Lăsaţi respiraţia să vă ducă în corp

Dacă la un moment dat descoperiţi că vă este greu să intraţi în legatură cu corpul interior,

este de obicei mai uşor ca pentru început să vă fixaţi atenţia asupra respiraţiei. Respiraţia

conştientă, care este în sine o meditaţie puternică, vă aduce treptat în contact cu corpul.

URMARIŢI-VĂ RESPIRAŢIA CU ATENŢIE în timp ce aerul iese şi intra în corp.

Inspiraţi şi simtiţi cum abdomenul se dilată şi se contractă uşor la fiecare inspiraţie şi expiraţie.

Dacă va este mai usor să vizualizaţi, închideţi ochii şi imaginaţi-vă înconjurat de lumină

sau scufundat într-o substanţă luminoasă - o mare de constiinţă. Apoi inspiraţi acea lumină.

Simtiţi cum substanţa luminoas vă inundă corpul şi-l face de asemenea luminos.

Apoi, treptat, concentrati-vă mai mult asupra senzaţiei. Nu vă ataşaţi de nici o imagine

vizuală. Sunteţi în corp. Aţi accesat puterea clipei Acum.

“Puterea prezentului”- Ghid practic – Învăţături esenţiale, meditaţii şi exerciţii din

Puterea Prezentului – Eckhart Toole – p. 53