13. Pasul Patru

Cu pasul trei ai luat o hotărâre foarte importanta, care poate ţi-a salvat viata. Te-ai decis să începi procesul de a-ţi lăsa voinţa şi viata în grija unei Puteri Superioare. Este o decizie importantă, dar insuficientă dacă nu este pusa în aplicare. Prima parte a acesteia se întâmplă în Pasul Patru care spune: “Am făcut, fără teamă, un inventar moral amănunţit al propriei persoane”.

Exerciţiul 1 Ce este un inventar moral?

De unde apar slăbiciunile personalităţii?

Deschide Cartea AA la pagina 61, şi citeşte textul de la alineatul 2, până la sfârşitul capitolului 5 (Cum funcţionează metoda noastră)

Ce este un inventar moral al propriei persoane, şi de ce au nevoie alcoolicii de el?

La pagina 61, rândurile 11-19, Cartea AA compara inventarul personal cu un inventare de magazin. Foloseşte expresiile de mai jos, pentru a completa afirmaţiile de la pagina următoare.

A continua să bea Slăbiciuni personale Deteriorat şi nevandabil “Dezvăluire”, “confruntare” Eşec (faliment) “Căutare”, “fără teamă”

Un inventar comercial este…1. Un fapt de _______________ şi un fapt

de______________________2. O căutare _______________ a mărfurilor

pentru a te scăpa de ele3. Necesar, sau afacerea

va________________________4. Întotdeauna în scris.

Un inventar personal este……1. ________________şi______________2. O căutare a ______________ pentru a

scăpa de ele.3. Necesar, sau alcoolicul_______________4. Întotdeauna în scris

Alcoolicii sunt într-o afacere - afacerea de a rămâne abstinenţi. Pentru asta e nevoie de un inventar scris, frecvent şi sincer, al vieţii tale. Când detectezi bunuri deteriorate şi nevandabile – ele fiind slăbiciunile tale – trebuie să le conştientizezi chiar dacă e dureros, şi să scapi de ele imediat, fără regrete.

Cartea Mare ne spune că toate defectele de caracter izvorăsc dintr-un singur lucru. În pasajul din aliniatul 3, pag 61, vei găsi cuvântul care stă la baza problemelor alcoolicului. Completează: „Convinşi fiind că ______________, manifestat în diverse forme, a fost cel care ne-a înfrânt...”

Exerciţiul 2 Obstacolele recuperării

Priveşte desenul următor. Eşti un alcoolic pe drumul spre Dezvoltare şi Recuperare. Întoarcerea înseamnă inutilitate şi nefericire. Înaintarea înseamnă Progres, Recuperare şi o relaţie cu Puterea Superioară. Dar pe drum se află câteva cercuri mari, care taie calea înaintării.La paginile 61-68 vei afla, că Egoismul se manifestă sub trei forme principale:

resentimentele, teama, şi vătămarea sexuală a altora. Scrie câte una din acestea în fiecare cerc desenat ca obstacol.

Atâta vreme cât te cramponezi de voinţa proprie, obstacolele amintite vor sta în

calea Ta spre Puterea Superioară. Dacă vrei să te debarasezi de obstacolele ridicate de Egoism, trebuie să fii absolut conştient de existenţa lor, şi de efectele lor dăunătoare asupra vieţii tale. Odată cu îndepărtarea gândurilor negative şi a defectelor de personalitate, aceste bariere vor dispărea. În loc să fii nervos, iritat şi nemulţumit, poţi fi treaz, liniştit, fericit şi liber.

Obstacolele din calea Progresului şi Recuperării vor fi eliminate.

Exerciţiul 3De ce este nevoie de un inventar moral?

În ceea ce priveşte dependenţa noastră de alcool, ştim că nu putem schimba faptul că avem o boală a trupului, dar putem face ceva în legătura cu starea mintală. După citirea, gândirea şi discutarea Pasului Patru îţi vei da seama că acesta este un pas de acţiune, care te ajută să identifici toate modurile în care egoismul îţi blochează comunicarea cu Puterea Superioara. În caz că nu faci Pasul Patru conştiincios, este foarte probabil că până la urmă, să te întorci la băutură.

Acum răspunde cu cuvintele tale: De ce ai nevoie de un inventar moral al vieţii, scris amănunţit şi fără teamă?

Cu toate la un loc , vei fi rugat să completezi patru liste de inventar: Inventarul resentimentelor Inventarul temerilor Inventarul prejudiciilor sexuale Inventarul altor rele ( pagube)

Deocamdată ne vom concentra asupra Inventarului Resentimentelor. Ca şi celelalte, acesta va avea o introducere, un set de indicaţii, formulare de completat şi o pagină de rezumat. Foloseşte atâtea coli câte ai nevoie.

Inutilitate şi Nefericire

3.2.1.

Creature şi

Recuperare

Exerciţiul 4Inventarul Resentimentelor

IntroducereResentimentul este ceva natural. Din când în când toată lumea îl are. De fapt,

uneori resentimentul poate fi util, când îndeamnă pe cineva să acţioneze în mod pozitiv. Daca toţi vecinii tăi îşi zugrăvesc casa, şi fac curăţenie în curte, poate vei avea un sentiment de ciudă, şi vei ieşi să faci la fel. Cu toate acestea, în cazul alcoolicilor, resentimentele sunt folosite în mod negativ, înrăutăţind şi mai rău lucrurile. Când sunt răniţi de cineva, ei regândesc iarăşi şi iarăşi evenimentele petrecute, iar dacă asta continuă timp îndelungat, resentimentul se auto-hrăneşte şi vor sfârşi în a se bălăci în autocompătimire. Până la urmă, resentimentele devin forţa călăuzitoare în viaţa lor.

În ultimul paragraf de la pagina 61, Cartea AA numeşte resentimentul cauza „numărul unu” a durerilor noastre şi spune că resentimentul „devastează spiritul alcoolicului mai rău decât oricare altă stare psihică”.

Când eşti preocupat de un resentiment faţă de cineva sau ceva, în acel moment persoana sau lucrul iţi controlează viaţa.

Resentimentul tău iţi ia tot timpul şi energia, şi nu lăsa loc pentru îndrumarea Puterii Superioare.

Din toate aceste motive este important să iţi începi inventarul personal de reflectare la resentimentele tale. Daca eşti capabil să pui pe hârtie resentimentele şi să le priveşti cu onestitate, vei fi mult mai aproape de a scăpa de ele.

Indicaţii pentru inventarul resentimentelorPriveşte tabelul cu Inventarul Resentimentelor ce urmează. Vei observa, că este

împărţit în patru coloane, pe care le vom discuta, în cele ce urmează.Coloana Unu (Am resentimente fata de:)Modul în care se face un inventar moral propriu, folosind sugestiile din Cartea AA,

este de a completa odată o coloană. Nu trece la coloana a doua, până nu ai terminat-o pe prima.

Notează toţi oamenii, faţă de care ai resentimente, indiferent că sunt în viaţa sau nu. Trece-i pe toţi oricât de mulţi sau de puţini ar fi.

Apoi enumeră toate instituţiile, faţă de care ai resentimente – poliţia, poşta, biserica etc.

Enumeră principalele principii(reguli, idei), faţă de care ai resentimente - legi, coduri morale, reguli de casa, Cele Zece Porunci, Legea lui Murphy s.a.m.d.

S-ar putea să iţi ia ceva timp numai enumerarea oamenilor şi lucrurilor pe care eşti supărat. Cum începi să scrii, va deveni mai uşor.

Treci acum la tabel şi completează prima coloană

Coloana Doi (Cauza)Încă o data, nu te preocupa de completarea altor coloane. Scrie pas cu pas în

coloana a doua fiecare problemă în parte. Priveşte fiecare resentiment, după care scrie în dreptul lui cauza sau cauzele, aşa cum a făcut alcoolicul imaginar al lui Bill W. la pagina 62 (Cartea AA.)

De exemplu, dacă ai menţionat poliţia la prima coloană, atunci cauza din coloana a doua ar putea fi: „M-au oprit, spunând că sunt beat la volan, pe când băusem foarte puţin...”. „Mi-au luat permisul, aşa că a trebuie să mă duc cu autobuzul la seviciu”... „M-au umilit în faţa familiei şi a vecinilor”.

Dacă eşti ca cei mai mulţi oameni, citind ce ai scris în coloana doi, vei vedea că nu oamenii te-au supărat – ci faptele lor.

Uita-te încă o dată la inventarul dat exemplu pe pagina 62. Alcoolicul imaginar al lui Bill nu e furios pe soţia lui, pentru că e soţia lui – ci pentru că ea „înţelege greşit”, îl „pisează”, etc.

Daca priveşti cu atenţie oamenii, instituţiile sau principiile de pe listă, iţi vei da seama că ceea ce te-a înfuriat, este ceea ce el sau ea au făcut. Probabil că ai fi fost tot atât de supărat dacă altă persoană, instituţie sau principiu ţi-ar fi cauzat aceeaşi problemă.

Treci acum la tabel şi completează coloana a doua până la capăt.

Coloana Trei (Îmi afectează:)În coloana a treia scrie ce părţi ale personalităţii tale au avut de suferit. În dreptul

fiecărei denumiri din coloana 1, notează domeniile vieţii tale care au fost ameninţate sau păgubite de ce a făcut acea persoana, instituţie sau principiu.

Oamenii devin mânioşi, când nevoile lor instinctuale de integrare socială şi

acceptare (incluzând stima de sine, mândria şi relaţiile de educare), securitatea (atât

emotioanlă cât şi materială) şi relaţiile sexuale (ascunse, acceptate) sunt ameninţate.

În aproape toate cazurile, am descoperit, că una sau mai multe aspecte de bază ale

vieţii, care definesc sensul sinelui, cum ar fi ambiţia, au fost periclitate într-un fel sau

altul. Putem enumera aceste arii de personalitate, pentru a ne ajuta la completarea

coloanei a treia:

1. Stima de sine2. Mândria 3. Relaţiile personale4. Securitatea materială5. Securitate emoţională6. Relaţiile sexuale acceptabile (neascunse)7. Relaţiile sexuale ascunse8. AmbiţiiRelaţiile sexuale acceptabile înseamnă relaţiile care trebuie ţinute secret de

partenerul, biserica, rudele sau anturajul tău. Cele ascunse sunt cele despre care nu vorbeşti soţiei / soţului, copiilor, preotului, părinţilor tăi.

Completând punct cu punct coloana a treia, referă-te la cele opt aspecte enumerate mai sus, care au fost afectate. Ar fi bine să copiezi cele opt puncte pe altă hârtie, ca să fie mai uşoară alegerea punctului potrivit la completarea coloanei.

Astfel, daca ai resentimente faţă de politie, iar cauza din coloana este: „umilirea în faţa familiei şi a vecinilor”, în coloana a treia poţi scrie: „Mândrie, relaţii personale”. Nu uita, că nu te poţi debarasa de resentimente, până nu eşti dispus să le admiţi, şi să le priveşti cu onestitate. Prefăcătoria, şi evitarea adevărului vor fi numai obstacole în calea vindecării.

Acum completează coloana a treia, pentru fiecare subiect în parte.

Coloana a patra Defecte de caracter (E, N, F, I) În coloana a patra, te vei uita la fiecare situaţie care ţi-a provocat resentimente, iar

apoi, punând la o parte toţi cei implicaţi, vei reflecta la ceea ce ai făcut tu, care a dus la înrăutăţirea situaţiei. Te-ai comportat în mod Egoist, Necinstit, Fricos sau Ignorant (lipsit de consideraţie)? Acestea sunt iniţialele din coloana a patra.

Este uşor să dai vina pe alţi oameni, instituţii sau principii, pentru tot ce se întâmplă. Făcând asta, eviţi introspecţia sinceră şi recunoaşterea faptului că nu ai fost victimă în totalitate.

Câteodată oamenii sunt răniţi aşa din senin, fără un motiv anume. Poate ai fost victima unui abuz emoţional, fizic sau sexual. Când încetezi băutul, sentimentele puternice reţinute până atunci – precum mânia, teama, ruşinea – pot ieşi la suprafaţa. Daca ai fost abuzat, probabil că ai nevoie de ajutor competent şi trebuie să faci tot ce e nevoie pentru a avea grijă de tine. Nu ezita să apelezi la un consilier sau la un preot cu vederi deschise, care să te ajute să iţi prelucrezi sentimentele. Aceasta necesită deseori mai mult ajutor, decât simpla parcurgere a Pasului Patru şi Cinci. De obicei, dacă eşti onest, vei realiza, că în majoritatea cazurilor, ai avut cel puţin o parte de vină pentru ceea ce ţi s-a întâmplat (cu excepţia cazurilor de abuz). Asta înseamnă ca joci un rol în resentimentele tale. După o privire sincera la inventarul lor, unii alcoolici descoperă că nici unul dintre resentimentele lor nu sunt reale.

Pur şi simplu şi-au transpus vina în acuzarea altora, a instituţiilor, sau a principiilor. Acum ar trebui să te uiţi la fiecare resentiment în parte (coloana unu). În afară de cazurile de abuz nu te mai gândi la ce ţi-au făcut oamenii, instituţiile sau principiile; în loc de asta încearcă să iţi aminteşti exact ce rol ai avut în fiecare situaţie. Începe cu primul resentiment de pe listă. Sa presupunem că e şeful tău. Uita-te la ce ai scris în primele trei coloane, apoi gândeşte-te ce problemă ai putut cauza, astfel încât el să iţi facă necazuri. Fi minuţios, nu ai teamă, fi cinstit în legătura cu aceste amintiri.

Privind fiecare situaţie şi realizând ce rol ai jucat în aceasta, întreabă-te ce te-a motivat. Egoismul, Nesinceritatea, Frica sau Ignoranţa? În ultima coloană pune iniţialele potrivite pentru cele de mai sus. Poate că uneori va fi nevoie de iniţialele a două sau chiar a mai multor motivaţii, aceste defecte mjore de caracter sunt cam 20 la număr şi ele au fost catalogate astfel:

1. Resentiment, Furie. 2. Teamă, Laşitate. 3. Autocompătimire. 4. Autojustificare. 5. Importanţă de sine, Egocentrism. 6. Autocondamnare, Vină. 7. Minciună, Evazizm, Dispute. 8. Idolatrie (de la oameni şi terminând cu sport şi/sau religie). 9. Ură. 10. Îngamfat, Negativist, Şarlatanie. 11, Gelozie. 12, Invidie. 13. Lene. 14. Amânare. 15, Falsitate. 16. Perfecţionism, Intoleranţă. 17. Gândire negativă. 18. Gândire imorală. 19. Critică, Bârfă, Vorbire fără rost. 20. Lăconie.În caz că e nevoie de mai multe noţiuni, scrie-le pe toate.

Acum completează tabelul.

Inventarul meu de ResentimenteSimtresentimentefaţă de:

Cauza: Îmi afectează: Cum m-am comportat: Defecte de caracter

Rezumatul Inventarului de Resentimente Studiază de la început până la capăt inventarul terminat. Foloseşte ce ai învăţat despre tine, pentru a răspunde la următoarele întrebări:

1. Poţi observa în coloana unu că multe din supărările tale se manifesta împotriva membrilor familiei. De asemenea, iţi dai seama în coloana doi că multe accese de mânie au de a face cu locul de muncă. Iar în coloana a treia apar de multe ori stima de sine şi relaţiile sexuale ascunse. Priveşte coloana a patra: ai fost cumva necinstit iarăşi şi iarăşi, sau egoist sau altfel? Ce moduri de comportament – repetate la nesfârşit descoperi în inventarul tău.

Scrie ce ai învăţa despre modurile tale de comportament. Ex. “de multe ori îmi acuz soţia / soţul când eu beau prea mult. Asta îmi afectează relaţiile personale,

dar multe dintre necazuri provin din nesinceritatea în legătura cu băutul”. (în caz de nevoie poţi folosi mai multe coli).

2. Odată ce şti ce obişnuieşti să faci şi să gândeşti în mod repetat, poţi lucra la schimbări. Uită-te la tiparele de comportament de la întrebarea unu. La care trebuie să lucrezi cel mai mult?

3. În altă ordine de idei inventarul va arăta de unde pornesc mânia şi resentimentele tale. Privind coloana trei, care parte a personalităţii tale crezi că este cea mai des rănită? Cum te ajuta conştientizarea acestora să scapi mai uşor de ele?

4. În trecut, când te gândeai la oameni şi lucruri care te-au enervat, probabil că te gândeai la toate lucrurile dureroase pe care ţi le-au făcut. În acest moment priveşte inventarul dintr-un alt punct de vedere. Întreabă-te ce anume ţi le-a cauzat pe fiecare dintre ele. Cum te-au făcut nefericit sau cum te-au îndepărtat de Puterea Superioară. Cum ţi-au consumat timpul şi energia şi cel mai rău cum te-ai folosit de resentimente pentru a-ţi continua băutul. Cu alte cuvinte cum te-au controlat resentimentele.

Indiferent că iţi simţi resentimentele justificate sau nu, cât timp te vei agăţa de ele, iţi vor controla viaţa. Cert este că trebuie să le abandonezi pentru a-ţi putea lăsa voinţa şi viaţa în grija unui Puteri Superioare şi a înceta băutul.

Cartea AA iţi spune exact cum să faci aceste lucruri. Citeşte alineatul 4-6, pagina 64. Aplicarea celor spuse în cartea AA poate să iţi pară ciudat şi greu la început, dar experienţa a nenumăraţi alcoolici a demonstrat că e necesar să o facem, fără să stăm prea mult pe gânduri. Fă o dată pe zi, în fiecare zi, indiferent de împrejurări şi resentimentele şi mânia vor dispărea.

5. Ce iţi spune cartea AA că trebuie să faci pentru a scăpa de resentimente? (citeşte ultimul paragraf de la pagina 64)

Odată ce ţi-ai eliminat resentimentele vor apărea lucruri noi în locul lor. Acestea sunt iubirea, răbdarea, toleranta, şi bunăvoinţa faţă de semenii săi. În acest moment singurul lucru care te împiedică să te eliberezi de resentimente este frica de a trăi fără ele. Poate te temi de cum va fi viaţa cu seninătate, fericire, şi linişte sufleteasca, dar mai ales probabil, te temi de necesitatea de a te schimba. În cele ce urmează iţi vei privi temerile şi vei afla cum să le înlocuieşti cu curaj şi speranţă.

Exerciţiul 5Inventarul Temerilor

Introducere

Majoritatea alcoolicilor activi sunt profund afectaţi de teamă, defapt, cum spune Cartea AA la alineatul 1, pagina 65, teama “atinge într-un fel sau altul aproape fiecare aspect al vieţii noastre”.

Asta nu ar trebui să fie prea surprinzător, la urma urmei dacă nu ai încredere în oamenii şi Puterea Superioară, şi dacă siguranţa de sine începe să te părăsească , vei fi total cuprins de teamă. Mai devreme sau mai târziu nu vei mai avea pe cine sau pe ce să te bazezi, nici chiar pe tine însuti.

Inventarul Temerilor este o metoda de a privi în deaproape temerile tale, pentru a te putea debarasa de ele – ca în cazul resentimentelor – şi pentru ca Puterea Superioara să iţi îndrume gândurile.

Unele sentimente de teamă sunt sănătoase pentru că ne asigura raţiunea de a ne da la o parte din faţa unei maşini, sau de a nu mânca ciuperci otrăvitoare. Dar vrem să scăpam de cele care apar la timpul şi la locul nepotrivit, controlându-ne viaţa. Calea optimă este aceeaşi ca în cazul resentimentelor: fă o listă cu temerile tale, studiază-le cu grija, conştientizează rolul avut în crearea lor şi vezi care ţi-au fost motivaţiile. Cu alte cuvinte fă un inventar asemănător cu cel al resentimentelor.

Indicaţii : Priveşte inventarul următor. Este împărţit în patru coloane pe care le vom

discuta în cele ce urmează.

Coloana unu(“Mă tem de ….”)Procedează ca înainte, ocupându-te de o singură coloană până la capăt.

Enumeră oamenii, instituţiile şi principiile care te sperie sau te înfricoşează. Menţionează toate tipurile de teama care te cuprind - fizică, mentală, emoţionala, financiara, etc. Lasă-ti timp de gândire şi încearcă să faci o listă cât mai completă. Adaugă sau schimbă lista, dacă iţi aminteşti ceva ulterior.

Unele temeri pot fi legate de locul de muncă, soţ / soţie, copii, poliţie, etc. Eventual, te frământă cea cred oamenii despre tine şi nu ce iţi pot face. Unele au sens, altele nu. Poate există cinci sau o sută de sentimente de teamă. Fi minuţios şi sincer. Completează coloana unu.

Coloana doi (Cauza). Ce ţi-a cauzat fiecare sentiment de frică? Fapta unei persoane, instituţii sau vreun

principiu? Ceva ce ai făcut tu? Ceva ce s-a întâmplat ieri? Fi simplu şi direct, nu te analiza, scrie doar cauza clară, nemijlocită în dreptul fiecăreia. Dacă nu poţi clarifica originea unei temeri, scrie “nu ştiu”. Completează coloana doi

Coloana trei (“Îmi afectează:”)Aici vor fi enumerate părţile afectate ale personalităţii tale - pentru care te

temi să fie rănite sau devastate. Parcurge lista pas cu pas şi specifică aria vieţii tale care pare ameninţată. Copiază lista cu cele opt noţiuni pe o alta

hârtie şi alege-o pe cea potrivită la completarea inventarului. Daca sunt mai multe afectate, scrie-le pe toate.

1. Stima de sine2. Mândria 3. Relaţiile personale4. Securitatea materială5. Securitate emoţională6. Relaţiile sexuale acceptabile (neascunse)7. Relaţiile sexuale ascunse

8. Ambiţii

Completează coloana 3 de sus în jos, luând fiecare noţiune în parte.

Coloana patru (E, N, I, sau oricare defect de caracter ce credeţi că au cauzat temerile)

Procedând ca în cazul resentimentelor, verifică încă o dată lista făcută pentru fiecare teamă în parte. De data asta, însă, uită oamenii, instituţiile sau principiile care ţi-au provocat teamă şi reflectă la modurile în care i-ai putut răni sau ameninţa pe aceştia. Ce probleme ai creat altora care la rândul lor au făcut ceva împotriva ta?

Pentru fiecare situaţie, scrie E daca ai fost egoist, N daca ai fost necinstit, I daca ai fost ignorant (lipsit de consideraţie, nepoliticos), etc.

În caz că e nevoie de mai multe noţiuni, scrie-le pe toate. Fă-ţi acum inventarul temerilor.

Simt temeri faţă de:

Cauza: Îmi afectează: Cum m-am comportat: Defecte de caracter

Inventarul meu de Temeri

Rezumatul Inventarului Temerilor

Acum că ai terminat Inventarul Temerilor, citeşte-l cu atenţie. Aplica cele învăţate adineaori, pentru a răspunde la următoarele întrebări:

1. Priveşte fiecare coloana. Apar cumva aceeaşi oameni sau locuri, de mai multe ori? Ce anume repeţi tot timpul, provocând probleme? Care aspect – sau aspecte ale personalităţii tale sunt afectate? (ameninţate)

Ce iniţiale apar cel mai des în coloana 4? Cu alte cuvinte, care sunt modurile de comportament ale tale, care se repetă în inventar?

Scrie ce ai aflat despre tiparele tale de comportament. (Foloseşte mai multă hârtie dacă ai nevoie.)

2. Odată ce ai conştientizat aceste tipare, le poţi utiliza pentru efectuarea schimbărilor. Cu cât mai des apare o problemă în inventarul tău, cu atât trebuie să lucrezi mai mult la ea. Uita-te la ce ai răspuns la întrebarea 1. Care sunt aspectele legate de temerile tale la care trebuie să lucrezi cel mai mult?

3. Pentru mulţi, doar punerea în scris a temerilor lor, face ca acestea să pară mai puţin ameninţătoare, chiar prosteşti. Acum, că le vezi scrise, par tot aşa de uriaşe, ameninţătoare, puternice, ca înainte?

Cum ţi s-au schimbat temerile?

4. Ca şi resentimentele, frica ia o grămadă de timp şi energie. Ţi s-a întâmplat să eviţi anumiţi oameni, locuri sau activităţi din cauza fricii? Cum te-a blocat teama de Puterea Superioară? Adică, cum ai fost subjugat de temerile tale?Acum că te-ai uitat atent la temerile tale, poţi vedea că multe provin din acţiunile şi

personalitatea ta. Aceasta înseamnă că prin schimbarea acţiunilor şi personalităţii, vei fi capabil să elimini sursa fricii.

La pagina 65, aliniatul 2-4, Cartea AA vorbeşte foarte direct despre teamă. La sfârşitul aliniatului 4, se arată exact ce trebuie făcut ca să scapi de teamă. Spune de asemenea că rezultatele vor apărea imediat.

5. Ce spune Cartea AA să faci pentru a scăpa de temeri?

Cu dispariţia fricilor, te vei simţi mai puţin agitat, iritat şi nemulţumit. Seninătatea şi liniştea sufleteasca încep să le ia locul. Viaţa plină de teamă şi resentimente se va transforma într-una fericită.

Exerciţiul 6 Inventarul vătămărilor sexuale

IntroducereUn alt aspect al vieţii care te poate bloca în relaţia cu Puterea Superioara îl

constituie relaţiile sexuale. Aceasta arie pare să cuprindă cele mai rapide şi uşoare metode de a răni o alta persoană. Spre deosebire de animale, oamenii au o mulţime de gânduri şi planuri legate de sexualitate. Fiinţele umane sunt şi responsabile de comportamentul lor sexual şi, în acelaşi timp, de opţiunile vizavi de asta.

Cartea Mare (pag.66-67) scoate în evidenţă faptul că toată lumea are probleme sexuale. De asemenea, se spune că AA nu este judecătorul nimănui în materie de sex. Cartea AA nu stabileşte vreo limita şi nu spune ce să faci şi ce nu.

Totuşi trebuie să fie limpede că abuzul sexual nu poată fi scuzat în nici o formă. Daca ai violat pe cineva, ai comis un incest sau te-ai implicat în comportamente sexuale de pedofilie, va trebui să iei masuri speciale, dincolo de eforturile din Pasul Patru şi Cinci. Orice ar fi, fie vorba de consiliere legală sau psihologică, trebuie să o faci pentru a te putea elibera de această piedică în calea abstinentei.

În schimb, ceea ce iţi oferă Cartea Mare este o posibilitate de a iţi privi viaţa sexuală din trecut pentru a vedea dacă ai rănit pe cineva. Daca da, Cartea AA te va ajuta să iţi formezi o viaţă sexuală nouă, una care să nu îi deranjeze pe ceilalţi, pe care să o poţi trăi liniştit, fără a fi agitat, iritat sau nemulţumit. Nu vei mai avea sentimente de ruşine, de teamă, de remuşcare sau vinovăţie. Viaţa nouă ar putea fi chiar alături de o veche cunoştinţă pe care ai rănit-o în trecut. Dar, după acest inventar, relaţia va avea o altă bază: cea a sincerităţii şi a grijii faţă de celalalt.

Indicaţii Priveşte tabelul următor. Ca şi în primele cazuri, este împărţiţi în patru coloane,

dar denumirile diferă puţin. De asemenea, ai înţeles până acum că inventarul; nu este pentru a-i găsi pe cei care te-au rănit până acum, ci, mai degrabă, pentru a afla pe cine ai jignit sau ameninţat şi de ce. Noile titluri de coloană se referă la asta. Desigur, aici nu sunt incluse abuzurile împotriva ta, ca şi copil sau adult. Este clar că în aceste cazuri tu ai avut de suferit şi trebuie să faci tot ce iţi stă în putinţă pentru a scăpa de ruşine şi acuze şi care împiedica începerea însănătoşirii. Sugestiile cu privire la aceasta le găseşti în inventarul resentimentelor.

Coloana unu (Am rănit sau am ameninţat):În coloana unu notează toate persoanele, instituţiile şi principiile cărora le-ai făcut

necazuri prin comportamentul nostru sexual. Ca şi înainte termină prima coloană înainte de a trece la următoarea. Nu uita că e posibil să renegi anumiţi oamenii prin comportamentul sexual. De exemplu, dacă eşti căsătorit(ă), cu copii, şi iţi petreci serile făcând dragoste cu altcineva, creezi probleme diferitor oameni: soţul /soţia, copii tai, persoana cu care ai fost şi soţul / soţia ei/lui, copiilor acestora şi desigur ţie.

Enumeră şi oamenii care au suferit din cauza comportamentului tău sexual, indiferent de vârsta lor, şi de faptul ca ai avut sau nu relaţii sexuale. A fost poate cineva cu care numai ai filtrat sau ai spus lucruri cu contaţii sexuale. Poate comportamentul tău a implicat pe cineva foarte tânăr. Fă o lista completă şi sinceră.

Completează acum coloana unu a inventarului.

Coloana doi (Ce am făcut:)În această coloană scrie durerea sau necazurile provocate oamenilor, principiilor,

instituţiilor menţionate în coloana 1, pentru fiecare în parte. Se poate să fi rănit pe cineva făcând dragoste cu el / ea, sau având alte relaţii, în afara acesteia. Eventual, ai ignorat dorinţele partenerului tău, insistând să ai relaţii sexuale cum vroiai sau când vroiai. Sau te-ai abţinut, şi te-ai comportat rece cu partenerul tău, pentru a-l pedepsi. Poate ai avut o aventură cu soţia celui mai bun prieten, trădând o prietenie şi un cod etic (religios) pe care îl respectai. Enumeră toate acestea în coloana 2.

Completează coloana doi.

Coloana trei (Cauza:)Aici vei scrie , ce anume te-a îndemnat să faci lucrurile din coloana doi. Acesta fiind un inventar sexual, primele două categorii nu sunt incluse si trebuie să alegi din cele şase cauze enumerate mai jos:

1. Stima de sine2. Mândria

3. Relaţiile personale4. Securitatea materială5. Securitatea emoţională6. Ambiţie

Poate vrei să copiezi „lista cauzelor” pe altă hârtie, folosind-o ca ghid în completarea coloanei a treia.

Uneori oamenii cred că rănesc pe cineva cu comportamentul lor sexual, din cauza instinctului sexual. Observă că expresia „instinct sexual” nici măcar nu se află pe listă. Instinctul sexual nu este o scuză pentru rănirea altora. A fi excitat sexual, şi a nu simţi nimic altceva, este aproape imposibil.

Unii alcoolici descoperă că au probleme sexuale deosebite, mascate pana acum de băut, - cum ar fi sexul impulsiv sau comportamente (sexuale) ritualice repetate, care le-au dăunat lor şi altora. Daca e şi cazul tău, probabil că ai nevoie de consiliere specială, pentru a trata aceasta tulburare.

În general , dacă arunci o privire sinceră asupra trecutului, vei vedea, că ai căutat ceva mai mult decât relaţiile sexuale. Poate ai încercat să te simţi mândru sau în siguranţa. Nu e nici o problema cu asta. Problema apărea atunci, când dorinţa pentru ele, te-au dus la rănirea altora. Deci, chiar dacă instinctul sexual joaca un anumit rol, dorinţa pentru una din cele sase aspecte de mai sus, este cea care a vătămat persoana cealaltă. Coloana patru (E,N, Î, I sau oricare defect de caracter ce credeţi că au cauzat vătămarea sau comportamentul)

Ca în inventarele de mai înainte, întoarce-te la faptele tale, care au rănit pe alţii, din punct de vedere sexual. Pune tot la o parte şi întreabă-te ce ţi-ai motivat faptele.

În coloana 4, pune E pentru egoism, N pentru nesinceritate, Î pentru înfricoşat şi I pentru ignorant. Primul lucru pe care îl vei observa, că nu instinctul sexual este cauza problemelor. Cauzele sunt Egoismul, Nesinceritatea, Înfricoşarea si Ignoranta (lipsa de consideraţie), etc.În caz că e nevoie de mai multe noţiuni, scrie-le pe toate.

Inventarul meu sexual

Am rănit/am fost rănit sau am ameninţat/ am fostameninţat pe/de:

Ce am/a făcut:

Ce mi-a afectat

Cum m-am comportat

Defecte de caracter

Rezumatul prejudiciilor sexuale După ce ai terminat inventarul reciteşte-l cu atenţie

Aplicând ceea ce ai învăţat, răspunde la următoarele întrebări:1. Ce fel de oamenii răneai cel mai des? Ce comportament sexual iţi creează cele

mai multe probleme? Cu alte cuvinte, ce tipare vezi in comportamentul tău? Revizuieşte fiecare coloană, şi scrie aspectele care se repetă.

Notează ce ai învăţat despre modurile tale de comportament.2. Cum ai putut observa înainte, cu cât o cauză apărea mai des în coloana 3, cu atât

doreai mai mult. Cu cât o doreai mai mult, cu atât mai mare era influenţa ei asupra ta. Este important să ştii ce intenţii ai cu comportamentul sexual, pentru a putea lucra la aspectele dăunătoare ţie şi altora. De pildă, poţi să ai o serie de aventuri pentru a scoate în evidenţă stima de sine, sau de a avansa în carieră (ambiţie). Dacă instinctele nu iţi creează probleme sexuale, atunci ce urmăreşti de fapt? Foloseşte informaţiile din coloana 3 pentru a te ajuta să decizi.

3. Ca şi în cazul resentimentelor, şi frica , egoismul, lipsa de onestitate, teama şi ignoranţa sexuală sunt defecte de personalitate care te ţin sub control. Acestea iţi iau mult din timpul şi energia ta, blocându-ţi relaţia cu Puterea Superioară. În ce moduri te-a controlat comportamentul sexual?

Cartea AA iţi oferă un set clar şi practic de sugestii pentru comportamentul sexual. Acestea încep de la alin 1 (pag. 67) şi pana la primul aliniat de la pag... 68.

4. În spaţiul de mai jos, scrie ce iţi spune Cartea AA să faci.

Când eşti împotmolit într-o problemă, eşti împotmolit şi în tine. Dar când ajuţi pe cineva, te implici atât de mult în lucru, încât uiţi automat de tine, iar, odată egoismul înlăturat, o Putere Superioară iţi poate lua locul, începând schimbarea în viaţa ta.

Exerciţiul 7Inventarul altor greşeli

Până acum ai făcut trei inventare personale - unul pentru resentimente, unul pentru frică şi unul pentru comportamentul sexual. În acestea ai enumerat oamenii, instituţiile şi principiile pe care i-ai vătămat sau ameninţat. Dar poate există şi altele care nu au legătură cu temerile, resentimentele sau reacţiile sexuale. Pentru a termina Pasul 4, trebuie să faci un inventar final.Îl poţi numi Inventarul Altor Greşeli. Include aici toţi oamenii, instituţiile şi principiile vătămate sau ameninţate care nu apar pe listele de dinainte.

Indicaţii Priveşte tabelul inventarului, împărţit în patru coloane.

Coloana 1 (Am rănit sau ameninţat…)Enumeră toţi oamenii şi lucrurile cărora le-ai făcut necazuri. Gândeşte-te la aceia

care nu apar pe listele anterioare. Poate că, de fapt, nu le-ai creat pagube propriu-zise, dar i-ai ameninţat. Din punctul de vedere al acestei liste e acelaşi lucru.

Completează coloana 1.

Coloana 2 (Ce am făcut:)Scrie ce prin ce ai cauzat durere sau cum ai ameninţat pe cineva sau ceva. Poate

fi ceva ce ai făcut sau spus. Completează coloana 2

Coloana 3 (Cauza)Scrie cauza fiecărui comportament din coloana 2. Alege din noţiunile de mai jos:1. Stima de sine2. Mândria 3. Relaţiile personale4. Securitatea materială5. Securitate emoţională6. Relaţiile sexuale acceptabile (neascunse)7. Relaţiile sexuale ascunse8. Ambiţii

Poate vrei să copiezi „lista cauzelor” pe altă hârtie, folosind-o ca ghid în completarea coloanei a treia.

Coloana 4 (E, N, F, I sau oricare defect de caracter ce credeţi că au generat greşelile respective)

Uită-te peste comportamentele enumerate în coloana 2. Decide ce anume ţi-a motivat acţiunile. Scrie din nou în coloana 4 un E pentru Egoist, N pentru Necinstit, F pentru Fricos şi I pentru Ignorant, etc.

În caz că e nevoie de mai multe noţiuni, scrie-le pe toate.

Sumarul inventarului

După terminarea inventarului, verifică-l cu atenţie.

Aplica ce ai învăţat pentru a răspunde la următoarele:1. Ce moduri de comportament observi? (oameni, locuri, comportamente, cauze)

Scrie ce ai învăţat despre acestea.

2. Care dintre cele opt aspecte listate mai înainte iţi creează cele mai multe probleme? E important să te concentrezi asupra celor care iţi fac necazuri pentru ca schimbarea lor va necesita efort.Deci, care expresii şi fraze apar cel mai des în coloana trei?

Eşti la finalul Pasului 4. Ai făcut fără teamă un inventar moral amănunţit şi onest al propriei persoane. Este ceva de care va trebui să ţii cont şi în viitor.

Mai este ceva ce ai aflat despre tine prin acest inventar? Daca da, explica mai jos.

Exerciţiul 8 Revizuirea Pasului 4

Încercuieşte răspunsul potrivit Pasului 4, aşa cum e descris in Cartea AA la pag. 63, până la sfârşitul capitolului.1. Alcoolicul trebuie să îi privească pe cei care l-au nedreptăţit ca pe

oameni…:A. nedemni de ajutor.B. numai “mere stricate”.C. bolnavi spiritual.

2. Cea mai bună cale de a scăpa de sentimente este de a…:A. dori ca ele să dispară.B. te ruga pentru toleranţă.C. evită oamenii pe care nu îi agreezi.

3. E important ca alcoolicul să evite…:A. răzbunările şi disputele.B. oamenii înfricoşaţi.C. reflectarea la defectele lui.

4. Cartea AA spune că “agentul corosiv nefast care destramă ţesătura vieţii noastre este…”:

A. frica.B. drogurile.C. stima de sine.

5. Remediul problemelor izvorâte din nesiguranţa de sine este:A. întocmirea unei liste B. credinţa într-o Putere SuperioaraC. mai multă încredere.

6. Probleme sexuale apar:A. numai la alcoolici.B. mai mult la bărbaţi decât la femei.C. la toată lumea.

7. Ca şi la alte lucruri, răspunsul la problemele sexuale va veni…:A. de la Puterea Superioara.B. de la prieteni buni.C. natural, cu timpul.

8. Scopul notării sentimentelor şi a problemelor pe care le creează este de a învaţă ce e …”

A. toleranţa.B. răbdarea.C. bunăvoinţa faţă de alţiiD. toate acestea.

Întocmirea celor patru inventare în mod sincer şi amănunţit a fost o treabă serioasă. Acum ai o imagine clară despre modul în care Egoismul te-a blocat ţi-a blocat cunoaşterea Puterii Superioare şi începerea recuperării. Trebui să conştientizezi şi că este absolut esenţial să aplici cele învăţate în viaţa de zi cu zi pentru a continua drumul spre Progres şi Recuperare. Autorii Cărţii AA ştiau asta şi au intitulat capitolul 6 “Transpunerea în fapte”.

De la pag. 69, până la sfârşitul primului paragraf de la pag. 73, este vorba de Paşii 5, 6 şi 7.Opreşte-te şi citeşte mai întâi acestea, cu atenţie.

14. INVENTARUL ZILNIC

1. M-am rugat astăzi? Am meditat?2. Ce schimbare mi-a adus rugăciunea mea şi meditaţia?3. Ce mi-a dat Dumnezeu pentru care pot fi recunoscător?4. Cum am încercat să mă corectez azi?5. Mi-am făcut griji azi legate de ieri sau mâine?6. Mi-a fost frică azi?7. Am fost bun cu mine azi? Sub ce formă?8. Am avut o zi bună azi?9. Am fost fericit? Senin?10. Ce am învăţat azi nou despre mine?11. Am simţit că sunt asemeni celorlalţi oameni, că pot face parte din omenire?12. Ĩn cine am avut încredere azi?13. Cine a avut încredere în mine?14. Ce am făcut azi din ceea ce nu aş fi dorit să fac?15. Ce nu am făcut azi din cele ce aş fi dorit să fac?16. Am făcut azi ceva care ar putea pricinui necazuri cuiva (poate chiar mie)?17. Mi-am reparat azi greşelile în mod onorabil?18. Mi-am mărturisit cuiva greşelile azi?19. Ce principii spirituale am fost în stare să pun în practică?20. Am dăruit azi ceva din mine, fără să aştept ceva în schimb?21. M-am rugat eu azi pentru bunăstarea spirituală a cuiva?22. Sunt eu convins de faptul că sunt capabil astăzi de o relaţie profundă, bazată pe iubire şi nu pe

interes personal?23. Am cultivat azi un anumit grad de respect de sine, străduindu-mă să trăiesc după un standard

rezonabilşi nu luptând să fiu la nivelul altora?24. Mi-am privit slăbiciunile ca fiind un rezultat al lipsei unui ideal?

25. M-am conformat azi principiilor unui om sănătos emoţional?