Reacii i adaptri acute ale sistemului motor

Reacii i adaptri acute ale sistemului motor1. Reacia de nclzire Activitatea muscular, exerciiile kinetice, aa cum se tie determin nclzirea att a muchilor, att n activitate, ct i o cretere a temperaturii centrale. Exerciiile uoare, cele care urmresc doar meninerea flexibilitii unei articulaii, vor realiza doar o nclzire local, nu o cretere a temperaturii centrale. Acest nclzire central a corpului este consemnat n literatura de specialitate cu termenii englezeti de warm up sau warming up.Efectele acestei nclziri sunt deosebit de importante n special pentru activitatea n continuare a sistemului motor n cadrul antrenamentului. Principalele efecte sunt urmtoarele: crete fluxul sangvin muscular;

scade vscozitatea muscular;

crete extensibilitatea esutului conjunctiv;

crete viteza conducerii potenialelor de aciune;

crete disocierea oxigenului din hemoglobin i mioglobin;

cresc reaciile metabolice musculare;

crete puterea maxim a muchiului (de exemplu saritura n sus este mult mai nalt);

modific pozitiv performana muscular cu parametrii ei.Temperatura influeneaz :a) Tensiunea de contracie muscular

Fora de contracie izometric crete n funcie de temperatur, dar numai la la variaii mai mari ale acesteia. Clinic, se percepe producerea acestei nclziri, cnd apare perspiraia, iar ritmul cardiac crete evident. Efectele nclzirii nu dureaz mai mult de 15 min dup ncetarea exerciiului fizic.

b) Tonusul muscularCele dou situaii de tonus muscular crescut n mod patologic, spasticitatea piramidal i rigiditatea extrapiramidal, beneficiaz de nclzire care scade acest tonus, recele crescndu-l.nclzirea muscular a devenit o procedur obligatorie nainte activitilor fizice mai intense (n sport, dans, antrenament la efort, program kinetic terapeutic).

Realizarea acesteia se face dup o schem bine precizat i care trebuie respectat pentru a obine maximum de efecte urmrite. Un corect warm up trebuie s ridice temperatura corpului cu 1-2 C. Se ncepe cu micri active articulare n ordinea: mini, cot, umeri, zona cervical, trunchi, olduri, genunchi, picioare pentru a asigura o bun lubrefiere articular. Micrile de circumducie sunt deosebit de utile.Se trece apoi la o activitate aerobic (alergare, genuflexiuni, sarit coarda, flotri etc.) care s determine creterea debitului cardiac. nclzirea general reprezint doar primul pas al programului pregatitor pentru antrenamentul propriu-zis. Va urma executarea stretchingului i abia dup aceea activitatea sportiv sau kinetica specific. 2. Reacia dureroasExerciiul fizic, respectiv contracia muscular, poate determina dureri. Durerile pot aprea n orice moment: n timpul exerciiului, imediat dup finalizarea lui sau la un interval de timp variabil. Cauza i substratul durerii este diferit n funcie de momentul apariiei ei. n general se vorbete despre durere acut sau injurie de efort cnd durerea apare chiar n timpul efortului i de durere muscular ntziat cand ea apare dup un interval liber. Se mai vorbete i despre durere bun i despre durere rea . Sportivii tiu c pentru a crete performana este necesar sa le apar o stare de disconfort muscular, s simt un fel de arsur moderat pe care o numesc durere bun. Crampa muscularEste o durere muscular produs de o scurtare involuntar (contracie concentric) a muchiului, declanat de stimuli periferici. Meninerea acestei contracii puternice este foarte dureroas, durerea disprnd practic odat cu relaxarea muchiului. Ca mecanism, crampa muscular are la baz hiperexcitebilitatea neuronului motor periferic, n asociere cu pierderea de lichide i electrolii (cu un nivel sczut de magneziu). Durerile din crampa muscular sunt conduse de la terminaiile libere ale nervilor senzitivi iritai de o contracie involuntar, intens, ce apare n timpul exerciiului sau imediat dup terminarea lui. De obicei dureaz puin, de la cteva secunde la cteva minute.

Foartee frecvent apare noaptea la o ntindere a piciorului urmat de o contracie prelungit. Fenomenul se produce ca n stretchingul rapid (ntindere excitarea fusurilor motorii contracia rapid a fibrelor extrafusale). Sportivii (alergtorii, nottorii etc.) cunosc bine crampa muscular care le blocheaz continuarea efortului.

Cauzele crampei musculare pot fi:

supra sau subutilizarea grupului muscular;

proasta nclzire nainte de intrarea n efort; pierdere de lichide, sare, potasiu, magneziu, fr aport alimentar de nlocuire adecvat.Mineralele se pierd repede n timpul efortului. n effort, un aport insuficient de oxigen determin o acumulare de acid lactic care declaneaz durerea. n general, crampa sportivului apare la eforturi care depesc 50% din capacitatea maxim de effort care ar reprezenta un fel de prag. Crampa muscular nceteaz dac muchiul respectiv este ntins lent pn la lungimea lui de repaus.

ntinderea muscularEste resimit dureros ca o sfiere sau ntindere ce se petrece invariabil la jonciunea muchi tendon. ntinderea apare mai ales la contracia excentric, cnd muchiul poate dezvolta o for de cteva ori mai mare dect fora izometric maxim. Tensiunea de ntindere pe fibrele musculare, la muchiul n contracie este de dou ori mai mare dect tensiunea obinut prin ntinderea pasiv a muchiului, dei momentul de rupere nu este dect cu 15% mai mare la muchiul activ. n general, muchi biarticulari sunt mai susceptibili s sufere ntinderi, la fel i muchii care limiteaz amplitudinea unei micri articulare. ntinderea muscular se produce cu cea mai mare frecvent la muchii: gastrocnemian, drept femural, tricepsul brahial, lungul adductor, pectoralul mare i semimembranosul. Cnd ntinderea este violent, se produc leziuni, ruperi de fibre cu sngerri cu acumulri sangvine subcutane. Dac aceste leziuni sunt tratate imediat cu ghea i fa compresiv) nu se instaleaz de obicei deficit funcional. Durerea simpl de efort

Este durerea obinuit, frecvent care apare n timpul exerciiului sau imediat la teminarea lui i dispare fie la ncetarea efortului sau cteva minute dup efort (se admite pn la 2 ore). Cauza este acumularea de metabolii acizi (acid piruvic, acid lactic), datorit unei circulaii locale care nu face fa solicitrii. Tipurile de contracii care declaneaz aceste dureri sunt isometria i contracia concentric susinut sau ritmic. Nu are nevoie de tratament, cci dispare odat cu efortul i cu restabilirea unei circulaii adecvate.PAGE 1