Modelul ABC(DE) cognitiv cuprinde urmtoarele componente: A (activating events) = eveniment activator care poate lua doua forme: Situaie extern eveniment de via Situaie intern/subiectiv emoii, aspect psihofiziologice/biologice, comportamenteExemplu ilustrativ: M-am certat cu iubitul meu.

B (beliefs) = cogniiile/gndurile persoanei declanate de evenimentul activator (A). Mediaz modul n care percepem i ne reprezentm evenimentul activator n mintea noastr. Exemplu ilustrativ: Persoana la care eu in trebuie s m iubeasc. C (consequences) = consecinele/rezultatele procesrii cognitive a evenimentului activator (A), care pot fi: Rspunsuri afectiv-emoionale/subiective Rspunsuri comportamentale Rspunsuri psihofiziologice/biologice Exemplu ilustrativ: Deprimare.

D (disputing) = demontarea/restructurarea cogniiilor disfuncionale i/sau iraionale Exemplu ilustrativ: 1. Este aceast credin raional? Nu. 2. Ce dovezi exist pentru a susine c aceast credina este fals? R1: Nu exist nicio lege n univers care s susin c o persoan la care eu in trebuie s m iubeasc (dei mi-ar plcea ca acea persoan s m iubeasc). R2: Exist persoane care nu au parte de iubirea dup care tnjesc sau pe care i-o doresc i care totui au o via fericit. 3. Exist dovezi pentru a susine c aceast credin este adevrat? Nu. Exist ns dovezi care susin c dac nu voi primi acea iubire m voi simi frustrat, nemulumit, dezavantajat, ns nu va fi o situaie groaznic. Pot s fac fa frustrrii i singurtii. Acestea nu mi pot face viaa ngrozitoare. i nici respingerea. 4. Care este cel mai ru lucru care mi se poate ntmpla dac nu primesc ceea ce cred c trebuie s primesc? R1: M-a simi deprivat de anumite plceri sau avantaje. R2: A fi nevoit s caut iubirea n alte locuri. R3: Este posibil s nu ctig niciodat iubirea pe care mi-o doresc, astfel c m voi simi n continuare dezavantajat. 5. Care sunt lucrurile bune care mi se pot ntmpla dac nu primesc ceea ce cred c trebuie s primesc? R1: Dac persoana la care eu in nu mi rspunde la fel, a putea s mi dedic timpul i energia n a ctiga iubirea altcuiva - existnd posibilitatea de a gsi pe cineva potrivit pentru mine. R2: A putea lua aceast situaie ca pe o provocare i s nv s am o via fericit i fr acea iubire. 6. Ce efect are aceast credin asupra mea? M ajut sau nu?

E (effective) = integrarea noilor cogniii eficiente, funcionale i/sau raionale n locul celor disfuncionale i/sau iraionale Exemplu ilustrativ: Emoii: tristee. Modelul ABC cognitiv