GNDURI PENTRU O VIA SNTOAS

ANTON MIHAELA

PROMOVAREA UNUI STIL DE VIATA SANATOSDin punctul nostru de vedere, pentru formarea i promovarea unui stil de via sntos, ar trebui s avem n vedere alimentaia, odihna, micarea i, nu n ultimul rnd, mentalitatea.

Alimentaia reprezint un factor important din dezvoltarea natural a vieii. Odat cu trecerea anilor, alimentaia devine din ce n ce mai mult o problem pentru omenire. Dac ne gndim la modul n care se hrneau oamenii nc de la nceputul vieii pe pmnt, constatm c strmoii strmoilor notri, care nu tiau ce este aceea electricitate, foc, ploaie, mncare se ntreineau foarte sntos. Se hrneau din vnat, legume i fructe, totul fiind foarte sntos, fr lipide. Alimentaia bunicilor notri ar putea fi un alt exemplu. Nu se ddeau deoparte cnd venea vorba de nite unc proaspt cu ceap, orici sau sarmale. i iat c i ei sunt sntoi. Generaia aceasta ns, se bazeaz mult pe mancarea nesntoas, plin de uleiuri, mncare de fast-food. i atunci cnd ne hotrm s schimbm ceva n meniu ne gndim c ne hrnim sntos mncnd brnz de vaci, cacaval, carne de vit , porc sau gin, iar toate acestea sunt lipide (grsimi). Un organism sntos are nevoie i de fibre (legume verzi : salate, fasole verde, praz, spanac) , proteine (pete, ou, lactate) sau glucide (fructe, miere). Din cele precizate rezult c fiecare organism se modific odat cu schimbarea alimentaiei. Dar dintr-o via sntoas nu face parte numai alimentaia. Un rol foarte important l are apa, care menine hidratarea organismului, dar i determin organismul s elimine toxinele. n lipsa ei, concentrarea de toxine din organism crete i ele devin mai greu de eliminat, fiind recomandat s se consume 1- 1,5 litri de ap pe zi.

Ali factori care ne-ar putea influena stilul de via ar fi odihna i micarea. Munca excesiv, suprasolicitarea i ncordarea psihic, nopile nedormite sunt considerate ca parte integrant a vieii obinuite. Fie c este vorba de oameni de afaceri, de elevi sau studeni, de muncitori sau de femei casnice, toi aceia n a cror via echilibrul dintre activitate i repaus este rsturnat n favoarea suprasolicitrii, vor resimi urmrile abuzurilor ndelungate. De altfel, n societatea modern, medicii constat c cel mai frecvent simptom de care se plng pacienii este oboseala. De aceea, pentru a avea o via sntoas, ar trebui s respectm odihna zilnic, deoarece somnul constituie o perioad reparatorie a organismului.Este cunoscut faptul c nevoia de somn difer n funcie de vrst, de la 21-22 ore pentru un nou-nscut, la 7-8 ore pentru adult, iar pentru vrstnici la 5-7 ore. Privarea ndelungat de somn este nsoit de o serie de tulburri psihice, printre care apariia iluziilor i a halucinaiilor. Chiar o singur noapte alb poate s aib efecte adverse.Un cercettor de la Universitatea Stanford a artat c organismul nostru ine evidena "datoriei de somn" i dac privarea de somn din timpul unei nopi nu este compensat curnd, organismul va ncerca s-i recupereze singur "datoria" prin apariia picotelii n cele mai neateptate momente. De asemenea, ar trebui respectate att odihna sptmnal, ct i cea anual. Ar trebui s ne rezervm o zi de odihn n fiecare sptmn deoarece viaa noastr este n general o lupt, dar nu este bine s fie continu, nentrerupt. Avem nevoie de momente i zile de recreere, dup cum orice om care muncete i merit concediul i orice elev sau student are dreptul la vacane. Ar trebui s facem tot posibilul ca, pe timpul concediului, s ne detam realmente de problemele de serviciu i de oricare alt fel de probleme. ndeajuns de mult odihn ne poate face s ne simim veseli, plini de via, s ne dorim ca acea zi s fie una frumoas i s ne dm silina s o facem s fie aa.

Pentru a fi n form trebuie s facem micare, chiar dac suntem obosii, nu avem timp sau suntem stresai. Micare poate nsemna chiar i urcatul scrilor, ns este mult mai bine s avem un program bine structurat, care s cuprind mersul la sala de for i exerciii de tip cardio. .

Stresul este un alt factor important ce ine de o via sntoas. Stresul exist n orice zi. E imposibil s nu te gndeti la ceva care s te macine sau s i faci gnduri rele, ceea ce nseamn stres. Un stres uor, de genul gndurilor negative poate duce la plictiseal sau oboseal. Un stres ceva mai puternic, cazuri n care eti stresat de o veste pe care o atepi, de prsirea prietenei / prietenului, de problemele de la coal, pot duce la ceva mai grav, cum ar fi consumul n exces al buturilor alcoolice, igrilor, dependene de droguri, agresivitate, creterea pulsului sau nervozitate, iar un stil de via sntos este un mod natural i armonios de a tri, presupune evitarea tuturor acelor comportamente care pot duna n orice fel strii noastre de sntate : consumul de substane nocive, alimentaia nesntoas, lipsa exerciiului fizic sau stresul.

n concluzie, pentru o via sntoas avei grij de alimentaia voastr, de odihna necesar, facei zilnic micare, evitai pe ct posibil stresul, nu petrecei mult timp n faa televizorului sau a calculatorului i gndii mereu pozitiv!