Încrederea in Sine Ana

8/12/2019 Încrederea in Sine Ana

http://slidepdf.com/reader/full/increderea-in-sine-ana 1/11

Program

psihocorecțional

Stimularea încrederii în sine

.

Bălți, 2013



Tema: Stimularea încrederii în sine

Scopul: dezvoltarea şi stimulatrea încrederii în sine prin intermediul tehnicilor terapiei

individuale şi de grup.

Forma: terapie individuală / terapie de grup;

Grupul: format din 10 membri

Durata : _____________(în dependenţă de client)

Ce este acesta încredere în sine?Definiiţile sunt multe şi destul de sofisticate. Dar putem cădea de comun acord asupra a cel puţin

uneia dintre ele: încrederea de sine înseamna aprecierea şi valorizarea propriei persoane. Maiexact: a avea o atitudine pozitivă - ne apreciem în tot ceea ce facem bun; suntem sigure decalităţile noastre - ne controlăm viaţa şi suntem în stare să facem tot ceea ce dorim.

În continuare voi prezenta un tabel între oamenii care au încredere în sine şi cei care nu

au arată cîteva deosebiri uimitoare:

Oameni care au încredere în sine Oameni care nu au încredere în sine

Fac ceea ce ei cred că este bine, fără să îi

intereseze prea mult parerea celorlalţi;

Îşi schimbă comportamentul des în funcţie de

ce cred ceilalţi despre ei;Îşi asuma riscuri şi depun efort ca să îşi atingă scopurile;

Rămîn în zona de confort, se tem de eşec şievită riscurile;

Îşi recunosc greşelile, învaţă din ele şi trec maideparte;

Muncesc din greu să îşi ascundă greselile deceilaltţ sperînd că pot să rezolve problemaînainte ca cineva să observe;

Nu se laudă singuri şi nu aşteaptă laude de laceilalţi;

Se afişează mereu cu ceea ce au făcut la cît maimulţi oameni cu puţintă;

Acceptă complimentele şi îşi asumă ―efortul‖

depus.

Refuză com plimentele: Ah, oricine putea să

facă acel lucru, nu-i mare chestie!

După cum observi, lipsa de încredere în sine duce la teama de esec, negativism, este un

cancer care te distruge din interior şi nu te lasă să îţi asumi riscuri sau să ajungi să ai o viaţa mai

bună.

Sunt foarte multi oameni pe care i-am întîlnit şi care consideră că evitarea riscurilor este o

calitate. Din păcate, cu cît eviţi mai mult riscurile cu atît îţi sacrifici capacitatea de a-ţi dezvolta

încrederea în sine.

Încrederea în sine depinde mai mult de capacitatea noastră de a face anumite lucruri, în

timp ce stima de sine reprezintă rezultatul unei autoevaluări şi are un rol foarte important în



Plimbarea cu încredere: este o metodă de stimulare a încrederii a clientului. Acesta este legat laochi şi i se propune să parcutgă un drum ţinîndu -e de o sfoară legată de 2 piloni. Metoda secomplică în dependenţă de subiecte şi în dependenţă de cum se descurcă acesta.

Plasa păianjenului Această metoda presupune sporire încrederii în colegii de grup şi în oameniidin jur.

Ședința nr.1

Exercițiul 1 : Jocul numelor

Obiectiv: O activitate simplă de spargere a gheţii utilă pentru a prezenta diferite persoane şi a

reţine numele lor. Acest joc este folositor mai ales când sunt persoane noi de faţă.

Nr. de participanți: 10

Timp: 10 min.

Desfășurare: Cum se joacă?

Jocul numelor (cunoscut şi sub denumirea de jocul adjectivelor): un participant alege un

cuvînt care îl descrie ca persoană. Acest cuvînt trebuie să aibă aceeaşi iniţială ca cea a

prenumelui. De exemplu, cliatul îmi spune Doamna Cristina. Mă voi prezenta în felul următor:

Bună ziua! Numele meu este Ţăruş Cristina‖ Cel care urmează trebuie să rostească adjectivul şi

numele meu înainte de a se prezenta. Vor proceda aşa: „Bună ziua Cristina, numele meu este

Corbu Arina. A treia persoană, va relua numele celor dinaintea sa şi se va prezenta la rîndul său:

Buna ziua Cristina,Arina , numele meu este Andrei. Toţi participanţii se vor prezenta, iar ultimul

participant va trebui sa spună numele tuturor, lucru ce va fi amuzant pentru toţi participanţii.

Exercițiul 2 Lămaie-lămăiță

Obiectiv : de a însuși numele participanților și de a dezvolta ritmul energiei

Nr . de participanți : 10

Timp: 15 min

Materiale: scaune, cu unul mai puțin decît numărul total al participanțilorToți participanții se așează, formînd un cerc. Coordonatorul (fără scaun) începe jocul,

apropiîndu-se foarte repede de fiecare și spunînd:

— „lămaiță – lămaiță‖ și persoana spune numele vecinului din dreapta.

— „cireasă – ciresică‖ și persoana spune numele vecinului din stînga.

Există posibilitatea de a spune ―cos cu fructe‖, cînd toți trebuie să se schimbe cu

locurile, iar persoana din centru, să ocupe unul dintre locurile temporar libere. După

ce toți s-au așezat, trebuie ca fiecare să spună numele vecinilor săi.



Exercițiul 3: Exerciţiul de încredere şi relaxare

Obiectiv : Relaxarea întregului corp

Nr de particianți

Timp: 15-20 min;

Materiale : Cîteva scaune aranjate în cerc.

Clienţii se număra de la unu la doi, nr. 1 se aşează pe scaune, iar nr. 2 vine în spateleacestora. Între timp se audiaza o melodie relaxantă. Clienţii cu nr. 2 vor urmări activitatea

psihologului, care va realiza unele miscari relexante începînd de la cap pînă la umeri şi mîni. Dupa realizarea exerciţiilor mesatoare, participanţii se schimba cu locurile. şi continuă sărealizeze acelaşi lucru. Acesta este un exerciţiu care relaxează clientul, şi îi permite săconţientizeze ce a facut în timpul zilei, în ce momente s- simţit bine şi în care s-a simţit mai puţin

bine.

Ședința nr. 2

Scop: stimularea încrederii de sine şi în cei din jur ;

Participanţi : 10 de tineri;

Vîrsta: 16-20 ani;

Timp:7-15 minute;

Descrierea Acţiunii: Clienţii sunt rugaţi să de deplaseze prin spaţiu asa cum doresc ei. Lasemnalul Psihologului aceştia se opresc şi închid ochii relaxîndu-se şi ascultînd voce

psihologului şi muzica care cîntă. În continuare acesta sugerează tinerilor să facă un pas ladreapta fără a deschide ohii, apoi înainte 2 paşi, un pas la stînga, se rotesc de două ori în jurullor... Psihologul complică mişcările pîna în momentul cînd le propune ca în paţi lenţi de dans sărelizeze aceleşi mişcări emise de el. (Subiecţii sunt rugaţi la început să întindă mîinile înainte si

prin îndoire de la cot sa le plaseze una peste alta în faţa pe ptului, aceasta este necesae pentru caclienţii să nu se lovească în timpul mişcărilor efectuate.)

Art terapie

În cadrul acestei ședințe vom apela la terapia prin desen .

Scopul: eliberarea de tensiunea interioară și aplicarea emoțiilor, ideilor pe hîrtie, redarea

situaţiilor în care clientul a avut încredere în sine;

Materiale: casetofon, coli de hîrtie, acuarele, goaș, pensule, creioane, radieră, ș.a.



Timp: 30-40 min.

Desfășurare: Clienți sunt așezați sub forma de cerc la o masă rotundă, sunt ruga-ți să închidă

ochii și pe fundalul unei melodii aceștia ascultă povestirea ‖Grădina fermecată‖ (anexă), aceasta

avînd scopul de a relaxa și de a identifica momentele unde clientul s -a simţit bine (7-10 min.).

După ce deschid ochii ,clienţii trebuie să redea pe hîrtie tot ce au simțit și și-au imaginat pe

parcursul poveştirii (10-15 min.). Îmbinarea muzicii și desenului reprezintă o modalitate cu forță

dublă de stimulare şi reamintire a situaţiilor din trecut unde clientul fiind pus în situaţie de a lua

decizii și de a realiza unele sarcini mai complicate la care a f ăcut faţă.

După finisarea desenelor, clienți realizează din ele o galerie, apoi fiecare din ei are rolul de ghid

care prezintă unui grup de turiști lucrarea sa într -un mod cît mai ingenios. ( pentru pregătire se

oferă 3-5 min. , pentru prezentare 3 min. fiecare)

La finele activității cleinţii formează un cerc și încearcă să redea printr -un semn modul în care s-

au simțit pe parcursul ședinței.

‖ Grădina ta de succes ‖

” Acum, cînd ai închis ochii, corpul tău devine foarte liber, ușor ,gata să pornească într -o

călătorie de vis. Pornești acum pe o potecă, ea este lungă, lată, îngustă, sau poate șerpuită. Mergi

pe ea, în cale întîlnești niște pietre, crengi – înlătură aceste obstacole, mergi în crezut mai

departe, privește în jur, ce vezi?, poți să te oprești pentru o clipă și admiră poiana din calea ta, ce

culorite-au fermecat?,…acum urmează calea , mergi mai departe pe poteca ta, vreau să revii în

acele momente de glorie din viaţa ta , le vezi daca da fa un semn cu capul. Concentrezăte la ceea

ce faciai atunci, cum te simţi? faci fţă lucrurilor?, vrau să te concentrzi la modul cum ai rezolvat

unele obstacole, încearcă să simţi acele clipe de glorie. Pastreazăle pentru ceva timp,

vizualizeazăle. …foarte încet te întorci pe potecă și revii aici alături de noi, acum deschide încet

ochii. ”



Şedinţa nr.3

Exercițiul 1 Plimbarea pe Lună

Obiective: A întări încrederea între membrii grupului. A favoriza contactul corporal.

Nr de participanți 10Timp: 20 minute

Materiale: nimic

Desfășurarea Intreg grupul se împarte în echipe de 3 jucători. Una dintre persoane stă între

celelalte două și își ține mîinile pe curea sau la talie. Celelalte două îi apucă, dintr -o

parte și alta, mîinile și îl susțin pentru ca acesta atunci cînd sare, să parcurgă o

distanță cît mai mare posibilă. Trebuie să se mențină o distanță suficientă între

celelalte grupuri, pentru a evita coliziunile; după o perioadă se schimbă rolurile, pentru a da fiecăruia posibilitatea să "meargă pe Lună".

Evaluarea la final Cum vă simțeați? Cum a decurs colaborarea?

Note:Persoana care "sare" poate închide ochii.

Exercițiul 2 Mă cunosc bine?

Scopul : A ajuta clienți să fie siguri în propriile for țe.

A-i ajuta să fie constienți de propriile avantajuri și neajunsuri.

Nr de participanți : 10-20

Timp: 30 minute

Маteriale: hîrtie flip-chart, carioca

Desfășurarea : Clienții sunt rugați să se deseneze în centrul unei foi de hîrtie. În partea de sus a

foii, în colțul stîng ei trebuie să scrie cuvintele: „Ca persoană‖. În colțul drept trebuie

să scrie: „Ca lucrător‖. Sub fiecare titlu clienții trebuie să scrie cîte 5 cuvinte

care îi determină cel mai bine ca persoane sau ca lucrători. Sub desen ei trebuie să

scrie lista lucrurilor care le plac și pe care le pot face bine. Desenul poate fi numit

„Cele mai bune calități ale mele‖. Desenele se expun pe perete sau pe tablă.

Clienții trebuie să ia cunostință cu desenele afișate fără a discuta . Exercițiul este discutat de tot

grupul. Se vor crea 3 categorii, în dependență de următoarele calități: personale, profesionale și

de comunicare. Se vor analiza ideile de conștiință de sine, constiință de sine pozitivă,

autoapreciere și autoacceptare.

La final se pot discuta următoarele probleme:

- părerea despre sine este ceva neschimbător dar și ea se poate schimba. De ce?

- cum influențează autoaprecierea asupra atitudinii față de propria persoană? Față de alte

persoane? Față de lucru?



- discuții la desene

- v-a fost ușor să faceți exercițiile?

- ce noutăți ați aflat despre sine și despre alte persoane?

Exercițiul 3 Sculpturi

Scopul A favoriza încrederea în înalte persoaneNr.de particpanți: 10

Timp: 20 minute

Materiale: nimic

Desfășurare:

Jocul decurge în liniște. Se derulează în perechi în care unul este ―lutul‖ (modelul) și

celălalt e ―sculptorul‖. Modelul lasă sculptorul să-i miste mîinile, picioarele, corpul,

pentru a construi sculptura. Comunicarea este nonverbală. Se realizează "expoziția",după care rolurile se schimbă.

La final se evaluează

Mai întîi în perechi, de exemplu fiecare spune ce a simțit în ambele faze, ce a vrut să

construiască, cum a decurs comunicarea etc. Apoi se va discuta cu întreg grupul.

Ședința 4

Exercițiul 1 Corul serii

Scopul: A favoriza și încuraja respectul de sine, unitatea echipei. A învăța a gîndi pozitiv.

Nr de participanți:10 – 15

Timp: 25 minute

Materiale: nimic

Desfășurarea Grupul se așează, formînd un cerc. Psihologul explică ceea ce fiecare persoană

trebuie să spună. Exemplu:

- numește, floarea, animalul sau copacul de care iți amintește persoana de alături

- numește o calitate a persoanei și oferă-i una dinte calitățile tale pozitive

- numește un cuvînt, sau mai multe ce exprimă sentimentele tale de mulțumir e și

satisfacție referitor la aflarea ta în grup.

Evaluarea finală Ți-a fost ușor să găsești calitățile pozitive ? Dar cum te-ai simțit cînd ai auzit

asemenea lucruri pozitive despre tine?



Exercițiul 2 Copăcelul meu

Scopul: A favoriza cunoasterea reciprocă și a propriei persoane. A stimula încrederea și

comunicarea în interiorul grupului.Nr de participanți : 10

Timp: 20 minute

Materiale: nimic

Desfășurarea Fiecare client desenează un copac, cel care îi place cel mai mult (ca specie), cu

rădăcini, trunchi, crengi, frunze și fructe. La rădăcini va scrie calitățile și capacitățile

ce le are. În crengi, trunchi — calitățile pozitive, lucrurile frumoase ce le face.

Frunzele și fru

ctele vor reprezenta succesele și triumfurile.

La sfîrșit se face ―expoziția‖, pe parcursul căreia fiecare va mai adăuga elemente ce

sunt indicate de grup.

Evaluarea finală

Te apreciezi suficient? Ceilalți au descoperit multe calități pe care tu nu le-ai inclus?

Cum te simți?

Exercițiul 3 : Mersul încrederii

Obiectivul Întărirea încrederii de sine

Participanți: 10 tineri

Timp: 30 minute

Materiale: casetofon, muzică relaxantă, scaun

Desfăşurarea: Unul din clienţi este rugat să închidă ochii şi să întindă mîna dreaptă înainte.

Colega din faţa ei va întinde mîna stîngă cu plama în sus care se va atinge de palma celuilalt

client. Aceasta va fi numită conducător, care este rugată să realizeze o serie de mişcări cu colega

el. " Cu paşi mici încearca să o conduci pe Ana prin spaţiu, ţinînd contactul cu mîna cesteia.

diversifică mişcările. poţi să faci nici paşi de dans. O sa va rog ca în continuare să desprindeţi

mîînile şi să încerci să-ţi conduci colega punînd mîna pe umărul ei . Conduo din spate. (se pot

face diferite miscări). Acum te-aş ruga să o conduci cu ajutorul batăiii din palme deplasîndute şi

departindute încetul cu încetul. Încearcă să-i strigi numele suficient de tare ca colega ta cu ochii

închişi să înţeleagă locul de destinaţi. " Exerciţiul se poate comlica daca este nevoie. Apoi



Clienţii se schimba cu rolurile. În final acestea îşi pot exprima experienţa trăită în timpul

exerciţiuli.

Ședința nr .5

Exercițiul 1 ColecțiaObiectiv A întări încrederea și orientarea în spațiu.

Nr. de participanți :10 – 15

Timp: 20 minute

Materiale: diferite obiecte, cel puțin cîte unul pentru fiecare persoană

Desfășurarea Grupul e divizat în subgrupele A si B. Toți jucătorii din "A" închid ochii, iar cei

din "B"

- strîng diferite obiecte (creioane, foarfece, foie etc. ). Cei din "A" trebuie să ia un numă

r cît mai

mare de obiecte, urmînd indicațiile celor din "B". Apoi, "A" si "B" se schimbă cu rolurile.

Evaluarea finală Cum ați perceput spațiul? Ați întîlnit vreo dificultate? Cum vi s-a părut

comunicarea cu colegul?

Note:Se poate pune condiția să se numească obiectul, înainte ca să se caute altul.

Exercițiul 2 Mă cunosc bine?

Scopul : A ajuta clienți să fie siguri în propriile for țe.

A-i ajuta să fie constienți de propriile avantajuri și neajunsuri.

Nr de participanți : 10-20

Timp: 30 minute

Маteriale: hîrtie flip-chart, carioca

Desfășurarea : Clienții sunt rugați să se deseneze în centrul unei foi de hîrtie. În partea de sus a

foii, în colțul stîng ei trebuie să scrie cuvintele: „Ca persoană‖. În colțul drept trebuie

să scrie: „Ca lucrător‖. Sub fiecare titlu clienții trebuie să scrie cîte 5 cuvinte

care îi determină cel mai bine ca persoane sau ca lucrători. Sub desen ei trebuie să

scrie lista lucrurilor care le plac și pe care le pot face bine. Desenul poate fi numit

„Cele mai bune calități ale mele‖. Desenele se expun pe perete sau pe tablă.

Clienții trebuie să ia cunostință cu desenele afișate fără a discuta . Exercițiul este discutat de tot

grupul. Se vor crea 3 categorii, în dependență de următoarele calități: personale, profesionale și

de comunicare. Se vor analiza ideile de conștiință de sine, constiință de sine pozitivă,

autoapreciere și autoacceptare.La final se pot discuta următoarele probleme:



- părerea despre sine este ceva neschimbător dar și ea se poate schimba. De ce?

- cum influențează autoaprecierea asupra atitudinii față de propria persoană? Față de alte

persoane? Față de lucru?

- discuții la desene

- v-a fost ușor să faceți exercițiile?- ce noutăți ați aflat despre sine și despre alte persoane?

Exercițiul 3 Da si nu

Obiectivul : A favoriza capacitatea de afirmare în cazul unei situații ostile.

Nr de participanți: 10 -15

Timp: 20 minute

Materiale: nimic

Desfășurarea Fiecare trebuie să se limiteze la a spune DA sau NU, fără nici o altă expresieverbală. Gesturile sunt libere. Participanții se divizează în două grupuri dintr -un număr egal de

jucători, creînd perechi. Cei dintr-un șir spun mereu DA, iar ceilalți – NU. În timp ce

confruntar ea avansează, se va schimba tonul vocii (calm) pînă se va ajunge la

strigăt, apoi, revenindu-se din nou la intensitatea inițială.

Evaluarea finală Fiecare își va exprima emoțiile și elementele ce l-au ajutat să se manifeste, să

se afirme.

Încrederea in Sine Ana

Documents

Transcript of Încrederea in Sine Ana