navratilova, este considerat ca fiind cea maimare juctoare de simplu, dublu i dublu mixt din lume?


26/28

26

CUPRINS

Tendine n tenisul modern ... 310 reguli de aur 4nclmintea 4

mbrcmintea 4Mingile 4Rachetele 5Prizele 7Plasamentul n teren 8Forehand-ul 9Backhand-ul 11Recomandri de utilizare lift (top-spin) 13Recomandri de utilizare slice (tiat) 14Serviciul 14Returul de serviciu 17

Smas-ul 17Voleul 18Demi-voleul 19Lobul 19Stopul 20Strategii pentru jocul de simplu 21Strategii pentru jocul de dublu 22Meciuri mpotriva juctorilor de for 23Meciuri mpotriva juctorilor care trimit mereu mingea napoi 23Meciuri mpotriva stngacilor 23Jocul pe terenuri lente 23Jocul pe vnt 24Jocul pe cldurexcesiv 24tiai c 24

Aceast carte se afl n stadiul de proiect. Pentru mbuntirea coninutului, nu ezitais trimitei sugestiile dumneavoastr pe adresa [email protected]


27/28

27


28/28

DE ACELAI AUTOR: Drumul spre semn, poezie, Ed. Anotimp, Slatina, 1995 Trei, poezie, Ed. Fundaiei Universitatea pentru toi,

Slatina, 1997 Ideograme lascive, epigrame, Ed. Fundaiei Universitatea

pentru toi, Slatina, 2001 Clipa regal, poezie, Ed. Fundaiei Universitatea pentru

toi, Slatina, 2004 Cu toporul printre epigramiti (n colaborare cu N. Topor),

epigrame, Ed. Fundaiei Universitatea pentru toi, Slatina,2004

Muze, dive i neveste, epigrame, Ed. FundaieiUniversitatea pentru toi, Slatina, 2005

Paaport pentru lumea de dincolo, paranormal, Ed. Scribul,Slatina, 2010

PERFORMANE N TENIS: Locul I, simplu, Cupa Poliiei Romne, Slatina, 2007 i 2008 Locul I, simplu, Cupa Ceramus, Cmpulung Muscel, 2010 Locul al III-lea, dublu, Cupa Arge Expres, Curtea de Arge,

2008 Locul al III-lea, simplu, Cupa Recon, Craiova, 2009 Locul al III-lea, simplu, Cupa Palestra, Caracal, 2010

[email protected]

Nicolae Zarnescu - ABC-ul Tenisului Modern

Documents

Transcript of Nicolae Zarnescu - ABC-ul Tenisului Modern