PROIECT DE LECTIE

Unitate scolara: Scoala cu clasele I-VIII Gemenele, Braila

Propunator: Prof. Burghelea Alina-Nicoleta

Data: 05. 03. 2010Clasa: a VII-a Efectiv : 16 elevi (3 B, 13 F)

Loc de desfasurare: sala de clasa dotataDurata: 50 min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI T1: Sarituri la aparate O1 : Consolidarea sariturii in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica asezata trasversal urmata de saritura cu extensie, cu accent pe ridicarea genunchilor cat mai aproape de piept in momentul zborului pe lada. T2 : Calitati motrice O2: Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza.STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea, Material didactic: fluier, ceas, lada de gimnastica(capra), trambulina, saltele de gimnastica, planse.VERIGILE SI DURATACOTINUTUL INVATARIIDOZARE SI CODIFICAREINDICATII METODICE SI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU SI DE FORME DE EXERSARE. CORECTARI

OBS.

1.2.3.4.5.

1.Organizarea

colectivului de elevi

(3)-adunarea si alinierea

-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate

-anuntarea temelor lectie60

60

60

In linie pe un rand:

2.Pregatirea organismului pentru efort.

(5)

Variante de alergare pe loc:

- alergare pe loc- alergare cu forfecare gambelor inainte

- alergare cu pendularea gambei inapoi,

- alergare cu genunchii sus

2x30 sec.2x30 sec.2x30 sec.

2x 30 sec.Formatie de lucru: in sah.

Trunchiul inclinat inapoi, varfurile picioarelor sunt intinse si orientate spre sol.Trunchiul inclinat spre inainte.Pauza intre repeatri de 15 sec.

Se lucreaza individual la ceas.

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor.

(8)Exerciiul nr. 1.P.I. Stand departat, de umar apucat, bratul liber indoit si palma pe soldT1-2 aplecarea capului inainte, cu arcuire

T3-4 ducerea capului pe spate, cu arcuireT5-6 indoirea capului spre stanga, cu arcuireT7-8 _indoirea capului spre dreapta, cu arcuireExerciiul nr. 2.

P.I: Stand departat, de umar apucat, bratul liber este intins pe langa corpT1-4 rotirea bratului liber inainteT5-8 rotirea bratului liber inapoi Exerciiul nr. 3.

P.I: Stand departat, spate in spate, de maini apucat josT1-5 ridicarea bratelor sus, in prelungirea umaruluiT2-6 ridicarea bratelor sus deasupre capuluiT3-7 coborarea bratelor la orizontalaT4-8 revenire cu bratele in P.I.Exerciiul nr. 4.

P.I.: stand departat, spate in spate, de maini apucat lateralT1-2 indoirea trunchiului spre stanga, cu arcuire

T3-4 indoirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire

T5-6 aplecarea trunchiului inainte, cu arcuireT7-8 - ducerea trunchiului inapoi, cu arcure

Exerciiul nr. 5.P.I.: stand departat, spate in spate, de maini apucat lateralT1-2-5-6- resucirea trunchiului lateral stanga, cu arcuireT3-4-7-8 rasucirea trunchiului la dreapta cu rasucireExerciiul nr. 6.

P.I.: stand departat, fata in fata, trunchiul aplecat inainte, palmele pe umerii parteneruluiT1-8 indoiri cu arcuiri de trunchi cu presine pe umeriExerciiul nr. 7

P.I.: stand departat, umar la umar, de maini apucat T1-8 fandarea laterala, cu mentinerea de maini apucatExerciiul nr. 8

P.I.: Stnd T1-3-5-7 - saritura de pe doua pe doua picioare, cu bataia palmelor deasupra capului

T2-4-6-8- revenire2x8 t

3x8 t

3x8t

3x8t

3x8 t

3x8 t

4x8 t

2x8tFormatie de lucru: pe perechi

Miscarea o executa doar capul.Bratele sunt perfect intinse.Se schimba locul partenerilor pentru a lucra si cu bratul celalalt.Picioarele sunt intinse din articulatia genunchiului.Bratele se mentin intinse.Dupa doua executii, se schimba locul partenerilor, sa se lucreze si cu celalalt picior.Se incearca o sincronizare cat mai buna.

4. Sarituri la aparate(20)Consolidarea sariturii in sprijin ghemuit pe lada de gimnastica asezata trasversal urmata de saritura cu extensie, cu accent pe ridicarea genunchilor cat mai aproape de piept in momentul zborului pe lada. stand cu fata la lada, sprijinit cu palmele, sarituri succesive cu genunchii la piept

saritura in sprijin ghemuit pe lada, coborare libera sprijin ghemuit cu palmele pe sol, sarituri libere cu extensie si revenire in sprijin ghemuit

saritura in sprijin ghemuit pe lada si coborare cu extensie, cu elan mic si normal.5x2x

10x2xColectivul este impartit in doua coloane, dar se va lucra pe rand cate unul.

Se executa bataia pe marginea trambulinei.

O bataie exergica si corecta pentru o proiectare cat mai inalta a genunchilor la piept si a trunchiului pe lada.

Bratele sunt intinse in sus deasupra capului.

Picioarele intinse si lipite.

Spatele in extensie.

Aterizarea se face pe varf- calcai cu bratele lateral.

5. Clitate motrica

REZISTENTA

(10)Dezvoltarea rezistentei in regim de viteza. - alergare sub forma de naveta, 10x5m, urmatorul elev pleaca imediat ce cel din fata lui a terminat

3xFormatie de lucru: colectivul este impartit in 5 coloane.In fata fiecarei coloane, pe sol sunt trasate 2 linii care marcheaza cei 5 m.

De fiecare data cand se ajunge la linie se atinge cu o mana si se continua alergarea.

Pe timpul pauzei se executa scururari de picioare si exercitii de respiratie.

6.Revenirea organismului dupa efort

( 1)-mers cu miscari de respiratie-inspiratie

1

In coloana cate unul:

7. Concluzii , aprecieri asupra lectiei (3)

- Aprecieri asupra obiectivelor propuse.

- Aprecierea elevilor care s-au evideniat.

- Alinierea i salutul.60

60

60In linie pe un rand: