Ce sunt mudrele?

Mâinile sunt purtătoare de simboluri importante, universal înţelese. cu mâinile, un dansator indian exprimă durata de viaţă a universului. Simbolismul bogat al gesturilor are o semnificaţie mai mare decât ceea ce cuvintele ar putea exprima. Arta are sensul spiritual al mudrelor, prin exprimarea gesturilor unor zeitati descrise în scrieri hinduse şi budiste.

Presiunea degetelor ar trebui să fie foarte uşoară şi rafinată şi mâinile tale ar trebui să fie relaxate. Uneori, degetele au o minte proprie şi mâinile aluneca repede. Flexibilitatea mâinilor are o rela ţ ie direct ă cu flexibilitatea întregului corp. Tensiunea la un anumit loc în organism va fi exprimată într-o zonă corespunzătoare în mâini.

la început, pot exista unele probleme în a face unele mudre cu ambele mâini. Cu timpul, tensiunile se vor dizolva în degete sau mână, precum şi în zona corespunzatoare a corpului.

Veţi câştiga mai multă putere în mâini, devin mai flexibile şi vei putea să folosești ambele mâini mai senzaţional, flexibil, odihnit şi vei fi mai tânar.

Trata ţ i-v ă degetele într-un mod atent ş i iubitor.

Ia în considerare următoarele principii de bază ale tehnicii de meditaţie:

- stai în poziţie verticală şi cu o coloană vertebrală dreaptă, pe o perna stabilă. Ambii genunchi ar trebui să fie pe teren sau la aceeaşi înălţime, dacă este necesar sprijină un genunchi cu o pernă până când este la aceeaşi înălţime cu celelalt genunchi. Să va relaxaţi mâinile. Lasă natural umerii să cadă pe spate şi în jos, într-un mod relaxat, pieptul ar trebui să fie deschis şi liber. Impinge bărbia spre spate un pic, să fie gâtul lung şi relaxat. Respira lent, curgător. întinde braţele şi picioarele.

Puteţi practica mudre în orice moment şi în orice loc. Mudrele pot fi făcute chiar în trafic, la televizor sau atunci când se aşteaptă. Este mai înţelept să faci mudre armonios, in stare de spirit meditativă.

Aşezaţi degetul mare si degetul aratator împreună şi gândește la ceva minunat, nu contează ce, atâta timp cât aceasta vă permite să plutiți pe nori roz. Acum, simtiti energia care curge din degetul arătător la degetul mare. Faceți-o din nou, imaginați ceva teribil de trist. Simţiţi că energia din degete este diferită? Există o diferenţă în calitatea energiei care curge, - în primul caz, este vibrantă şi electrizantă, în timp ce în celălalt este plictisitoare şi leşinată.

1

Respira ţ ie, vizualizare si afirmatii

Efectul unei Mudra poate fi extrem de intensificat de respiraţie. Acesta este motivul pentru care este foarte important sa știi cum se face respiraţie.

Fiţi atenţi la o postură simetric ă şi ţineţi braţele la un inch departare de corp. Chiar şi numai această poziţie aduce un sentiment de echilibru şi armonie interioară, deoarece regleaz ă activitatea sistemului nervos ş i a glandelor hormonale. În plus, pe lângă eliminarea de carbon dioxid din noi, de asemenea, are loc și o descărcare de energie la nivel subtil, atunci când expirăm profund. este motivul pentru care ar trebui să expira ţ i întotdeauna de mai multe ori puternic, la începutul unei Mudra.

- ia întotdeauna pauză mică după inhalare şi după expirare, de câteva secunde. Puterile interioare sunt dezvoltate în timpul pauzelor, pe fiecare nivel. Când practicați o Mudra pentru a vă calma, respirați lent. Dacă

dumneavoastră practicați o Mudra pentru a vă reîmprospăta, mai intensificați respiratia. O calitate optimă a respiraţiei este atinsă atunci când respiraţia este lent ă , profund ă , ritmic ă ş i curg ătoar e.

La început de meditaţie, expiraţi viguros de mai multe ori şi apoi lăsaţi respiraţia să devină mai profundă şi mai lentă.

În primul rând: atenție asupra mâinilor şi a degetelor, observaţi o presiune uşoară în cazul în care ele se ating reciproc; Aceste centre crează echilibru interior şi acumulează putere în general.

În al doilea rând: În timp ce inhala ți , pute ţ i ap ă sa vârful degetelor împreun ă, un pic mai mult, ş i da ți drumul la presiune atunci când expira ț i ; Această variaţie întăreşte voinţa şi reîmprospătează.

În al treilea rând: s ă se aplice un pic mai mult ă presiune în timp ce expirati si da ți drumul la presiune atunci când inhala ți . Această variaţie calmeaza si relaxeaza. Simţiți diferenţa. Ar putea să nu simţi imediat efectul, dar el este acolo.

Posibilitatea de a modela interior imaginile noastre ne permite să ne putem bucura de viata, de a avea succes în munca noastră şi înţelegerea relaţiilor. Creaţi-vă o credinţă de nezdruncinat, cu fervoare şi seninătate, care să vă însoţească imaginile despre dv. și tot ce faceți. Avem nevoie pentru a crea experiente de succes și din moment ce aceasta funcţionează la rezolvarea unor aspecte/probleme mai mici, va reuşi, de asemenea, și pe o scară mai largă. Putem construi încet şi dezvolta această încredere în noi. Dacă putem exprima clar ceea ce

2

vrem şi definitiva formularea dorinţelor şi nevoilor noastre, acest lucru poate fi deja începutul unei noi ordini în viaţă.

Afirmați uneori mai mult, alteori mai puţin. Este atât de simplu, deși unii oameni consideră că este un pic naiv. Dar lucrurile care sunt deosebit de simple şi naive de obicei au cea mai mare putere efectivă. Acelaşi principiu se aplică afirmaţiilor, aşa cum se întâmplă să vizualizăm. Spune-le plin de credinţă, fervoare şi seninătate, de la una până la trei ori, în timpul sau după meditatie.

Poți lua pauza într-un moment in timpul zilei si să spui afirmațiile în linişte sau cu voce tare. Fă uz de această posibilitate minunată şi rostește ceea ce vă doriţi cu adevărat, ceea ce este bun pentru tine. Dacă vrei să scapi de ceva, o negare poate fi, de asemenea, de folos.

Rostește la început, în timp ce expiri puternic. De exemplu - "Aceasta ura sau resentiment - sentimentul de vinovăţie, durere, teama, dorinta de a fuma, etc - va dispărea imediat şi se dizolvă în sine."

Mudre ş i muzic ă

Ştim cu toţii efectul de vindecare al muzicii.

- muzica utilizată pentru terapie ține de la trei la douăsprezece minute şi acest timp corespunde unui timp cât ține o Mudra și este evident că mudrele si muzica pot avea o influenţă minunată reciprocă. Tensiunea-fie fizică sau mental-emoţională - poate fi exonerată, muzica are un efect relaxant şi calmant, eventual chiar o stare de relaxare profundă. Stresul si tensiunea pot duce la o boală acută sau o stare cronică de epuizare, care pot fi influentate pozitiv de muzică.

- Luaţi în considerare propriul gust în muzica;

Determina cât de mult timp ar trebui să țină; Ascultaţi aceeaşi piesă, în acelaşi timp, cel puţin trei zile la rând; Asculta conştient şi îndepărtează-te imediat de orice gânduri care pot apărea.

Mudre si Culoare

Culorile influenţeaza minţile şi vieţile noastre, pe fiecare nivel. În

terapia cu culori, diferite nuante sunt aplicate în mod specific pt. a

regenera organe si glande, precum şi pentru a activa procesele de

eliminare, respiraţie şi circulaţie. Culorile influenţeaza, de asemenea, stările

noastre şi fiecare tip de activitate mentala.

3

Rosu stimuleaza circulatia, ne pune în alertă, încălzeşte şi relaxează, dar poate duce, de asemenea, la agresiune;

Orange imbunatateste starea de spirit, promovează luminozitatea, stimulează sexualitatea, dar poate stimula, de asemenea, superficialitatea;

Galben stimulează digestia, ne pune mental în alertă, şi permite să vedem

viaţa într-o lumină strălucitoare, dar poate fi, de asemenea, obraznică;

Verde este, în general, calmant, se regenerează la fiecare nivel şi ne dă dorinţa de a începe ceva nou;

Blue este, de asemenea, calmant, dar acest calm merge mai adânc şi oferă un sentiment de securitate, transmite de protecţie.

Violet este culoarea de transformare, schimbare şi spiritualitate;

Brun este culoarea de stabilitate şi de conectare la pământ, dar prea mult poate duce la stagnare;

Alb poartă întregul spectru de alte culori în sine, care conţin naşterea precum şi decesul;

Negrul este culoarea de protecţie, de colectare, de putere, de retragere şi de goliciune care poartă în sine deja abundenta.

Nu sunt culori "rele". Fiecare culoare poate fi, de asemenea, văzută în aura corpului nostru de energie. cursul unei boli poate fi deturnat cu ajutorul culorilor. Puteţi avea niste experiente minunate cu ajutorul meditaţiilor pe culoare. Dacă preferaţi o anumita culoare, înseamnă că aveţi nevoie de calităţile corespunzătoare acesteia.

Cu toate acestea, daca ai preferinţă prea mult pt. o singura culoare, acest lucru se poate dezvolta într-o dependenţă şi culoarea vă poate dăuna. În timp ce ții o Mudra, puteţi vizualiza fie o culoare sau concentra pe culoarea unui obiect.

Utilizarea mudrelor pt. a vindeca durerile fizice

Destinul tau se află în mâinile tale şi acest lucru ar trebui luat destul de literal. Nu numai pentru că liniile din mână arată trecutul şi viitorul unei persoane, ci mai presus de toate, fiecare deget are funcţiile sale de putere. Dacă ştiţi cum să folosiți această putere, vă puteţi păstra sănătatea fizică şi pacea mentală.

Cum poate boala să fie influentată, dacă nu facem nimic mai mult decât doar să apăsam împreună câteva degete? Începe să ai încredere şi să

4

efectuezi exerciţii. acestea sunt extrem de valoroase daruri care ne-au fost date de maestri luminati, din cele mai vechi timpuri.

Un stil de viaţă nesănătos constă de obicei din dieta proastă, lipsa de exerciţiu, de aer proaspăt, de odihnă şi relaxare, prea mult stres, griji, gânduri si sentimente negative. Practicarea de mudre, cu o dieta sanatoasa, perioade de repaus, exerciții adecvate - va conduc la un stil de viaţă optim. Şi aceasta este o baza pentru sănătate. Când mudrele sunt folosite pentru a sprijini vindecarea afecţiunilor cronice, acestea ar trebui să fie ca un tratament pe o perioad ă lung ă de câteva s ă pt ă mâni sau luni, pentru a fi eficiente.

Unele mudre pot fi de asemenea folosite ca ajutor în caz de urgenţă. Acestea trebuie să fie practicate atunci când este necesar şi numai atât timp cât sunt necesare. Mudra nu ar trebui să fie utilizată ca un medicament cu acţiune rapidă pentru a reduce simptome. Mediteaza și întrebaţi-vă ce e în interiorul untui atac fizic, ce înseamnă pentru tine. Întrebaţi-vă persistent şi sincer, pentru că atunci veţi primi un răspuns cinstit. Poate nu va fi confortabil, dar va avea un efect de vindecare pe termen lung.

Mudrele şi Vindecarea problemelor emotionale

Alunecă degetul mare de-a lungul vârfului degetelor într-un mod conştient şi blând. Acest lucru e minunat! Este revigorant pentru creier. Creierul trebuie să fie instruit ca un muşchi, în fiecare zi. A fost dovedit că, chiar şi după câteva zile de repaus, activitatea creierului este diminuată. Creierul se poate regenera foarte rapid prin intermediul formării corespunzătoare. Practicarea unor mudre poate fi numită și formare pur ă a creierului . Există o influenţă pozitivă asupra undelor creierului, în special atunci când degetele se ating reciproc.

Afirmatiile se fac prin o manieră clară de exprimare, care este o putere mentală. Atunci când o Mudra se face cu concentrare deplină şi o stare de linişte este menţinută, activitatea cerebrala este calmată şi regenerată. În plus, mudrele sincronizeaza emisfera stânga cu emisfera dreapta a creierului. Aceasta promovează memoria, capacitatea de amintire şi, în mod miraculos, creativitatea.

- a se vedea întotdeauna bunul din dumneavoastră , din fiinţe umane, și pune negativul din trecut în spatele tău, trăiește complet în prezent. Asteptati-va la ce e mai bun din viitor şi să rămîi în contact permanent cu constiinta cosmica - apoi nimic nu va sta în calea fericirii și a unei vieți pline de sens.

5

Mudre au un efect minunat asupra sferei emoţionale din viaţa noastră, puteţi face acest lucru prin schimbarea ritmului respiraţiei în consecinţă.

În scopul de a vindeca, trebuie să remediem cauza, care aproape întotdeauna se află în interior. Părinţi, copii, partenerii, colegii de la locul de muncă, ei sunt doar reflecţii ale vieţii noastre interioare. Chiar dacă noi iniţial nu putem schimba mediul nostru, putem lucra pe interior la atitudinea noastră faţă de lumea înconjurătoare, schimbând-o în paşi mici.

- stari cronice rele de orice tip, cum ar fi agresivitate, depresie, nemulţumire şi teama pot fi cauzate de către organele slăbite, probleme digestive, tensiunii arteriale, durere. Pe măsură ce practicam mudre folosite pentru vindecarea fizică, aceste stari pot fi remediate. Meditatia, afirmațiile au un efect pozitiv asupra zonei emotionale mentale.

- Exerci ții

Capetele mâinilor, precum şi picioarelor, ocupă o mare zonă specială în creier. Aceasta zona este mult mai mare decât cea a braţelor şi picioarelor. Activitatea cerebrală este activată şi instruită dacă atingi şi simţi, în special cu vârful degetelor. Când mudrele sunt practicate in mod constient, înseamnă că ne concentrăm pe degetele noastre şi indiferent ca se odihnesc, activează zone mari ale creierului.

* În timp ce inspiri, ţineţi mâinile în faţa pieptului cu degetela resfirate. Ţineţi-vă respiraţia şi întindeți mâinile orizontal. Acum expiraţi şi strângeți energic un pumn, cu fiecare mana. Apoi respira normal, deschide pumnii. Repetati de trei ori.

Acest exerciţiu extinde tuburile bronşice, deschide plămânii, întăreşte inima, şi reîmprospătează mintea. pacienţii astmatici tusesc de multe ori în timpul acestui exerciţiu, deoarece atenuează mucusul din tuburile bronşice, pacientii bolnavi de inima simt o conştientizare intensificată a inimii. degetelor arătătoare influenţeaza respiraţia în zona superioară a plămânilor, degetul mijlociu în zona de mijloc, şi degetul mic în regiune pulmonar inferioara.

Multe efecte pozitive

Cu un pic de imaginatie, puteţi face propriul program de exerciţii. Nu puteţi face nimic rău dacă se efectuează fiecare mişcare lent şi conştient. Cand va spalati pe maini, le puteţi stoarce energic şi masați- le în acelaşi timp. Apăsaţi patru degete pe o parte, împreună cu cealaltă mână şi la rândul său, degetele pe care le detineti pentru ambele părţi.

6

Apoi, asiguraţi-pumnii, deschideţi din nou mâinile, şi răspândiți degetele. Sau freaca energic ambele palme împreună. Sau ține în cruce degetele, întoarce palmele spre exterior, şi întinde braţele tale. Acest lucru vă va actualiza, îmbunătăţi respiraţia, şi va întări inima ta.

Dacă stai la birou pentru o perioadă mai lungă de timp şi gâtul dumneavoastră devine tensionat sau dureros, utilizaţi degetul mare şi degetul arătător, cu degetul mare atingeţi interiorul mânii pentru a înţelege fiecare dintre cele opt degete- adică straturile subţiri de la rădăcina degetelor.

Masaj punctul de dedesubt şi trageţi de la cel puţin 6 ori. Când faceţi acest lucru, asiguraţi-vă că este într-o postură dreaptă şi relaxată.

Pentru a îmbunătăţi starea de spirit, pt. reîmprospătare şi a stimula toate

functiile corpului - atingeţi-vă pe mâini de cel puţin opt ori în ritm. bate

mai întâi în mod obişnuit. Apoi lăsaţi mâinile obosite şi aplaudați dosul

mâinilor împreună, apoi spatele degetelor, varful degetelor, partea

exterioară a mâinii, partea interioară a mâinii, încheieturile, articulatiile, etc

.

Energy Systems

Aceste câmpuri de energie sunt supuse la vibraţii diferite. Simţurile fizice sunt orientate spre o vibraţie foarte specifică, şi de aceea putem percepe doar această vibraţie în special. Yoghinii Antici ar putea percepe alte vibraţii, cum ar fi cele transformatoare de energie şi chakrele nadis, cele mai subtile fluxuri de energie. Chinezii cercetau sistemul de meridiane. Ghicitul în palmă, mainile si degetele individuale sunt, de asemenea, asociate cu puteri planetare în astrologie.

Elemente

Există o relaţie directă între mâini şi gât, vertebrae, în braţe, mâini, şi degetel Flexibilitatea din mâinile afectează întotdeauna flexibilitatea gâtului. Prin urmare, o parte de exerciţii ne scutesc de tensiuni în gât. În plus, răspândirea celor zece degete creează un reflex care fac vertebrele pieptului să se răsfire.

mulţi oameni nu mai pot în mod corespunzător să-și intinda degetele, odată

cu creşterea vârstei. Acest lucru arată tensiune în zona inimii, care indică adesea boli de inima sau o tendinţă spre osteoporoză. Această poziţie a mânii uşor curbată se împiedică, de asemenea, prin inspirație.

7

Zone de Reflex

Zonele Reflexe din mana corespund zonelor piciorului, tratamentul care este, în general cunoscut astăzi. Deoarece unele dintre organe sunt găsite doar pe o parte a corpului, cum ar fi inima si ficat, acest lucru se reflectă și în mâini. este posibil să nu găsiţi exact punctul de presiune imediat. Când aţi găsit punctul de dorit, masați cu degetul mare, folosind o presiune uşoară şi, circular, mişcări lente. Una până la 3 minute sunt suficiente.

Acupressură

În loc de a folosi ace, meridianele sunt stimulate cu degetele. apăsaţi pur şi simplu uşor cu degetul mare pentru câteva minute pentru a obţine un efect pozitiv. Dacă aveţi tensiune arterială crescută, masați degetul mijlociu de la rădăcină la vârf. Pentru a contracara scăderea tensiunii arteriale, masați degetul mijlociu de la vârf la rădăcină. Fa acelaşi lucru cu degetul arătător,

8

dacă aveţi diaree sau constipaţie.

Anjali Mudra

- sau Namaste, salutul sau recunoștința.

Hands are held together at the palms in front of the heart or brow chakra. Head is bowed slightly downward. Eyes are sometimes closed.

Yoga students often repeat "Namaste" at the end of each class as a thank you, honoring their instructor. Namaste is done as a recognition . Namaste can be used de către all ages, all genders, all races. Namaste greetings can be given to friends, family members, and also strangers. The word "Namaste" is similar to "sincerely," "best regards" or "love."

9

Pronunciation: Nah-mah-stay

- similar cu Gassho (Japanese). Anjali e un gest de reverenţă,

binecuvântare, formula de adresare .

Hrdayanjali Mudra (pronunţat HRI-DIE-AHN-Jah-lee, DRU - inima)

Atmanjali Mudra (OT-MON-JAH-lee.

Pas cu pas

Stai confortabil în Siddhasana (după cum se arată) sau în Tadasana. Inspiră şi adu împreună palmele tale. lasă degetele uşor pe stern. Apăsaţi mâinile ferm, dar în mod egal una împotriva celuilalte. Asiguraţi-vă că o parte (de obicei, mâna dreaptă dacă sunteţi dreptaci, stânga dumneavoastră dacă stângaci) nu domina celelalte. Dacă găsiţi astfel de dezechilibru, apasa parte dominantă uşor, dar nu creşte presiunea din mana non-dominantă.

Bow capul uşor, așează cutele gâtului spre centrul capului. Ridicaţi-vă în degetele mari şi prelungi în jos de-a lungul părții din spate a axile, făcând

10

coate spre spate grele. Practicarea Anjali Mudra este un mod excelent de a

induce o stare meditativă de conştientizare. Începe practica dvs. şedinţei în meditaţie în Anjali Mudra timp de 5 minute. Puteţi utiliza, de asemenea, această poziţie mână în Tadasana înainte de începerea Soare secvenţa Formula de adresare, contemplând "soare" sau lumina de conştientizare yoghinii spun este rezident în inima ta.

Anjali înseamnă "care oferă," şi în India, acest Mudra este adesea însoţite

de cuvântul "Namaste".

Shiva Rea

desenează împreună palmele cuiva la inimă. Profesorul dumneavoastră vă poate aduce mainile lui împreună în timp ce spune "Namaste" la începutul

11

sau la sfârşitul unei ore. Puteţi găsi acest gest în cadrul unor anumite asanas-in Tadasana (Mountain Pose), înainte de a începe Salutări, sau în Vrksasana (Tree Pose). Această poziţie numit Anjali Mudra (AHN-Jah-lee MOO-DRA), se găseşte în Asia şi a devenit sinonim cu imaginile cu fata zambitoare a lui Dalai Lama față de adepţii în faţa unui altar hindus sau budist.

In Occident, am traduce acest gest ca o postura de rugăciune. Pentru ca am crescut cu acest gest, ca parte a culturii noastre, fiecare dintre noi are probabil conexiune personale la aceasat Mudra. frumusetea acestui gest, care o poziţie chiar în centrul fiinţei noastre, este atemporal şi universal. să fie deschisă propria experienţă şi această poziţie poate fi un instrument în practica dumneavoastră şi viaţa de zi cu zi. În sanscrită, Mudra inseamna "sigiliu" sau "semn" şi se referă nu numai la gesturi sacre, dar, de asemenea, la poziţii ale întregului organism, care provoca o anumită stare interioară sau simbolizeaza un sens particular. Anjali în sine înseamnă "care oferă," şi în India, acest Mudra este adesea însoţit de cuvântul "Namaste" (sau "Namaskar," în funcţie de dialect. Ca desăvârşit salut indian, ca un sacru salut, Namaste este adesea tradus ca "Mă înclin la divinitatea din voi de la divinitatea din mine." Acest salut este în esenţa practicii yoga de a vedea Divine în toate de creaţie. Prin urmare, acest gest este oferit în mod egal divinităţi templu, profesori, familie, prieteni, străini, şi înainte de râuri sacru şi copaci. Anjali Mudra este folosită ca o postura de calm, de a reveni la inima lui, salut pe cineva sau a spune la revedere, iniţierea sau finalizarea unei acţiuni. Pe măsură ce aduci mainile impreuna la centrul vostru, vă conectaţi literalmente emisferele creierului. Acesta este procesul de unificare yoghină, a naturii noastre active şi receptive.inima energetic sau spiritual este vizualizată ca un lotus la centrul pieptului. Mudra Anjali hrăneşte inima acestui lotus cu conştientizarea, uşor încurajând-o să se deschidă, cu apă şi lumină o face o floare.

Începeţi stând într-o poziţie confortabilă, aşezat ca Sukhasana:

Prelungi coloanei vertebrale din pelvis şi extinde partea din spate a gatului prin căderea barbiei, usor. Acum, cu palmele deschise, încet trage mâinile

12

împreună în centrul pieptului ca pentru a aduna toate resursele în inima ta. Repetaţi mişcarea de mai multe ori, pentru a aduce dreaptă şi partea stângă -masculin şi feminin, logica şi intuiţia, puterea şi sensibilitate, într-un întreg. Acum, pentru a descoperi cat de puternică e plasarea mâinilor la inima, încercaţi trecerea mâinilor într-o parte sau alta a liniei mediane şi ia o pauză acolo pentru un moment.

Acum, trece inapoi la centru şi observaţi cât de satisfăcător linia de centru este, ca un magnet trăgând. atinge uşor cu degetele mari sternul dvs. (placa osoasă de la centrul cutiei toracice), ca şi cum aţi apele pentru a deschide usa inimii tale. Extinde umăr să se răspândească pieptul deschis din interior. Simţiţi-vă spaţiul de la subsuoara pe masura ce aduceti coatele în aliniere cu incheieturile. Stai aici ceva. Ce schimbări iniţiale de constiinta aveţi? Există o schimbare în starea ta de spirit? imaginaţi-vă că a început practica yoga sau orice activitate în care doriţi să fie centrat şi conştient de modul în care starea interioară va afecta rezultatul experienţei dumneavoastră. Ia Mudra Anjali din nou, dar de data aceasta pune uşor palmele ca şi cum a-i face o ceaşcă, astfel ca mainile tale se aseamănă cu muguri de la o floare de lotus. În funcţie de orientarea spirituala, puteţi metaforic planta o sămânţă de rugăciune, afirmar, sau de calitate - cum ar fi "pace", "claritate," sau "vitalitate". Pleacă barbia spre piept si cu un sentiment de umilinţă şi veneraţie începe practica, ca atunci când se aşteaptă să se primească o binecuvântare și lucruri bune or să vină. Este important ca acest Anjali sau oferire sa fie adevărat de la Sinele vostru - cel mai eficient şi înălţător pentru tine. În mod tradiţional, yoghinii ar putea vizualiza ishta devata – Dumnezeul personal-sau o conexiune personală cu Dumnezeu în altar, din mâinile lor. Pentru unii oameni, acest lucru poate fi un munte sacru, pentru alţii, Isus, Krishna sau Zeita Mama. Aliniaţi mintea (sensibilizare), senzaţia (inima) şi acţiunea (corp), în acest gest. Atunci când simţiţi că invocarea dumneavoastră este completă, trage vârful degetelor spre centrul frunții, la ajna chakra, şi pauză pt. a simți acolo efectul calmant al atingerii tale. Adu mâinile înapoi la centrul de la sol .

De aici puteţi începe asanas dvs. yoga, meditaţia, sau orice activitate de conectare. Observaţi cât de uşor este să fii prezent şi plin de bucurie în ceea ce faci. caută pentru alte momente să se integreze Anjali Mudra în practică de viaţă. În viaţa de zi cu zi, acest gest rugăciune poate fi utilizat atunci când afirmă mulțumire înainte de mese, se comunica adevarul nostru într-o relaţie, sau ca un mijloc anti. Mudra Anjali este un mijloc vechi de a ajuta fiintele umane să-şi amintească darul vieţii şi să-l folosească cu înţelepciune. gestul este foarte vechi şi tradiţional indian, o parte integrantă a culturii indiene. Namaste permite ca două persoane să vină

13

împreună energic la un loc de conectare şi atemporalitate, liberi de obligaţiuni.

Namaste reprezintă credinţa că există o scânteie divină în fiecare dintre noi, care este situată în chakra inimii. Gestul este o confirmare a sufletului de la unul la altul. Într-o traducere literală, "Nama" înseamnă arcul, "ca" I înseamnă, şi "te" înseamnă tine. nuare nevoie de nici o ocazie şi poate fi realizat oriunde, oricând, în orice loc, fără ritual sau condiţii prealabile. Pentru a efectua Namaste, punem mâinile împreună la chakra inimii, închide ochii, şi pleca capul. Acesta poate fi, de asemenea, prin plasarea mâinile împreunate în faţa celui de-al treilea ochi, plecând cap, şi aducând apoi mâinile în jos la inima. Aceasta este o formă deosebit de profund respect.

Pushan Mudra

Give and Take Gesture

14

The Pushan mudra demonstrates the understanding that life energy moves with ebb and flow motion.

HERBAL REMEDY: Fennel (Foeniculum vulgare), anise (Pimpinella anisum), and caraway (Carum carvi) susțin mudra.

During inhalation, take energy in the form light.

15

16

PUSHAN Mudra

Dedicat zeului soarelui, Pushan, zeul de hrană

VERSIUNE l:

Mâna dreapta: unim degetul mare, degetul arătător, degetul mijlociu în partea de sus

reciproc; celelalte degete sunt extinse.

mâna stângă: vârful de la degetul mare, degetul mijlociu şi degetul inelar sunt pe partea în sus reciproc, celelalte degete sunt extinse.

Această Mudra simbolizează acceptarea şi primirea ,oferind. Aceasta influenţează curenţii de energie care sunt responsabilie pentru absorbtia si utilizarea produselor alimentare, ajuta cu eliminarea. Se intensifică respirația -, absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni.

Ea are un efect relaxant asupra plexului solar, stomac, ficat, splina, şi vezicii biliare, reglementează energiile în sistemul nervos, mobilizează energiile de eliminare, şi detoxifica. Acesta are un excelent efect asupra greaţă în general, rău de mare, flatulenţă, senzatie de plenitudine de după mese.

Versiunea 2:

dreapta: unim degetul mare, degetul inelar, şi degetul mic în partea de sus reciproc, celelalte degete sunt extinse.

mâna stângă: aceleasi ca la versiunea 1.

17

- activeaza procesul digestiv inferior şi procesul de eliminare. Acest Mudra poate fi numit pompa de energie generală. stimuleaza functiile creierului. Poziţia degetelor de la mana dreapta activează energie in zona pelviana. Cu poziţia degetului de la mâna stângă, energie este îndreptată în sus. Fiecare organ, starea de spirit generală, şi gândire concentrare, memorie, logica, entuziasmul - sunt influentate pozitiv. Aceste două mudre pot fi folosite ca ajutor imediat sau practicate de patru ori pe zi timp de 5 minute în cazul bolilor cronice.

Apana Mudra

Earth Connection

Apana mudra help you connect with the earth's energies when you are feeling off balance or flighty.

Cum se efectuează - Păstrarea degetului aratator si degetului inelar drepte, varful degetului mare ar trebui să fie atins de degetul inelar şi degetul mijlociu .Beneficiile Mudra apana

Această Mudra yoga apana oferă încredere internă şi infuza internă a energiei. practica obişnuită a acestei Mudra ajută în boli cronice precum diabetul, este benefic în bolile legate de vata. Este de ajutor în constipaţie, obstrucţie urinară şi bolile de rinichi. Se poate scăpa de necazuri dintilor prin practicarea acestui Mudra yoga. Ea determină transpiraţie şi corpul

devine purificat.

pacientii bolnavi de inima, cu diabet ar trebui să prefere acest Mudra.

Apan Mudra ajută la eliminarea deşeurilor din organism şi poate fi practicat cu ambele mâini. sprijină eliminarea toxinelor din organism, precum şi elimină şi orice probleme urinare. Această Mudra stimulează, de asemenea, elementul lemn, care este asociată cu energia ficatului şi vezicii biliare. Mai mult decât atât, acest element de asemenea, măreşte puterea şi plăcerea. În plus dă răbdare, linişte, încredere, echilibru interior, şi armonie. Apan Mudra îmbunătăţeşte tărâmul mental, creează capacitatea de a dezvolta viziune. Această Mudra este, de asemenea numit pe bună dreptate, de

18

energie. are, de asemenea, un efect de echilibrare asupra minţii şi ajută la dezvoltarea echilibrului interior şi încredere.

Apan Mudra implică ambele mâini. Atunci când este necesar, se poate face pentru cinci = patruzeci şi cinci minute sau de trei ori pe zi, timp de cincisprezece minute ca un tratament.

Beneficiile Mudra Apan

Purifica întregul corp, indeparteaza toxemia din organism. Regularizează fluxul de urină şi transpiraţie, în cazul în care aceasta este mai mică sau neregulată.

Pentru dinţi sănătoşi folosi acest Mudra împreună cu Mudra Akasha. Pentru ochi, nas, urechi şi problemele legate de gura, fă acest Mudra împreună cu Pran Mudra este eficace

vindecă problemele legate de menstruaţie, senzaţie de arsură la mână, inima, picior şi urină.

Hakini Mudra

The Hakini mudra helps thinking and concentration. Powers the brain. Hakini Mudra este considerat important pentru sporirea inteligentei, practicat pentru a creşte echilibru mental.

19

unul dintre Mudra interesante care pot fi practicate oriunde şi în orice moment. Acest Mudra este destul de popular şi este bun pentru a spori inteligenta. Acest Mudra poate face minuni practicat în mod corespunzător. Cercetătorii au stabilit că această Mudra pot promova cooperarea între emisfere cerebrale.

- a plasa toate vârfurile degetelor împreună în timp ce vizualizezi ceva. -ochii în sus şi plasarea vârful limbii pe gingii în timp ce inspiri, şi slaşi jos din nou limba in timp ce expirati. În scopul de a efectua munca intelectuală, trecerea de picioare nu este necesară. Poziţia este cu ochii închişi. Hakini Mudra este recomandat în memorie de formare şi cursuri. Se spune ca deschide accesul la emisfera dreapta, undememoria este stocată. Această Mudra, de asemenea, îmbunătăţeşte şi adânceşte. Hakini Mudra este folosit pentru a reîncărca de energie creierul. Oamenii ar trebui să se aşeze în contemplare cu ambele mâini în faţă şi degetele trebuie să atingă ca în gândire profundă.

Beneficiile Mudra Hakini

Ajută la îmbunătăţirea concentrarii, Promovează cooperarea între emisfere cerebrale

- este benefică pentru copiii care suferă de autism. .

Abhayaprada Mudra

No fear

20

Abhayaprada mudra is a protective hand gesture symbolizes strength or being fearless.

Surabhi Mudra este un tip de Mudra care este foarte benefică în tratarea o serie de probleme fizice. este foarte eficient şi puternic. Acest tip de Mudra ajută a rupe orice bariere pe care le poate întâmpina în momentul

de realizare a "samadhi" sau meditaţie final. În Surabhi Mudra, elementele cereşti sunt combinate, pentru a mări şi a multiplica puterile lor şi să producă rezultate puternice asupra corpului uman. În Mudra Surabhi, Vayu (Wind), reprezentată de primul deget îndeplineşte Aakash (Eter), reprezentată de degetul mijlociu. Această poziţie calmeaza chakra (cercul) universului. Mai mult, Prithvi (Earth), simbolizat prin degetul inelar, îndeplineşte Jal (Apa), simbolizată de degetul mic şi produce puterea procreatoare a universului.

Mudra Surabhi este practicată de atingerea degetului mic de la mâna stângă cu degetul inelar de la mana dreapta. Conform acestei Mudra, degetul mic de la mana dreapta ar trebui să vină în contact cu degetul inelar de la mâna stângă. În plus, degetul mijlociu de la ambele mâini trebuie să atingă şi celelalte degete ar trebui să fie păstrate extins. degetul aratator stâng se alătură la dreapta - degetul mijlociu. degetul arătător din dreapta se alătură în cu stânga degetul mijlociu . deget inelar din stânga se alătură în dreapta degetului mic şi degetul inelar din dreapta la stânga se alătură degetului mic.

Tipuri de Mudra Surabhi

Surabhi Mudra este util pentru stabilizarea şi aducerea în rezonanţă Nabhi Chakra" sau a buric. Acest Mudra este esenţială pentru culminant finală ale minţii umane şi a corpului.

Varia ţ iile de Surabhi Mudra sunt

21

Surabhi Vayu Mudra: este o variantă de bază. Aceasta ajută la eliminarea tuturor bolilor care rezultă din creşterea vântului în sistem.

Shunya Surabhi Mudra: creşte zădărnicia eterică a minţii umane şi ajută la practica sadhak `sau` de a creste puterea şedinţei multiple.

Prithvi Surabhi Mudra: vindecă toate bolile de stomac generate din cauza unor defecte in sistemul digestiv. Acest Mudra este eficace in special pentru persoanele cu boli cronice digestive.

Jal Surabhi Mudra facilitează şi elimină bolile legate de bilă. ajută la vindecarea bolilor legate de urină şi ajută trecerea uşor.

Beneficiile Mudra Surabhi

- remediere pentru mai multe boli, precum şi linişte mentală. Se crede că practicarea acestei Mudre aduce omului ceea ce doreşte, cu uşurinţă. Surabhi Mudra generează relaxare în tot felul de probleme cu stomacul. practicarea regulata echilibrează cele cinci substanţe principale care sunt pământ, apă, vânt, foc. Mai mult, Surabhi Mudra amelioreaza puterea de concentrare şi elimină impuritatea corpului. Această Mudra echilibreaza diferite glande. Surabhi Mudra se presupune a fi un instrument eficient împotriva artritei reumatoide.

Suchi Mudra

Suchi Mudra este vitală pentru sănătate şi o bună eliminare de zi cu zi. Eliminarea este un proces important in vindecarea corp-minte, nu se limitează la corpul singur, dar curăţarea este, de asemenea, vitală pentru minte, suflet si constiinta. constipaţia prelungită, în afară de disconfort, duce la multe alte probleme medicale. curăţarea intestinală este esenţială în yoga.

22

Încleştați pumnii şi îi ţineţi în faţa pieptului. Inspiră şi întinde braţul drept spre dreapta şi degetele index în sus.

De asemenea, simultan, întinde braţul stâng spre stânga. Ţine-l asa timp de şase respiraţii şi revino la poziţia iniţială. Se repetă de şase ori pe ambele feţe. În cazul în care constipatia este gravă, fa acest Mudra de patru ori pe zi. Pentru o constipaţie care nu este atât de gravă, repetaţi de şase - doisprezece ori, dimineaţa şi la prânz.

Om Mudra

Om Mudra este probabil una dintre cele mai bine cunoscute mudre si este foarte usor de facut. este practicat cu degetul mare şi degetul arătător. Acest Mudra este foarte bun atunci când viaţa ta are nevoie de pace şi linişte.

Stai cu spatele drept.

-conectarea degetului arătător, cu degetul mare pe aceeaşi mână (la ambele mâini) si apoi recita Om. În timp ce faci acest lucru, ar trebui să spui atunci cand respiri în: "Eu sunt una cu Universul", şi pe măsură ce exspira: "Universul şi eu sunt una". Trebuie să fii pozitiv şi vizualizare un stil

23

de viaţă şi veţi vedea beneficiile pe o perioadă de timp.

Maha Mudra

Maha-Mudra, Maha-Bandha, şi vedha Maha-sunt cele trei părţi ale unui exerciţiu şi sunt practicate împreună.

Pentru a efectua aceasta, stai pur şi simplu pe teren, şi pune călcâiul stâng pe perineu, având grijă să nu te aşeze pe el. Piciorul drept este păstrat drept şi la un unghi drept faţă de corp. ține piciorul drept cu ambele mâini, nu se atinge piciorul, dar deţine o ferm. Concentrat în cadrul, atenţia dumneavoastră la centrul dintree sprancene.

Acum, vă priviți fix spre interior, şi în mod clar vizualiza Sushumna nadi ca o coajă radiantă ce rulează vertical prin centrul corpului vostru de sus în jos. Inspiră. Apoi, barbia apăs-o ferm la piept şi ţineţi respiraţia, continuă să vizualizezi Sushumna Nadi. Vizualizarea este doar a tubului şi nu a chakrelor individuale. De la călcâiul de la picior ce este pe perineu, atenţia dumneavoastră a fost, axată pe centrul dintre sprâncene, eşti imediat conştient de unde sushumna începe şi se termină.

După ce a considerat respiraţia la capacitatea dvs., ridica barbia si expirati lent. Aceasta este prima jumătate a procedurii. Repeta aceasta, dar acest loc timp piciorul stâng afară dreaptă şi piciorul drept de pe perineu.

Cu toate acestea, aceasta este a doua jumătate a unuia runde complete a Maha-Mudra. Dacă este necesar, se poate face mai multe runde complete de Maha-Mudra. Ar putea fi necesar pentru a vizualiza sushumna în mod clar. Cu toate acestea, după terminarea cu Maha-Mudra, ar trebui să efectueze Maha-Bandha.

Maha-Bandha

24

pune călcâiul stâng împotriva perineului. Plasaţi laba piciorului drept pe coapsa stângă. Inspira, nu deblocare bărbie, şi pune palmele pe podea. Ca parte a Maha-Bandha, ar trebui să se efectueze Maha-Bandha, contractarea muşchilor pentru a menține anusul contractat, în aşa fel încât să se trage tubul digestiv.. Contemplaţia este pe centru spranceana. Şi, ca în Maha-Mudra, vizualizaţi sushumna. Ca şi înainte, vei ridica barbia, si expirati ușor. Finally, presupunând că încă mențineți Maha-Bandha, efectuaţi Maha-vedha.

Maha-Vedha

Respiraţi adânc şi ţineţi şi, vă ridicaţi şi ridica fesele de pe sol, cele doua palmele împingându-vă de la sol. Apoi fesele se lasa uşor pe podea.

Maha-Mudra, Maha-Bandha, şi-vedha maha ar trebui practicate toate trei pt. produce unele efecte asupra perineului. Acestea ajuta la crearea de sensibilitate despre începutul sushumna. Centrul sprancenelor este punctul terminus al sushumna. această meditaţie nu este fixată pe un lucru, există o mişcare a minţii. Mişcarea poate fi limitată în măsura în care este meditaţia asupra sushumna numai, dar nu există nici o limită privind circulaţia constiintei în acest domeniu.

Jnana Mudra şi Chin Mudra

- foarte bun pentru concentrare. se găseşte peste tot în lume în religii diferite. are un mare efect asupra persoanei. Există două moduri de a face acest Mudra. În prima metodă unim degetul mare şi degetul index reciproc. În a doua metodă, vârful atinge degetul arătător și degetul mare cu presiune uşoară. Ambele metode sunt diferite. Primul este poziţia pasivă de primire, iar al doilea este o poziţie activă.

25

Plasaţi vârful degetului mare pe vârful degetului arătător în timp ce celelalte degete rămâne relaxat şi extinse. Fa acest lucru cu ambele mâini şi puneţi-le pe coapsă într-o poziţie relaxată.

Când degetele ating punctul de sus se numeşte Jnana Mudra şi atunci când

punctul de jos se numeste Chin Mudra.

.

Dhyani Mudra

Dhyani mudrais e un gest de meditaţie care promovează drumul spre

spiritualitate.

Dhyani Mudra este un gest de meditaţie şi Mudra este ca o prezentare. Aceasta este meditaţie clasică în care zeii sunt văzuţi. ambele mâini sunt plasate ca 2 boluri în poală. Mâna stângă se află în mâna dreaptă şi degetul mare atinge fiecare. Forma de castron, care este reprezentarea puritate,

26

golul care corespunde la incursiunea din calea spre spiritualitate. Această Mudra, în meditaţie clasică, este considerat a fi distribuitor de goliciune.

Apan Vayu Mudra

se compune din două mudre-Apan şi Vayu Mudra, pentru a fi benefică în problemele inimii. Apan Vayu Mudra este descris a fi salvator şi este primul ajutor pentru atacurile de cord. Această Mudra serveşte să fie de efect imediat în caz de urgenţă.

Acest Mudra este practicat prin atingerea bazei degetului mare cu degetul arătător şi degetul mare atinge vârful degetului mijlociu şi inelarul. Degetul mic rămâne dreapt. Acest lucru se poate face cu fiecare mana.

Apan Vayu Mudra este o combinaţie de două mudre, Mudra Apan şi Vayu Mudra. Apan Vayu Mudra este benefic pentru inima. Această Mudra este, de asemenea identificat ca Hridaymudra sau Sanjeevani Mudra Mrit. Într-un atac de cord grav, în cazul administrării ca o măsură de prim ajutor în primele două secunde, acest lucru se dovedeşte a fi Mudra eliberare instant.

Apan Vayu Mudra poate fi practicat ca de mai multe ori intr-o zi ca este necesar. Practicarea acest Mudra timp de 15 minute dimineaţa şi seara, pot fi benefică pentru pacientii bolnavi de inima, persoanelor care suferă de High BP sau oameni care au experimentat un atac de cord.

Beneficiile Vayu Mudra Apan:

Deşi Apan Vayu Mudra este, în principiu practicat pentru a atenua problemele cardiace, încă are suficient beneficii suplimentare.

- gazul diîn stomac sau în organism este eliminat

Acesta functioneaza ca un medicament a tensiunii arteriale.

De ajutor pentru a vindeca aciditate.

- este benefic în caz de probleme gastrice şi dureri de cap şi, de asemenea, regleaza tranzitul intestinal.

Elimină transpiraţie de picioare si maini.

Curăță lucruri inutile toxice din corpul uman.

- este eficace pe durere de dinţi.

Elimină dureri de cap.

27

Echilibrul temperatura corpul

Dhyani Mudra cuprinde odihnă de la mana dreapta pe partea de sus, care simbolizeaza starea de iluminare. De altă parte, de odihnă de mai jos, conotează lumea aspect. Acest gest exprimă depăşirea lumea de aspectul prin iluminare, precum şi starea de spirit luminat pentru care "Samsara` si `nirvana" sunt părţi componente. Într-o formă specială de acest Mudra, la mijloc, inel, şi degetele mici ale ambelor mâini se află în partea de sus unul pe altul şi degetul mare şi degetul aratator de la fiecare mână, atingandu-se, formează un cerc. Constituţia de cerc în acest Mudra simbolizează lumea aspectul şi adevărata natură a realităţii. Maha Mudra sacral

Maha Mudra sacral are efect curativ asupra plângerilor, a abdomenului inferior şi este eficient în tratarea altor boli.

Maha Mudra sacral este exercitată într-un mod care a plăcuţelor inelului sunt puse împreună cu degetele mici de pe degetele. Această poziţie este deţinută de respiraţii zece.

Următorul pas urmează poziţionarea buricele degetelor mici împreună şi degetele inelul nu sunt locul degetele. Practician ar trebui să stea pe această poziţie timp de zece respiraţii. Acest Mudra poate fi practicat de cel puţin trei ori pe zi sau în modul stabilit de mentor.

Beneficiile sacral Maha Mudra:

Maha Mudra sacral este un Mudra la un moment vindeca unele părţi ale corpului.

Maha Mudra sacral amelioreaza reclamaţii în abdomenul inferior.

28

Practica a acestui ameliorează Mudra de durere experimentat in timpul menstruatiei.

- eficient pentru scutirea de intestine inactive, spasme intestinale sau vezicii urinare şi reclamaţii prosterneze.

- oferi un rezultat activ în echilibrarea relaxare şi energie.

http://www.indianetzone.com/38/apan_mudra.htm

Linga Mudra

Mudra Linga este calea de a realiza reducerea de mintii umane si a corpului.

Linga Mudra este declarat a fi de rapel a corpului `s sistemul imunitar. Această Mudra, de asemenea, ajuta la ameliorarea alta problema legata de anatomia umană.

Linga Mudra este practicat cu ambele palme deţine împreună şi clasping degetele ambelor mâini. În timp ce faci această postură de o parte, un deget ar trebui să rămână în poziţie verticală şi este înconjurat cu degetul mare şi degetul arătător. Acest Mudra poate fi practicat ca este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute.

Această poziţie a Mudra este considerată a fi sursă de creştere a puterii de rezistenţă împotriva tuse, infecţii pulmonare şi rece. practicarea regulată a acestei Mudra este declarat a fi eficiente pentru cei care sunt supraponderali. Acest scop va fi rezolvată prin practicarea Linga Mudra trei

29

ori pe zi timp de 15 minute. Controlul greutate nu numai nevoile perfect exercitarea mudre, ci o sănătoase şi echilibrate a murit ar trebui să fie urmate.

Beneficiile Mudra Linga

Mudra Linga este eficient şi recomandabil pentru unele probleme de sănătate.

Practicarea Linga Mudra este sugerat pentru oamenii care au foarte adesea sufera de raceli rău, infecţii incurabile piept şi probleme respiratorii.

Această Mudra creste temperatura corpului.

Acest mucus atenuează că a colectat în plămâni.

Linga Mudra ajută la reducerea greutăţii.

Mudra Practicarea Linga generează căldură şi, ca urmare practicarea constantă a acestei Mudra la un moment dat poate duce la epuizarea şi

letargie. Kubera Mudra

Kubera Mudra poate duce la ridicarea de pace mentale, precum şi de relief fizice.

Kubera Mudra este dedicat zeului bogăţiei. În acest Mudra trei degete sunt utilizate care sunt degetul mare, degetul mijlociu şi degetul arătător, respectiv, care reprezintă Marte, Jupiter şi Saturn. Marte standuri pentru forcefulness, Jupiter şi Saturn pentru splendoare pentru fixarea acestuia pe esenţiale. Mudra Kubera decongestioneaza sinusurile frontale.

Acest Mudra este practicat prin plasarea vârful degetului arătător degetul mare, degetul mijlociu şi împreună. Celelalte două degete sunt prevăzute la odihnă în mijlocul de mână. Aceasta are nevoie de implicarea ambele mâini. Exercitarea acestei Mudra nevoile intensitatea totală de gândire. În timp ce aplicarea acestei Mudra, degetele de medic ar trebui să rămână împreună şi dorinţa ar trebui să fie formulate într-un mod pozitiv în minte.

30

Dacă Kubera Mudra este practicat cu desenul aer în sus în timp ce inhalarea, acest Mudra ajută la deschiderea, decongest şi curăţă sinusurile frontale.

Beneficiile Mudra Kubera

Aplicarea de Kubera Mudra pot fi benefice pentru sănătate, precum şi o pace mentală şi mulţumire persistă. Acest lucru duce la Mudra complete repaus, încrederea şi seninătatea de spirit.

Acest articol este un ciot. Puteţi îmbogăţi prin adăugarea de informaţii mai

mult la ea. dvs. Tri Varada Mudra

Varada Mudra ajută pentru a atinge virtutea de iertare şi de a spori stabilitatea mentală.

Varada Mudra este un gest de milă sau de acordare doreşte. Mâna stângă este indicat în jos şi palma este pornit pe front. Dreapta este plasat pe genunchi sau coapsă. În reprezentare a zeilor hindus aceasta este o postură preferat.

Această Mudra exprimă aptly splendoarea de iertare, virtutea altora iertare, precum şi de sine interior. Mudra Varada este una dintre mare generozitate.

Beneficiile Mudra Varada:

31

Varada Mudra este benefic să se hrănească mintea cu virtutea de iertare,

de a ierta generousness lume. Vajra Mudra

Vajra Mudra stimulează circulaţia, practicat cu ambele mâini, efectuat de trei ori pe zi, timp de cinci minute.

Vajra Mudra este un gest de fulger de foc, şi se stimulează circulaţia în interiorul corpului. Într-un tiraj corpul uman poate fi slabit atunci când tensiunea arterială este prea mică, sau există o slăbiciune în elementul pământ şi este asociat cu energia de stomac, splina, pancreas şi, sau o inimă slabă. Prin urmare, agitaţie, ameţeli şi sunt dezvoltate.

Unul ar trebui să practice acest Mudra Vajra cu fiecare mână de trei ori pe zi, timp de cinci minute. Acest Mudra este practicat cu trei degete care implică degetul mijlociu, degetul inelar şi degetul mic. Apăsaţi degetul mare pe partea de mijloc unghii, degetul inelar pe partea cealaltă a unghiilor de mijloc, şi degetul mic de la marginea unghiei inel. Degetul arătător se prelungeşte. Acest Mudra poate fi efectuată cu ambele mâini. Mudra Vajra poate fi practicat cu de trei ori pe zi, timp de cinci minute. În plus faţă de această reducere se realizează prin masaj rădăcina nasului, centrul fruntii, partea din spate a capului, şi ceafă cu degetul mijlociu.

Beneficiile Mudra Vajra

Stimuleaza circulaţie în organism

32

Reduce nelinişte, şi ameţeli Chin Mudra

Chin Mudra stimulează un "nadi", atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi, se uneşte cu sufletul individual de sufletul universal.

Chin Mudra este gestul care simbolizează natura legate de constiinta umana. În acest proces este un cerc format din degetul aratator si degetul mare reprezintă adevăratul ţel de yoga. Chin Mudra apel la fuzionarea a sufletului individual cu sufletul universal, sau sufletul lui Dumnezeu. Cu toate acestea, Jnana Mudra este uneori menţionată ca Chin Mudra, de asemenea.

Chin Mudra este practicat cu unghii de degetul arătător plasat în comun prima degetul mare. În ultimele trei degete sunt întotdeauna cu faţa în jos spre pământ, în acest Mudra. Gest implicate în Chin Mudra este o mişcare de primire. Atunci când degetul mare atinge degetul un circuit este produs care permite energiei, care în mod normal risipeşte în mediul înconjurător de a călători înapoi în corp, şi până la creier.

Mai mult decât atât, atunci când degetele şi mâinile sunt plasate pe genunchi, genunchii sunt sensibilizate a crea un alt circuit pranice că menţine şi redirecţionări prana în organism. Se crede de gânditorii yoghine că Chin Mudra stimulează un "nadi", atunci când mâinile sunt plasate pe genunchi. În acest proces energetică este de genunchi până la interiorul coapselor şi în perineu. În plus faţă de faptul că, în Mudra Chin, atunci când se confruntă cu palmele în sus piept şi inima sunt desfăcu. Procesul în Chin Mudra implică închiderea ochilor şi de stabilire a privirea de la vârful nasului, centru mijlocul sprânceană, centrul inimii, centrul de buric sau de oriunde.

Beneficiile Mudra Chin

33

Stimulează energiile la chakra Mooladhara

Crearea unui circuit pranice care menţine şi redirecţionări prana în

organism Makara Mudra

Makara Mudra sau crocodil Mudra este practicat pentru energie activa rinichi, practicat timp de zece minute.

Makara Mudra este Mudra crocodil în mitologia indiană. Acest Mudra este practicat pentru a activa energie rinichi. Este robinete rezervele de putere. Makara este sanscrită înseamnă crocodil. Mudra când sunt practicate activeaza energie rinichi. Makara Mudra se poate face de trei ori pe zi, timp de aproximativ zece minute.

Fiinţele umane au, de asemenea, rezerve de putere, care sunt restaurate în timpul fazelor de odihnă. Crocodil poate mobiliza puterea extraordinară, care a fost construit pe parcursul corpul `s nesfârşit perioade lungi de odihnă. Această Mudra activeaza energie rinichi, care are legătură cu această rezervă de putere. Makara Mudra asemenea, ajută la restaurarea de satisfacţie, fericire. Acest Mudra are puterea de vindecare inele negre de sub ochi

În Mudra makara, practicantul este obligată să acorde o parte în interiorul celeilalte. Urmatorul proces urmează extindere a degetului mare de la mână mai mică prin degetul mic şi degetul inelar şi îl plasează în mijlocul de palmier de mâna de sus. În Mudra makara acest proces este practicat de către medic, astfel încât degetul mare şi vârful degetului inelar atinge reciproc.

Beneficiile Mudra makara

Rezolvă problema de plângeri vezicii urinare nervos.

Acest Mudra are un efect calmant şi de centrare

34

Creşte un sentiment de securitate şi încredere

Shankh Mudra

Shankh Mudra poate fi practicat pentru curative şi terapeutice valoarea sa, de asemenea, utilizate pentru rezolvarea problemelor de gât.

Shankh Mudra este o comună Mudra practicat în temple. Acest Mudra este bun pentru rezolvarea problemelor de gât. Mudra a fost încorporată în diferite şcoli pentru auto-dezvoltare şi de creştere. Shankh sau scoică este considerată de către hinduşi pios cum se crede de a invoca energie pozitiva. Scoica shell este suflat în timpul tuturor ritualuri hinduse. Shankh Mudra este practicată de poziţionare şi clasping a degetelor simulând o scoică. Când această Mudra practicat se poate cânta prima "OM" de mai multe ori. Mudra Shell alungă orice fel de problemă în gât. Dacă se practică în mod regulat, mai ales în cazul în care cântă "OM" este cântat de mai multe ori pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea gât. De asemenea, are un efect foarte calmant şi conduce la colectare în tăcere.

Shankh Mudra poate fi practicat de înconjoară degetul mare cu patru degete de la mana dreapta. Urmatorul proces este de a atinge degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de la mâna stângă. Împreună, cele două mâini semăna cu o scoică. Dacă unul deţine mâinile în faţa celor de sternului şi Om cânta cu ea. Acest lucru poate fi făcut de trei ori în fiecare zi timp de cincisprezece minute. Acest Mudra poate fi practicat la fel de des şi, atâta timp cât o vrea. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de cincisprezece minute ca un curs de tratament.

Beneficiile Mudra Shankh

Ele sunt utilizate în mod eficient ca instrumente sau ajutoare pentru controlul minţii să faciliteze şi să promoveze meditaţie

Shankh Mudra posedă curativ, precum şi o valoare terapeutică.

35

Promovarea şi conduce la o îmbunătăţire a celor stare mentală de liniste,

calm si armonie. Rudra Mudra

Rudra Mudra, un antidot bun pentru slăbiciune, practicat de şase ori pe zi, cu ambele mâini.

Rudra Mudra este conducătorul chakra plexului solar. În plus faţă de faptul că Mudra de Rudra este un antidot bun pentru slăbiciune. Ar trebui să fie practicat cu ambele mâini pentru aproximativ cinci minute de trei la sase ori pe zi. Potrivit Cinci Elemente Teoria, forţa de centrare este asociat cu elementul pământ. Acest lucru întăreşte Mudra elementul pământ şi organelor sale în organism. Se crede că chi sau termenul chinez pentru energie elementară suferă o scădere distinct din cauza energiei pamantului slăbit, nu va fi diminuat, de asemenea, o sursa pentru zona capului ca un rezultat. Prin urmare, persoana se simte agitat, grele, cântărit în jos, sau chiar ameţit. Rudra Mudra poate scuti o stare de slăbiciune sau chiar eliminate complet problema.

În timp ce practicarea Rudra Mudra, locul sfaturi de degetul arătător degetul mare, şi degetul inelar împreună. Extinderea celelalte două degete într-un mod relaxat. Aceasta se poate face cu fiecare mana. Rudra Mudra poate fi folosit ca este nevoie, sau de trei-şase ori pe zi, timp de cinci minute. Rudra Mudra poate fi interesant pentru a practica. Procesul implică imaginaţia de a sta la centrul de o roata, aproape de hub. Roata se poate transforma la fel de mult cum vrea, dar acest lucru nu are niciun efect asupra persoanei. Cu toate acestea, atunci când unul iese din centru şi să stea pe unul din spiţele sau la margine, trebuie să se utilizeze toate de un `s puterea de a evita pierderea de stabilitate. Acest lucru este valabil pentru toate situaţiile din viaţă. Când ne-am nu sunt centrate, acest lucru implică, atunci când suntem "alături de" noi înşine, acest lucru creează

36

toate tipurile de stări tensionate. Un individ poate avea tensiune la nivelul stomacului; o altă persoană a tensiunii în gât, spate, pelvis sau piept, care normele de energie de stomac, splina, şi pancreas.

Beneficiile Mudra Rudra

Cure plângeri inimă şi ameţeli

Ajută la îmbunătăţirea coborâre a organelor interioare, sau stări generalede

epuiyare. Pushpaputa Mudra

Pushpaputa Mudra ajută-emoţională igienă mentală şi creşte sentimentul de compasiune.

"Neeranjanavidhau variphaladigrahanepi cha sandhyayamardhyadane cha cha mantrapushpe yujyate." - Viniyoga Shloka

Pushpaputa Mudra înseamnă pumn de flori oferit lui Dumnezeu în respect. Pushpa înseamnă flori şi acest Mudra este de aproximativ deschidere şi acceptare. Gestul în sine seamănă cu acea emotie. Potrivit shloka Viniyoga, Pushpaputa este folosit pentru a indica ondularea de lumini la zei. În scopul de a arăta tribut la zei, acceptarea de apă sau orice alt fruct se face prin intermediul Pushpaputa. Un act de care este, de asemenea, indicat prin utilizarea acestui hasta sau de mână. Se crede că tot ceea ce este rău nu poate să ne afecteze, dacă ne străduim pentru o inimă curată. Aceasta este o lege a cosmosului. Putem atrage numai ceea ce are de asemenea un echivalent în noi. Pushpaputa Mudra asistă pentru igiena mental-emoţionale. Sentimentele negative care apar în mintea poate fi transformat prin practica de Pushpaputa Mudra.

Pushpaputa Mudra se face atunci când ambele palme sunt unite împreună la degetul mic şi uşor gol în centrul Palms. Palmier interior se confruntă sus. Aşezaţi mâinile goale ca boluri pe coapse. Să degetele restul unul lângă celălalt într-un mod relaxat, cu degetele mari faţă de marginea exterioară a degetului arătător. Se spune că de Pushpaputa Mudra se poate îmbogăţi din

37

lume, şi numai cu o minte deschisă şi sufletul deschis, se poate primi ceea ce ne dă constiinta cosmica.

Beneficia de Mudra Pushpaputa

Creste sentimentul de compasiune

Dă naştere la generozitatea

Iniţiază sentimentul de a da

Tse Mudra

Tse Mudra mânere depresie, creşte magnetismul personal şi practicat de şapte ori pe zi, la rândul său, departe nenorocire.

Tse Mudra este un bun Mudra să se ocupe de depresie. Acest Mudra este un set de exerciţii de trei secrete. practica regulata a acestui Mudra poate fi un ajutor pentru toate grijile, temerile, şi nefericire. În plus, se crede că practicarea Tse Mudra poate transforma departe nenorocire şi ghinion, şi depăşeşte depresiuni. În plus, este cunoscut pentru creşterea magnetismul personal şi de a spori puterile intuitiv şi mentale. Slăbiciune este elementul apa de rinichi si vezica urinara. Acest element poate fi de fapt, restaurate sau reîncărcată. Practicarea Tse Mudra poate fi întins energic şi minuni.

În scopul de a practica Tse Mudra, loc ambele mâini pe coapse. Puneţi vârful degetului mare pe rădăcina degetului mic. Încet degetele înconjura cu celelalte patru degete în timp ce inhalarea încet prin nas. Este necesar să ţineţi apăsat pe unul `s respiraţie şi cântă" OM "de şapte ori în cap în timp ce audierea vibratia ton cu urechea dreaptă. Apoi, încet, în timp ce expiraţi desen în peretele abdominal; mâinile deschise din nou şi este important să ne imaginăm toate grijile sunt părăsesc corpul. Acest exercitiu poate fi repetat şapte la patruzeci şi nouă ori.

Beneficiile Mudra Tse

Scăderi depresie

38

Restabileşte element de apă în organism

Reduce tristeţe şi ghinion

Bronşic Mudra

Ambele mâini: Aşezaţi degetul mic de la baza degetului mare, fipger inelul pe degetul mare de sus în comun, şi degetul mijlociu pe pad de degetul mare. Extinde degetul arătător. Pentru un atac acut de astm, de prima utilizare acest Mudra 4-6 minute şi apoi practica Mudra Astm (Numarul 5) până la respiraţie a devenit normal din nou. Pentru un tratament pe termen lung, ţineţi atât mudre timp de 5 minute, de cinci ori pe zi.

Persoanele cu probleme respiratorii, de asemenea, de multe ori suferă de singurătate interioară,, izolare, probleme sexuale, şi tristeţe. Aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes în jos cu umor. Acest lucru duce in mod natural o cantitate mare de stres, astfel încât aceste persoane sunt presat de timp şi cu respiraţia tăiată.

Este important să recunoaştem emoţional negativ sentimentele si starile. Fiţi conştienţi de faptul că chiar şi aceste sentimente sunt ca nişte valuri, ele apar şi apoi trece mai departe. Astfel de sentimente sunt adesea o slăbiciune generală, care este cauzată de respiraţie superficială, deoarece respiraţia necorespunzătoare nu construi rezervorul interior de putere. Atunci când este redus, slăbiciune apare nu numai la nivel fizic, ci şi în sfera emoţională. Teamă, tristeţe, nemulţumire, sensibilitate exagerată, sunt consecinţele.

În yoga, fiecare respiraţie şi exerciţii fizice exercita construieşte această forţa interioară şi ţine până la nivelul de energie (practică pentru cel puţin 30 minute în fiecare zi în poziţie verticală Sit şi ţineţi-vă pe mâini de

39

aproximativ 4 cm distanţă faţă de corpul tău. Bratele Când obosesc, locul mâinile pe coapse. Direct constiinta voastra la pelviene.

Inhalare: Acum, constiinta voastra direct în abdomen, stomac, piept, gat, frunte, şi partea de sus a capului. Acum, ţineţi-vă respiraţia pentru aproximativ 5 secunde.

Expiraţie: Direct constiinta voastra de sus în jos şi de numărul înapoi 7-1. Aşteptaţi cu răbdare până când impulsul de a inhala vine, şi apoi theconsciousness direct înapoi la început din nou, în timp ce inhaling.The pauze după inhalarea şi exhalingare foarte important aici.

Astm Mudra

Ambele mâini: Apăsaţi împreună unghiile de

degetele mijlociu şi păstreze celelalte degete prelungit.

În caz de un atac de astm acut, nu mai întâi Mudra bronşic pentru 4-6 minute. Apoi utilizaţi

acest Mudra Astmul până respiraţie calmeaza. Pentru un tratament pe termen lung,

utiliza aceste două mudre de cinci ori în fiecare zi timp de 5 minute.

Pe vreme rece, nu respira pe gură, deoarece tuburile bronşice va deveni inflamate si congestionate. Incearca sa nu fii într-o grabă, deoarece fiecare incidenţa stres activează glandele suprarenale. Adrenalina promovează congestie şi strângere a tuburilor bronşice. O dieta cu carne puţină lumină; carne o dată pe săptămână este suficient. Nu exista produse din lapte, rosii, ardei iute, sau kiwi. Fumatul nu ar trebui să fie evident.

Nu luaţi medicamente care slăbi sistemul imunitar, cum sunt antibioticele. Ia suficient aer proaspăt prin luarea de plimbări lungi. Nu yoga sau sala de gimnastica-nastics în fiecare săptămână şi de a lua suficient de odihnă. Cei mai mulţi oameni care suferă de dificultăţi de respiraţie, sunt familiarizaţi

40

cu singurătatea interior (prea mult detaşare de lumea înconjurătoare) şi / sau nu puteţi seta limite. În consecinţă, ei se simt afectate de oameni de alte drepturi şi probleme de (prea putin detaşare).

Pran Mudra Life Mudra

Cu fiecare mână:

Locul sfaturi de degetul mare, degetul inelar, şi degetul mic împreună. Celelalte degete rămân prelungit. După cum este necesar, utilizarea de 5 până la 30 de minute. Sau, ca un curs de tratament, nu de trei ori pe zi timp de 15 minute. Pran Mudra activeaza chakra rădăcină, în care forţa elementară a unei fiinţe umane este găsit. Această poziţie degetul stimulează energia hranitoare în planşeului pelvin. Pran Mudra creşte, în general, vitalitatea, reduce oboseala si nervozitate, şi îmbunătăţeşte vederea.

De asemenea, este utilizat împotriva bolilor oculare. La nivel mental-emoţional, aceasta creşte puterea noastră de şedere şi siguranţă de sine, sănătoasă încredere în sine, ne dă curajul de a începe ceva nou, şi puterea de a vedea lucrurile prin intermediul. Ochii sunt clare, de asemenea, un semn al unei emphasizingclarity Outlook mentală şi o minte limpede, ceea ce înseamnă în mod clar structurate gânduri şi idei. Atunci când faci Pran Mudra puteţi pune, de asemenea, degetul mare pe fingernailsof celelalte două degete în loc de pe sfaturi lor. Acest lucru are efectul de a provoca atât dreptul şi creierul emisfera stângă să funcţioneze la fel, devin active, reciproc şi se completează reciproc, ceea ce este foarte important pentru sănătate holistică.

Nervozitate este de obicei un semn de slăbiciune,

distrage atenţia de mult prea puţin şi prea interior stabilitate.

41

Pran Mudra - combinate cu o conştient,

, Şi blând mod lent de respiraţie-are efect

de a fi ca stabilizare şi calmante ca o ancoră sigură.

*Linga Mudra

Upright Mudra

Loc atât împreună palmele şi inchizatoare degetele. Un deget ar trebui să rămână

dreaptă; înconjura cu degetul mare şi a indicelui de altă parte dumneavoastră.

Nu după cum este necesar sau de trei ori pe zi timp de 15 minute.

Această poziţie degetul sporeşte competenţele de rezistenţă împotriva tuse, răceli, infecţii şi piept. Ea

atenuează, de asemenea, mucus, care a colectat în plămâni. În plus, este foarte util pentru persoanele care suferă de probleme respiratorii atunci când se schimbă vremea. De asemenea, creşte temperatura corpului şi este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu dezvolte o febră care este destul de mare. Febra este important, deoarece multe

bacterii în organism poate fi ucis numai atunci când ajunge la o anumită temperatură.

Mudra Linga poate, de asemenea, ajuta la reducerea greutăţii. Cu toate acestea, în acest scop, trebuie făcut cu grijă deosebită de trei ori pe zi timp de 15 minute. De asemenea, bea cel putin 8 pahare de apa pe zi, şi să mănânce alimente în special de răcire, cum ar fi iaurt, orez, banane, citrice şi fructe. În cazul în care Mudra Linga se face prea mult timp, un sentiment de tembelism şi de letargie poate să apară. Acesta este un semn că ar trebui să scurteze durata acestui exerciţiu şi răcire consuma alimente mai

42

multe şi băuturi În scopul de a stimula sistemul imunitar şi creşterea temperaturii corpului.

Mudre de energie

Cu fiecare mână: Puneţi degetul mare, degetul mijlociu, şi degetul inelar impreuna-extinde

celelalte degete. Atunci când este nevoie, de la 5 la 45 de minute sau utilizarea de trei ori pe

zi, timp de 15 minute ca un tratament.

Acest Mudra susţine eliminarea deşeurilor şi a toxinelor din organism, precum şi problemele eliminatingurinary. Mudra Apan stimulează, de asemenea, elementul lemn, care este asociat cu energie a ficatului şi elementul gallbladder.This conţine, de asemenea, puterea şi plăcerea de primavara, de noi începuturi, de a aborda şi modelarea viziuni de viitor. În plus, Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra mintii, care este în mare măsură depinde de un ficat funcţionează bine. Ea ne dă răbdare, linişte, încredere, echilibru interior, şi armonie. În domeniul mental, ea creează capacitatea de a dezvolta viziune. Ai nevoie de toate de acest lucru atunci când lookinto viitor, în timp ce se confruntă cu provocări noi, şi dacă dorinţele dumneavoastră trebuie să fie îndeplinite.

Afirmare

Am seminţe de plante meu, grija pentru ei, şi de a primi o recolta bogata

43

cu ajutorul lui Dumnezeu, ca accept fericire. Shankh Mudra

Shell Mudra

Înconjura degetul mare cu patru degete de dreapta dumneavoastră. În acelaşi timp, atingeţi

degetul mare dreptul la degetul mijlociu extins de stânga dumneavoastră. Împreună, cele două mâini uite ,ca o scoică. Ţineţi-vă pe mâini în faţa sternului dumneavoastră. Faceţi acest lucru cât de des şi atât timp , după cum doriţi. Sau să-l utilizaţi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de

tratament. Surabhi Mudra

Core Mudra

Degetul mic de stânga atinge mâna deget inelul de dreapta dumneavoastră. Degetul mic de drept atinge mana deget inelul de stânga dumneavoastră. În acelaşi timp, degetele mijlocul atât mâinile degetele theindex atingere a altor. Degetele rămân extinse

44

Face de trei ori pe zi timp de 15 minute. Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatismului şi artrită. Deoarece aceste boli sunt de obicei cronice, sau cel puţin au existat în persoana cu mult înainte de orice focar sau durere este perceput, acest Mudra trebuie, de asemenea, fi practicat

pentru o perioadă mai lungă de timp. Shunya Mudra

Heaven Mudra

Îndoiţi degetul mijlociu până când acesta atinge mingea de degetul mare. Apăsaţi uşor în jos pe mijloc

degetul cu degetul mare. Celelalte degete sunt extinse. Face acest lucru cu fiecare mana. Face după cum este necesar, sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Acesta este un exerciţiu special împotrivă şi probleme de auz ureche. Mudra Shunya, de asemenea, poate vindeca rapid earaches şi aproape toate bolile de ureche atunci când sunt utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp.

probleme de auz sunt legate de o persoană care nu mai este capabil să asculte sau care chiar nu vrea să audă. Acest lucru poate fi o binecuvântare sau o catastrofă. audiere Poor ne poate proteja de lucruri neplăcute sau chiar de la sunete dezagreabile sau informaţii care îşi găsească drumul în noi. Pe de altă parte, putem, de asemenea, nu mai auzi lucruri frumoase. Nu doresc să audă se bazează uneori pe un anumit tip de încăpăţânare care pot duce la dezastru. Prin urmare, dacă suntem dispuşi să examineze motivul pentru probleme de auz nostru, acest lucru poate ne duce un pas mai departe spre o viaţă mai bogată. Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari, poarta spre cer. Miturile antice spun, dacă vrem să ajungem la Rai, trebuie mai întâi să fie bine purificat. Acesta este motivul ar putea fi oportun să se "uite în cadrul" şi a face modifică pentru infracţiuni vechi. Ştiu că aceasta poate fi uneori foarte dificil să forgiveanother persoană, dar care

45

cu adevărat iertarea deschide porţi de conectare noi. Prithivi Mudra

Pământ Mudra

Locul sfaturi de degetul mare şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc, folosind presiune uşoară. Extinderea celelalte degete. Face acest lucru cu fiecare mana. Face după cum este necesar, sau de a folosi trei ori pe zi timp de 15 minute.

T el Prithivi Mudra poate elimina un deficit de energie în chakra rădăcină. Indiferent dacă sunt sau nu te simti psihologic sau fizic puternice şi vitale este în mare măsură dependente de acest energie. Această poziţie degetul intensifică, de asemenea, simţul mirosului şi este bun de departe unghii, piele, păr, şi oase. Fi fost dacă te simţi nesigur de paşi în timp ce mersul pe jos, Mudra Prithivi poate restabili echilibrul şi încrederea. Această Mudra "activează, de asemenea, chakra rădăcină, în care elementară vigoare noastre locuieşte. Avem, de asemenea, nevoie de stabilitate şi hrană să crească şi să fie eficiente în locul nostru in lume. Scopul vieţii noastre este de a conecta cu Divine, ceea ce înseamnă că trebuie să se orienteze spre noi înşine, de asemenea, lumina şi deschide ca o floare care este în curs de polenizare. Pentru noi, acest lucru poate însemna confruntă cu har. Acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o viaţă plină de sens. Sa-l folosesc cand ma simt nesigure şi nevoie de stabilitate interioară şi de auto-asigurare. Mai mult decât atât, acesta stimulează temperatura corpului, ficat, şi de stomac.

Sta în picioare sau pe un scaun. Păstraţi picioarele paralele şi tălpile lor plat pe teren. Inhalare: Imaginaţi-vă că sunt absorbi energie Pământ prin tălpile picioarelor. Ghid de-l prin picioare, spate, gât şi în cap şi mult dincolo în cosmos. Ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde. Expiratia: Ca o ploaie de aur, chiuvete de energie inapoi pe Pamant ca forţă de reînnoire. Există

46

un echilibru între a lua şi da. Acum, imaginati-un bazin de captură în pelvieni tale si lasa fluxul de ploaie de energie în pelvis. Repetaţi numărul thisa de ori.

Afirmare

Putere de pe Pamant imi da stabilitate sigure, puterea de şedere şi siguranţă de sine, auto-asigurare, şi auto-confrdence. Puterea a cosmosului

dă-mi entuziasm, plăcerea, şi bucurie. Vaya Apan Mudra

atacurile de inima: Lifesaver prima pentru ajutor

Bend index degetul şi lăsaţi vârful acestuia sa atinga mingea de degetul mare. În acelaşi timp, de sfaturi şi inelul de degetele mijlocii se atinge varful degetului mare. Extindeţi puţin degetul. Face acest lucru cu fiecare mana.

Utilizaţi după cum este necesar până când simţiţi efectul, sau practica de trei ori pe zi timp de 15 minute ca un curs de tratament. Această poziţie degetul poate avea o funcţie de ajutor prima data cand il folosesti la primul semn

de un atac de cord,. Ea reglementează inima multe complicatii. În caz de urgenţă, chiar poate au un efect mai rapid decât introducerea nitroglicerina, cel mai frecvent utilizate

remedia imediat sub limba.

Atacurile cardiace, precum şi inima plângeri cronică, nu vin doar din senin. În schimb, ele sunt un indiciu că persoana este un stil de viaţă trebuie să fie regândite şi planificate în mod diferit. Acest Mudra poate fi, de asemenea, utilizat pentru vindecarea general şi consolidarea a inimii. pacientii bolnavi de inima sunt deseori atât de legat cu obligaţiile pe care aceştia nu mai percep ceea ce pare la el "fără sens" din exterior. Ei nu au timp să se relaxeze. Ei au, de asemenea, un timp de greu face faţă cu linişte. Ceva are întotdeauna la el merge mai departe, şi dau de multe ori mult sprijin atât

47

de la ceva sau pe cineva la locul de muncă sau în timpul liber timpul lor nu este loc pentru propriile lor nevoi. Totuşi, tocmai aceste momente de

linişte, care sunt cele de a hrăni sufletele noastre. Kubera Mudra

Dedicat la zeul bogăţiei, Kubera

Plasaţi vârful de degetul mare, degetul arătător, degetul mijlociu şi împreună. Bend celelalte două degete astfel încât acestea odihnă în mijlocul de mana. Face acest lucru cu fiecare mana. Mudra Kubera poate fi utilizată pentru o mare varietate de probleme. 1t nu contează cât timp este practicat, dar nu contează că o faci cu intensitate.

Mulţi oameni deja stiu ca "Trei Finger Tehnica", foloseste-l atunci când acestea sunt în căutarea pentru ceva anume-un spaţiu de parcare gratuită, o rochie anumit, cartea dreapta, trebuie în mod obligatoriu informaţii R y, alţii etc folosi când doresc pentru a pune mai multă forţă în spatele planurile lor de viitor. Aceasta implică întotdeauna obiectivele pe care oamenii doresc să ajungă, sau doreşte ca ei ar dori să-au îndeplinit. Cu trei degete închis, puterea suplimentară este acordată în materie de gândire şi / sau.

Este evident că ceva se întâmplă atunci când degetele de Marte, Jupiter, Saturn şi unească forţele. Punerea acest Mudra să folosească în viaţa de zi cu zi specifice este destul de distractiv. De asemenea, oferă

48

ne repaus interior, de încredere, şi seninătate.

Practica este simplă. In mintea ta, formula dorinţa dumneavoastră sau obiectiv foarte clar în cuvinte. Adresaţi-vă inima ta dacă acest lucru este bun pentru tine şi dacă aceasta îmbogăţeşte înconjurătoare lumea ta. Acum, locul trei degete împreună, fraza dorinţa dumneavoastră într-un mod pozitiv, ca o spui cu voce tare de trei ori. Apăsaţi degetele împreună în timp ce faceţi acest lucru. Mudra Kubera se deschide şi decongestioneaza, curăţă sinusurile frontale, mai ales daca trage aer în sus în timp ce inhalarea. Suchi Mudra

Prima încleştare atât pumnii şi ţineţi-le în faţa pieptului. În timp ce inhalarea, întinde braţul drept spre dreapta şi punctul de index degetul în sus. În acelaşi timp, întinde braţul stâng în partea stângă. Ţineţi această tensiune pentru 6 respiraţii şi apoi a reveni la poziţia de bază. Se repetă de şase ori pe ambele feţe.

Pentru constipaţie cronică gravă, nu de patru ori pe zi. Pentru constipaţie lumina, repetaţi şase la doisprezece ori în dimineaţa şi la prânz. Atunci când călătoresc sau, în cazurile acute, practică în fiecare dimineaţă înainte de a creşte de la 5 la 10 minute, confortabil in pat. Mudra Suchi ajută de multe ori prima dată o faci. Dacă îl practică în dimineaţa la 7, aveţi posibilitatea de obicei, "descărca", înainte de 9. Unwellness, ciuda, nervozitate, temperament violent, care doresc să se agăţa de tot ceea ce-cauza pentru toate aceste sentimente neplăcute este adesea plin, şi, prin

49

urmare, a subliniat, intestine. Mushti Mudra

Indoiti degetele de perfecţionare activă şi locul degetul mare peste degete inelul. Face acest lucru cu fiecare mana. Face după cum este necesar, sau de trei ori pe zi timp de 15 minute. Mudra Mushti activează şi stomac energie ficat, promoveaza digestia, şi ajută la vindecarea constipaţie.

Când ne-am arăta cineva pumnul noastre, o altă persoană înţelege acest gest şi va reacţiona cu teamă, de zbor, sau contraatac. Dar acest lucru va rezolva greu problema. Din păcate, acesta este motivul pentru agresiune este suprimată în măsura în care ei îl percep greu, chiar în cadrul acestora. Imediat de viaţă la fiecare agresiune într-un mod sălbatic cu siguranţă nu este bun, fie, dar nici nu este suprimarea ea. Agresiunea poate fi redusă atunci când cauza este cunoscută.

Există furie oarbă şi drept furie, dar există lumi între ele. Cauza fizice multe plângeri, cum ar fi un ficat slab, probleme cu digestia sau constipatie, tensiune, plângeri inima, etc, sunt legate de agresiune sau necontrolate suprimate. Cele mai multe agresiune se bazează pe a nu fi capabil să spună "nu", a nu fi capabil să stabilească limite, permiţându-se să fie conduse într-un colţ, etc rău de bază este frica. Când apare agresiune, ar trebui să fie lăsaţi în viitorul previzibil. Apoi, căutaţi pentru cauza de agresiune şi de a dezvolta o strategie cu privire la modul de declanşare sale pot fi eliminate.

50

Numeroase probleme pot fi eliminate prin discutarea lor.

Mahasirs Mudra

Mari de cap Mudra

Sfaturi de degetul mare, degetul arătător, degetul mijlociu şi atinge reciproc. Locul inel în degetul ori de degetul mare şi să păstreze puţin degetul extinse. Face acest lucru cu fiecare mana. Face după cum este necesar, sau de trei ori pe zi timp de 6 minute.

Dureri de cap au o mare varietate de cauze şi cu greu pot fi făcute să dispară o dată şi pentru toate cu un singur Mudra. Frecvent, influenţele meteorologice sau tensiune in ochi, gat, spate, sau pelvisului sunt de vina, sau sunt probleme cu sinusurile sau digestie. Toate acestea pot duce la prea multă energie fiind axat pe cap, şi acest lucru duce la tensiuni care provoacă dureri de cap. În scopul de a elibera această tensiune, este important să se conştiinţa directe în alt organism părţi abdomen, picioare, mâini sau. Mudra Mahasirs balanţele de energie, are un efect de atenuare tensiune, si elimina congestia mucoase în sinusurile frontale.

În timp ce expiri, imaginaţi-vă că valuri de energie curg în jos de cap prin gât, spate, brate si picioare, şi lăsând prin mainile si picioarele. După un timp, imaginaţi-vă că este capul limpede, rece, curat, si lumina. În concluzie, accident vascular cerebral fata dumneavoastra cu degetele răspândirea şi bucuraţi-vă de sentimentul pentru un timp.

Afirmare

Am o, lumină, clar, şi se răceşte cap liber.

51

Hakini Mudra

Loc toate vârfurile degetelor împreună. Mudra Hakim poate fi practicată în orice moment. Când aţi dori să vă amintiţi ceva, sau doriţi să le găsiţi firul roşu din nou, locul vârful degetelor împreună, direct ochii în sus, locul vârful limbii pe gingiilor în timp ce inhalarea, şi să cad din nou limba in timp ce expirati. Apoi, ia o respiraţie profundă şi ceea ce ai vrut ar trebui să apară imediat la tine. Mai mult decât atât, atunci când trebuie să se concentreze pe ceva pentru o perioadă mai lungă de timp, ar putea utiliza unele idei bune, sau doresc să-şi amintească ceva ce aţi citit, acest Mudra poate fi util. Cand lucrezi mental, nu cruce picioarele tale. Stai cu ochii spre vest. Acest Mudra poate face minuni adevărate, şi ar trebui să păstraţi întotdeauna în partea din spate a mintea ta, în caz de urgenţă.

Această poziţie degetul a fost cercetat destul de bine, ea a fost stabilit că aceasta promovează cooperarea între dreapta şi stânga emisferele creierului. De asemenea, este recomandat astăzi, în formarea de memorie. Se deschide accesul la emisfera dreapta, care este în cazul în care memoria este stocat. Această Mudra, de asemenea, îmbunătăţeşte şi adânceşte respiraţia, şi profiturile creierul din ea, de asemenea.

Pentru a activa energia din intestinul gros, trecerea de contact degetul

de un deget, astfel încât degetul aratator dreapta este pe degetul cel mare din stânga,

52

dvs. degetul mijlociu dreapta este pe stânga degetul arătător, etc

Detoxifiere Mudra

Loc în fiecare degetul mare pe marginea interioară a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu fiecare mana. Cel mai important lucru este să vă răsfăţaţi, şi vă permite restul în acest timp, în timp ce obţinerea încă unele exerciţiu Timp de trei până la cinci zile, mânca pâine uşor digerabilă cu ceai de plante în dimineaţa, pentru prânz şi cină, au o masă de orez sau cartofi aburit şi legume cu frunze. Bea ceai sau apa intre mese. O compresa de cartofi este destul de uşor de utilizat şi atrage, practic, toxinele din corp. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini curăţare general, prin plasarea acesteia pe ficat sau orice alt organism alte părţi care doare. Se fierb cartofii in coaja si mash cu o furculiţă, înveliţi într-un prosop de bumbac, şi locul pe corp, înfăşuraţi un prosop cald în jurul corpului şi sac de cartofi. Lăsaţi comprima la faţa locului, respectiv de aproximativ 30 de minute.

În timpul zilelor de detoxifiere, culca de multe ori să se odihnească. Acesta este momentul de a folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesul de detoxifiere. Este important să se ia în considerare lucrurile, în plus faţă de deşeuri materiale şi a toxinelor, sunteţi dispus să lase du-te-rele amintiri din, resentimente vechi, obiceiuri proaste, caracterul trăsături negative, temeri, etc Acest lucru va face loc pentru ceva nou.

Afirmare

Încredinţez dorinţa mea sau scopul de a protecţiei divine-si totul va fi bine.

53

Mudre Home

Comun Mudra

mâna stângă: degetul mare şi degetul mijlociu împreună.

dreapta: degetul mare şi inel împreună.

Face după cum este necesar, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. În caz de boală, Mudra trebuie să se facă şase

ori pe zi timp de 30 minute. Această Mudra soldurile energie în articulaţii dumneavoastră. Este bine cu aceasta atunci când

genunchii sunt durere, după o excursie pe jos, mersul pe jos în jos munţi, sau când se lucrează prea mult timp

la calculator, care au o senzaţie neplăcută în coate.

Ganesha Mudra

Ganesha, zeitate care învinge toate obstacolele.

Ţineţi mâna stângă în faţa pieptului, cu palma îndreptată spre exterior. Bend fingers.Now prindeţi cu mâna stângă cu mâna dreaptă, care are spate cu care se confruntă pasivă. Mutare mâinile la nivelul inimii, chiar în faţa expiri chest.While, trage viguros mâinile în afară fără eliberarea prindere . Acest lucru va tensionată muschii de partea superioară a braţelor şi zona pieptului. În timp ce inhalarea, da drumul tuturor tensiune. Repeta de 6 ori

54

şi apoi locul iubire ambele mâini pe sternumin această poziţie. Focus pe sentimentul în această parte a corpului dumneavoastră. Apoi schimba poziţia mâna: chiar acum se confruntă cu palma spre exterior. Repetaţi exerciţiul de 6 ori în această poziţie. După aceea, rămâne în tăcere pentru un timp. O dată pe zi este suficient. .

Vizualiza culoarea roşie, un mozaic, o mandala, în diverse nuanţe de roşu. Focus toate simturile pe el pentru un timp. Roşu ar trebui să consolideze, cald, şi pentru a lărgi inima ta, oferindu-vă curajul de a fi deschis şi

încrezător.

Ganesha Mudra - Pentru a depăşi toate obstacolele

Kubera Mudra

Pentru atingerea obiectivelor dvs.

Pushan Mudra

Broincial mudre

Astm Mudra

Prithivi Mudra

Pran Mudra

Reduce oboseala şi îmbunătăţeşte vederea

Linga Mudra

Pentru Clearing de plămâni

Apan Mudra

Pentru ficat şi Consolidarea urinare

Shankh Mudra

Probleme pentru gât

55

Surabhi Mudra

Pentru reumatism si artrita

Shunya Mudra Pentru dureri de urechi

Apan Vayu Mudra

Primul ajutor Pentru Atac de cord

Suchi Mudra

Pentru cronice Constipaţie

Mushti Mudra

Activarea Stomac & Energy hepatice

Mahasirs Mudra

Pentru Eeadaches

Hakini Mudra

Pentru Amintindu

Comun Mudra

Echilibrare energetică la nivelul articulaţiilor

Detoxifiere Mudra

Pushan Mudra este dedicat soare Dumnezeu şi Dumnezeu, de asemenea, de hrană. Poziţia de degete în Mudra semnifică acceptarea şi primirea cu o mână şi anunţându-du-te cu celelalte. Această Mudra ajută cu digestia si eliminarea prea. În plus faţă de faptul că Mudra Pushan ajuta cu eliminarea prin stimularea creierului.

Pushan Mudra influenţează curenţii de energie, care sunt responsabile pentru absorbţia şi utilizarea produselor alimentare, precum şi ajuta cu eliminarea. Se intensifică respiraţie şi, prin urmare, absorbţia de oxigen şi eliberarea de dioxid de carbon în plămâni. Alte beneficii ale Mudra Pushan au un efect relaxant asupra plexul solar, zona de stomac, ficat, splina, şi-vezica biliara.

Pushan Mudra poate fi practicat de patru ori pe zi, timp de cinci minute fiecare. În acest Mudra, sfaturi de degetul mare drept, degetul arătător şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc şi celelalte două degete, degetul inelar şi degetul mic, sunt extinse. În Mudra Pushan, se spune că

56

vârfurile de degetul mare în mâna dreaptă, degetul arătător, şi degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc; celelalte degete sunt extinse. În mâna stângă sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu, şi degetul inelar sunt pe partea de sus a reciproc; celelalte degete sunt extinse. Nu este un alt mod de a practica acest Mudra Pushan. Cu mâna stângă aduce sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu şi degetul inelar pe partea de sus a reciproc cu degetul arătător şi degetul mic extins. Sfaturi de degetul mare, inelarul şi degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc şi degetul arătător şi degetul mijlociu sunt extinse. Acum, cu mâna stângă conecta energiile degetul mare, inelarul şi degetul mic, cu degetul arătător şi degetul mijlociu extins.

Beneficiile Mudra Pushan

energiile Reglementează în sistemul nervos autonom

energiile mobilizeaza de eliminare, şi detoxifica

Creează un efect asupra greaţă general sau acute, rău de mare, flatulenţă, şi că o senzatie de plenitudine se simte dupa mese

Aceasta Mudra este o energie general pompă

Stimulează funcţiile creierului

*

Pe scurt

De sănătate în Your Hand: Şapte mudre pentru Sănătate Beneficii Amazing

Mudre sunt foarte puternice. Dacă practica aceste mudre regulat, puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate.

Mult timp înainte de această multa publicitate a ajuns la yoga tatăl meu grand utilizate pentru a practica asane, mudre chakre şi în yoga. Din cunoştinţele mele bunicul meu nu a dus la un medic. El nu are nici diabet, nici tensiunii arteriale. El ne-a învăţat mod de a practica mudre. mudre sunt foarte puternice. Dacă practica aceste mudre regulat, puteţi vedea minunatele beneficii de sănătate.

Gyan Mudra (Mudra de cunoştinţe):

Metoda:

Atingeţi varful degetului mare la varful degetului index, cu alte trei degete întinse.

57

Specialitatea:

Deoarece este o Mudra de cunoştinţe, se îmbunătăţeşte cunoştinţele. Vârful degetului mare a centrelor de glandele pituitara si endocrine. Când ne-am presa aceste centre de degetul arătător cele doua glande de lucru activ.

Durata de timp:

Nu există nici o durata de timp special pentru acest Mudra. Puteţi practica de şezut, în picioare sau culcat pe pat ori de câte ori şi oriunde aveţi timp.

Beneficii:

Creşte puterea de memorie şi ascute creier

Îmbunătăţeşte de concentrare şi previne Insomnie

Dacă vom practica în mod regulat, se va vindeca toate tulburările psihologice cum ar fi mentale, isterie, furie şi depresie

Prithvi Mudra (Mudra de pe Pamant):

Metoda:

Sfat a atinge degetul inelar varful degetului mare, cu alte trei degete întinse.

Specialitatea:

Acesta reduce toate slăbiciunile fizice.

Durata de timp:

Ea nu are nici durata special. Poti practica oricând doriţi.

Beneficii:

Aceasta ajută la creşterea în greutate pentru oameni slabi

Se îmbunătăţeşte de ten pielii şi face pielea sa straluceasca

Aceasta face ca organismul activ de menţinându-l sănătos

Varuna Mudra (Mudra de apă):

etoda:

Citeşte mai mult în Sănătate Mintală

«Ar fi un pui de somn Power zilnic te face mai productiv?

58

De a dormi sau nu la Sleep »

Vârful degetului mic atinge vârful de degetul mare, cu alte trei degete întinse.

Specialitatea:

Acesta echilibreaza conţinutul de apă şi previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă.

Durata de timp:

Nu are nici o durata de timp specifice şi o poate practica în funcţie de timpul lor.

Beneficii:

Acesta îşi păstrează claritatea în sânge prin echilibrarea conţinutului de apă în organism

Previne durerile de gastroenterita şi ContracŃie musculare

Vayu Mudra (Mudra de aer):

Metoda:

Menţineţi degetul aratator pe baza de degetul mare şi apăsaţi cu degetul mare păstrarea celelalte trei degete drepte.

Specialitatea:

Acesta previne toate bolile care apar ca urmare a dezechilibrului de aer.

Durata de timp:

Practica a acestei Mudra pentru 45 de minute reduce severitatea bolii în 12 la 24 de ore. Pentru rezultate mai bune se practică pentru două luni.

Beneficii:

Este cure Reumatism, artrita, guta, boala Parkinson şi paralizie, fără nici un medicament

Este util pentru Spondilytis de col uterin, paralizie pentru a face faţă şi dislocarea nervoase în gât

Acesta corectează tulburare de gaz în stomac

Shunya Mudra (Mudra de gol):

59

Metoda:

Păstraţi degetul mijlociu de la muntele lui Venus şi apăsaţi-l cu degetul mare.

Specialitatea:

Acesta reduce tristeţe în corpul nostru.

Durata de timp:

Unul poate practica timp de 40 de la 60 de minute zilnic, până când să fie vindecat de boala.

Beneficii:

Se eliberează o durere de urechi în decurs de 4 sau 5 minute

Este util pentru cei surzi şi mintal, dar nu pentru înnăscută.

Surya Mudra (Mudra de Sun):

Metoda:

Bend inelarul şi apăsaţi-l cu degetul mare.

Spec

Ea ascute în centrul glandei tiroide.

Durata de timp:

Practica de zi cu zi este de două ori de la 5 la 15 minute.

Beneficii:

Acesta reduce colesterolul din organism şi ajută la reducerea greutăţii

Acesta reduce anxietatea

Se corectează probleme indigestie

Prana Mudra (Mudra de viaţă):

Metoda:

degetul Bend inel şi degetul mic şi atinge varful degetului mare cu vârfurile lor păstrarea celelalte două degete întinse.

Specialitatea:

60

Aşa cum este Mudra de viaţă, ea îmbunătăţeşte puterea de viaţă. oamenii slabi devin puternici. Acesta reduce clemele în vasele de sânge. Dacă vom practica în mod regulat, ne vor deveni active.

Durata de timp:

Nu specifică durata Se poate practica orice moment.

Beneficii:

Aceasta îmbunătăţeşte imunitatea

Îmbunătăţeşte puterea ochilor şi reduce legate de bolile de ochi

Se elimină deficitul de vitamina şi oboseală

Apana Mudra (Mudra de digestie):

Metoda:

Sfaturi de degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare în timp ce celelalte două degete sunt întinse.

Specialitatea:

Acesta joacă un rol important în sănătatea noastră, deoarece reglementează sistemul excretor.

Durata de timp:

Practica de zi cu zi pentru 45 de minute, dar practica pentru randamente mai mult timp mai multe beneficii.

Beneficii:

Aceasta reglementează diabet

Este cure constipaţie şi piloţi

El ajută excreting deşeurilor normal regulat

Apana Vayu Mudra (Mudra de Heart):

Metoda:

Sfaturi de la degetul mijlociu si degetul inelar atinge vârful degetului mare, în timp ce indicele atinge degetul baza degetului mare şi degetului mic întinse.

Specialitatea:

61

Beneficiaza inima. Acesta funcţionează ca injectabilă în reducerea de atac de cord. Este la fel de puternic ca comprimat sorbitate. Acesta reduce conţinutul de gaze în organism.

Durata de timp:

Practică, de multe ori. pacientii bolnavi de inima şi pacienţii BP poate practica timp de 15 minute pe zi de două ori, pentru rezultate mai bune.

Beneficii:

Aceasta întăreşte inima şi regularizes palpitaţii

Aceasta reglementează sistemul excretor

Care răscumpără probleme gastrice

Linga Mudra (Mudra de căldură):

Metoda:

Interblocare degetele ambelor mâini şi să păstreze degetul mare de la mâna stângă pe verticală dreaptă şi încercuiesc-l cu degetul mare si degetul aratator de la mana dreapta.

Specialitatea:

El generează căldură în corpul nostru. Ia lapte, ghee, mai multă apă şi sucuri de fructe în plus faţă de practica a acestui Mudra pentru beneficii mult.

Durata de timp:

Practică orice moment doriţi. Dar nu practică o mulţime ca aceasta produce caldura in organism. Aceasta poate provoca transpiraţie, chiar şi în timpul iernii dacă îl practica mai mult.

Beneficii:

Se opreşte producţia de flegma şi dă puterea de a plămânilor

Este cure de infecţii severe la rece şi bronşic

El înviorează organismul

Este uimitor, dar adevarat. Dacă doriţi pentru a vedea rezultatele, încep de azi!

* Practica aceste Mudra cel putin 3 - 5 Min.

62

Note: For Illustration, both hands have been put closer,but in practice no need to put your hands closer

Akash Mudra : For Ear problems

Dhyan Mudra : For Concentration power, Free from Depression, and for all

Mind related problems

Hraday Mudra: For Asthma, and Respiration related diseases

63

Jal Mudra : This is for Blood purifier and all skin diseases.

Ling Mudra: Headache, Fever etc.

64

Pachan Mudra: Do only after taking food. It is for Digestive system.

65

Pran mudra: Eye problems, Nervous problems and it also charge all parts

of the body.

Prithvi Mudra: For peace of mind,

Surya Mudra:

Cholesterol etc.

66

Body active etc.

Vayu Mudra:

For joint pains, stomach problems etc.

*

67