Ghidul tau de sanatate

7/29/2019 Ghidul tau de sanatate

1/21

Ghidul tau de sanatate

In secolul XXI ne este lene sa fim

sanatosi

1Nr. 11, Noiembrie, 20 depagini

Crezi ca stii totul

despre sanatatea

dintilor tai? Frumos

la exterior,

nesanatos in

interior!

Caloriile!!!Cum sa slabestisanatos?!

Bronzareaartificiala, sanatatearificiala!


2/21

Cuprins:Cuprins

oriileana pentru un ten sanatosobiceiuri alimentare uitateortisoarae de stiutetele saptamaniircovulsiauguriicul de portocalefeauarijirea dintilor

onzult secrete


3/21

CaloriileGrija fa de calorii a cptat

o importan secundar, ceea ce e

neplcut, deoarece adevrul este cte ngrai atunci cnd mnnci mai

multe calorii dect consumi.

Obezitatea este boala excesului excesul de calorii i excesul de

activiti sedentare. Cheiavindecrii este de a echilibra

mncate cu cele consumate.caloriile Pentru a slbi un kilogram,

trebuie s creezi un deficit de

3.500 de calorii consumnd maipuine calorii; Formula este simpl

n teorie, dar dificil de pus n

practic.De exemplu, cercetriledemonstreaz c pentru un anumit

numr de alimente, dimensiuneaporiilor i cantitatea consumat acrescut, fcnd ca entuziasmul

nostru pentru un stil de via cares ne scuteasc de efort s ne fac

s realizm c doar unul din patru

aduli practic nivelul minimrecomandat de exerciii fizice

zilnice.

Medical vorbind, o calorie

reprezinta o unitate de masura carese refera la cantitatea de energie pe

care proteinele, carbohidratii sigrasimile o pot oferi corpului.

Numarul de calorii din alimente

masoara energia potentiala pe care

alimentelor o pot oferi corpului

tau.

Diverse tipuri de nutrienti au

diferite cantitati de calorii:-1 gram de proteine are 4 calorii

-1 gram de grasime are 9 calorii-1 gram de carbohidrati are

4 calorii

Numarul de calorii necesare

este diferit pentru fiecare persoana.

Inaltimea, greutatea, sexul, varstasi nivelul de activitate afecteaza

nevoile calorice. Nevoile calorice

complete reprezinta o suma aenergiei necesare pentru a

functiona in repaus (intre 60 si70% din caloriile tale zilnice).Barbatii au in general nevoie de

mai multa energie pentru afunctiona in repaus decat femeile.

Energia necesara pentru activitatea

fizica. Energia necesara pentru aarde mancarea. Mancarea trebuie

sa fie digerata si anumite persoana

au nevoie de mai multa energie

pentru a digera mancarea decataltii.Cu cate practicati mai multe

activitati fizice, cu atat veti aveanevoie de mai multe caloriizilnice.


4/21

Hrana pentru un ten sanatos

Ceea ce mancam in mod obisnuit se va regasi si la nivelul pielii deopotriva

pe fata cat si pe alte zone ale corpului. Multe dintre alimentele pe care le ingeramsunt fractionate si distribuite in sange, iar de aici pot influenta inclusiv aspectulpielii in bine sau in rau. In caz de intoxicatii alimentare si pielea va reactionaputernic atragand atentia ca se intampla ceva rau cu noi si cerandu-ne sa luammasuri de urgenta. Trebuie deci sa invatam nu doar sa ne ingrijim pielea asacum trebuie, dar si sa ascultam de sfaturile ei transmise pe cale vizuala sisenzoriala.

Un ten sanatos poate fi influientat de exemplu de 5 vitamine:

Vitamina A

Cunoscuta si sub numele de retinol, este esentialapentru un ten ferm si sanatos. Mentine elasticitatea pieliiintarindu-i tesutul exterior si se intalneste in alimenteprecum: morcovii, lapte, unt, salata verde, rosii,portocale, peste si oua. Este un antioxidant puternic, carestimuleaza sinteza colagenului si ajuta la incetinireapresului de imbatranire. De aceea o crema de fatahidratanta bogata in vitamina A este indicata pentruprevenirea ridurilor. Vitamina A este foarte importanta sipentru sanatatea parului si a ochilor. Ajuta in procesul

de crestere si combate acneea.

Complexul de vitamine B

Pentru rezultate optime,vitaminele B se utilizeaza in generalimpreuna. Complexul de vitamine Beste alcatuit din: Vitaminele B1, B2,B3, B6 si B12. Separat, fiecare arepropriul sau rol in combatereaanumitor afectiuni, insa impreunaactioneza mult mai puternic aducandun aport valoros de sanatatemetabolismului

celular. Vitaminele B1 si B3 imbunatesc circulatia sangvina si suntintalnite in semintele de floareasoarelui, salata verde, ciuperci, ton,mazare verde. Antioxidanti puternici,mentin pielea sanatoasa si


5/21

10 Obiceiuri alimentare uitate

Bei dimineaa cnd v trezii o canade ap caldua cu lmie.

Ea va curaa intestinele de mucusuli reziduurile din ziua anterioar.Dup jumatate de ora, servii un micdejun generos energiile digestivesunt la foc maxim!Bei lichidele la minim 20 de minute

distan de mese.

Atunci cnd consumati lichide intimpul mesei diluai sau distrugeienzimele digestive ceea ce inhiba i

ngreuneaza digestia. Un pahar-doude ap n timpul mesei echivaleaz

cu o inundaie o calamitate nmicro!

Nici fierbinte i nici rece.

Temperatura ideal a mncrii i abuturilor este cea apropiat detemperatura corpului uman.Mncarea prea fierbinte afecteaz

mucoasa bucal, papilele gustativei mucoasa stomacului. Bei apa latemperatura camerei. Comandai unaperitiv sau narmai-v cu rabdareatunci cnd mancai n ora:majoritatea restaurantelor servescmncarea foarte fierbinte

Vitamina C

Se numara printre cele mai importante vitamine,deoarece ajuta la formarea colagenului, responsabil pentruelasticitatea si rezistenta pielii. De asemenea este unimportant ingredient antirid care protejeaza tenul impotrivaimbatranirii, oferindu-istralucire. In plus, atenueaza petelemaronii ale tenului si accelereaza vindecarea ranilor, fiindun bun cicatrizant. Vitamina C este intalnita in citrice, fructeexotice, varza, patrunjel, spanac.

Vitamina K

Reduce vizibil cearcanele

vanataile si cicatricele. Combinata

cu vitamina A ofera rezultate

uimitoare in cazul acestor afectiuni

Pentru combaterea ridurilor, esterecomandata uitlizarea vitaminei K

impreuna cu vitaminele A, C sau E

alimentele care contin vitamina K

sunt: margarina,patrunjel, spanac

lapte, oua, unt sau morcovi.

Vitamina E

Este numita si vitamina anti-imbatranire, deoareceeste cel mai puternic antioxidant. In plus este ideala pentruuzul extern deoarece favorizeaza si alte afectiuni ale pielii:ajuta la vindecarea arsurilor sau a zgarieturlor. Datorita

proprietatilor sale, vitamina E contribuie la catifelareatenului, conferindu-i un aspect proaspat, revigorant.Impreuna cu vitamina C lupta cosiderabil impotriva aparitieiridurilor. Vitamina E se gaseste in uleiuri vegetale, oua, ficat,


6/21

Aspectul mncrii chiar conteaz.

O farfurie apetisant facecreierul s trimit mesaje glandelorsalivare care secret mai mult

saliv, deci vei beneficia de maimulte enzime digestive. Pentru unaspect ct mai atrgtor i pentru ogam ct mai variat de nutrieni,facei salate n mai multe culori.

Mestecai ardelenete,mncai cnd suntei calm.

Nu uitai c digestia ncepe ncavitatea bucal. Mestecatul n tihn

permite mncrii s se amestece cuenzimele din saliv. Aa c, simiitextura alimentelor, savuraiaromeleMncarea bine mestecateste o mai bun surs de nutrienipentru tractul digestiv.

Mncai ct mai variat

Avei nevoie de o gam largde nutrieni ca s fii n form

maxim aa c fii deschii ladiversitate i nouti alimentare. Dinpacate majoritatea oamenilor suntfoarte conservatori n privinamncrii rmnnd toat viaatributari obiceiurilor dobndite ncopilarie. n acelai timp, prea multdintr-un singur aliment poate duce laintolerana i alergii alimentare.

Ascultai-v instinctele.

Daca v e foarte poft de unanumit aliment (sau de o anumitmncare), consumai-l negreit!Probabil conine ceva ce vlipsete (aviz celor pofticioi i

needucai nutritiv: indicaia nu serefera la prjituri, ngheat, dulciuri,etc). Mergei la cumprturi demncare sntoas i lasai-vinstinctele s aleag cele mai

potrivite lucruri pentrudumneavoastr. Atunci cnd aimncat ceva de care corpuldumneavoastr avea cu adevaratnevoie vei simi imediat beneficiile iaportul de energie. Somnolena dupmas este un semnal de alarm clucrurile nu stau aa cum ar trebui!

Facei-v plinul cu enzime.

Germenii, fructele i legumeleproaspete, nucile i semineleneprjite sunt adevrate bombe deenzime care asigur o absorbieoptim a nutrienilor. Sandviurile,salatele i mncarurile preferate voravea un plus valoros de enzime!

Bei un suc verde mcar odat pe saptmn.

Facei-v la storctor sucdintr-un mix de fructe i legume verzi

un adevrat elixir al tinereii. Estebogat n clorofil i are un excelentefect purificator asupra sngelui fiind

n acelai timp o surs rapid deenergie.

nchidei ziua cu o cinfrugal.


7/21

Luai masa de sear nu maitrziu de ora 20.00, cu 3 ore naintede a merge la culcare. O data cusomnul, digestia ncetineste i

alimentele rmn nedigerate nstomac. V vei trezi dimineaa prostdispus i fr energie.

Scortisoara, aparent neimportanta!

Scortisoara nu trebuie sa

lipseasca din casa

nimanui.

S-a demonstrat ca ea

reduce colesterolul rau

(LDL), scade nivelulzaharului din sange si

impiedica formarea de

trombi intravasculari.Ca

un bonus, scortisoara te

face sa nu mai ai acel gust

ciudat in gura, in fiecare

dimineata (bacteriileastea..).


8/21

Bine de stiut:Apa cu lamaie va curata intestinele

Alimentatia haotica si stilul de viata dezordonat apasa puternic

asupra organelor interne. Din cauza toxinelor acumulate in organism, riscam

boli grave.Cu cat intestinul gros elimina mai greu deseuri, cu atat efectul

nociv al acestora va spori ajungandu-se la o forma de intoxicatie care se

manifesta prin dureri de cap, senzatia de maini, picioare grele, uneori si cu

balonari.

Pentru a ne proteja intestinul de aceste efecte nedorite, alimentatia

treie sa contina din abundenta fibre de celuloza, care va accelera digestia,

antrenand si substantele nocive. Bogate in celuloza sunt cerealele, legumele

si fructele. Nu mancati repede, mestecati bine alimentele, evti laxativele,

incercati sa luati mese la ore fixe, asigurandu-va un ritm regulat de golire a

intestinului, deoarece intestinul este tributar obisnuintelor, el poate fi

invatat cu punctualitatea. Faceti miscare, minimum 20 de minute de plimbaresau minimum 10 minute de gimnastica.Cura dureaza cinci saptamni, cu o

singura posibilitate de repetare intr-un an.Se prepara astefel: in doi litri de

apa fiarta si racita se adauga sucul de la doua lamai zemoase.

Se administreaza in prima saptamana se beau zilnic intre orele 5-7

dimineata (in perioada de vara) si 6-8 dimineata (pe perioada de iarna), pe

stomacul gol, doi litri din lichidul preparat, inghititura cu inghititura. in a

doua saptamana, lichidul se va consuma o zi da, o zi nu, la fel si a treia si a

patra saptamana. in a cincea saptamana, o singura zi


9/21

Retetele saptamanii:

Placinta cu mereIngrediente: 1 kg mere

o cana de lapteo cana zahar (aceeasi masura cu laptele)100 ml de ulei1 plic praf de copt1 pilc zahar vanilat

scortisoarafaina

Preparare:

Se dau merele prin razatoare si se pun la calit cu zaharsi scortisoara, la foc potrivit sa nu se arda zaharul. Intretimp se bat ouale cu cana de zahar pana se omogenizeaza

bine, se adauga uleiul si laptele, praful de copt (nestins),zaharul vanilat si faina cat sa fie mai groasa compozitiadecat o smantana grasa. Dupa ce s-au calit merele selasa sa se raceasca (sfat : puneti cratita cu merele caliteintr-una mai mare cu apa rece! ) Se unge tava cu putinulei si se tapeaza cu faina. Se pune 3/4 din compozitie intava se adauga merele calite si se toarna restul de

Placinta cuportocale simere

Ingrediente pentrublat: 4 paharefaina

1 pahar lapte

400 g

margarina

Ingredient pentru

umplutura: 2portocale

1 mar

1 pahar

zahar

Mod de preparare:Margarina se

freaca cu faina,

laptele se toarnatreptat, amestecand

continuu. Se da

blatul la rece timp

de 30 de minute;

Portocalele se

curata de coaja si se

dau prin masina de

tocat sau blender.

Merele se curata decoaja si seminte, se

dau pe razatoarea

mare, se amesteca

cu portocalele si

zaharul;

Blatul se imparte

in doua, prima parte

se intinde si se

aseaza pe tavastropita cu apa, se


10/21

compozitie peste mere. Chiar daca nu acopera in intregime merele nu e nici onenorocire ca se va umfla primul strat de compozitie si va cuprinde merele! Se lasala cuptorul incins la 180 grade cca 40 minute! E gata cand e rumena deasupra!


11/21

Rosia, un dar al naturii!

Cateva lucruri despre morcov:

Hipocrat - spunea discipolilor sai: sa faci din fiecare aliment un

edicament! Poate ca marele medic al antichitatii grecesti avea atunci viziuni

mitoare, ori, poate ca el insusi calatorise prin Orientul indepartat si invatase

ate ceva de la experimentatii medici tibetani, chinezi sau indieni.

ert este ca sfatul sau este extrem de valoros - ca si multe altele lasateostenire urmasilor sai - dar, din nefericire, a cam fost dat uitarii de catre

clavii supertehnologiilor moderne ale sfarsitului de mileniu III. Ne vom ocupa

acest articol de banalul si aproape nelipsitul morcov. Desigur, multi stiu cate

eva despre valoarea morcovului prin continutul sau de vitamina A, ca si de

eta-caroten (un pretios compus anticancerigen). Consumul regulat de morcov

roaspat gatit este o solutie minunata de prevenire a pierderii vederii in

tuneric (numita popular: orbul gainii).

ar, iata si alte cateva proprietati terapeutice interesante: O supa de morcov

curmale rosii poate alunga tusea magareasca la copii. Gatit impreuna cu

astarnac, poate deveni o mancare ideala pentru grabirea aparitiei eruptiei

utanate la copiii bolnavi de varicela. Arsurile pielii pot fi tratate cu mare

ucces prin comprese cu suc de morcov proaspat.

entru a scapa de edeme, fierbeti pe foc mic 5g seminte de morcov in 500 ml

pa, pana cand apa se injumatateste. Consumand zeama rezultata, puteti sa

mbunatatiti semnificativ diureza; Interesant!

Stiati ca?!Morcovul este un foarte bun izvor de betacaroten (provitamina A), dar si de

roten si carotenoid, care alaturi de lipidele active din continutul sau, confera

estei plante actiuni miraculoase. Beta carotenul are un rol deosebit in

piedicarea formarii ridurilor, deoarece neutralizeaza trei factori majori:

piedica uscarea pielii, protejeaza de raze UVA si ca puternic antioxidant

utralizeaza actiunea radicalilor liberi care sunt raspunzatori de deteriorarea

lulelor. De asemenea, regleaza activitatea glandelor sudoripare si sebacee,ecum si ciclul cresterii parului. Grabeste formarea celulelor noi, protejeaza

raturile periferice ale pielii si impiedica deteriorarea parului. Morcovul este de

emenea bogat in bioflavonide (substante care protejeaza si accentueaza

tiunea vitaminei C in organism), si contine bor, calciu, cupru, fier, zinc. Principiile

tive ale morcovului sunt: tonic capilar, intervine favorabil in functiile

usculaturii netede.


12/21

Specialistul Betty Ratiu,consultant in slabire sitratamente corporale

recomanda strugurii

deoarece "sunt printre

cele mai benefice fructe

pentru corpul uman.

Acestia chiar daca sunt

consumati toamna subforma unei cure

detoxifiante, se folosesc

ca antioxidanti si pentru

tratamentele corporale si

faciale. In fiecare toamna

se recomanda pentru

curatarea colonului si

detoxifierea organismuluio cura cu struguri timp de

2 zile".

Usor digerabili, bogatvitamine si sa

minerale, strugurii s

revigoranti, depura

dau energie, au ef

diuretic si laxa

Proprietatile benefice

strugurilor nu sunt

descoperire a zilnoastre. Grecii, arab

romanii cunosteau foa

bine efectele curative

acestor fruncte

practicau cura pe b

doar de struguri timp

cateva zile.

Sunt folositi in tratareadiferitelor afectiuni inca din

Antichitate, dar astazi ocupa

un loc important in tratarea si

prevenirea unor boli care in

ecolul XXI fac nenumarate

victime A venit toamna si

gandul imi fuge imediat la un

ingut lucru: must. Nici nurebuie sa ma gandesc prea

mult la acest lucru ca parca

imt deja mirosul puternic al

ucului de struguri zdrobiti,

ocmai bun de baut inainte sa

ermenteze si sa se

ransforme in vin. Ei bine,

medicii au semnalat de mii deani efectele benefice ale

acestui fruct si ale licorilor

magice care ies din prelucrarea

ui, iar acum, ca stiinta a

evoluat si a probat toate

puterile miraculoase ale

trugurilor, nu ne ramane decat

a ascultam sfaturile mediculuii sa dam repede fuga in

gradina si sa culegem un

ciorchine de strugure rosu sau

alb.

Daca raminea doarplanta decorativa, asacum era cu sute de anin urma, lumea ar fpierdut mult. Dinfericire, nu a trecutprea mult timp pina cinditalienii i-au descoperitsavoarea si rosia adevenit unul dintre celemai importanteingrediente.

O rosie de marime medie contineaproximativ 25 de calorii si doar 2 grame degrasime. Este una dintre cele maiimportante surse de vitamina A si vitaminaC, acid folic, calciu, potasiu. O rosiecontine o cantitate de fibra similara celeidintr-o felie de piine alba. Cercetatorii audescoperit ca rosia contine o substantaantioxidanta, numita lycopen, cu rol deprevenire in aparitia cancerului, in specialcancerul de prostata. Lycopenul face partedin familia de pigmenti numite carotenoide,compusii naturali care dau culoare fructelorsi legumelor. Lycopenul este cel mai puternicantioxidant din familia carotenoidelor si

impreuna cu vitaminele C si E, protejeazaorganismul impotriva radicalilor liberi caredegradeaza celulele. Cercetatorii au aratatca sucul de rosii, supele si sosurile contin dede cinci ori mai mult lycopen decit rosiaroas ata.


13/21

O descoperire uimitoare!

Un singur pahar de suc de portocale pe zi tepoate ngra i poate crete riscul apariiei diabetului

Aceast ultim descoperire a cercettoriloreste, cel puin, surprinztoare, dac ne gndim csucul natural de portocale era considerat "sntatecurat". Dar, iat c oamenii de tiin au


14/21

concluzionat c sucurile de fructe nu ne fac bine, bachiar ru

Cafeaua ta de zi cu zi

Consumata in cantitatimoderate (2-3 cesti pe zi), cafeauapoate avea efecte benefice asuprasanatatii. Studii recente auevidentiat actiunea psiho-stimulatoare a cafelei. Se pare caaceasta imbunatateste timpul dereactie si vigilenta si poate creeabuna dispozitie. Cafeauastimuleaza secretia de saliva si desuc gastric precum si tranzitulintestinal, favorizand digestia, deaceea nu este recomandata celorcu afectiuni precum gastrita,ulcerul gastric sau duodenal.Unele studii indica faptul casubstantele continute de cafea potreduce aparitia unor anumite tipuride cancer, cum ar fi cel hepatic sicel de colon, acidul colorgenicprotejand impotriva diabetului detip 1 si 2. Consumul de cafea nuinfluenteaza riscul bolilor

coronariene si poate prevenicalculii biliari la femei.

Compusii cafelei si rolul lor:cafeaua contine antioxidanti(fenol, arome volatile) careimpiedica distrugerea celulelor si,implicit, declansarea unor boli, iaracidul colorgenic reduce

concentratia de glucoza. Unconsum de pana la 3 cesti decafea pe zi se pare ca reduceriscul afectiunilor cardiovasculare.Cofeina, principalul element dincompozitia bobului de cafea,stimuleaza sistemul nervos, cresteactivitatea intelectuala, reducetemporar starea de oboseala sifavorizeaza digestia, stimulandactivitatea aparatului excretor.Actioneaza asupra tubuluirespirator si este un bun remediuimpotriva durerilor de cap si amigrenelor pentru ca dilateazavasele de sange. Cofeina nu seregaseste insa numai in cafea, cieste o componenta importanta aceaiului, a ciocolatei, dar si abauturilor racoritoare sauenergizante, precum si a unormedicamente pentru combatereadurerilor de cap, racelilor ori

alergiilor. Cantitatea de cofeinadin cafea variaza foarte mult, infunctie de tipul acesteia (cafeapentru filtru sau solubila, tare sauslaba). Aceasta se absoarbe rapidsi se elimina la fel de repede dinorganism; intr-un interval de 3-6


15/21

ore se reduce la jumatatecantitatea aflata in sange.

Cafeaua si cancerul: studiilestiintifice nu au confirmat pana

acum ca un consum de cafea pe operioada indelungata ar puteaprovoca aparitia cancerului.Dimpotriva, exista dovezi potrivitcarora cafeaua ar avea un efectpozitiv - n functie de doza -asupra cancerului colorectal,posibil datorita reducerii acizilorbilei.


16/21

Spalarea

corecta a

dintilor

Dintii pot rezista

o viata daca se care

implica spalatul dintilor

cu regularitate sifolosirea atei dentare,

consumarea de alimente

care sa creasca sanatea

dintilor si vizitele

regulate la medicul

stomatolog sau la

tehnicianul de igiena

orala pentru control si

curatare. Dezvoltarea

unor obiceiuri dentare

sanatoase e cel maieficient mod de a preveni

aparitia cariilor si a

afectiunilor gingivale.

Spalatul dintilor

Dintii se spala

dupa fiecare masa sau

gustare si inainte de

culcare. Se foloseste o

periuta de dinti cu peri

moi, cu perii rotunjiti la

capete si cu un cap caresa fie destul de mic

pentru a ajunge in toate

partile gurii. Periuta

trebuie inlocuita la

fiecare 3-4 luni.

Se pot folosi si periutele

de dinti electrice care sa

Evita grapfrutul, merele si portocalele

daca iei medicamente!

Daca pana acum se stia ca sucul degrepfrui potenteaza efectul unor

medicamente , transformand o doza normala

intr-o supradoza toxica pentru organism,

cercetatorii au mai adaugat doua sortimente

pe lista sucurilor periculoase. Sucul de mere

si cel de portocale, pe de alta parte,

impiedica absorbtia in totalitate a unora

dintre substantele active, anuland efectele

benefice pe care medicamentele respectivear trebui sa le aiba.

Printre medicamentele cu care

interactioneaza bauturile amintite se numara

cele administrate cardiacilor, pacientilor cu

transplant de organe, cancer si infectii.

Astfel, bolnavii care se afla sub tratament

anticanceros (etoposidum), hipotensiv cu

beta blocante (atenolol, celiprolol, talinolol),

de prevenire a respingerii organelortransplantate (Ciclosporin) sau sub

tratament cu antibiotice (ciprofloxacin,

levofloxacin, itraconazol) ar trebui sa evite

in totalitate bauturile pe baza de grepfrut,

mere si portocale.

Cu 20 de ani in urma, cercetatorii de

la University of Western Ontario, Londra, au

descoperit efectele neasteptate pe care

sucul de grepfrut le are in anumite conditii.S-a constatat ca problema este cauzata de

una dintre substantele din fruct, numita

naringina (un bioflavonoid), care se

transforma in corp in naringenina, o

substanta care inhiba enzimele hepatice ce

ar trebui sa metabolizeze medicamentele. Se
http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400http://www.sfatulmedicului.ro/Dantura-in-sarcina/conduita-terapeutica-stomatologica-la-femeia-gravida_425http://www.sfatulmedicului.ro/Caria-dentara/caria-dentara_397http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400http://www.csid.ro/health/medicina-clasica-vs-medicina-naturista-2780681http://www.csid.ro/health/canicula-inamicul-cardiacilor-feriti-va-2762044http://www.csid.ro/health/tehnici-de-prevenire-a-infectiilor-2740210http://www.csid.ro/dieta/cura-de-sucuri-naturale-2779737http://www.csid.ro/health/hepatita-uneori-o-boala-muta-2780331http://www.csid.ro/health/medicina-clasica-vs-medicina-naturista-2780681http://www.csid.ro/health/canicula-inamicul-cardiacilor-feriti-va-2762044http://www.csid.ro/health/tehnici-de-prevenire-a-infectiilor-2740210http://www.csid.ro/dieta/cura-de-sucuri-naturale-2779737http://www.csid.ro/health/hepatita-uneori-o-boala-muta-2780331http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400http://www.sfatulmedicului.ro/Dantura-in-sarcina/conduita-terapeutica-stomatologica-la-femeia-gravida_425http://www.sfatulmedicului.ro/Caria-dentara/caria-dentara_397http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400


17/21

fie aprobate de asociatiile nationale

stomatologice. Studiile arata ca

periutele de dinti electrice care au o

miscare de dute-vino (de rotatie si

oscilare) sunt mai eficiente decat alte

periute, inclusiv alte periute electrice.Periuta de dinti trebuie plasata

la un unghi de 45 de grade fata de

dinti, in zona unde dintii intalnesc

gingiile. Se apasa cu fermitate si se

imprima miscari de dute-vino folosind

miscari circulare. Nu trebuie frecat

prea tare. Periajul prea viguros poate

face ca gingiile sa se retraga sau poate

zgaria smaltul.

Trebuie periate toate

suprafetele dintilor, partile laterale ale

limbii si obrajii (mucoasa jugala).

Trebuie acordata o atentie speciala

dintilor din fata si tuturor

suprafetelor dintilor din spate.

Trebuie periate suprafetele de

masticatie (mestecare) cu miscariscurte si viguroase.

Limba trebuie periata din fata

in spate. Unii pun pasta de dinti sau

apa de gura pe periuta cand fac asta.

Periajul limbii ajuta la indepartarea

placii bacteriene, care determina

respiratie urat mirositoare si cresterea

bacteriilor. Unele periute de dinti au si

o periuta speciala si pentru limba.

Ata dentara. Cum se foloseste?

Folosirea atei dentare este o etapaimportanta in curatarea dintilor. Aceastapractica dureaza numai cateva minute sieste frecvent recomandata de catremedici pentru mentinerea sanatatiidintilor. Aflati care sunt secretelefolosirii atei dentare si care suntmodalitatile corecte de utilizare. Aceste

aspecte sunt extrem de importantedeoarece utilizarea necorespunzatoaredauneaza nu doar sanatatii orale ci sistarii generale de sanatate.

Periajul dentar nu este suficientpentru a inlatura placa dentara, deoarecebacteriile sunt asezate si in partilelaterale ale dintilor unde periuta nu poate
http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/smalt_6489http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/igiena-dentara-intrebari-frecvente-referitoare-la-respiratia-urat-mirosi_412http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/bacterie_2880http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/smalt_6489http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/igiena-dentara-intrebari-frecvente-referitoare-la-respiratia-urat-mirosi_412http://www.sfatulmedicului.ro/Profilaxia-in-stomatologie/spalarea-corecta-a-dintilor-si-folosirea-corecta-a-atei-dentare_400http://www.sfatulmedicului.ro/dictionar-medical/bacterie_2880


18/21

ajunge. Prin folosirea atei dentare esteinlaturata placa dentara existenta intredinti si de-a lungul gingiilor.Persoanele care nu intrebuinteaza atadentara prezinta portiuni mai mari cu

depuneri de placa dentara, decat celecare o utilizeaza.Sunt medici stomatologi care

considera ca folosirea atei dentare estemai eficienta decat periajul insusi. Deaici, am putea conchide ca combinatiacelor doua metode de igiena dentaraasigura sanatatea dentara pentru operioada lunga de timp.

Utilizati ata dentara o data pe zi,imediat dupa ce v-ati spalat pe dinti.

Rupeti o bucata din ata dentarade aproximativ 30-40 cm lungime. Putetifolosi ata cerata, cu arome sau fara, mailata sau mai subtire. Toate au acelasi rol;e doar o chestiune de preferinta. Bucatade ata dentara rupta se infasoare pedegetul aratator de la ambele maini. Intredegete se lasa aproximativ 3-5 cm de atadentara libera pentru lucrul efectiv.Pentru a introduce ata dentara intre dintiide sus, impingeti usor degetele,

alternativ, folosind o miscare de zig-zag.In cazul dintilor foarte apropiati apasatiusor in jos ata dentara printre dintiprintr-o miscare de zig-zag. Deplasati cuatentie ata in sus si in jos in spatiul dintredinti. Asigurati-va ca ata dentara alunecape intreg spatiul dintre dinti, astfel incatsa curate si zona dintre dinte si gingie.Curbati ata dentara la baza fiecarui dinte,

in forma literei C. Nu fortati pentru a nuva ranii. Scoateti usor ata dintredinti.Desfaceti o bucata mica de atadentara curata de pe unul dintre degetelearatatoare. Portiunea de ata dentara

utilizata pentru curatare va fi infasuratape celalalt deget, astfel incat sa ramanalibera o bucata de ata dentara nefolosita.Cu aceasta repetati procedura deigienizare la urmatoarea pereche dedinti. Repetati aceste etape pentru acurata spatiile dintre toti dintii, inclusivdintii din spate. Clatiti-va bine cu apapentru a elimina reziduurile alimentare sicele din placa bacteriana.

Fiti atenti la modul in care va bronzati!

De cite ori nu ati admirat persoanele bronzate uniform, imbracate in culori deschise

pentru a evidentia acest lucru? Sau cit de uimiti ati fost cind, vazind-o bronzata pe
http://www.sfatulmedicului.ro/Caria-dentara/dinti-sensibilii_401http://www.sfatulmedicului.ro/Mituri-Medicale/mituri-despre-apa-si-consumul-de-apa_6657http://www.sfatulmedicului.ro/Caria-dentara/dinti-sensibilii_401http://www.sfatulmedicului.ro/Mituri-Medicale/mituri-despre-apa-si-consumul-de-apa_6657


19/21

vecina de la parter si intrebind-o cind a fost la mare, cu toate ca ati vazut-o in

fiecare zi acasa, ea va raspunde ca acum vreo citeva zile, de parca dumneavoastra

nu ati sti ca a apelat la o bronzare artificiala? Dar vecina stie ca nu e un mod tocmai

sanatos de pigmentare a pielii? Dar dumneavoastra stiti? Bronzarea artificiala, cit si

cea naturala fara mijloace de protectie sint la fel de periculoase.

Numarul cazurilor de cancer s-a dublat

O piele bronzata este adesea, din greseala, asociata frumusetii si sanatatii, cu toate capractica bronzarii este foarte raspindita astazi. Expertii in sanatate publica, dar sidermatologii avertizeaza amatorii asupra bronzarii atit pe cale naturala, cit si artificiala,care nu prezinta nici un avantaj pentru sanatate, din contra, maresc riscurile aparitiei unorboli precum cancerul de piele. Din 1980 si pina acum, numarul cazurilor de cancer s-amai mult decit dublat.

Frumusete de moment

Chiar daca principalul motiv pentru care oamenii apeleaza la bronzare este de natura

estetica, o astfel de activitate nu este indicata din acest punct de vedere, pentru caprovoaca imbatrinirea prematura a pielii, aparitia ridurilor si a petelor negre.

Raze ultraviolete, responsabile cu bronzarea

Razele ultraviolete responsabile cu bronzarea sint UVA si UVB, care, la om, sintcancerigene. Bronzul nu este un semn al sanatatii, ci o reactie a pielii care arata ca asuferit afectiuni celulare profunde. Radiata ultravioleta a soarelui reprezinta in zilelenoastre un pericol crescut in legatura cu fenomenul de subtiere a stratului de ozon alstratosferei, care, in mod normal, contribuie la protejarea noastra contra razelorultraviolete. Expunerea la razele ultraviolete poate produce de asemenea leziuni oculareprecum cataractele.

Razele UVB

Razele UVB provoaca inrosiri si arderi ale pielii. Efectele lor se limiteaza la epiderma.Ele produc un bronzat intirziat, ce apare dupa formarea pigmentului negru al pielii, numitmelanina, dupa 48-72 de ore de la expunere. Razele UVB sint principala cauza acancerului de piele. Vitamina D3 produsa de razele UVB ajuta la mentinerea in organisma unui nivel sanatos de calciu si fosfor, care contribuie la prevenirea rahitismului si aosteoporozei, la fel ca si la alte afectiuni fizice si cutanate. Un doctor, Alan B. Fleischer,a demonstrat ca ele pot inlatura psoriazisul.

Razele UVA

Razele UVA penetreaza straturile profunde ale pielii, deteriorind astfel fibrele de elastinasi de colagen ale dermei. Razele UVA nu ard pielea precum cele UVB, dar produc opigmentare in minutele urmatoare expunerii.

Opt secrete ale longevitatii despre care nu va

vorbeste medicul


20/21

Stiti oare ca doua cesti de cafea pe zi scad cu 40 la suta riscul aparitiei pietrelor la

vezica biliara? Din pacate, majoritatea medicilor, chiar si cei mai buni, stiu sa va

trateze, dar nu sint intotdeauna competenti in ceea ce priveste o alimentatie si un

mod de viata sanatos. Iata zece sfaturi pe care le auziti foarte rar sau chiar deloc in

cabinetul unui medic.

1 Consumul moderat de alcool previneboala lui Alzheimer. Un studiu de saseani intreprins la Universitatea Erasmus(Olanda) a stabilit ca la persoanele cuvirsta peste 55 de ani care au consumatuna pina la trei portii de alcool pe ziexista cu 42 de procente mai putinesanse de a se imbolnavi de aceasta boala,decit la cei care nu au consumat alcooldeloc. Trebuie sa tineti cont insa de un

fapt: consumul in exces de alcool nu arenici un rezultat pozitiv.2 Calciul previne infarctul. Cercetarilenoi in domeniu au aratat ca femeile caresi-au administrat cite 1.500 de miligramede calciu zilnic sufera de tulburari aleinimii mult mai putin decit cele care auprobleme cu deficitul de calciu. Cu toateacestea, doza zilnica de calciu nu trebuiesa depaseasca 2.500 de miligrame.3 Rosiile previn afectiunile inimii. Un

studiu asupra a 1.379 de pacienti a aratatca persoanele al caror regim alimentareste bogat in licopen - substanta care segaseste in rosii - sint expuse mai putin dejumatate acceselor de inima.4 Spalatul pe miini scade sansa de a raci.Nu va temeti ca veti contracta o racealaatunci cind linga dumneavoastra stranutacineva! Cercetarile au aratat ca in optcazuri din zece raceala se transmite prinmiini. Spalatul lor este cea mai eficientamasura profilactica, ce va apara deinfectia cu un virus.

5 Exercitiile fizice moderate previndiabetul. Specialistii spun ca plimbareain pas mai rapid cite doua ore si jumatatepe saptamina scade considerabil riscul dea va imbolnavi de diabet.6 Spanacul imbunatateste vederea.Cercetatorii din diferite tari au ajuns laconcluzia ca daca folositi de cinci ori pesaptamina spanac, riscul aparitieicataractei scade cu 77 la suta. Iar papaya

contine un oxidant foarte puternic careblocheaza lumina ultravioletadaunatoare.7 Vitamina D previne intimplarileneplacute care au legatura cuosteoporoza. Cercetatorii uneiuniversitati americane au aratat cafemeile aflate in perioadapostclimacteriu, care iau permanentvitamina D, risca de doua ori mai putinsa sufere din cauza osteoporozei decit

cele care nu isi administreaza vitaminaD.8 Consumul de alimente in portii mici,dar dese scade colesterolul. Toti stiu catrebuie evitate grasimile care se depunpe artere, dar medicii au aratat cafrecventa administrarii alimentelor estela fel de importanta ca si continutul lor.Studiile efectuate in Anglia au stabilit canivelul de colesterol este mai scazut incazul unei cantitati egale de grasimi sicalorii in regimul alimentar zilnic alcelor obisnuiti sa manince de cinci-saseori pe zi, dar in port

Numarul urmator:


21/21

1.Interviuri in exclusivitate despre explozia de laHIROSHIMA (1945)2.Evitarea expunerii la radiatii3.Povestea boabelor de cafea4.Curiozitati din medicina5.Concursuri si alte surprise

Mens sana in corpora sana!

( Minte sanatoasa in corp sanatos).

Ghidul tau de sanatate

Documents

Transcript of Ghidul tau de sanatate