Esteosilueteminamentefeminin, fiinddeterminatdehormonii sexuali estrogeniprogesteron. Aceast form numit ginoid are o distribuie a grsimii n jumtatea inferioara corpului(olduri, coapse) din raiunide perpetuare a speciei: depozitele de grsime dinaceste zone sunt folosite pentru sarcin i alptare talia este subire, umerii mici, iar s!nii, nmajoritatea cazurilor, bine reprezentai.Esteosiluetidealdinpunct de"edereal protecieimpotri"a diabetului i bolilor cardio"asculare, ns reprezint un ade"rat comar n lupta cu#ilogramele: nu numai c aceste zone nu rspund la cura de slbire, dar slbitul se "a facedin grsimea situat de la talie n sus (s!ni, fa, abdomen).$orma %par& se asociaz frec"ent cu o circulaie sang"in deficitar, retenie de ap, drenajlimfatic insuficienti celulit. 'rice #ilogram n plus se "ede cu uurin ( suntei feminin,fr ndoial, ns greutatea trebuie inut drastic sub control.5 reguli alimentare diminuaiconsumulde sare adic eliminaidin alimentaie mezelurile, br!nzeturile,semipreparatele, conser"ele, afumturile. cretei consumul delegume, "erdeurii fructepentrucsunt bogatenap,"itamine, fibre i minerale (potasiul amelioreaz retenia de lichide). consumai proteine slabe (carne, pete, ou, lapte degresat) deoarece accelereazmetabolismul i nu se transform n grsime de depozit. uitai dedulciurii dezahr,caloriileconinutedeacestease"orducedirect peoldurile "oastre introduceinschimb n alimentaie glucidelente (p!ine,cereale, paste,orez, fasole, mazre)pentrucdausenzaiedesaietate, scadpoftadedulciurii suntbogate n minerale i oligoelemente (fier, zinc, seleniu, calciu, fosfor). bei lichidede)alungul ntregii zilepentruagrbi eliminareatoxinelor consumaiap, ceai i, de ce nu, sup sau ciorb.5 obiceiuri obligatorii de c!te ori a"ei ocazia, blcii)" (not, a*uag+m sau simplul mers prin ap p!n latalie) ( tonific jumtatea inferioar a corpului, mbuntesc circulaiai ntoarcerea"enoas, reduc celulita i ajut la diminuarea depozitelor de grsime. spunei%,A& oricruitip de masaj(drenaj limfatic, de relaxare, de tonifiere, pentruslbit) oriceaciunemecanicasuprazonelor criticedeterminintensificareacirculaiei,eliminareatoxinelori aexcesului deap, remodelareai micorareacantitii deesutadipos.-.aterial extras din cartea &Sntatea are gust/, ,r. .ihaela 0ilic,http://www.feminis.ro/vrei-sa-faci-miscare-acasa-carmen-bruma-http://www.feminis.ro/4-antrenamente-pe-care-le-poti-face-la-tine-in-sufragerie_54802.htmlDar asta nu inseamna ca nu o sa arati bine. Din pacate, trebuie sa faci ceva eforuri pentru caperele slabesc mai greu.Ce exercitii sa faci daca ai silueta in forma de para ?In general, femeile evita exercitiilecu greutati, de teama ca vor deveni prea musculoase.De fapt, este imposibil sa capeti muschi prea mari doar pentruca mergi la sala de trei ori pe saptamana.Femeile culturiste muncesc ani de zile pentru corpul lor si iau multe suplimente.Perele trebuie sa-si puna muschii la treaba daca vor sa arate bine.Dr. Oz recomanda circuitele, adica exercitiile de forta facute fara pauza.De exemplu: seturi a cate 10 flotari, 10 genuflexiuni, 10 fandari, 10 sarituri de coarda repetate de doua-trei ori.Acestea iti intaresc muschii si in acelasi timp iti ridica pulsul.Ce sa mananci ca sa slabesti daca ai silueta in forma de para?Dr. Oz recomanda pentru pere o dieta saraca in grasimi, mai ales grasimi de origine animala.Pentru ca unele grasimi sunt necesare organismului, ai voie samananci peste si uleiuri vegetale.In schimb, ai nevoie de carbohidrati complecsi, adica cereale integrale, dar si leguminoase, proteine din carne slaba si peste, plus multe legume.Desigur, si tu trebuie sa eviti dulciurile, praelile si tot ce este bogat in calorii si grasimi.!e pot auta aminoacizii din produsul "#hape, care asigura protectia tesutului muscular, cum este L-carnitina, cunoscuta pentru efectul sau de ardere a grasimilor.araFemeia cu silueta tip para are sani mici, talie bine defnita si solduri generoase.Kilogramele in plus se pun in special pe solduri si pe coapse.Tot timpul este preocupata de dimensiunea soldurilor.Femeia cu forma corpului tip para au o rata metabolica mai mica decat cea din categoria mar, ceea ce inseamna ca slabeste mai greu.In plus, grasimea din zona soldurilor se arde cu mai mult efort, iar sanii si talia se diminueaza si ele, desi nu este necesar. O dieta buna pentru tine este dieta fara zahar!eguli #e slabit Dieta ta trebuie sa fe saraca in grasimi. Chiar daca slabesti, celulele grase raman, ele doar diminuandu-si volumul. Consuma zilnic lactate sarace in grasimi, multe legume verzi si peste. Painea integrala si ovazul sunt alegeri bune. Ca gustari, consuma un fruct sau un suc proaspat.$%emplu #e #ietaTrebuie sa iei trei mese principale pe zi si doua gustari. LUNI Mic dejun: cafea/ceai, lapte degresat cu ovaz. Pranz: hummus cu salata si doua felii de paine neagra. Cina: supa-crema de linte MARTI Mic dejun: cafea/ceai, doua oua ferte, un ardei gras, o felie de paine. Pranz: peste la cuptor cu legume la abur. Cina: ciuperci umplute cu legume. Gustari: un fruct la alegere MIERCURI Mic dejun: cafea/ceai, doua felii de paine cu branza de vaci. Pranz:peste la gratar cu salata verde. Cina: mancare de spanac si un ou (fara ulei). Gustari: un fruct la alegere JOI Mic dejun: cafea/ceai, orez cu lapte. Pranz: pui la rotisor/peste la gratar si salata de varza. Cina: salata de ton. Gustari: un fruct la alegere VINERI Mic dejun: cafea/ceai, doua felii de paine cu zacusca. Pranz: supa de carne si mancare de fasole verde. Cina: legume ferte cu putina sare. Gustari: un fruct la alegere SAMBATA SI DUMINICA Ce vrei din meniul saptamanii.Interzisprajituriciocolatacerealelapte grasprajeliAi putea incerca cu succes si dieta cu grapefruitrogram #e sportPentru tine, este bun orice tip de miscare, totul e sa fe sustinuta. Pilates , aerobic, spining, inot, alergat, exercitii de forta, bicicleta, banda sau stepper alege ce-ti place! Iata ce sugereaza specialistii: Luni: 40 de minute de miscare la alegere Marti: 40 de minute de miscare la alegere Miercuri: 40 de minute de miscare la alegere Joi: 40 de minute de miscare la alegere Vineri: 40 de minute de miscare la alegere In weekend: renunta la lift si mergi mult pe jos Stiai ca, atunci cand porti costum de baie, forma corpului arata mai mult decat in mod obisnuit?Cercetarile privind dezvoltarea corpului au aratat ca forma acestuia este un bun indicator al sanatatii, find determinata genetic de combinatia de grasime si hormoni. 1ome 2ite)uri 3tile 4afea 5erde 1arta 2iteCITESTEHome > Diete Dr Oz > Dieta Dr Oz pentru tipul de corp in forma de paraDieta Dr Oz pentru tipul de corp in forma de paraBy admin on February 1, 20130&autare ...Gratie stiintei, iti poti sculpta o silueta mai subtire cu ajutorul unei diete deslabit in functie de forma corpului si cu exercitii specifce.Tipul de corp in forma de para pune accentul pe marimea coapselor, soldurilorsi a posteriorului.Daca faci parte din aceasta categorie, pentru a slabi trebuie sa intelegi ce tipde grasimi corporale vrei sa elimini. Dr Oz ne explica mai bine despre grasimi.Persoanele cu posterior marit au grasimi in exces subcutanate, care, desi suntmai sanatoase ca cele abdominale, sunt si mai greu de eliminat. Grasimilesubcutanate sunt asociate cu nivel sanatos de colesterol si mai putine atacuride inima, insa prezinta si circulatie scazuta si strange caloriile, facand maigrea arderea lor.6lanul de dieta ,r 'z pentru acest tip de corpserecomandaodietacucontinut scazut degrasimipentru ca aceasta ajuta la dislocareacelulelor incapatanate de grasime din jurulposteriorului.Pasul unu al dietei de slabit Dr Oz include eliminarea grasimilor saturate.Acestea includ sursele de animale produsele lactate grase si carnea rosie.Eliminati si grasimile saturate ascunse ca uleiurile hidrogenate care se gasescin alimentele procesate.Al doilea pas al dietei dr Oz presupune includerea unor produse lactate slabela fecare masa.Nu trebuie sa renunti complet la produsele lactate. Studiile demonstreaza cadepozitarea si dislocarea celulelor de grasime este reglata de calciu. Astfel,surse de lactate slabe ca laptele, iaurtul si branza promoveaza pierderea ingreutate. Incercati produse lactate slabe (2%) si nu complet lipsite de grasimi.Exemplu de meniu dr OzAstfel, la micul dejun puteti consuma un iaurt grecesc slab si un fruct proaspat,la pranz branza slaba cu rosii, castraveti si pui la gratar, iar la cina carne slabade curcan cu branza slaba. Ca gustare puti incerca lapte slab cu ciocolataneagra.Recomandarea exercitiilor Dr Oz pentru acest tip de corp sunt genufexiunilede tipul reverentelor si exercitiile cardiovasculare. Cu ajutorul acestor exercitiiva creste tesutul muscular, va creste rata metabolica si va reduce infatisareacelulitei.