Super exercitiu izometric de tonifiere a abdomenului - pentru afectiuni ale coloanei vertebrale lombare in care exercitiile dinamice sunt insotite de dureri, mai ales post-operator, sau cand exista alte precautii/contraindicatii la exercitii active dinamice ce implica zona lombara. (Preluat din Die groe orthopdische Rckenschule - Theorie, Praxis, Didaktik, 2004)Din pozitia indicata in fotografie incearca sa aduci in acelasi timp, fara sa le misti, genunchii inainte si palmele inapoi; mentine 10-12 secunde