1

În perioada Postului Mare și anul acesta, din 05. Martie se desfășoară

"Exercițiile spirituale zi de zi" în limba română.

Exercițiile sunt o cale spirituală care vine în întâmpinarea oamenilor care-l

caută pe Dumnezeu sau doresc să ajungă la o mai mare unire cu Domnul,

dar şi la o mai profundă cunoaştere de sine. "Exercițiile spirituale zi de zi”

oferă o cale prin care îl puteți descoperi pe Dumnezeu în viața de zi cu zi.

Cuprind cinci „săptămâni” de apropiere a exercitantului de Dumnezeu, prin

meditație și rugăciune câte o oră pe zi, din Cuvântul Divin.

Ideea Exercițiilor zi de zi, se găsește la sf. Ignațiu de Loyola (1491 – 1556),

întemeietorul iezuiților. El dorea să ofere șansa pentru exerciții spirituale și

oamenilor ocupați cu treburi, care nu aveau timp la dispoziție să se retragă

într-o mânăstire spre reculegere. Scopul Exercițiilor spirituale zi de zi este

să creeze posibilitatea unei noi exersări și încărcări pentru viață, citirii și

meditării textelor sacre, descoperirea de noi perspective.

Întâlnirile cu participanții la "Exercițiile spirituale zi de zi" va fi duminica, de

la ora 16.00, în sala festivă a Mănăstirii Salvatorienilor, str. 1 Decembrie

nr.1, Timișoara-Elisabetin.

Tema Exercițiilor spirituale zi de zi din anul acesta EU și ISUS, vine în

ajutorul realizării unei noi întâlniri cu Isus pentru a-l cunoaște mai bine și

înfăptui o comuniune de viață mai profundă cu el. Atingerea acestui obiectiv

se va face printr-o confruntare cu mine însumi și prin implicarea în

contemplarea textelor biblice, repetarea deseori a rugăciunii inimii sau

rugăciune personală, într-o zi normală de lucru.

La întâlnirile cu grupul participanților vom putea împărți cu ceilalți

experiențele noastre sau îmbogăți cu cele ale altora. Împărtășim unii altora

experiența vieții de credință, știind că Isus este cu noi: ”iată, eu sunt cu voi

în toate zilele, până la sfârşitul lumii". Mt.28,20

Zeit Sr. Conrada Aigner, Passau

2

Indicaţii generale

Cele patru impulsuri pe săptămână, precum şi textul rugăciunii de la începutul

săptămânii , sunt destinate ca un ajutor pentru acela care doreşte să se angajeze pe calea

exerciţiilor spirituale în viaţa de zi cu zi. La a începutul orei stabilite pentru rugăciune

este recomandat să observ întâi în linişte care sunt dorinţele mele, spre ce anume sunt

orientate. Doresc să repet un impuls sau voi medita unul nou ?

Mă întreb dacă întâlnirea cu cineva, un eveniment petrecut în viaţa mea de zi cu zi îmi

este încă important?

'Tema de casă (Exerciţiul zilei)” şi "textul scurt de rugăciune" este un sprijin în a reuşi

să iau cu mine Exerciţiul în viaţa de zi cu zi şi să repet mental (în interiorul meu)

rugăciunea inimii: Doamne, Isuse Cristoase, a-i milă de mine ! Prin aceasta creez spaţiu,

pentru a experimenta şi trăi relaţia cu Dumnezeu în viaţa de zi cu zi.

La sfârşitul zilei sunt invitat la “retrosprectiva zilei“, când în faţa lui Isus mă las observat,

privit drăgăstos de către el fiind conştient de trăile avute în timpul zilei.

Practica vieţii de credinţă zilnic

Credinţa este arătată şi dovedită concret în viaţa de zi cu zi.

Întreaga zi, cu toate întâlnirile, activităţile şi evenimentele, este loc şi posibilitate de a

mă întâlni cu Isus.

Îmi amintesc de: ultimele minute din zi înainte de a adormi; primele momente după

trezire, la începutul unei pauze, chiar dacă este scurtă; momentele imediat înainte şi

după o activitate, o întâlnire, un mail, un telefon. Visele pot fi şi ele un ghid valoros.

Consilierul spiritual pentru îndrumare spirituală.

Acesta mă ajută în mod regulat ca prin discuţii individuale discrete pentru a reflecta

experienţe spirituale şi să recunosc semnele lui Dumnezeu în viaţa de zi cu zi.

Îndrumarea spirituală este un ajutor pentru a detecta, a conştientientiza şi deveni

atent la calea credinţei proprii.

Indicaţii concrete

Impulsul zilnic

Conținutul orelor pentru meditaţie cuprinde, cele patru impulsuri

împreună cu retrospectiva săptămânii. Unele dintre ele se pot repeta sau

exclude. În fața lui Dumnezeu pot aduce şi o situaţie/întâmplare de peste

zi sau ceea ce mă îngrijorează.

Timpul zilnic pentru meditație

Pentru a reuşi să fiu consecvent, este indicat ca timpul pentru rugăciune

să fie stabilit pentru aceeaşi oră în fiecare zi. De exemplu:

3

Perioada Ora

Dimineaţa 6.00 8.00 10.00

După masa 12.00 14.00 16.00

Seara 18.00 20.00 22.00

Noaptea 24.00 02.00 04.00

Dacă nu este posibil să păstrez aceeași oră pentru rugăciune, atunci pot

stabili cu o seară înainte ora pentru ziua următoare.

Zilnic sunt trei paşi de urmat :

1. Rugăciunea de dimineaţă

2. Meditaţia zilnică

3. Retrospectiva zilei

1. Rugăciunea de dimineaţa

Exemplu:

Mi-a fost dăruită o nouă zi. Încep ziua cu semnul sfintei cruci: „În

numele Tatălui şi a Fiului şi al Sfântului Duh. Amin.”

Sau

Doamne, înainte de a începe ziua eu vin la tine, să fiu atins de

Binecuvântarea ta. Tu eşti în mine şi acţionezi prin mine. Lasă-mă să te caut şi să te descopăr în toate lucrurile.”

Sau

Doamne, uneori mă bucur de ceea ce întâlnesc … alteori mi-e teamă

…

Atât teama cât şi bucuria le aşez, Doamne, în mâinile tale. Poate voi avea parte de surprize astăzi...

Ajută-mă să spun da şi atunci când ceea ce primesc îmi încurcă planurile.

Ajută-mă să pot accepta voinţa ta. Ajută-mă să înţeleg că tu-ţi cobori privirea asupra mea. Amin

Sau

O rugăciune cu propriile cuvinte sau altceva, ex.: Laudele ... etc.

2. Meditaţia zilnică (la ora stabilită pentru meditație)

Încerc să găsesc locul și poziţia, un fel de a sta care mă ajută să rămân

relaxat, deschis şi treaz (conştient).

4

Este foarte important să am un loc în care să nu fiu deranjat și unde mă

simt bine: o cameră, biserică, capelă … Pot împodobi acel loc cu o icoană,

crucifix, lumânare, floare … sau un alt obiect care ajută la reculegere. Dacă

este necesar îi pot atenționa pe cei din casă cu un bilețel lipit pe ușă: ”NU

DERANJAȚI …”

Nu uitați să închideți sau să deconectați telefonul, radioul, TV. Este

important să nu discut cu nimeni în timpul meditației, chiar dacă aud că

cineva mă strigă sau bate la ușă.

Stabilesc în mod conştient cum voi începe, de ex.:

a) Aprind o lumânare. Mă așez la locul ales pentru meditație. Poziția să

fie comodă și să mă ajute fiu relaxat, deschis şi treaz (conştient).

b) Observ cum mă simt acum (starea mea interioară, gândurile mele,

cum se simte corpul meu). c) Mă hotărăsc să-mi acord acest timp şi să fiu în faţa lui Dumnezeu.

Nu trebuie să întreprind nimic. Iniţiativa îi aparţine lui Dumnezeu. Eu

sunt aici. d) Încep să induc calmul, liniștea, să mă relaxez printr-un Exercițiu

de relaxare:

e) Spun rugăciunea către Duhul Sfânt sau oricare dintre rugăciunile pregătitoare.

f) Încep şi închei meditaţia cu semnul sfintei cruci.

g) Îmi iau notiţe.

Modele de exerciţii pentru relaxare (inducerea liniştii, calmului):

Eu sunt aici …

Am timp …

Nimic și nimeni nu mă grăbește… Pot fi aici și nu trebuie să fac nimic…

În clipa aceasta sunt în fața lui Dumnezeu.

Pot sta în fața lui așa cum sunt acum,

cu corpul meu … gândurile mele …

cu temerile … speranțele mele …

Nu trebuie să-mi controlez gândurile … Ele vin și pleacă …

Rămân relaxat, calm … sunt AICI…

în fața lui Dumnezeu … El nu vrea nimic de la mine, ci doar pentru mine

Sau

Exerciții de relaxare cu respirație:

5

Adoptați o poziție comodă (culcat dorsal sau șezând, cu capul și brațele

sprijinite). În timpul exercițiului mențineți o atenție pasivă. Închideți ochii

și, timp de câteva cicluri respiratorii (2 până la 5) observați aerul care

intră și apoi părăsește căile nazale.

În continuare, pe parcursul altor câtorva cicluri respiratorii, concentrați-vă

atenția numai asupra fazei de expirație: percepeți căldura aerului care

părăsește căile nazale și relaxați-vă în timp ce expirați, relaxați întregul

corp în timpul expirației … lăsați-vă purtat de senzația de relaxare,

continuînd să vă concentrați asupra expirației.

În timp ce expirați, simțiți cum corpul se destinde, parcă se scufundă, se

contopește cu mediul înconjurător.

Observați cum corpul se scufundă, se destinde, se relaxează cu fiecare

expirație… Cu fiecare expirație simțiți cum organismul se liniștește, se

liniștește tot mai mult …

Respirația devine tot mai liniștită, bătăile inimii se domolesc … trăiți o

senzație de liniște, de pace interioară.

Ori de câte ori trăiți una dintre senzațiile descrise mai sus, lăsați-vă

purtat de ea, relaxați-vă tot mai mult, din ce în ce mai mult, destindeți-

vă, relaxați-vă !

Rămâneți un timp în starea de relaxare.

Atunci când doriți să ieșiți din starea de relaxare, inspirați adânc, faceți

câteva mișcări de extensie și flexie a membrelor și deschideți ochii.

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt

Alegeți un model de rugăciune din cele oferite mai jos și care va rămâne

Rugăciunea pregătitoare pentru fiecare zi pe tot timpul exercițiilor spirituale !

Doamne, numai tu stii

cum viaţa mea poate răzbi.

Învaţă-mă,

în liniştea prezenţei tale,

să înţeleg misterul

cum în ochii tăi (privirea ta) şi cuvântul tău

oamenii s-au recunoscut chip şi asemănare a ta.

Ajută-mă să mă desprind

de ceea ce mă împiedică

să te pot întâlni pe tine

şi să mă cuprindă cuvântul tău.

Ajută-mă să permit

6

ceea ce vrea să devină om în mine

după chipul şi asemănarea,

pe care tu ai făcut-o din mine. (P. Petru KÖSTER SJ)

Isuse,

Fiu întrupat al lui Dumnezeu,

deschide-mi urechile

ca să aud clar vocea ta, cuvântul tău şi

să înţeleg ceea ce încă nu pot înţelege.

Isus, deschide-mi ochii,

Să pot pot vedea ceea ce încă nu recunosc

şi ochii mei să devină

ochii tăi.

Isuse,

deschide-mi inima

pentru prezenţa ta şi

fă-mă încrezător şi iubitor

să pot face şi eu ce ai facut tu.

Isuse,

deschide-mi gura

ca să vorbesc cu tine si despre tine,

căci tu esti adevărul meu şi viaţa mea.

Dumnezeuele, dă-mi harul, ca toate intențiile,

acțiunile, realizările mele

să slujească numai spre preamărirea maiestății tale divine. (Sf.Ignatiu de Loyola, EB 46)

Duhule Sfinte, sfinţitorul sufletelor noastre, dă-ne te rugăm darul înţelegerii care să ne deschidă mintea spre a pricepe Cuvântul

dumnezeiesc al Sfintei Scripturi, aşa cum ni-l vesteşte Biserica.

O, Marie, Fecioară preaînţeleaptă, dobândeşte-ne de la Duhul Sfânt acest dar, ca să nu ne lăsăm niciodată înşelaţi de învăţături greşite,

ci Cristos să trăiască pururi prin dreapta credinţă în sufletele

noastre. Slavă Tatălui…

Trimite Doamne asupra noastră darurile Duhului Sfânt

pentru ca luminaţi şi întăriţi de ele

să dăm mărturie de credinţa noastră în Fiul tău.

El care vieţuieşte şi domneşte în veci vecilor.

Amin.

7

Doamne, Isuse,

tu ne însoţeşti pe drumul vieţii:

tu cunoşti greutăţile, dubiile, încercările minţii şi ale inimii noastre în

faţa credinţei.

Ne promiţi să ne întăreşti prin Duhul tău!

Tu ai spus: „Când va veni Duhul Sfânt asupra voastră,

voi veţi primi putere şi îmi veţi fi martori”.

Îţi mulţumim Isuse,

pentru că tu ne cunoşti şi ştii de ce avem nevoie,

că avem nevoie de Mângâietorul,

de Duhul care vine de la Tine şi de la Tatăl, şi care ne aminteşte că

Dumnezeu este Tatăl nostru,

iar noi copiii săi şi fraţi între noi. Amin.

3.Retrospectiva (monitorizarea) zilei

Odată pe zi, poate seara, îmi găsesc timp pentru retrospectiva zilei pe

care o prezint lui Isus. Este vorba despre mine, despre relaţia mea cu EL

și despre trăirea vieţii mele de credinţă.. Observ ziua cu blândeţea privirii lui Isus.

Totul, ceea ce am făcut, simţit, trăit, încercat.

Pașii care trebuie urmați:

Mă opresc (din ceea ce fac).

Adopt o poziție comodă. Închid ochii și, timp de câteva cicluri respiratorii

(2 până la 5), sunt atent la aerul care intră și apoi părăsește căile nazale.

Inspir și expir, am suficient timp la dispoziție

Simt (conştientizez) că: Sunt aici

Isus este aici,

Inspir și expir

Constatare (Observare):

Trec în revistă întreaga zi, de la trezire până la momentul de față. Ce observ (percep) ?

Zăbovesc asupra a ceea ce constat.

Ce m-a însoţit astăzi? Cum m-am descurcat cu tema de casă, cu rugăciunra inimii?

Ce mi-a plăcut, m-a făcut să mă simt bine?

Ce simt că mi-a fost dăruit? Pentru ce sunt recunoscător?

Ce mi s-a părut greu de acceptat?

8

Ce m-a împovărat, întristat?

Aduc mulțumire

Pentru ce m-a făcut să mă simt bine !

Pentru ceea ce mi-a fost dăruit !

Împăcarea (reconcilierea)

Ce se vrea pus în ordine, eliberat, împăcat ? Mulţumesc pui Isus pentru tot şi încredinţez mâinilor sale ziua de astăzi,

cu întreg conţimutul ei.

Perspectiva următoarei zile:

Ce mă așteaptă mâine ?

Încredințez lui Dumnezeu planurile pentru ziua de mâine !

Închei ziua cu o rugăciune, semnul sfintei cruci sau Tatăl nostru.

Ex: Doamne, ziua pe care tu mi-ai oferit-o în dar o aşez acum în mâinile

tale. Tu eşti începutul şi sfârşitul.

Mă încred în tin, Doamne !

Acest exercițiu mă face mai activ, mai atent, mai liber, mai plin de viață, mai liniștit, mai recunoscător, mă transformă.

Contemplarea unei imagini

Imaginile ni se adresează, conținutul lor ne atinge și va genera oferirea

unui răspuns. Contemplarea unei imagini nu este o interpretare obiectivă a conținutului, a ceea ce văd în imagine, ci observarea procesului, adică a

ceea ce simt, gândesc atunci când sunt în contact cu ea.

Contemplarea - zăbovirea

Permit imaginii să acționeze asupra mea. Accept necondiționat tot ce-mi oferă. Nu pot ști de la început ce va fi – ”ce va ieși la suprafață” .

Privesc imaginea, culorile, persoanele, formele ... pășesc în interiorul ei. Zăbovesc acolo unde simt că ceva mi se adresează (este în rezonanță cu

mine).

Ce mă întâmpină ?

Descoperirea

Încerc să observ, să percep.

Ce simt?

9

Ce mă emoționează?

Ce mă deranjează sau ce mi se adresează?

De ce îmi aduce aminte? Ce imagini trezește în mine?

Unde mă văd pe mine însumi in imagine ?

Sfârșit

Mă gândesc la ce vrea să-mi transmită imaginea. Devin deschis, pregătit pentru mesajul pe care Dumnezeu mi l-a pregătit.

Apoi îi mulțumesc, îl preamăresc sau sau mă rog lui Domnului care

mi-a fost alături în acest timp.

Cei 7 paşi pentru meditație cu text biblic.

1. Mă rog: Dumnezeule, sunt prezent aici, în fața Ta. Ajută-mă să mă

deschid ca să-l primesc pe Duhul Sfânt. Trezește în mine disponibilitatea de a mă lăsa atins și de a accepta schimbările dorite

de Cuvântul Tău în viața mea ...

2. Citesc fragmentul din Biblie și observ cum în mine se înalță

imagini: despre natură, încăperi, oameni, foșnete, despre devenirea

mea ...

3. Mă rog - pentru ceea ce în acest moment mi-a devenit important,

pentru ceea ce-mi doresc nespus de mult.

4. Rugându-mă zăbovesc asupra textului. Gust din imaginile care se

înalță în mine prin citirea textului, fiecare cevînt, frază ...; inspir

profund în ritmul respirației mele cuvântul sau fraza care simt că mă

atinge, prin care Dumnezeu vrea să-mi comunice ceva...; sunt atent

la ce observ, ce semnificație are textul pentru mine sau ar putea

avea ...; dacă nu simt nimic caut să rezist, aștept cu răbdare, sper... .

5. Povestesc lui Dumnezeu ce s-a (sau nu s-a) întâmplat; ce m-a

atins sau nu ...; mă pot adresa Lui cu multă încredere ca unui bun prieten...; pot reveni la cea ce-i ceream rugându-mă (vezi pasul

3.).

6. Închei meditația cu o rugăciune cunoscută, de ex. Tatăl nostru ...

10

7. După meditație sunt atent la stările (trăirile) mele, iar pe cele mai

importante le notez.

Rugăciunea inimii

Relaxat mă așez pe scaun. Pentru introducere pot spune:

Isuse Cristoase, tu ești în inima mea.

Vreau să rămân în prezenţa ta şi să mă abandonez cu totul ție. • Îmi așez mâinile în forma unui vas cu deschiderea în sus

• Inchid ochii şi sunt atent pentru scurt timp la respiraţia mea. Observ

atent, cum intră şi iese, vine si pleacă.

• îmi îndrept atenția acum spre interiorul meu, spre "centrul inimii".

• Aleg o rugăciune și o conectez cu ritmul respirației mele.

Cu acestă rugăciune mă adresez lui Isus Cristos însuşi, care este în prezent în inima mea, de ex:

inspirație exprirație

Doamne Isuse Cristoase ai milă de mine

Isuse Cristoase

Tu ești în mine

Aleg o rugăciune pe care o pot rosti odată cu fluxul de aer şi o păstrez (rețin) ca rugăciune a inimii.

Toate gândurile, imaginile, emoțiile care-și fac simțită prezența le îndepărtez prin fiecare expirație

După aproximativ 10 minute închei rugăciunea cu un gest conștient

de dăruire, de ex. cu o închinare etc

” Maria păstra toate acestea … în inima ei.” Lc 2, 51

Tema de casă:

Astăzi păstrez Cuvântul sau rugăciunea în inima mea.

Monitorizarea Cu ajutorul întrebărilor și meditațiilor (impulsurilor)

zilnice îmi orientez atenția asupra propriei mele vieți și caut să observ:

- Cum acționează Cuvântul asupra mea

- Ce schimbări au survenit - Prin ce a devenit vizibilă milostivirea sa

- Unde mai sunt necesare schimbări în sentimente, gândire și fapte...

11

1. Săptămână – ascultare

2. Săptămână – vedere

3. Săptămână – privind-ul pe Isus

4. Săptămână – viața cu Isus

5. Săptămână – iubind-ul pe Isus

12

1. Săptămână – ascultare

Ascultare

Când rugăciunea mea a devenit mai evlavioasă şi mai lăuntrică, am avut

să spun din ce în ce mai puţin. Până la urmă m-am liniștit. Am devenit,

ceea ce este, probabil, în contrast cu a vorbi, un ascultător. Am crezut

foarte serios că rugăciunea înseamnă a vorbi. Am aflat că rugăciunea nu

este tăcere, ci ascultare. Așa și este: rugăciune nu înseamnă să te auzi

pe tine însuți vorbind. Rugăciunea este: a sta linişti şi a aştepta până

când Dumnezeu, la care mă rog, mă aude.

Sören Kierkegaard

Søren Aabye Kierkegaard (n. 5 mai 1813, Copenhaga - d. 11 noiembrie 1855, Copenhaga) a fost un filozof,

scriitor și teolog danez din secolul al XIX-lea. Prin concepția sa filozofică asupra constrângerii omului de

a-și alege destinul, a exercitat o influență hotărâtoare asupra teologiei și filozofiei moderne, în special asupra

filozofiei existențiale.Se naște la 5 mai 1813, în Copenhaga, ca al șaptelea fiu al lui Michael Pedersen

Kierkegaard și al Anei Sorensdatter Lund. Copilăria sa stă sub semnul pietismului auster și al melancoliei

tatălui. Tatăl său, un om profund religios și obsedat de sentimentul păcatului, a influențat dezvoltarea tânărului

Soeren în direcția unei melancolii religioase și a unei imaginații fastidioase. Studiază teologia intre anii 1830

și 1840 la Universitatea din Copenhaga, susținându-și dizertația finală in iulie 1840 cu o teză despre ironia

socratică. În același an, se logodește cu tânăra Regine Olsen, in vârstă de numai 18 ani. În octombrie 1841, din

motive extrem de neclare, el rupe logodna.

Renunță la intenția de a se face pastor evanghelic, dedicându-se cu precădere filosofiei, și pleacă la Berlin,

pentru a audia cursurile lui Schelling. Reîntors la Copenhaga, începe să publice articole, pamflete, aforisme și

parabole cu caracter filosofic și religios, criticând suficiența clerului protestant danez.

Debutează editorial încă din 1838 cu lucrarea Af en endnu levendes Papirer ("Din hârtiile cuiva încă în viață"),

o analiza critică necruțătoare a romanului Kun en Spillemand ("Un biet scripcar") al lui Hans Christian

Andersen. Începând cu anul 1843, gânditorul danez își intensifică activitatea prin publicarea unor lucrări al

căror subiect variază între filozofie, psihologie, religie și chiar predici creștine. Cele aproape 40 de titluri

apărute antum, semnate cu pseudonim ori cu propriul nume, tematizează primatul individului concret, istoric și

contingent asupra oricărei realități depersonalizante și imposibilitatea înglobarii fenomenului vital în categorii

abstracte și exhaustiv explicative. Va publica și o serie de texte, de pamflete extrem de acide, în care atacă

deschis și demască păgânismul și ipocrizia mediului ecleziastic al contemporanilor săi.

În 1855 editează revista "Øieblikket" ("Clipa"), dar la începutul lunii octombrie 1855 suferă o apoplexie

cerebrală și moare la 11 noiembrie 1855 într-un spital din Copenhaga. Opera sa a exercitat o influență

considerabilă, mai ales după primul război mondial, fiind o sursă de inspirație pentru teologia dialectică,

existențialismul filozofic și creștin și chiar asupra psihologiei moderne.

13

1. Săptămână – ascultare

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.6

1. Săptămână – ASCULTARE

Relaţiile sunt esenţiale pentru noi, oamenii. Construim prima noastră

relaţie în pântecele mamei. După naştere, încetul cu încetul, percepem

mediul înconjurător. Aceasta se se face prin corp şi simţuri. Urechea

noastră începe să-și intre în funcție deja în pântecele mamei.

Zgomotele, vocile, muzica... pătrund în urechea noastră şi ne atrag

atenţia. Învăţăm să le ordonăm, să le distingem şi să ne orientăm.

Învățăm să vorbim prin ascultare.

Întroducerea (inițierea) copiilor în viața religioasă, se întâmplă ascultând

povești și povestiri despre credință.

Credința vine prin auz. Experiențele omului cu Dumnezeu au fost

întotdeauna relatate și scrise mai târziu în Biblie. "Ascultă Israele, Domnul

este singurul tău Dumnezeu ...." Dt 6, 4.

Așa începe crezul evreilor, și așa spune porunca principală a iubirii pe care

Isus o exprimă astfel: "Să iubești pe Domnul, Dumnezeul tău, cu toată

inima ta, cu tot sufletul tău și cu tot cugetul tău ... Să iubești pe

aproapele tău ca pe tine însuți . Mt 22, 37-39

Ascultare înseamnă să mă retrag eu însămi înapoi și să ofer spațiu celui

care-mi vorbește!

Retrospectiva zilei pag.7

14

1. Săptămână – ascultare

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.5

1. Impuls – Inducerea liniștii

Cu picioarele unul lângă altul stau în poziţie verticală pe podea.

Sub picioarele mele simt podeaua. Iau în serios cum simt podeaua. Expir

în timp ce mişc uşor picioarele: mă joc cu degetele de la picioare,

legănându-mă înainte și înapoi.

Din nou iau în serios cum simt podeaua acum sub picioarele mele

Recunosc că picioarele mele sunt susţinute de podea.

Mă concentrez acum asupra respiraţiei. Observ cum aerul vine şi pleacă,

intră şi iasă parcă de la sine. Observ, în continuare, cum mă simt, agitat sau liniştit.

Încet-încet las liniştea (calmul) să mă cuprindă – sunt calm, liniştit. Pe

expiraţie, repet în gând “calm, relaxat”, “calm, liniştit”.

Această metodă funcţionează foarte bine pentru că vă reglează

respiraţia, vă distrage atenţia şi vă induce o stare de calm, lişte, relaxare, ajută să pot asculta activ, fără să fiu perturbat de gânduri,

emoții …

Pun palmele căuş şi spun: "Isuse, sunt aici!" Repet aceasta de mai multe

ori.

Tema de casă (exerciţiu) pentru această zi

Sunt atent la inducerea calmului, liniştii, relaxării şi exersez conştient

ascultarea.

Rugăciune

Isuse, sunt aici. Cu speranţele şi temerile,

cu bucuriile şi necazurile,

cu credinţa şi dubiile mele. Deschide-mi acum inima,

ca în linişte,

să pot percepe prezenţa ta în mine.

Retrospectiva zilei pag.7

15

1. Săptămână – ascultare

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.5

2. Impuls – Ascult înlăuntrul meu

Mă aşez în poziţie verticală pe un scaun. Caut să am o poziţie bună care

mă ajută să rămân treaz şi să fiu atent.

Ascult, simt, mă uit înlăuntrul meu, şi observ ce simt chiar acum, ce

gânduri îmi invadează mintea, ce mă preocupă şi ce mă emoţionează, ce

este în mine.

Las să iasă la suprafaţă, la vedere, accept şi aduc înaintea lui Dumnezeu.

Tema de casă (exerciţiu) pentru această zi

Din nou şi din nou ascult înlăuntrul meu şi accept ceea ce observ.

În repetate rânduri mă voi spune în timpul zilei rugăciunea inimii: Isuse,

deschide-mă pentru tine.

Rugăciune

Isuse, eu sunt aici, cu atenţia şi rătăcirea mea, cu gândurile şi

sentimentele mele, cu bucuriile şi preocupările mele.

Tu esti aici cu mine. Fă să descopăr prezenţa ta.

Retrospectiva zilei pag. 7

16

1. Săptămână – ascultare

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.5

3. Impuls – Atent la mine (contemplarea unui text biblic pag. 9)

Lc 18, 35-43 35 Pe când se apropia el de Ierihon, un orb stătea pe

marginea drumului, cerşind 36 şi, auzind că trecea mulţimea, a întrebat ce

este. 37 I-au spus că trece Isus Nazarineanul. 38 Atunci el a strigat: "Isuse,

Fiul lui David, îndură-te de mine!" 39 Cei care mergeau înainte îl certau ca

să tacă, dar el striga şi mai tare: "Fiul lui David, îndură-te de

mine!" 40 Atunci Isus s-a oprit şi a poruncit să fie adus la el. Când s-a

apropiat, l-a întrebat: 41 "Ce vrei să-ţi fac?" I-a răspuns: "Doamne, să

văd". 42 Iar Isus i-a răspuns: "Vezi! Credinţa ta te-a mântuit". 43 Îndată,

orbul a început să vadă şi l-a urmat, preamărindu-l pe Dumnezeu. Şi tot

poporul care a văzut îl lăuda pe Dumnezeu.

Consideraţii asupre textului

Zilnic sunt provocat să fac ceva, să dau ceva şi să fiu total prezent pentru

alţii. Adesea acesta merge atât de departe încât ajung să fiu numai mult

pentru cei din jurul meu şi nu mă mai gândesc la mine. A fi atent la

mine, mă ajută să mă întorc la mine însumi și să pot ajunge în centrul

meu. Mă voi putea simţi mai bine şi lua, din nou, în serios sentimentele,

dorințele si nevoile mele.

Învăţ să mă cunosc mai bine.

Isus mă întreabă, ce trebuie să fac pentru tine?

Dacă învăţ să ascult de lăuntrul meu și sunt atent la mine voi şti ce să-i

răspund.

Tema de casă (exerciţiu) pentru această zi

Din nou şi din nou voi exersa să fiu atent la mine însumi..

In cursul zilei voi repeta de mai multe ori rugăciunea inimii: Isuse, tu mă

cunoşti.

Rugăciune: Isuse, uneori sunt orbit de multe. Sunt orb pentru tine,

semnele tale, prezența ta. Vreau să pot vedea din nou, mai profund, să

recunosc adevărul care ești tu.

Retrospectiva zilei pag. 7

17

1. Săptămână – ascultare

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.5

4. Impuls – Mă deschid (contemplarea unui text biblic pag. 9)

Mc 7, 31-37 31 Ieşind din nou din ţinutul Tirului, a trecut prin Sidon spre

Marea Galileii, în mijlocul ţinutului Decapole. 32 I-au adus un surd care

vorbea cu greu şi l-au rugat să-şi pună mâna peste el. 33Luându-l la o

parte din mulţime, i-a pus degetele în urechi şi, cu salivă, i-a atins

limba. 34 Apoi, privind spre cer, a suspinat şi a zis: "Effata!", care

înseamnă "Deschide-te!" 35 Îndată i s-au deschis urechile şi i s-a desfăcut

legătura limbii şi vorbea clar. 36 Iar el le-a poruncit să nu spună nimănui,

însă cu cât mai mult le poruncea, cu atât mai mult ei îi duceau

vestea 37 şi, peste măsură de uluiţi, spuneau: "Toate le-a făcut bine; chiar

şi pe surzi îi face să audă şi pe muţi să vorbească".

Consideraţii asupre textului

De multe ori Cuvântul lui Isus nu semnifică nimic pentru mine. Oare sunt

şi eu mut sau surd?

Deseori nu-i acord nici o atenţie sau nu pătrunde în mine. Surdo-mutul a fost adus de către alţii la Isus. Eu pot veni la Isus aşa cum sunt, cum mă

ştiu. Isus mă va lua la o parte, va atinge lăuntrul me şi-mi va transforma

inima. El îmi spune: "Effata,............................................................" (aici scrie prenumele tău), deschide-te "! Surdo-mutul a fost eliberat şi ar

pututvorbi din nou. Ce doresc eu să fie eliberat la mine şi despre ce aş

dori să vorbesc?

Tema de casă (exerciţiu) pentru această zi

Mă deschid conştient lui Isus şi cuvânului său.

Spun de mai multe ori peste zi rugăciunea inimii: Isuse, tu-mi spui: "Effata,

deschide-te!”

Rugăciune

Antinge-mă, Isuse! Deschide-mi uerchile şi gura ca să pot asculta şi vorbi

cu adevărat despre tine. Deschide-mi inima şi dăruieşte-mi binecuvântare şi eliberare. Lasă-mă să te preamăresc şi să spun: Toate le-ai făcut bine!

Retrospetiva zilei pag. 7

18

Retrospectiva 1. săptămâni

Rugăciunea pregătitoare / invocarea Duhului Sfânt pag.5

Trec în revistă această săptămână de Exerciţii spirituale de zi cu zi. Caut

să observ:

- Care impuls, gânduri, teme de casă, rugăciuni ale inimii m-au emoţionat (afectat) în mod special ?

- Ce m-a ajutat să găsesc pacea şi încrederea?

- Care momente îmi revin în minte? - Ce m-a motivat în interior?

- Cum am să trăiesc o relţie dinamică cu Isus?

- Cum am experimentat, trăit apropierea Lui? - Care cuvânt din Sf.Scriptură a rezonat în mod deosebit cu mine?

Trec în revistă, mental, încă odată execiţiile din acestă săptămână şi reţin ceea ce mi-a devenit important.

Pot face acest exerciţiu și printr-o plimbare.

Notițe personale: - ce aş dori să-mi notez, să rețin din ceea ce a

devenit deosebit de important pentru mine?

Închei cu o rugăciune personală sau Tatăl nostru.

Retrospetiva zilei pag. 7