mbtrnireaDup dr. Mrginean Clin zestrea genetic pentru procesul de mbtrnire ar fi 60-70%, modul de via + mediul rspunznd pentru 30-40%. S-a reuit prelungirea vieii unor animale de laborator, cobai, cu 30-50% prin introducerea n alimentaia lor a unor antioxidani puternici, restricie caloric sau superalimente polen.Putem tri aproximativ 120 de ani dac respectm anumite principii simple mcar din tineree dac nu din copilrie. Longevitatea unor persoane care nu respect acestea principii i pot s triasc chiar foarte mult, se datoreaz faptului c la acele persoane ficatul produce cantiti mult mai mari dect media, de antioxidani naturali. Este ceva impregnat genetic, acetia sunt 1 maxim 2% din populaie. Factorii care ne conduc la longevitate De Dr. Mrginean Clin-Factorul genetic i cultural. Factorul genetic. Capacitatea genetic de producere de antioxidani. Cu ct o persoan genetic este nzestrat n ficat mai ales s produc antioxidani endogeni, aceast persoan are anse s devin longevivi. Factorul cultural. Anumite deprinderi sntoase s fie motenite din generaie n generaie ca micare, alimentaie ct mai natural i proaspt, o cultur muzical clasic, i nu tobe, manele sau aa ceva - i acestea pot s constituie un factor de longevitate. Marea majoritate a violonitilor, a persoanelor care au o cultur muzical chiar pe creier li se formeaz o amprent numit n termeni medical-anatomic: bagheta dirijorului. Aceste persoane au de regul o durat de via mai ndelungat. Deci cu ct o persoan are a aplecare spre muzic clasic acea persoan va putea s fie i mai longeviv.-Meninerea creierului n activitate - cititul a mcar 3 pagini A4 /zi este un lucru foarte foarte important pentru sntatea noastr att mintal, ct i a corpului n ntregime. Aceasta determin o irigare suplimentar a unor zone chiar nfundate ale creierului unde nu mai ajunge snge suficient, dar dac ne facem un obicei de a citi ce-nseamn aceasta? Nota 5, - cel puin 3 pagini pe zi, vom avea o vasodilataie eficient la nivel cerebral, aceasta fiind i un factor anti-aterosclerotic important la orice vrst. Ocuparea cu ct mai mult informaie a celulelor cerebrale. Oridecteori avei ocazia s memorai un text, o poezie, sau ceva, nu ezitai s facei acest lucru. Pentru c memorarea continu, de lucruri att utile ct sincer s v spun si inutile, ajut creierul s rmn n funciune. Deci este un lucru extrem extrem de recomandat. Mai mult zilnic, memorai ct mai mult zilnic, cntai ct mai mult zilnic. Deci atenie foarte mare la aceste lucruri, i vei tri ct mai mult cu putin. Exist persoane care ajung la vrste avansate. Iar persoanele longevive, de regul citesc n continuare foarte mult, se mic foarte mult, unele chiar am vzut persoane de 102, 104 ani, nvnd limbi strine, nvnd s cnte la un instrument, mergnd n continuare cu bicicleta, daci fiind active. Deci toate persoanele longevive, fac n continuare ceva pentru sntatea lor.-Meninerea i descoperirea copilului interior: a poseda (n anumite limite) o mentalitate de copil, reprezint unul dintre cele mai bune metode naturale de combatere a mbtrnirii. Aceasta nseamn minte deschis la nou i elasticitate n gndire, nu cum se spune ochelari de cal, o continuare de a v bucura de ori ce lucru din jurul nostru, din familia noastr la orice vrst, cutai motive de bucurie i exploatai-le la maximum. De asemenea n timpul vieii sunt lucruri bune, pe lumea asta. Sunt i lucruri de apreciat pe lumea asta, nu numai toat ziua ne ninge i ne plou. n alt ordine de idei, indiferent de vrst, ncercai s v i jucai. Hai s nu zic zilnic, dei ar fi foarte indicat zilnic, n societate, sau singur; gndii-v la ceva ce ar redescoperi n dvs. tinereea i chiar copilria i care v-ar putea readuce bucuria copilreasc, chiar i pentru cteva momente din zi (acea inocen, fr preocupri / griji). ncercai s facei ceva care s v in mintea continu n aciune. Facei ceva care echivaleaz cu ceea ce fac unele persoane, rebusuri, dac avei ocazia zilnic, facei ceva care echivaleaz cu integramele, jucai nite jocuri cu cineva de vrst egal, sau sub vrsta dumneavoastr, special pentru a v antrena i a v menine un spirit combativ. i aceste lucruri constituie un factor puternic i important de longevitate. Sunt foarte multe persoane care au constatat c rsul ajut teribil la sntate. S-a constatat c persoanele care rd mai mult din timpul zilei, au o sntate mult mai bun. Rsul dar nu fr rost, ajut foarte bine i condiiei psihice.ncercai de asemenea ca mbrcmintea dumneavoastr s aib i culori mai vi. i mbrcmintea, nu numai modul cum art eu, conteaz foarte mult i n relaia cu partenerul de via, i n relaia cu cei din jurul meu. Deci cutai s avei culori nu iptoare, dar s avei culori mai vii, mai deschise pe dumneavoastr.La Indiana University s-au fcut studii pe un lot United States Masters Swimming. Este un grup de brbai i femei ntre 18 i 88 de ani. Care toat viaa fac competiii de nnot. i fcnd competiii se i antreneaz toat viaa. nnoat ntre 4 i 5 zile pe sptmn cam 3000 de metri pe zi. Unii 5000. Un nnottor bun, bun nnoat 5000 de metri n 2 ore, un nnottor mediu, nnoat 3000 de metri ntr- or i 20. Acetia ca parametri biologici i mentali, psihoemoionali, erau cam 20-30 de ani mai tineri dect grupul de populaie obinuit. Nu nseamn c n-au prul alb sau n-au riduri. Cu ct vrsta nainteaz dup 65 de ani cu atta diferena-i mai mare. n general noi pierdem dup 30 de ani cam 10% din masa muscular pe decad. La 70 de ani, hai s zic 80 de ani, avem jumtate din masa muscular pe care o aveam la 30 de ani. La asemenea persoane scderea masei musculare merge cu 1% pe decad. Cine a trecut de 90 de ani n general are anse mari s ajung suta. Pentru c cei care nu ating suta n general mor pn la 90 de ani. n privina sntii mentale acest grup de oameni care sunt foarte activi fizic, sntatea lor mental merge n sus. Nu scade. Este vorba de prezena depresiilor, de irascibilitate, lipsa de capacitate de concentrare, lipsa de gndire logic i coerent, de lapsusuri, goluri de memorie i aa mai departe. Ori toate acestea apar cu vrsta. Cei care activeaz fizic intens i moderat dar mai ales mental toat viaa lor, au o curb ascendent ca sntate mental. Ei sunt fericii, sunt bine dispui, plini de via, nc gndesc, nc activeaz, lucreaz. Fiecare dintre noi are vrsta din buletinul de identitate i cea biologic, determinat de modificrile structurale i funcionale pe care le sufer organismul nostru de-a lungul anilor. Annette Larkins din fotografie are 70 de ani, dar nu ai spune ca are mai mult de 30, este mam i bunic. Mnnc doar fructe i legume crude, pe care le cultiv ea nsi n propria grdin. http://youtu.be/aze1jval5y0

Ct de tineri artm, acesta este este un indicator al vrstei biologice. Persoanele din lotul de la United States Masters Swimming, dac au vitalitate, rezisten i putere fizic, sunt totui nite btrnei care i-au pstrat vigoarea fizic i psihic, la acetia mbtrnirea nu s-a oprit, ea a decurs normal, ci doar nu au accelerat-o nefcnd exerciiu fizic. Este nevoie de mai mult dect acest exerciiu fizic, alimentaia de cruditi a clugrilor Shaolin i Tao care, din cauza acesteia au un nivel de antioxidani mai ridicat dect a celorlali oameni (nu deosebit ridicat ns), pentru ca s se acioneze asupra mbtrnirii. Aa cum ne nva studiul lui Belloc i Breslow care se refer 7 factori de sntate, obiceiuri care au legtur cu accelerarea mbtrnirii, este nevoie de respectarea a ct mai multe i din celelalte principii de sntate din cele 8, nelsnd deoparte pe cele de importan major. Oprim mbtrnirea cnd ceea ce facem este mai mult dect doar s trim sntos, de exemplu vorbind despre nevoia de antioxidani, aceasta ncepe cu ceea am numit idealul ORAC; n privina alimentaiei ceea ce putem face este consumarea alimentelor n funcie de valoarea lor, vezi clasificarea alimentelor, negru vs rou. Apoi exist alimente care conin anumii factori puternic sanogenetici, adesea n cantiti record, unele dintre acestea coninnd o cantitate nsemnat de diveri antioxidani i care aparin fiecare, unei familii sau grupe de vegetale diferite, avnd d.p.d.v. nutriional toate caracteristicile clasei din care fac parte: usturoi, soia, mr, castravei, tomate, varza roie, inul, spirulina, struguri negri, fragi, secara, caisa, portocala, grape-fruit rou. Ar fi bine avnd n vedere nevoia de varietate n alimentaia vegetarian s consumai zilnic cteva sau cel puin un aliment din cele enumerate, acestea fiind din fiecare familie. Dintre cele nencadrate ntre acestea, cnd alegei alegei alimentele pentru consumat s avem n vedere clasificarea alimentelor, negru vs rou i s alegem fructele de culori intense: prune, broccoli, sfecla roie (despre care s-a sugerat c este mai bine consumm sub form de suc din cauza oxalailor), apoi cele de pdure: corcodue fragi, zmeur, afine, i alimentele condiment: ptrunjel, mrar, busuioc, tarhon cimbru, coriandru. Varietatea este una din cheile echilibrului alimentar. S-a calculat c centenarii care triau la Okinawa mncau n medie 206 alimente diferite, dintre care 38 consumate n mod regulat. Dr. Oliver de Ladoucette Fora minii Cum s rmi mereu tnr i s te bucuri de via, EdituraTrei, 2008, p. 286.Alimentele lider cu factori sanogenetici, de Dr. Mrginean Clin:Familia liliacee (legumele bulboase), usturoiul. c / sptmn. Cel mai nalt XXXXXXXXXXXXXXX cantitativ de Germaniu organic. Acesta stimuleaz superoxid-dismutaza, sistemul glutationului i catalaza concomitent, fiind un element anti-tumoral i anti-SIDA major. Cel mai nalt cantitativ de Iod. Cel mai puternic antibiotic cunoscut (alicina), dar i alte substane antibiotice: garlicina, alistatina I i II Protector vascular excepional. Bacteriostatic i bactericid. Anti -gutos, -artritic, -inflamator, -reumatic. Vermifug (ascarizi, oxiuri, tenii). Antiparazitar. Antilitiazic urinar. Stimulator imun excepional. 4 cei mari de usturoi / sptmn au acelai efect de protecie cardio-vascular ca i consumul a 28 cei / sptmn.Familia leguminoase, soia. Cel mai nalt coninut n lecitin, fierul ajunge la 45 mg% n soia germinat 48 de ore, dup acest interval de timp coninutul scade. Al doilea nivel (dup spirulin) n hormoni fito-estrogeni, triptofan i cistein. Germinarea de 5 zile, crete coninutul de lecitin cu 22%, au artat autorii francezi. Prin germinaie fitoestrogenii din boabele de soia cresc pn la 200 de ori. Ei pe de o parte diminua aciunea estrogenilor tari i a testosteronului activat, dar le supleeaz lipsa dup menopauz, ameliornd cancerul de sn, miometru (sau de prostat, la brbai). Boabele de soia mai prezint o grupare de enzim, numite lipoxigenaze, care produc hiperperoxizi din acizii grai, dnd boabelor un gust neplcut, cu o nchidere a culorii la tratament termic. Scurtarea perioadei de germinaie la 24 de ore, duce la scderea concentraiei acestora. Dr. Virgiliu Stroescu, http://x.co/lV1RConine substane de natur proteic Soia sapogenol A, B, C i D care au capacitatea de a distruge tiroida, globulele roii ale sngelui i celulele pancreatice mai ales la copii, care dac fierbem soia, chiar s dea un simplu clocot se distrug imediat i poate fi consumat n siguran. Smna de lupin are proprieti foarte foarte puin sub soia.Familia crucifere, varza roie, care este de fapt violet. Conine cea mai mare cantitate de sulfo rafan (anti-oxidant de for, fito-estrogen-like). Conine cantiti importante de Bor, vitamina C (80-120 mg%) i substane potenator de efect (bioflavonoide). Conine lutein. Sucul de varz vindec ulcerul gastro-duodenal Sucul de varz are i o capacitate anti-tumoral excepional. Capacitate imuno-stimulant de excepie (mai ales sucul proaspt extras!) Conine i un antibiotic slab Are i proprieti anti-anemice (Fe, Mn, Cu + vitamina C) Tonic / trofic i regenerator hepatic prin bogia sa vitaminic din grupul B i C, bioflavonoide. Ajut la mineralizarea osoas prin Bor i vitamina D 2. Edemele posttraumatice (i entorsele), dar nu numai, ct i abcesele , beneficiaz de pe urma aplicaiilor locale cu frunze de varz. Evitai varza murat. Conine Histamin (principala substan pro-alergic) i prin fermentare a devenit acid (din bazic cum era n forma ei natural). Consumat n stare crud, dar i ca suc, ct i aplicaiile locale de frunze prezint proprieti antiinflamatoare i antireumatice de poten medie. Se opune formrii de calculi renali. Alte utilizri ale aplicaiilor locale cu frunze: migrene, sinuzite, metrite, dismenoree, mucturi / nepturi de insecte, ulcere de gamb.Familia rosacee (speciile seminoase), mrul. Coaja de mr este recordmenul n Bor i tiamin (vitamin B 1 ) a regnului vegetal Coaja de mr (i par) are bioflavonoide n cantiti redutabile Conine cantiti mici, dar dintr-o mare varietate de minerale i vitamine. Pulpa conine substane pectice de o valoare deosebit Evitai varietile de mere acre sau i pe cele verzi, sunt acide + strepezesc dinii. Hipocolesterolemiant important prin pectin. Mineralizant osos Tonic / trofic hepatic i al sistemului nervos. Anti-anemic. Elimin acidul uric i uraii, combtnd litiaza aparatului excretor. Sucul de mere proaspt stors vindec ulcerul gastro-duodenal. Exist mere violet. Sunt mult mai sntoase dect merele roii. Foarte rar ntlnite, dar exist. Nu ndeprtai coaja lui sau a unei pere atunci cnd consumai aceste fructe. (La fel i morcovii, dup ce se spal bine de pmnt i se ndeprteaz zonele cu probleme, se consum cu coaj, pentru a nu pierde cea mai mare parte a factorilor benefici pentru sntate.)Familia cucurbitacee (bostnoase), castravetele. Familia mai are nc cel puin 2 reprezentani extrem de valoroi d.p.d.v. sanogenetic: pepenele galben (conine un antibiotic extrem de puternic cu efect att pe bacterii, ct i pe ciuperci) i cel verde (rou). Este cel mai bazic aliment. Castraveii murai sunt contraindicai n primul rnd datorit coninutului lor important n Histamin i datorit faptului c prin murare pH-ul se schimb din bazic n acid. Castravetele conine n coaj (cu ct e mai fraged, mai proaspt i mai verde) cantiti importante de hormoni fito-androgeni i de Bor. Remineralizant i fixator de Calciu. Sucul de castravete vindec ulcerul gastro-duodenal. Familia solanacee (legumele solano-fructoase), roia, exceleaz prin colorantul rou - licopenul (licopena, licopina) care:- Este singurul anti-oxidant a crui cantitate sporete de circa 4-6 ori prin fierbere, (bulion / pasta de roii de ex.)- Licopen ntlnim n aproape orice aliment de culoare roie dar mai ales n legumele de aceast culoare : tomate, cpuni, grape-fruit rou, ardei iute i capia, gogoari, guava, papaya, ulei de ctin, dar i-n struguri.- Cea mai mare cantitate de licopen se gsete n tomate (300-400 mg/kg).- Uleiul de msline amplific substanial absorbia licopenului; colorantul prezint biodisponibilitate i efect antioxidant sczut n medii apoase, n timp ce mediile lipidice l fac puternic reactiv i biodisponibil. De aceea recomandarea de a consuma (mcar) o linguri de ulei de msline imediat naintea sau dup ce am consumat vreun aliment surs de licopen.- Chiar la concentraii relativ sczute de licopen, acesta are efecte antioxidante n protecia celulelor, a membranelor celulare i ADN. Capacitatea anti-oxidant este de cel puin 10 ori mai puternic comparativ cu vitamina E i de 20-30 de ori mai slab dect a colorantului negru, (existent n tot ce-i negru: struguri, dude, mure, coacze, varz i ceap roie etc.).- Este o substan cu efecte anti-tumorale marcate n general, i specific n cancerul de prostat, sn, vezic urinar, pancreas, cervical, ovarian, uterin, intestinal, plmni, piele.- Unii cercettori merg pn acolo nct afirm c fora licopenului ar fi aa de mare nct ajunge o singur roie de dimensiuni medii consumat zilnic, pentru a ne da o protecie sigur i total anti-tumoral pentru tot restul vieii, firete DAC nu am fuma, nu am consuma alcool, cafea i nu am folosi moduri nesntoase de preparare termic a alimentelor (prjit, fript, afumat).- Protejeaz mpotriva efectelor nocive ale radiaiei ultraviolete i mai ales mpotriva apariiei melanomului malign.- Alturi de vitaminele C i E, previne degenerescena macular a retinei i diminueaz riscul de cataract cu 50%.- Reduce semnificativ riscul aterosclerozei (incidena infarctului miocardic scade cu 20-50% la persoanele ce consum frecvent fructe i legume bogate n licopen) i procesele de mbtrnire celular.(Ali 2 colorani de culoare roie extremi de valoroi pentru sntatea noastr sunt betanina (betazina) din sfecla roie, un anti-oxidant cu fora echivalent cu 60% din cea a licopenului, fiind i un imuno-stimulator de excepie, avnd predilecie pentru tumorile hormono-dependente determinnd moartea celulelor tumorale, i colorantul antocianid (antocianinele) care exist n toate fructele de pdure, avnd culoarea rou-(discret)violaceu. Culoarea sa este cel mai bine reprezentat la zmeur. Alte surseale acestuia sunt sfecla roie, struguri, grape-fruit. Reduce frecvena tuturor cancerelor, indiferent de localizare, att prin aciune direct de distrugere tumoral, ct i prin reciclarea glutationului. Este de cca. 2 ori mai puternic dect licopenul.)Sfaturi privind tomatele :- Roiile galbene conin n locul licopenului un alt carotenoid: b-carotenul, a crui for anti-oxidant este de 5 ori inferioar colorantului rou.- Dei alimentele de origine vegetal conin 100 mg% sare), exist totui 3 excepii: spanac (510 mg%), ciuperci (200 mg%) i tomate (150 mg%). Deci NU mai adugai sare salatei de legume care conine tomate i de-asemenea reducei ct de mult adugarea de sare tuturor alimentelor / preparatelor care conin tomate.- Nu se va consuma cotorul verde al roiei deoarece conine o substan toxic existent n toate legumele din clas: solanina.- Nu conservai bulionul folosind Aspirin i nici benzoat de sodiu, deoarece acetia prezint risc cancerigen. (Aspirina ca i conservant este cancerigen deoarece prin metabolizare formeaz acidul hidroxi-benzoic).Speciile nucifere, nuca. Recordmenul n Zinc , Cupru i Mangan. Surs important de vitamine: A, D, E , F i bioflavonoide. Surs serioas de AG w 3 i ali AG nesaturai Cuplajul Zinc, Cupru i Mangan este cel mai puternic stimulator i inductor al enzimei Superoxid-dismutaza, cel mai mare distrugtor natural al radicalilor liberi i al celulelor canceroase. Asigur funcionarea optim a creierului, stimulnd sinteza DOPA-minei (previne astfel boala Parkinson). Protecie redutabil vascular anti-aterosclerotic. Amelioreaz profilul lipidic i glucidic. Previne i trateaz eficient depresiile. Imuno-stimulatoare i modulatoare de excepie. For antireumatic excepional. Particip la sinteza colagenului.Clasa plantelor oleaginoase, inul. Conine cantitatea cea mai mare de ALA (acid a -linolenic) = AG w 3 (51% din masa de ulei). Seminele de in sunt remediul cel mai puternic i mai sntos anti-constipant. >3 linguri de semine/zi = > blocarea absorbiei vit. B 2 = > perle. Familia graminee (cereale), secara. Un alt reprezentant al familiei este orzul. Sucul de orz verde este cea mai bogat surs de superoxid dismutaz (factor natural anti-oxidant i anti-cancerigen) cunoscut.Familia algelor marine comestibile, spirulina, (ali reprezentani fiind Laminaria, Chlorella , Donaliella etc.) Aliment medicament. Cel mai nalt nivel proteic ntlnit la vreun aliment. Excepional i n creterea performanelor psihice nu doar fizice. Regleaz fazele somnului. Familia vitaceae, strugurele negru. Ceilali reprezentani ai clasei sunt plante ornamentale, neavnd fructele comestibile. Este printre puinele alimente care conine cantiti importante de Melatonin i Lecitin. Puternic calmant.Clasa citruilor, grape-fruit-ul rou. Pielia interioar este recordmenul n bio-flavonoide. Nu o ndeprtai, ci consumai-o. Determin secreia de colagen n piele. Imuno-stimulator i modulator excepional. Implicat n longevitate i-n ntrzierea apariiei fenomenelor senilitii. http://x.co/lRuz Teoria unificat a mbtrnirii adaug, principiile de sntatentr-un studiu fcut de Belloc i Breslow pe 7000 de persoane din Alameda Country crora le-au fost monitorizate timp de 9 ani 7 obiceiuri: zilnic, 7 sau 8 ore de somn (de altfel un numr de ore de somn insuficient); s nu mnnce nimic ntre mese; masa de dimineaa s fie luat cu regularitate; meninerea greutii corporale n limite normale; activitatea fizic efectuat n mod regulat; abinerea de la alcool sau, cel puin, un consum moderat i abinerea de la fumat. Astfel, dac cineva respect 2 practici sntoase din cele 7, la 40 de ani are o sntate corespunztoare vrstei de 59 ani i dac va continua acelai stil de via nc 10 ani, atunci la vrsta de 50 de ani va avea o sntate corespunztoare vrstei de 72 de ani. Dac ns avei de 40 de ani i respectai cei 7 factori avei o vrst de 27 ani iar la 50 de ani vei avea sntatea corespunzatoare vrstei de 35 ani. O analiz recent a acestui studiu s-a concentrat asupra celor care aveau ntre 60 i 90 de ani, constatnd c riscul de deces al celor care nu luau masa de diminea, cu regularitate a fost cu 50% mai mare, n comparaie cu cei care serveau micul dejun n mod regulat. Emil Rdulescu, Alimentaie inteligent, pag. 72. 73. Pe baza studiului populaiei din inutul Alameda din California (studiul Belloc i Breslow), au fost concepute aa-numitele tabele de sntate. Ele acoper un interval de vrst ntre 20 i 70 de ani i se bazeaz pe cele 7 obiceiuri ale stilului de via, dintre care 4 sunt legate n mod direct sau indirect de comportamentul alimentar. La vrsta cronologic aflat pe prima coloan se adaug sau se scade cifra din dreptul numrului de obiceiuri adoptate. dr. Constantin Dinu http://articolecrestine.com/sanatate/influenta-comportamentului-alimentar-asupra-sperantei-de-viata-autor-dr-constantin-dinu.html Dac pstrarea doar a factorilor de sntate legai de un program ordonat, cumptat, chiar nelund n considerare cu ce ne hrnim precum i evitarea drogurilor uzuale, acestea are acest efect asupra sntaii s ne gndim ce nseamn obsevarea n viaa zilnic i a celorlalte legi care duc la sntate. Exist 8 principii de sntate. Dintre care 4 sunt majore: exerciiul fizic - medaliatul de aur al sistemului de sntate, nutriia - medaliatul de argint, medaliaii cu bronz sunt consumul de ap i odihna. Celelalte sunt cumptarea (echilibrul ntre toate principiile de sntate, excluznd din modul de via orice lucru potenial duntor: fumat, alcool, cafea, dulciuri concentrate, prjeli, E-uri etc., este un principiu care supraguverneaz orice principiu de sntate), i ncrederea n Dumnezeu, soarele, aerul curat. Acestea formeaz acronimul NEW START n limba englez, nu putem avea un nou nceput n via ignornd acesta principii.Reducerea drastic a caloriilor, cu scopul de a obliga organismul s ard mai puin hran, s funcioneze oarecum cu ncetinitorul, reduce metabolismul energetic: cu ct consumm mai puine calorii ns evitnd carenele de vitamine, minerale, aminoacizi i acizi grai cu att vom tri mai mult i mai sntos. Regimul de restricie caloric, nceput la o vrst tnr (dar nu n copilrie sau adolescen) sau chiar matur, poate s ntrzie procesul de mbtrnire i s creasc sperana de via cu 50%. Resrtricionarea aportului caloric cu 40% duce la scderea cu 45% a nivelului radicalilor liberi din mitocondrii. Efectul garantat al acestor schimbri const n scderea ratei de mbtrnire cu aproximativ 50%. Dr. Michael F. Roizen, dr. Mehmet C. Oz; Tu, rmi tnr, Ghid de funcionare pentru o via de calitate, Bucureti: Curtea Veche Publishing, 2010, pag. 180.

Cum s devii un supermanUn exemplu de boal din care s extragem nite nvminte. n cadrul bolii diabet insipid datorit deficitului unui hormonului antidiuretic din creier, corpul nu poate reine ap n corp. i se ajunge ca pacienii respectivi s consume chiar de 5-10 i uneori ntre 25 i 80 litri de ap pe zi. Ce s-a observat la pacienii acetia. n primul rnd sunt mult mai inteligeni ca mine. Spunea doctorul Mrginean Clin. Mintea lor lucreaz cu cantiti imense de informaii. Au un ten excepional. Acetia 80 de ani arat ca alii la 45 de ani. n viaa lor, pacieniiacetia nu fac pietre la rinichi. Niciodat aceti pacieni nu fac infecii urinare. Prima dat cnd ne-am trezit, am but ap? Un aport insuficient de lichide, face ca n interiorul organismului toxinele se se recircule, s nu fie eliminate din organism, i vom arta n felul acesta. Extenuai. Trind eventual doar din rezerve. Cnd suntem bine hidratai, neuronii sunt alimentai cu nutrieni i snge oxigenat, iar creierul funcioneaz n parametrii normali. Studiile fcute pe sportivi sunt concludente: -dac procentul apei n corp scade cu 2% , performana va scdea cu 20%;-dac procentul scade cu 20%, performana fizic va scdea cu 50%. Apa se bea ntre mese, dac se bea la mas, apa scade secreiile glandelor digestive, mpiedicnd digestia. Dac se introduc mai multe lichide n stomac mpreun cu hrana, va fi cu att mai greu ca hrana s fie mistuit, deoarece mai nti trebuie s fie absorbit lichidul. Apa se poate bea cu cel puin 30 de minute nainte de mas, sau dup mas, este varianta cea mai bun. La a mnca oricnd i oriunde principala victim este stomacul nostru suprasolicitat, dar sunt i multe victime colaterale: metabolismul, gndirea, greutatea corporal, imunitatea, etc. Timpul procesare a alimentelor n stomac este variabil, depinznd de tipul alimentelor consumate i de muli ali factori. Studiile au artat c n medie alimentele consumate la o mas petrec patru ore la acest nivel. Din acest rezultat putem trage o concluzie logic: este imposibil si se fac foame timp de patru ore dup ce ai mncat. Doar nc mai ai mncare n stomac! Motivul pentru care mncm mai devreme de patru ore nu este nevoia, ci pofta, dorina. Uneori deshidratarea sau suprasolicitarea stomacului prin consumarea unor alimente greu digerabile este confundat cu foamea.Gustrile luate ntre mese, n aceast perioad de aproximativ patru ore, duc la prelungirea fazei gastrice a digestiei, aceasta putnd ajunge la 5-13 ore. Consecinele asupra organismului sunt dramatice. n primul rnd, stagnarea prelungit a alimentelor n stomac va favoriza dezvoltarea bacteriilor. Cu toii tim c mncarea se altereaz dac este lsat la temperatura camerei.Cu att mai mare va fi riscul acesta pentru stomac, unde temperatura este mult mai mare dect n camer (aprox. 37C fa de 20C). Pe de o alt parte aceasta vaduce la fenomene de fermentaie bacterian, cu formare de produi toxicii gaze, astfel noi, care nu acceptm cu nici un chip s mncm alimente degradate, din cauza gustrilor ntre mese vom ajunga ntr-o situaie similar.Pe de alt parte, mucoasa gastric va fi agresat de aceste microorganisme. Majoritatea populaiei sufer de grade i tipuri diferite de gastrit, consecin direct a nerespectrii unei perioade adecvate de repaus digestiv. Un alt obicei nesntos este acela de a mnca seara trziu. n cursul nopii, organismul intr ntr-o stare de funcionare diferit de cea din timpul zilei. Una din consecine este c procesele digestivbe scad din intensitate. O mas care ar fi fost digerat cu uurin n timpul zilei va avea nevoie de multe ore de staionare n stomac n cursul nopii. Nu e de mirare c de multe ori nu ne este foame dimineaa- probabil c nc mai avem n stomac mncare rmas din seara precedent. Bratu, 2009.Dup Lucian Cristescu, Seminarii de muzic ntr-un experiment, oarecii au fost pui s asculte 10 ore pe zi muzic clasic, iar alii muzic rock. Ei trebuiau s rezolve un labirint care n mod obinuit l parcurgeau n 5 minute. Cei care au ascultat muzic clasic l-au rezolvat n 1,5 minute. Cei care au ascultat muzica rock l-au rezolvat n 30 minute dup care s-au devorat unii pe alii. Nu nseamn c noi cnd vom asculta muzic ne va crete n mod deosebit IQ ci probabil ne-am putea gndi ca la un examen, n care un elev datorit cunotinelor i minii organizate termin examenul ntr-o or iar altul termin n 4 ore i jumtate.

Lobul frontalFtul se adapteaz mediului nconjurtor pe care mama l percepe. La copil se vor selecta dinamic genele care i vor fi necesare ca s supravieuiasc n mediul nconjurtor n care triete mama. Percepiile acesteia devin percepia copilului. Putem s percepem mediul nconjurtor ca fiind amenintor, n funcie de ceea ce credem despre el. ntr-un embrion, organele, esuturile se dezvolt n funcie de cantitatea de snge pe care o primesc. Cu ct primesc mai mult snge cu att este mai bun dezvoltarea lor. Cnd apare rspunsul la stres sngele se duce n mod preferenial de la viscere ctre brae i picioare. ntr-un mediu nconjurtor amenintor pentru organism se activeaz protecia, ntr-un mediu susintor se activeaz creterea. Iubirea este hrana cea mai puternic pentru cretere. Iubirea ofer ntregului sistem toi hormonii i conexiunile sistemului - s fac ce? S furnizeze cele necesare creterii, mentenanei i sntii dvs. Doi oareci identici din punct de vedere genetic au fost crescui ntr-un mediu n care unul a fost protejat, cellalt nu. Cel de-al doilea a avut 50% din masa creierului pierdut, pentru c se dezvolt partea posterioar a creierului. oarecele va avea muchi exceleni, dar va avea mai puin inteligen. ntr-un mediu stresant merge mai mult snge n muchii pentru c acest pui este gata s ias pentru o lupt sau fug. Sub stres partea posterioar a creierului primete mai mult snge i partea din fa se contract. Se pare ca 40-50% din potenialul de inteligen al unui copil (IQ) este determinat de mediul nconjurtor prenatal. Cnd prinii triesc ntr-un mare stres, hormonii de stres tranverseaz placenta i afecteaz copilul, selectnd genele care vor afecta dezvoltarea i evoluia acelui copil. Prinii incontienti creeaz atlei sau lupttori de strad. Cci lupttori de strad sunt ceea ce vor devenii, n final. Ei nu triesc conform creierului ci cum le dicteaz muchii. Dr. Bruce Lipton, http://youtu.be/qeUFIODDk1k Judecata se face de lobul frontal (acesta ocup cca. din totalul emisferelor cerebrale) mpreun cu ali lobi, iar acesta mpreun cu temporalul formeaz inima = subcontientul => caracterul, sufletul, (contientul fiind reprezentat de lobul parietal), dintre funciile specifice lobului frontal enumerm: sunt ochelarii prin care vedem lumea i prin care ne reportm la aceasta; auto-controlul, frenator al impulsurilor sexuale necontrolate; planificarea, capacitatea de a nva din experien - particip la formarea unor mecanisme comportamentale viitoare, bazate pe experiena anterior acumulat. Gradul de utilizare a lobului frontal este 8-10%, extremele: 6-20%. Cel mai mare dar pe care l poate face o mam unui copil este un lob frontal dezvoltat. Femeile care tocmai au nscut, nu vor face depresia de post-sarcin (care afecteaz ntre 4-6% dintre lehuze), dac au un aport suficient de acizi grai omega 3, ns fenomenul cunoscut sub ca Baby blues, o form uoar de depresie postnatal, afecteaz mai mult de 50% dintre femeile primipare. Incidena este de pn la 70%. (Acesta survine la cteva zile dup natere, n majoritatea cazurilor. Simptomele sunt de scurt durat, prelungindu-se rareori mai mult de dou sptmni. Intensitatea maxim este atins n preajma celei de-a cincea zi. Simptome: satisfacie, sentiment de responsabilitate, senzaia unei datorii mplinite, valorizare de sine, i cele negative, mai mult sau mai puin mascate - iritabilitate, senzaia de neputin, anxietate, depresie, crize de plns incontrolabil, tulburri ale apetitului, labilitate emoional.) http://www.la-psiholog.ro/info/depresia-post-partum Odat ce lobul frontal este (aproape) distrus persoana n cauz acioneaz ca dus de val sau mnat de instincte primare, sunt pierdute inhibiiile sexuale, persoana n cauz devenind obsedat de sex, masturbare, ne pare natural faptul c struina asupra satisfacerii imediate (incluznd promiscuitatea sexual) este o caracteristic obinuit a slbirii lobului frontal. Nici unei mame nu-i va plcea s tie c copilul ei este obsedat sexual. Cu funcionarea lobului frontal are legtur cu situiile prin care va trece un printe, s ne gmdim c de la 16 la 19 ani prinii adolescentului mbtrnesc cu pn la 6 ani. Este greu s-i vin n fire tnrul, a crui sistem nervos i desvrete maturizarea de fapt la 25 de ani. Ocuparea cu ct mai mult informaie a neuronilor, determin creterea duratei de via a acestora. Citii, memorai, cntai zilnic i vei tri mai mult Dr. Mrginean Clin. Dintre dumanii lobului frontal fac parte nopile pierdute, sedentarismul care, este mai periculos dect fumatul!, homocisteina, acidul miristic. (Despre acidul miristic i homocistei: produsele lactate conin acidul gras saturat cu 14 atomi de carbon -acidul miristic, pe care unii autori l consider ca fiind cea mai puternic substan pro-aterogen cunoscut. Se gsete ntr-o cantitate cu att mai mare cu ct produsul lactat respectiv este mai gras -smntna, brnza, unt. Sursele i inductorii de Histamin: lactatele, petele decongelat, murturile, alimentele fermentate i cele alterate, cacaoa, cafeaua, arahidele, carnea de porc ) Dintre printre prietenii lobului frontal -Chiar i o oboseal uoar produce o scdere important a funcionri lobului frontal. (K. Kuzma adaug) n acest sens s-a amintit de somnul de dup mas, acesta este obligatoriu. Cnd lobul frontal nu funcioneaz la capacitate deplin apare lipsa dorinei de a nva, comportament n dezacord cu dorinele, dezorganizare. (J. Dispenza, 2012, p. 419.420).-deprinderea a ct mai multe obiceiuri bune legate de stilul de via; -bananele (inductor serotoninic). O inim vesel nseamn neurohormonul fericirii - serotonina, care, dup prof. univ. dr. Lazar Onisai, Univ. Transilvania, Braov, este neurohormonul care menine o bun activitate a neuronilor, este cel mai puternic mesager n ceea ce privete i refacerea neuronal i refacerea tuturor celulelor. Din lipsa aportului alimentar de acizi grai omega 3 i colin, neuronii din creier mor n mas. Colina este un membru al complexului vitaminic B esenial pentru producia de neurotransmitori. Se gsete n alimentele care conin lecitin. Goldman, 2009, pag. 252.Pe site-ul Medicul meu http://x.co/jN7g gsim despre colin urmtoarele: cnd cobaii hrnii cu cantiti mari de colin nc din stadiul de fetus au ajuns la btrnee, creierele lor au continuat s funcioneze cu aceeai eficien. Memoria nu Ie-a sczut, cum s-a ntmplat n cazul cobailor care nu primiser colina prenatal. La vrste foarte naintate, beneficiarii de colin au fcut, n cutarea traseelor corecte prin labirinturi, doar jumtate din numrul de greeli fcute de cobaii ale cror mame nu primiser colina n timpul gestaiei. Colina modific spectaculos nsi structura centrilor memoriei din hipotalamus i septum la creierul fetal n dezvoltare, declara dr. Steven Zeisel, expert mondial n colin i ef al Departamentului de Nutriie de la Facultatea de Medicin a University of North Carolina de la Chapel Hill. Dr. Zeisel i colegii lui au descoperit c, n lipsa colinei, diviziunea celular din creierul fetal se reduce, celulele migreaz anormal i celulele cerebrale mor prematur ntr-un numr mai mare. Necesarul de colin (vitamina B8) este de 100 mg. / zi, acesta se gsete n germeni de gru, soia.Diminuarea rezervelor de Zinc (este gsit n nuci) din creier, datorit consumului de alcool, cafea, cacao sau / i a eliminrilor necontrolate prin pierderi mari de lichid seminal din timpul deselor acte sexuale , provoac o alienare mintal, un avansat proces aterosclerotic cerebral, cu consecinele de rigoare: uitare, reducerea capacitii de concentrare, sau chiar accidente vasculare cerebrale.

3 Grsimile inteligente arhitecii inteligenei superioare Patrick HolfordAcidul alfalinolenic, prin metabolii si eicosanoizi: acidul pentenoic (EPA) i acidul hexenoic (DHA) contribuie la construirea i asigurarea energiei necesare funcionrii sistemului nervos central. Copii ai cror mameau consumat cantiti ridicate de grsimi omega 3 n timpul sptmnii 28 de sarcin (cnd se formeaz cortexul cerebral la copii) au un indice IQ mai ridicat, exprimat prin abiliti verbale sau matematice foarte bune. Negulescu, 2012, pag. 53. DHA este n mod deosebit important n perioada de graviditate i alptare pentru c literalmente organismul l folosete pentru formarea creierului de fapt, un sfert din masa uscat a creierului este DHA. Mamele care consum cantiti nsemnate de DHA au nscut copii de o mare inteligen i vitez de gndire. De fapt, nivelul de DHA la natere este direct proporional cu viteza de gndire la vrsta de 8 ani! Copii nu se nasc detepi sau proti. Copii se nasc cu deficiene provocate de alimentaia mamei. Dipl. Ing. Chim. tefan Manea, Hofigal, Natur i Sntate, Iunie/Iulie 2012.Cercetri bine puse la punct ne arat n mod clar c tipul i cantitatea de grsimi consumate pe perioada dezvoltrii ftului, de sugar, copilriei, adolescenei, maturitii, vrstei a treia ca i a fiecrei zile a vieii noastre au un efect profund asupra modului n care gndim i simim. Practic, am putea da un exemplu a acestui efect profund asupra modului de gndire? Ce mncm, n special n tineree, poate avea un impact mare asupra a ceea ce vom fi mai trziu. Chiar i la maturitate, diferenele n diet fac s existe diferene ntre indivizi, dup cum a demonstrat un studiu fcut de Bernard Gesch i colegii si. ntr-un scenariu care amintete de Portocala mecanic, ei au demonstrat c violena n rndul criminalilor condamnai n Marea Britanie poate fi redus cu aproape 40% dup cteva luni de tratament. Kathleen Taylor, Splarea cereierului. tiina manipulrii. Bucureti: Paralela 45, 2007, pag. 167. S trim avnd o capacitate de gndire corect cu 40% mai puin, nseamn s nu ne trim viaa pe deplin. Omega 3 crete randamentul intelectual de 4-5 ori. Copii devin istei i inteligeni. Dr. Virgiliu Stroescu, 2010, http://x.co/lUqO Consecinele deficitului AG omega 3 din alimentaie, de dr. Mrginean Clin (pentru o enumerare complet a acestora, vezi materialele acestuia): produce alienare mintal la tineri; determin creterea frecvenei sinuciderilor, a crimelor, a delicvenei juvenile i a comportamentului agresiv n rndul copiilor; crete ansa ca tinerii sa ajung dependeni de droguri sau / i de alcool, este afectat i sistemul imunitar, cu creterea frecvenei alergiilor, a bolilor de piele. O frecven crescut a colicilor la sugari se pare c este nemijlocit legat de deficitul AG omega 3. Cantitatea de serotonin (una dintre moleculele cerebrale ale plcerii) este la niveluri sczute n creierul persoanelor care prezint i o valoare mic a acizilor grai omega 3 n lichidul cefalo-rahidian. Dar i reciproca este perfect valabil. Serotonina este o substan care are i proprieti anti-depresive importante, i-n plus ajut la creterea i ramificarea terminaiilor nervoase (dendride i axoni). Procesele cerebrale cele mai afectate de lipsa de acizi grai omega 3 sunt reprezentate de abilitile legate de nvtare, percepia auditiv i vizual, de anxietate i depresie. Plantele care furnizeaz uleiuri omega 3 sunt inul i canola (SUA). Acizii grai omega 3 sunt: ALA (acidul alfa-linolenic, cu 18 atomi de carbon), EPA (acidul eicosapentaenoic, cu 20 de atomi de carbon) si DHA (acidul docosahexaenoic, cu 22 de atomi de carbon). Este obligatoriu s fie extrase prin metoda presrii la rece, ct i s fie pstrate i comercializate n sticle brune i la ntuneric! Devin toxice prin refolosire, nu pot fi utilizate pentru gtit. Sursele vegetale (in i canola) conin doar reprezentantul inferior al clasei (ALA), din care organismul i poate sintetiza i reprezentanii superiori ai clasei (EPA si DHA), n functie de necesiti. Sursele de origine animal - grsimea unor peti marini conin toi cei 3 reprezentani ai clasei, dar cantitativ preponderent EPA si DHA; ns uleiurile de pete conin i cantiti deloc neglijabile de colesterol. Petele i concentreaz permanent n corpul lui substanele din ap; plantele i animalale marine, au cantiti de plumb, substane radioactive i metale grele. De exemplu balena are de 1000 i ceva mai mult plumb, dect este normal s fie ntr-o vietate. n nici un caz femeilor nsrcinate s nu li se dea carne de peti rpitori deoarece copilul se poate intoxica. http://x.co/lKAY Pe de alt parte, o cantitate mare de EPA si DHA introdus n organism, determin o fragilitate capilar deloc de neglijat a vaselor cerebrale la persoanele adulte. Risc de accident vascular cerebral. De ce s murdresc cu colesterol propriile vase de snge, printr-un aport de pete gras, pentru ca apoi s ncerc s le cur cu AG omega 3? Pn i bunul sim ne dicteaz s nu ne murdrim vasele, ci doar s cutm s le meninem curate, utiliznd n acest scop sursele vegetale de AG omega 3.Dac uleiul de in i cel de canola sunt sursele cele mai bogate de acizi grai omega 3, mai exist o serie de plante care conin aceti acizi grai: algele marine cianofite (spirulina, chlorella, laminaria), soia, nuca etc.Funcii ale acizilor grai omega 3, de Dr. Mrginean Clin:-Acizi grai omega 3 sunt absolut necesari pentru dezvoltarea complet a creierului uman n timpul sarcinii i-n primii 2 ani de via, sunt substane anti-oxidante puternice,are aciune anti-mutagen i de protejare a materialului genetic, reduc simptomele i blocheaz aciunea citokinelor (PAF, PCR, IL1-8, TNFa).-Rol calmant i de cretere a rezistenei sistemului nervos la stres. Stresul prelungit i atmosfera ncrcat fac parte dintre dumanii lobului frontal. Somnul se instaleaz mai repede, iar frecvena insomniilor scade semnificativ; previn i combat eficient migrenele.-Sunt nite modulatori deosebit de puternici ai rspunsului imun. Efecte importante n bolile auto-imune, infecii virale i / sau bacteriene, cancer, SIDA. -Alimentarea cu surse de acizi grai omega 3 produce mrirea suprafeei intestinale i a absorbiei nutrienilor, stimuleaz sinteza colagenului din piele, aceasta devenind mai elastic, supl; scad Colesterolul Total sagvin apoi LDL-C cu densitate mic (este extrem de aterogen ) i VLDL (prin inhibarea produciei i a secreiei lor hepatice), scznd implicit i lipemia post-prandial. Astfel riscul bolilor cardio-vasculare se reduce semnificativ la cei care aduc prin alimentaie surse de AG omega 3. Produc o cretere uoar a HDL-C.-Protectoare gastrice redutabile per se, vindec ulcerul gastric i duodenal; efecte excelente au fost raportate i-n terapia colonului iritabil.-Surs de excepie a vitaminelor D, E i F; factori anti-oxidani redutabili; distrug vasele care alimenteaz o eventual tumor; previne instalarea depresiilor; amelioreaz profilul glicemic (scade rezistena la insulin); scade fibrinogenul i agregarea plachetar, crete timpul de sngerare; efect anticoagulant; efect anti-trombotic i protector anti-embolic; efecte benefice n sdr. Raynaud pe termen lung; reduc frecvena, amplitudinea, durata i severitatea crizelor de astm bronic; stimuleaz secreia lactat la femeile care alpteaz; diminu problemele legate de ciclul menstrual, regularizndu-l i scade frecvena durerilor menstruale; efect antiinflamator moderat; stimuleaz producia colagenului tegumentar.Pentru consum se folosete ulei de in alimentar, exist ulei de in pentru pictur i motoare. Uleiul de in conine un raport mbalansat puternic ntre acizii polinesaturai omega-3 i omega-6, respectiv 4:1. Coninutul deosebit de ridicat de acizi polinesaturai l fac greu de conservat. inut n frigider nu se pstreaz mai mult de 3 sptmni, dup care apare un miros de rnced neplcut, dar mai ales nesntos datorat apariiei radicalilor liberi periculoi pentru sntate. Dei inul crete n zonele climatice temperate (n special Canada, Europa Central), importana lui nutriional n aceste zone este redus, din motivele enunate anterior. Rncezirea rapid este factorul principal n consumul redus alimentar. Negulescu, 2012, pag. 93.Necesarul zilnic de AG omega 3 (dac acoperim nevoile cotidiene ale organismului numai din uleiul de in alimentar), este de:- 3 picturi / zi n primul trimestru de via;- 6 picturi / zi n al doilea trimestru de viata (n 2 prize zilnice);- 9 picturi / zi n al treilea trimestru de via (n 2-3 prize zilnice);- 12 picturi / zi (1 ml), ntre vrsta de 9 luni i 2 ani;- 1 ml (12 pic.) / an vrst / zi ntre 212 ani, n 2-3 prize;- echivalentul a cel mult 1 lingur (15 ml) / zi, peste vrsta de 13 ani, n 1-2 prize;-2- cu totul i cu totul excepional per total uleiuri 3 linguri/zi, i la adult, n cancer, SIDA, leucemii, limfoame, depresie imun sever. Dar preferabil 2 sau chiar o lingur ulei / zi.Utilizarea constant n alimentaia zilnic a uleiului de msline i folosirea drept medicament a celui de in, amplific biodisponibilitatea celui din urm, beneficiile vor fi mcar de 10 ori mai mari. http://x.co/jRh6Cteva obiceiuri bune legate de stilul de via: Mnacatul mai des de 2-3 ori pe zi des epuizeaz tubul digestiv i apar colite, gastrite, ileite, rectite.... Dup ce s-a mncat , nu se mai mnnc nimic timp de 5 ore, ca s se ncheie ciclul de la intrarea mncrii pn la colon. Numai ap se poate bea. Micul dejun s fie cel mai mare cel mai important. S preferm ca naintea fiecrei mese s consumm cruditi: salate, legume, fructe. Evitai consumul lichidelor n timpul mesei! Lichidele vor fi consumate cu minim 20-30 nainte de mas i dup minim 90-120 dup mas; altfel dilueaz sucurile digestive i ajung s fermenteze n stomac. Mncarea s fie bine mestecat, ca o past. Stomacul nu are dini, ce nu mestecm iese afar. Dup fiecare mas, micare cel puin 20 -30 min. S ne sculm de la mas puin flmnzi. N-ar fi ru dac cel puin o dat sau la 2-3 sptmni s se fac post negru (doar ap). http://x.co/lK2qDup dr. Sndulache Sorin, la adresa http://cercetatiscripturile.intercer.net/article.php?id=6579 , rednd concluziile unor studii asupra strii de sntate a membrilor Bisericii AZS (vezi Dysinger W. Heavens Lifestyle Today, Review & Herald, 1997; Starea de sntate a adventitilor Scharffenberg JA, Congresul medicilor adventiti, Bucureti, 1998) ne spune c, adoptnd ritmul de dou mese /zi, riscul cancerului scade la 26%.Ct mnnc copilul: cnd spune "nu mai pot" sa fie sfnt acest cuvnt. Dac i mai dm, i distrugem bunul sim i fie mnc toata ziua fie devine un revoltat... Dr. Virgiliu Stroescu, http://x.co/lKBg Dei conine aproape numai acid oleic (AG mononesaturat), uleiul de msline d o protecie cardio-vascular i gastric remarcabil (dar i mpotriva cancerului de sn), observat la locuitorii bazinului mediteranean, care mult mai rar, comparativ cu alte grupuri populaionale, au drept cauz de deces bolile cardio-vasculare. Combatei cu hotrre constipaia. 90% dintre persoanele care au, sau vor avea cancer, au fost, sau sunt constipate. Evitai alimentele care va provoac balonri (testai-v tolerana individual!) Cum s avem o rezisten fizic tripl fa de omul obinuit. Cercettorii suedezi au experimentat o prob de rezisten cu atlei bine antrenai, punndu-i s pedaleze pe biciclete ergonomice (statice). Dup ce au urmat o diet bogat timp de trei zile, n produse animale, cu proteine i grsimi din abuden, au realizat un timp maxim de pedalare, fr a se opri, de 57 de minute (timp mediu). n timpul urmtoarelor trei zile s-au hrnit cu o diet mixt (carne, ou, lapte, cartofi, verdeuri i fructe) i media timpului de pedalare a crescut la 114 minute. ns dup ce au urmat o diet vegetarian, bogat n cereale integrale i fructe uscate, la fel ca i n fructe, leguminoase i alte zarzavaturi, au realizat un timp mediu de 167 minute de pedalare fr oprire! SCHARFFENBERG, JOHN, Why be a vegetarian? Life and Health Supplement, 1: 14 (1973); citat din Jorge D. Pamplona Roger, medic specialist n Chirugia General a Aparatului Digestiv, Poft bun, Editura Via i Sntate, Bucureti, 1998, pag. 118, sau vezi Dr. Emil Rdulescu, Alimentaie inteligent, Bucureti, Editura Via i Snatate, 2003, pag. 372. 373. Virgil Stroescu, doctor n medicin, n prezentarea Trmul longevivilor, ncepe s trieti! Dl dr. Virgiliu Stroescu a lucrat 15 ani de zile n Institutul de Medicin Sportiv a rii. Toi marii campioni ai lumi au vorbit cu dnsul, i-a examinat, le-a dat hrtia s pelce peste hotare. A luat legtura cu viaa sportiv de nalt performan. (http://youtu.be/bgoDrXzgwuA) Acesta spune: Am mai lucrat cu sportivii de performan civa ani. Destul de buni. Peste 10. Cu toi campionii ri. Am fost endocrinologul sportului romnesc. i le-am spus: mi biei, dac mncai o friptur bun nainte de meci, dup meci cutai un loc s v odihnii. n timpul meciului. Pentru c carnea nu d energie. Fur energia. Carnea fur energia deoarece antierul (proteinele demoleaz i construiesc) absoarbe energia. Lipidele dau energie, dar prin descompunere dau corpi cetonici toxici Cnd fotbalitii se ddeau mari i tari, mncau o friptur bun i apoi mergeau pe teren, nu erau buni de nimic pentru ca aceast carne nu d energie. Carnea st n stomac 6-8 ore i atunci trebuie s pori 6-8 ore de activitate i te apuc somnul. Sportivii de performan se hrnesc naturist , cu mai puin carne. Dr. Virgiliu Stroescu, http://x.co/lK2e http://x.co/lUqOn 1980, Journal of the American Dietetic Association (6 februare) anuna rezultatul unui studiu comparativ: statistic vorbind, copiii vegetarieni au un coeficient mediu de inteligen (IQ) 116, fa de media copiilor omnivori, IQ 99. (Statistica d erori ori de cte ori este aplicat la cazuri particulare. Ea descoper doar tendine generale i e nerelevant pentru cazuri particulare. Cristescu, 2010, pag.157.

Cum s trim dup de 100 de aniPrincipiile de sntate dup conceptul de stil de via al Institutului Weimar, NEW START: Nutriie, Exerciiu fizic, Ap(Water), Lumin solar(Sunshine), Temperan, Aer, Odihn (Rest), ncredere n Dumnezeu (Trust), :

1 EXERCIIU FIZICUn articol n President of the National Academy of Sciences, deci este un articol foarte serios, spune c elemente foarte simple ne arat cum regimul alimentar corespunztor, exerciiile fizice, controlul stresului, i aa mai departe, schimb motenirea genetic. http://www.youtube.com/watch?v=zLCzNOybilACine dorete s fie sntos s i asigure 60 dar ar fi bine s mearg la 90 de minute de micare pe zi, mcar 5 dac nu 6 zile pe sptmn. Nu este exerciiu fizic eficient micarea care nu face cel puin 3 lucruri: puls peste 100, i gfial i transpiraie, mcar de cteva ori pe perioada acelei micri. Sau, pentru un exerciiu fizic i mai bun: Genele i a fi noi nine (epigenetic). Genele noastre, care fac s fim ceea ce suntem, se activeaz sau se dezactiveaz prin folosirea sau nefolosirea a ceea ce ele codeaz. Se ntmpl c noi avem un potenial genetic. S fim puternici, s fim sntoi. Dar din cauza stilului de via genele noastre nu se mai exprim. i atuncea, dac un om de exemplu sedentar, s exerseze, el vede c dup 6 sptmni se ntmpl un miracol n el. i orice om sedentar obsearv aceata. Dintr-o dat el vede c are putere cum nu se atepta. Are rezisten cum nu se atepta. Are vitalitate cum nu se atepta. El avea aceasta nscris n codul lui genetic. Dar codul lui genetic era ca un manual de instruciuni care nu era citit. Nu mai putea fi citit c era prea prfuit. n momentul n care organismul a fost solicitat, ntr-un fel la nivelul celulei a venit un semnal, c acele gene trebuie s-i activeze mesajul, s-l transmit organismulul, care s-l codifice n protein. Problema este c noi de multe ori ne credem bolnavi i neputincioi, ne credem terminai, cnd nu suntem n realitate. Genetic noi avem n noi potenialul s fim altfel. Dar genele noastre au nvat s tac din gur. S nu-i cear drepturile. i din cauza aceasta, noi artm altfel dect am putea s fim i suntem altfel dect am putea fi. n general genele noastre sunt ca o spiral. Dac v imaginai genele noastre ca o spiral, ca un arc, cu timpul ajunge s se strng. i-atuncea cnd se strnge nu mai este citit. Genele se dezactiveaz. Nu mai sunt citite. Cnd genele nu mai sunt citite apare o nou generaie de celule. i celulele noastre nu mai au toat informaia genetic pe care noi o avem n ADN-ul nostru. Pentru c unele gene nu mai sunt citite. Atunci activm fiecere muchi i fiecare neuron, i fiecare parte a corpului nostru, genele inactivate se reactiveaz. Toate genele sunt citite. i-atuncea expresia genelor noastre este refcut. i suntem noi nine. Aa cum ne-a conceput Dumnezeu. Cei mai muli dintre noi nu suntem aa cum aprem n ADN-ul nostru. Nu suntem aa cum resursele noastre ne fac capabili s fim. Genele unui om niciodat nu sunt exprimate pe deplin. Dect atunci cnd este tare i puternic, i corpul este bine exersat. Unii cred c dac faci grdinrit, mergi au fcut exerciiu fizic. Pentru a mplini planul Lui Dumnezeu cu mine n viaa mea, trebuie s ating maximum de potenial mental, emoional, spiritual i fizic n viaa mea. i pentru a mplini potenialul fizic n viaa noastr, recomandrile pe care cei mai muli medici le susin n privina exerciiului fizic nu sunt suficiente.Muchii notri sunt organizai n uniti motorii. i unitate motorie este coordonat, este stimulat de un neuron alfa. Care excit mai multe fibre musculare. Aa c, toi muchii nostri sunt formai din fibre, din acelai tip de fibre. Cnd n explicaii vorbim despre fibre lungi i scurte vorbim despre uniti motorii mai groase sau mai subiri. Sunt mai lungi, cu mai puine fibre, i sunt mai groase cu mai multe fibre. Atunci cnd alergm o distan lung folosim fibra lung, pentru rezisten. Folosim acele uniti motorii care au mai puine fibre i sunt mai lungi, iar cnd facem un exerciiu de for exploziv folosim unitile motorii care au mai multe fibre, i mai mult for. n mna noast exist aceeai for pe care o avea David ca s zdrobim maxilarul unui leu cu un singur pumn. n picioarele noastre exist atta putere nct am putea prinde un urs sau un leu din urm. David poate s omoare un leu cu minile goale, i noi putem. Poate s-l prind din urm, i noi putem. Putem sprinta ca un leu. Avem n noi o asemenea putere nct, stnd lng o mas de lemn am putea s o rupem toat n buci fr nici o problem. ns exist mecanisme n creier care nu dau voie niciodat tuturor unitilor motorii s se contracte toate mpreun deoarece fora chimic a muchilor noti e att de puternic nct e n stare s rup osul. Niciodat creierul nu folosete toi neuronii alfa i toi muchii odat. Omul are for fizic. Strmoii notrii au trit n condiii n care dac n-aveai for fizic nu supravieuiai. Dac nu supravieuiai n-aveai copii. Dac n-aveai copii, nu ne nteam noi. Atunci cnd facem exerciiu fizic noi folosim numai unele uniti motorii. Toat viaa rmn uniti motorii nefolosite, muchii se atrofiaz. Care niciodat nu sunt folosii. i-asta nseamn c rmn neuroni care nicodat nu sunt folosii. i asta nseamn c n creierul nostru, n partea inferioar a creierului nostru i n mduva spinrii exist neuroni care nu au mai fost folosii de decenii. Creierul nostru, sistemul nervos central se atrofiaz. Pentru c sistemul nervos central este fcut s foloseasc, s activeze unitile noastre motorii. Asta nseamn practic o scdere a puterii nervoase, a puterii psihice, i o atrofiere fizic. Cei mai muli oameni, anumite fibre, i care sunt majoritatea unitilor motorii, nu le folosesc niciodat.Ce se ntmpl de exemplu dac mergi la bazin i alergi 40 de minute? Dac nu eti un nnottor foarte antrenat dup 40 de minute vei fi obosit. Dac depii aceast oboseal i continui s noi creierul tu va ncepe s foloseasc muchii din unitile motorii care n-au fost folosite. Pentru c acestea sunt lsate ca o rezerv. i atuncea cnd muchii au obosit, creierul comand ca ali muchi nefolosii poate de decenii s fie pui n funcie. Aa c tu ncetul cu ncetul ajungi s le foloseti pe toate i toi neuronii alfa s fie exersai. Atunci cnd alergi i simi c nu mai poi, simi o sfreal, o oboseal moment cnd medicii ne spun s ncetm acel exerciiu fizic, dac continui s alergi primeti acel vnt n arip, un al doilea avnt. Sunt secreii n corpul tu care mobilizeaz resursele organismului, pe care organismul nu vrea s le foloseasc. i oridecteori depim acest prag, spargem acest prag cnd picioarele nu mai pot i nu ne mai ascult, sau spargem aceast barier cnd obosim si nu mai putem nnota mergem mai departe, apelm la resurse ale corpului fie c sunt secreii interne, fie c este muchi pe care nu-i folosim niciodat, de neuroni care organismul i ine la naftalin la ce mai muli. i asta nseamn c noi folosim tot corpul nostru i folosim tot potenialul nostru. Suntem astfel fcui, nct avnd o rezerv de uniti motorii de folosit, fcnd efort ntreaga zi, s le activm pe rnd pe toate pn la sfritul zilei. Cei care exerseaz mai mult si mai intens dect recomand medicii sunt mai sntoi i mai tineri dect cei care exerseaz n limitele ortodoxiei medicale. n trecut, mult timp omul a fost vntor-culegtor, este adaptat fizic pentru aceasta, ADN-ul nostru conine instruciuni pentru o astfel de via. De aceea realizarea optim a potenialului nostru psiho-somatic se face prin modelarea unui mediu n care s avem o alimentaie bogat n fructe, vegetale, nuci, i un regim de exerciiu fizic bazat pe alergat, folosirea greutii corpului ca rezisten (traciuni, flotri, crat) i not.

Neaccelernd ritmului mbtrnirii.Ritmul mbtrnirii se dubleaz la fiecare opt ani. Prin urmare, dac mbtrnirea s-ar produce n acelai ritm ca la 40 de ani, oamenii ar tri mai bine 120 de ani i ar muri ntr-adevr de btrnee. (Roizen i Oz, 2010, pag. 22-26) O persoan de 65 de ani mbtrnete cu o rat de 125 de ori mai rapid dect o persoan de 12 ani. http://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100.html?quote=629 n unele sptmni copii par s se nale cu 2,5 cm, n timp ce n alte perioade par s nu creasc deloc. Ca i creterea, mbtrnirea are loc n salturi (Liponis, 2012). Uitndu-te ntr-o vitrin frigorific, vei vedea vedea sortimente de vaier cu guri mici i mari, dispuse la ntmplare, dup nici o logic. Imagineaz-i c ai o duzin de felii de vaier, unele mai subiri, altele mai groase, aezate ordonat, una peste alta. Dac gurile sunt mici, nu vei vedea nimic prin grosimea feliilor suprapuse. Gurile reprezint o problem de sntate minor sau puin mai mare la nivelul cromozomilor. Dar nici una dintre ele nu este suficient de mare astfel nct oamenii respectivi s vad prin grmada de brnzeturi.Odat cu naintarea n vrst, problemele respective pot deveni ceva mai mari, iar feliile de brnz mai subiri. Cnd gurile mari de pe suprafaa unei felii de brnz se suprapun perfect peste cele de pe suprafaa altei felii i astfel se poate vedea dincolo de grmada de brnzeturi, acel spaiu gol este cel prin care progreseaz mbtrnirea. La btrnee problemele minore care nu au neaprat un impact major asupra sntii, dar, dac devin mai mari i deriv una din alta, ai intrat ntr-un cerc vicios de cauzalitate. n mare se poate spune c toate mecanismele de protecie au fost strpunse. (Roizen i Oz, 2010) Deci meninerea tinereii este un proces activ, o munc n care organismul trebuie ajutat. Un articol din Psychologies, ian. 2013, referind-se la vrsta de peste 70 de ani, ne spune cu privire la alimentaie c cu ct are mai multe carene, cu att se accelereaz mbtrnirea. Cu naintai n vrst cretei durata exerciilor fizice. Impactul exerciiului fizic, se vede cel mai dramatic la vrst pn la 20 i ceva de ani, i dup 50 de ani. n studiul Terman despre longevitate s-a constatat c activitatea fizic de la jumtatea vieii este mai importnt pentru sntate i longevitate. Pentru cei care au fost activi, dar au abandonat micarea, riscul de a muri a crescut considerabil. Friedman, pag. 123. n perioada vrstei de mijloc nu se vede impactul exerciiului fizic. Conteaz. Dar omul are nite rezerve. Pe baza crora triete. Cineva care ncepe s exerseze dup 50, chiar dup 60 de ani, se cunoate. Degradarea ncepe dup 50 de ani cu adevrat. i-atunci poi s-o stopezi. Muli s-au apucat s alerge dup 50 de ani ca s piard greutate, i au devenit adictivi la alergat. Pentru c impactul psihic e att de puternic, nct dup un timp devine ca un drog, ca o adicie. Mai ales alergatul are acea stare de high, cnd se secret multe endorfine n organism, mai ales c ncep s doar ncheieturile, i atuncea organismul are nevoie de anestezie, i eti ca sub efectul unui drog realmente, dar nu este un drog toxic. Micarea este o problem de supravieuire. Fizic i psihic. Genetic noi suntem programai pentru alt mediu dect cel n care trim. Suntem programai pentru un mediu n care suntem solicitai s ne micm foarte mult, s facem mult efort fizic, i s mncm mai puin abudent dect mncm acum. Noi avem un apetit aa de puternic pentru grsimi, pentru ceea ce nu-este sntos deoarece genetic noi suntem fcui s ne micm mult mai mult, i implicit acesta nseamn c suntem fcui ca s mncm o mncare mai bogat n calorii. Trebuie s ne reformm obiceiurile alimentare deoarece am devenit foarte sedentari, i avem acces la mncruri foarte bogate n calorii.Frecvena cardiac. Cu ct frecvena cardiac ncepe s scad datorit exerciiului fizic cu att durata de via va crete. Scderea frecvenei cardiace cu o btaie nseamn un an n plus de via, frecvena cardiac mai rar cu 3 bti / min. = 3 ani mai mult de via. Sunt cicliti de nalt performan care au ajuns s aib pulsul de repaus chiar spre 32 de bti pe minut, i au fost cazuri de cicliti de performan la care pulsul a ajuns la 27 bti pe minut. O inim antrenat, bate mult mai amplu, mult mai larg, cu un randament sporit. Inima este singurul organ din corp care se irig pe relaxare. Cu ct relaxarea cardiac este mai ndelungat, cu att inima va fi mai bine hrnit. S-a demonstrat prin studii de specialitate i faptul c un animal, cu ct are frecvena cardiac mai redus, triete mai mult. Astfel broasca estoas are o frecven cardiac de circa 25-30 de bti / minut, poate tri uneori i peste 200 de ani, n vreme ce un piigoi, cu o frecven cardiac de 1000-1200 de bti / minut (aproximativ 20 bti cardiace pe secund), rar depete 3-4 ani, nu depete dect arareori 4-6 ani de via. De dorit este ca frecvena cardiac s scad mcar sub 55, dac nu i mai jos. Acesta este un lucru foarte foarte important.Sinteza tuturor antioxidanilor endogeni este puternic stimulat de ctre activitatea fizic susinut i drastic diminuat de ctre sedentarism. Exerciiul fizic mediu-intens crete de pn la 50 de ori cantitatea de radicali liberi din organism, dar acesta are capacitatea nu numai de a-i tampona eficient, dar are loc i cea mai important sintez de antioxidani endogeni. Cantitatea acestora se reduce n organism, dup vrsta de 30-40 de ani, i scade continuu spre senescen. La orice vrst ns, intrarea i meninerea ntr-un program regulat de exerciiu fizic (60-90 / zi, 5-6 zile / sptmn), va conduce la resinteza anti-oxidanilor endogeni, la un nivel apropiat celui din tineree, n cel mult 3-4 sptmni. Cnd cantitatea de radicali liberi netamponai este mare, suntem n faa fenomenului numit stres oxidativ. Analiza stresului oxidativ se poate msura prin intermediul testului D-Room, prin care se determin nivelul plasmatic al radicalilor liberi. Radicalii liberi neanihilai, au fost asociai cu o mulime de boli (cancerul, unele afeciuni pulmonare i degenerative, boli cardiovasculare, dar i reumatice, unele boli autoimune), dar i cu funcionarea defectuoas a sistemului nervos i imunitar, afectarea vederii, echilibrului glicemic prin lovirea pancreasului, (lista cuprinde cca 50 de boli i nu este nici pe departe ncheiat).n momentul cnd se depesc anumite limite, exerciiul fizic binecuvntarea pe care o aduce este retras i acesta constituie o surs puternic de boal. Uitai-v dumneavoastr la marii culturiti, la marii halterofili, la persoanele care alearg la maraton, la persoanele care merg n curse cicliste extrem, extrem de ndelungate. Uitai-v la aceti maratoniti etc., ce fa mbtrnit au tocmai datorit efectului acestor radicali liberi. n efortul fizic intempestiv, dac odat cu cretera intensitii acestuia s cretem i aportul cantitii de antioxidani introdui n organism, nu exist o limit a efortului pe care este bine s-l facem d.p.d.v. al apariiei radicalilor liberi. Limitai pe ct posibil eforturile fizice statice, izometrice sau anaerobe (ridicarea de greuti), deoarece s-a dovedit c sunt factor predispozant pentru apariia HTA i a hipertrofiei ventriculare stngi (de care odat instalat, s-ar putea s nu mai scpai vreodat!). Hipertrofia ventricular stng (HVS) este ea nsi un factor major de risc cardio-vascular, un generator de HTA i unul din factorii care predispun la moarte subit!!! Febra muscular cedeaz prompt la o baie fierbinte (atenie la cardiaci!), la continuarea efortului fizic (dar cu o amplitudine redus) i-n zilele urmtoare i la masarea musculaturii dureroase cu unguente ce conin heparin sau derivai: Hepatrombin, Hirudoid, Lasonil, Fraxiparin etc. Un efort fizic zilnic i regulat crete cantitatea de coenzim Q10 din muchi, ceea ce determin o toleran mai mare la efort, o oxidare aerob (deci cu randament maxim) a substratului energetic. Excesul de efort fizic poate avea ca efect suprasolicitarea doar a anumitor articulaii, ducnd la tasarea i distrugerea cartilajului articular, iar n timp la limitarea sau / i la imposibilitatea efecturii micrilor din articulaia respectiv, ca la halterofilii, atleii, culturitii, gimnatii de performan, care suprasolicit articulaiile genunchiului, oldului i ale coloanei vertebrale. Culturismul i halterele suprasolicit intens i inima, cu risc de afectare precoce a acestui organ vital. Pe toat durata exerciiului fizic se consum lichide (preferabil ap) pentru a-l favoriza, pentru a reface pierderile lichidiene urinare, respiratorii, fecale sau cele prin transpiraie i pentru a elimina prompt deeurile. Efortul fizic intens reduce rezervele organismului de Crom. Necesarul este de 10 60 micrograme zilnic, dintre sursele de crom: cereale integrale, germeni de gru, drojdii, legumele. StresulStresul nu implic o solicitare de rutin. Organismul nostru este adaptat la o solicitare cu care avem de-a face n fiecare zi. Esena stresului const n solicitri la care organismul nu este adaptat. O situaie inedit pe care nu putem s-o ntnmpinm cu un rspuns de rutin. Cnd eti pus n faa unei solicitri, pentru care probabil c nu te-ai pregtit, i atunci adrenalina i cortizonul sunt secretate n volum mai mare dect de obicei n snge, i ca atare crete pulsul, tensiunea, conexiunile neuronale sunt foarte accelerate, cu alte cuvinte eti stresat.Stresul este mai ulcerogen dect Aspirina luat pe stomacul gol, mai diabetogen dect alcoolul i mai cancerigen dect fumatul, cafeaua i alcoolul la un loc. Dr. M. Clin. n momentul n care o persoan este stresat n organismul persoanei se secret foarte mult cortizol. Cortizolul afecteaz celulele creierului, mor foarte multe celule din creier, de aceea btrnilor li se micoreaz creierul, mor anumite celule din alte organe, ficat, plmni, se micoreaz ficatul, se micoreaz plmnul. Din cauza micorrii ficatului multe femei ajung s aib cancer de sn, uterin, pentru c ficatul nu mai are capacitatea s transforme estrogenul n forma cea mai puin periculoas.n general rezistena noastr la presiune psihic, la stres, este determinat de anumii hormoni, care se secret, n principal adrenalina, noradrenalina, cortizonul, care se secret ca rspuns la stres. Un regim de exerciiu fizic este un exerciiu de rezisten la stres.Vreau s m refer nu la orice fel de exerciiu fizic ci la o anumit tehnic de exerciiu fizic. Este tiinific documentat, dar nu este cea mai popular literatur n America. Pentru c ceea ce este popular este ceea ce se vinde. i nu necesit gndire prea adnc. Cel mai bun rspuns la stres nu este evitarea stresului, nu este s-i iei o vacan, s te relaxezi. Cel mai bun rspuns la stres, este s i exersezi adrenalele, creierul, psihicul, organismul, mintea, ca s lupte la stres, i atuncea, stresul te face mai sntos, i mai fericit. O persoan care este stresat n mod regulat, i care este obligat s lupte cu stresul, sptmnal sau zilnic, i care este obligat s gseasc mereu soluii ca s rspund la stres, ajunge s mnuiasc stresul foarte bine, i are capacitatea s-i controleze propriile reacii n momente stresante. De exemplu dac noi am fi pui n linia nti ntr-un rzboi, probabil c-am ncepe s tremurm, am avea reacii contraproductive pentru un soldat. Dar prinii sau bunicii notri au fost n primul sau al doilea rzboi mondial, au fost n linia nti, au uierat gloanele peste ei, au privit moartea n fa, i n acest timp puteau s glumeasc, sau s discute ntre ei.

1. Cnd cineva este ntr-o situaie de stres, adrenalele lui care se afl deasupra rinichilor secret un amestec de adrenalin, nonadrenalin i cortizon. Noi avem trei robinete n organism. Cnd apare ceva primejdios, se deschide robinetul de cortizon. Adaptarea broatei, a oprlei, a oarecelui i a omului, prima adaptare la fric este s nu se mai mite. Secreia de cortizon este bun pentru broasc sau pentru oarece c poate s rmn ncremenit cnd apare vulturul. Nu-i bun pentru noi dect n situaii foarte foarte rare. E bun c ne face s ne fie fric. Dar cnd frica te paralizeaz nu mai este bun. Cortizonul, produs de cortexul adrenal, este un hormon care creeaz o stare de anxietate, de tensiune, de neajutorare, de lips de autocontrol, o cantitate foarte mare de cortizol n snge ne face s nghem de fric. Al doilea este hormonul de lupt, adrenalina, care mobilizeaz energiile organismului. Mai sunt endorfinele care te fac s fi relaxat. n stresul cronic primele dou robinete, de cortizol i adrenalin au garnitura stricat, i picur tot timpul. Deci oamenii au tot timpul o secreie de adrenalin necontrolat n snge care-i face nelinitii. Nervoi, anxioi, agitai. Hormonii de lupt sunt aa zisele cotecolamine, epinefrin i norepinefrin. Cel mai uor mod de a creea un stres asupra adrenalelor, este exerciiul fizic. i pentru a-i antrena adrenalele s secrete adrenalin, i dup aceea s se nchid iari, deci s le mreti, i dupa-ceea s le i nchizi, sunt exerciiile fizice intermitente. De exemplu. S ne imaginm c facem jogging. Ne ducem undeva unde este deal i vale, deal i vale. Nu mergi, alergi. n timp ce exersm s ncercm s ntrerupem exerciiul aerobic, care este moderat, i este ritmic, lovind ceea ce se numete pragul anaerobic, adic intensificnd exerciiul la maximum aa ca s se ajung la gfire, pn s nu mai poat s respira. Atunci cnd urcm la deal adrenalele sunt solicitate la maxim pentru c am nevoie de mai mult adrenalin, i endorfine ca s menin ritmul inimii, efortul muchilor i al sngelui i care s-mi in spiritul sus ca s complectez pn n vrful dealului. Cnd ajungi n vrful dealului deja gfi. Simi c-i pleznete inima. i dup aceea coboar iari. Cnd alerg la vale, te relaxezi, adrenalele se relaxeaz, se refac. Pentru ca cnd urci urmtorul deal, s se secrete aceeai cantitate de adrenalin i nonadrenalin. n orice alt form de exerciiu de intensitate atunci cnd alternm momente de intensitate, cu momente de relaxare, atunci cnd fugim 20 de metri intens, un sprint. Dup aceea 40 de metri alergm relaxat, apoi iar un sprint sau ct putei 20 de metri, iar relaxat 40 de metri, supunem adrenalele la stres i repaus alternativ. Comparnd adrenala cu un robinet, robinetul trebuie s fie mare, i-atunci cnd l nchizi trebuie s nu mai picure. mi ntresc adrenalele ca s aib o capacitate de secreie puternic, s dea totul cnd ai nevoie, s te fac suprafuncional, i ele se mresc ca volum, totui dup-aceea cnd l-ai nchis s fie nchis i s ai o stare de relaxare perfect. S nu mai picure tot timpul, s te in cu adrenalin. Atunci cnd tu ai nevoie de fapt s te relaxezi. Oamenii neantrenai, atuncea cnd se odihnesc, adrenalele lor nu se opresc, are o secreie permanent de aceti hormoni de lupt, sau de fug. Sunt ca un robinet care continu s picure, pic, pic, pic. C are garnitura stricat. i-atunci omu-i tot timpul nelinitit, tot timpu-i agitat, tot timpu-i anxios, are ceva. Fiindc adrenalele lui tot timpul lucreaz. Un lupttor atunci cnd este ntr-o stare de stres, are o secreie foarte puternic de hormoni de lupt i un nivel sczut de cortizol. Prin exerciiu trebuie s ajungi s controlezi cortizolul. Atunci cnd este ntr-o situaie de repaus, aceti hormoni de lupt nceteaz s mai fie secretai. Este ca i un robinet cu garnitur bun care atunci cnd l deschizi curge cu presiune i cnd l nchizi nu picur. Un robinet stricat picur tot timpul atunci cnd este nchis. La oamenii puternici, Napoleon de exemplu dormea nainte de btlie, cu zece minute nainte de btlie sau ntr-o pauz, dac avea o pauz de zece minute putea s trag un somn, el pentru o perioad nu mai are secreii de hormoni de lupt, i acetia nceteaz s fie secretai de glandele adrenale. Capacitatea noastr de a fi tari, de a birui, de a da tot ce avem mai bun ntr-o lupt se exerseaz atunci cnd ne supunem la perioade intermitente de stres, i relaxare. Cnd David merge la Saul i povestete mai multe ntmplri miraculoase, cum este cnd era cu oile i a venit un urs s fure un miel din turm. David a fugit dup urs i i-a smuls mielul din gur. Cnd ursul apare, David se teme. Se secret cortizol. Dar atunci cnd David se hotrete s confrunte ursul, el ncepe s controleze secreia de cortizol. Dimpotriv, n timp ce David fuge dup urs i l confrunt nivelul de noradrenalin i de adrenalin este maxim. Dup acest ntmplare se ntoarce i se se relaxeaz cu harfa. Peste mai multe zile apare un alt animal. i de fiecare dat, adrenalele lui David sunt tot mai puternice, secreiile lui hormonale sunt tot mai bine reglate, psihicul lui este tot mai puternic. i nivelul de adrenalin i de noradrenalin, nivelul de dopamin n creier, nivelul de neurotransmitori i hormoni de lupt este crescut de fiecare dat n urma unui exerciiu. n viaa de fiecare zi noi suntem pui n faa unor mici lupte. i-atunci cnd confruntm aceste provocri, cu mult curaj i cu hotrre, exersm adrenalele noastre, exersm gndurile noastre care sunt o punte ntre amigdala noastr i hipotalamus. Deci gndurile noastre pot s provoace emoii, secreii chimice n organismul nostru, acestea ne pun ntr-o situaie optim ca s luptm i biruim. Pentru cea mai bun metod de a exersa, aduce sub controlul minii uzina chimic a organismului luai exemplu lui David care se relaxeaz i apoi fuge dup urs. Prin exerciiu i poi dezvolta adrenalele ca un muchi. O persoan cu suprarenale puternice, (adrenale spun americanii) rezist la stres. Anumite categorii de sportivi sunt foarte buni i-n viaa de fiecare zi. De exemplu tenismenii. Tenismenii sunt cunoscui c n viaa de fiecare zi, rezist la stres. Ion iriac este un exemplu, care de la tenis a ajuns un mare om de afaceri. Dar tenisul n sine este un astfel de exerciiu n care te solicii la maximum, anaerobic, i dupa-ceea ai moment de odihn, de relaxare. La un tenisman sau un om care practic tenisul regulat practic adrenalele lui sunt altfel dect la un om obinuit. La fel la un om care alearg intervale regulat. Sau noat intervale, adic intens, i moderat, intens i moderat. Adrenalele lui sunt mult mai puternice, i n acelai timp este capabil s i regleze secreiile interne pe baz psihic. Marii sportivi au caracteristiac aceasta c atunci cnd sunt n curs, ei automat pot s intre n acea stare care se numete n englez XXXXXXXXXXXXXX the flow, n care curgi, fr efort, pentru c este o corecie ntre minte i adrenale, care se formeaz prin exerciiu.

2. Toi suntem fricoi de la natur. Poi s-i controlezi frica. n timpul unui exerciiu fizic de intensitate i durat, ncepe s apar o secreie puternic de cortizon n sngele tu. Care vrea s te fac s te opreti. Atunci cnd alergi simi la un momendat c picioarele nu te mai ascult, corpul nu mai poate, suntem la captul puterilor. Acela-i cortizonul. E momentul n care mintea ta, se poate exersa ca s nchid robinetul de cortizon. Atunci cnd tu spargi peretele, cum se spune n englez break the wall, cnd trecem dincolo de momentul acesta n care muchii nu te mai ascult, cnd v biruii pe dumneavoastr niv, tu ai reuit s-i controlezi secreia de cortizon. Atunci cnd suntei pe malul unei ape reci dis de diminea i corpul nc tremur cu pielea de gin de frig, i v aruncai n apa rece i notai pn la mal i napoi, dumneavoastr ai luat controlul asupra secreiei de cortizol din corpul dumneavoastr. Fiindc n faa apei reci a nceput s se secrete cortizol. Acest lucru, exersarea minii, exersarea trupului, n situai de stres i repaus alternativ v face s fii ca David. i dumneavoastr folosii fiecare situaie de stres pentru a v antrena n vederea marelui meci cu Goliat. n fiecare diminea s v creai un stres alternativ artificial prin jogging, notat, ncercai s facei aceast alternan de intensitate. Celor care v simii deprimai de exemplu, avei momente de descurajare, depresie i anxietate. Practicai exerciiul fizic intensitate, moderat, intensitate, moderat. Facei n fiecare zi de cteva ori acest lucru. Garantat, cu certitudine de 100% c-n cel mult 6 sptmni, depresia i anxietatea vor dispare.

3. Poi s controlezi robinetul de endorfine, ca atunci cnd eti pus ntr-o situaie stresant, s ai plcere. Anumite solicitri care sunt stresante ne plac. Simi plcere n stres, n lupt, n angajare. n momentul n care efortul tu fizic este nsoit de plcere, de bucurie, de simmntul angajrii i tu-i educi mintea n privina aceasta, tu i-ai educat mintea pentru a avea psihologia lupttorului. Tu-i exersezi mintea ca n timpul exerciiului, n timp ce te dor muchii i ncearc s lase toate, tu s te bucuri de situaia aceasta. David este exemplul cel mai bun de lupt la stres. Cnd David i-a fosr recomandat lui Saul s-a spus astfel: este un rzboinic, este un bun cntre, i Dumnezeu este cu el. Acestea sunt cale 3 condiii ale lupttorului. S fi un rzboinic, cum era David, deci s fie un om care s se angajeze n lupt ceea ce mobilizeaz energiile organismului de mnie sau de fric. Combinat cu, noradrenalina este o mobilizare a energiilor organismului cu simmntul de angajare, de bucurie. i plcea muzica. Deci mintea lui David era exersat n a creea. n bucuria artistic. n contemplarea naturii. O astfel de filozofie, n care cineva s caute s-i cultive mintea i trupul, n aa fel ca s iubeasc lupta, nu vorbesc lupta n sensul de fotbal sau box, lupta n sensul lui David. Lupt pentru lucruri bune. Nu neaprat lupta fizic. Lupta mental, lupta spiritual, lupta social. S iubeasc angajarea. S dea tot ce are mai bun. S ncerce s nu-i fie fric , s nu dea-napoi. Un astfel de om d tot ce are mai bun n momentul n care este solicitat, i dupa-ceea se relaxeaz , uit. Noaptea doarme linitit, cnd tie c-adoua zi urmeaz stresul pentru c robinetul lui este perfect nchis i-atunci se relaxeaz. Aceasta este psihologia sau stare psiho-somatic de obicei a sportivului, a atletului. Dac-ai observat atleii sunt oameni plcui. n general toi cei pe care am avut ocazia s-i cunoatem sportivii de performan, am observat c sunt oameni foarte plcui. Sunt foarte relaxai. Foarte sociabili. Foarte uor de abordat. Aceasta este din cauz c adrenalele lor au fost exersate de sport, ca s alterneze ntre stare de lupt maxim cu stare de relaxare maxim. Un sportiv este o persoan care este foarte relaxat social. Mai sunt i alte categorii. Tipii de lupttor n general, vorbim nu numai sportivi, tipii care-adus-o greu n via, care-au fcut pucrie politic dar pentru-o cauz n care au crezut. Nu m refer la borfaul obinuit. Tipi care-au trecut prin lagre de concentrare creznd n ceva. ntotdeauna dau pe fa acest spirit pe care-l avea David. Un rzboinic, un om care-i place muzica sau arta, sau filozofia, vreau s spun un om care are partea uman dezvoltat, i Dumnezeu este cu el. Este credin n ceva dincolo de lumea ta, care te ine n ultim istan. i care d sens la orice suferin i orice fustrare. i spunea Pavel gsesc plcere n suferini, prigoan. De ce spunea Pavel aceste lucruri? Pentru c tocmai avea acest spirit, a lupttorului. Astfel de oameni i social reuesc. Ion iriac de exemplu. Acesta este un sportiv care tia s lupte cnd nu mai avea putere. i pe de alt parte un om care i social a reuit i-n afaceri. Pentru c e aceeai capacitate de a lupta. i de a face fa la stres. Un om de afaceri are foarte mult stres. Dar el i-a creeat capacitatea de-a nfrunta stresul fcnd sport, tenis. Diferenta intre mountain-bike, ciclismul cu coborari dar si cu urcari, tenis, pe de o parte si jogging pe de alta, este ca primele doua merg pe un grafic in zig-zag (intens-moderat-intens-moderat) pe cand joggingul merge pe linie dreapta sau curba gaussiana. James Loehr care a fost psihologul lui Jimmy Connors recomanda exercitiul in zig-zac (oscilation) pentru mental toughening, clire mental. Viata este mult mai asemenatoare unui meci de tenis sau unui mountain-bike in care perioade de efort maxim se succed cu perioade de relaxare. Orice exercitiu in intervale are acelasi efectSunt persoane care ncontinu au stresat adrenalele printr-o alimentaie nesntoas. Deci nu numai stresul care apare ca o solicitare, ca un stimul extern produce eliberarea acestui hormon cortizolul, care se mai numete hormonul morii pentru c este asociat cu btrneea i boala ci i o alimentaie nesntoas. Cnd am mncat ceva nesntos n organismul nostru s-a secretat cortizolul, hormonul stresului. Elena Constantinescu ne vorbete despre o doamn care i-a luat un al doilea servici. A fost destul de stresant pentru ea, i a nceput s se plng de faptul c i s-a depus grsime, nu putea s mai scape de grsime. La nceput a sczut n greutate, nu avea poft de mncare, dup aceea, nu se putea stpni n faa unui dunap sau a unei buci de ciocolat, i excepia a devenit regul. n fiecare zi. A nceput s aib dureri de cap. Palpitaii. Anxietate. Insomnie. Arsuri pe piept. Au nceput s-apar ridurile. L-a cutat pe doctorul Gordon, care ia fost recomandat de o alt prieten. Doctorul Gordon i-a recomandat un anumit regim de via. Deci s elimine carbohidraii simpli. Fructele care au un indice glicemic mai sczut le prefere celor care au indice glicemic mai ridicat, s renune la oet, la pinea alb, la orice aliment fermentat, la cofein, bineneles c zahrul automat a trebuit eliminat, i dup o perioad de timp, ajutat de nite suplimente pe care i le-a recomandat acest nutriionist, i-a revenit. Au disprut ridurile, i-a revenit tonusul vital. Energia.Ca s reziti la stres trebuie s ai adrenalele puternice. Problema este c alimentaia este foarte important, te ajut. Dar alimentaia nu-i poate dezvolta adrenalele. Aa cum alimentaia nu-i poate dezvolta muchii. Cultivarea unei atitudini a minii i a corpului, este mai important. Biblia ne recomand o alimentaie sntoas. Dar Biblia are mai multe texte care recomand o stare a minii, a sufletului, a trupului i a credinei dect alimentaie. i aceasta pentru c avnd o alimentaie sntoas, i nefiind tipul lupttorului, cum l-am definit, poi ntr-adevr s i ii corpul curat, dar corpul tu nu se va dezvolta, nici mintea ta nu se va dezvolta. Chiar avnd o alimentaie sntoas, dar avnd a atitudine pozitiv a minii, i exersndu-i corpul i mintea, nencetat, totui ctigul este mai mare. Cei care sunt activi i muncesc, i lupt, i au un scop pentru care triesc, ntodeauna rmn pe picioare.Din pcate omul obinuit vine de la lucru obosit, i depresai. O via ntreag i-au stresat suprarenalele, din cauza excesului de adrenalin, i cortizol, tiroida e n declin, toate glandele cu secreie intern sunt n declin, au stri depresive, multe persoane feminine s-au ngrat. Nu au timp s exerseze, s fac exerciiu fizic, vin trziu de la serviciu, nu? n primul rnd, un om stresat pe dinuntru va fi ridat. Deci pe dinafar nu va arta bine. n primul rnd tenul va avea de suferit. Un om strsat pierde calciul, pierde magneziu, potasiul, zincul, calciul n lipsa magneziului se depune n esuturile moi, i astfel aa apar ridurile. Substanele nutritive care pot reduce stresul sunt n primul rnd - vitamina B5, ntrete adrenalele. Se gsete n lptior de matc, semine de floarea soarelui, boabe de soia, linte, drojdie inactivat. Alte substane sunt acidul folic, taurina un vegetarian trebuie s ia suplimente cu aceasta pentru c nu se gsete dect n carne. Cnd vorbim despre persoanele stresate, care au adrenalele epuizate, care trebuie s-i refac vitalitatea, pentru acestea, cele mai multe substane nutritive, micronutrieni sunt mult mai bine asimilate din alimentaie. Din salate, din cruditi n special, din vegetalele verzi dect din suplimente, dar nu n cantitatea necesar. Mcar enzime la mas, dup o anumit vrst e bine pentru fiecare individ s le ia.Ce se ntmpl cu o persoan feminin care are adrenalele stresate. Automat digestia are de suferit. Multe persoane feminine se plng de balonri, i de indigestii. Peptidele sunt formaiuni de 4 aminoacizi. E de ajuns ca 3 aminoacizi s nu fie descompui n aminoacizi. S rmn sub forma aceasta de peptide. Ajung n circuitul sanguin i sistemul imunitar atac aceast formaiune de aminoacizi, i aceeai aminoacizi ca peptidele atac din muchi. Aa apare distrofia muscular. Deci dup o anumit vrst, vezi anumite femei, cu muchii, cu carnea atrnnd, muchii i pierd tonusul, din cauza faptului c peptidele acestea, care nu se descompun suficient de mult n stomac, pentru c nu mai exist destul acid clorhidric i enzimele pancreasului. De aceea e indicat ca o persoan dup treizeci i ceva de ani, s ia enzime. Acele enzime nu mai exist din cauza adrenalinei care se secret i a cortizonuiui, care afecteaz tiroida, e un cerc vicios. Trebuie ntrite adrenalele. L-Tirozina este un aminoacid care i ajut pe cei care o iau pe stomacul gol, de 2 ori pe zi, sau chiar de 3 ori pe zi, o dat naintea culcrii, le linitete i sistemul nervos, i ajut s nu mai fie adictivi la dulciuri, s nu le mai mnnce, s nu mai simt nevoia imperioas de a consuma dulciuri. Dac se ia n cantitate de 2 grame, deci patru buci, dimineaa, la prnz i seara pe stomacul gol, i ajut pe cei care au adicia aceasta s i-o nfrneze. i glutamina la fel. Glutamina care se gsete n varz, de aceea foarte muli folosesc varza ca tratament. O preseaz, i o pun pe rni. Este mai uor s-i controlezi dieta i pofta de a mnca zahr sau dulciuri sau de a intra la McDonalds, dac eti ntr-un program de exerciiu regulat. Pentru c atunci cnd exersezi ai alt motivaie ca s rmi sntos. Edmond Constantinescu spunea - cnd va mplini 56 de ani va face 56 de flotri. Cnd va mplini 70 de ani voi face 70 de flotri. Cnd voi mplini 100 de ani voi face 100 de flotri. Pentru a dezvolta fora, elasticitatea i rezistena n mod echilibrat sunt suficiente flotrile i traciunea n brae. Traciunea de bar este cel mai dificil exerciiu fizic, foarte puin lume este n stare s-l fac dup o anumit vrst, pentru c necesit ca mai muli muchi s lucreze mpreun. i numai din cauza aceasta este att de folositor. La Navy SEALs, Operaiunile Speciale Statele Unite singurele exerciii de for care se fac, nu sunt greuti nici mainile complicate care sunt n gim-urim i dai atia bani ca s le foloseti, ci traciuni n brae i flotri.Este suficient pentru a dezvolta fora, elasticitatea i rezistena n mod echilibrat.

Cnd mergi la un gim, i creti masa muscular, dar de fapt nu te-ajut nici ca flexibilitate, nici ca rezisten. Adam i Eva nu umblau doar ntre copaci, se urcau n copaci. Au fost fcui s se urce n copaci. S culeag fructe. Au fost fructivori. Aceste exerciii sunt naturale. Apoi n fiecare zi s facem exerciii de abdomen ca s nu ne doar spatele, s nu anchilozm, s nu ajungem la punctul c nu mai fim n stare s ne legm ireturile singur. Pentru c muchii abdomenului i ai spatelui sunt primii care cedeaz mai ales cnd umblm toat ziua cu maina. Deci n fiecare zi exerciii de abdomen, i alergare. S alergm de 5 ori pe sptmn mcar 20 de minute dac nu ct este normal, o or. Dumnezeu ne-a fcut animale bipedale alergtoare. Nu ne-a fcut s mergem, s facem jogging. Ct timp alergai suntei vii. Cnd nu mai putei alerga, s-a terminat cu tinereea. Alergarea i notul sunt cele mai eficiente exerciii pentru meninerea unei condiii fizice i mentale optime. Dimineaa este bine s facem ceva micare, energic 20 de minute. Dup aceea creierul va funciona altfel, acele depresii care se combat cu prjituri i cu ciocoli i cu bomboane nu vor mai exista pentru c tonusul muscular i emoional vor fi altfel datorit unui foarte scurt moment de exerciiu fizic. Alergarea devine o adicie. n ce sens devine o adicie: att de bine i face, nct nu te mai poi opri. Dac stai dou-trei zile fr s alergi, fr s-i faci cursa ta regulat, simi c ceva este ru cu tine. Dup primele 20 de minute de obicei un alergtor se lasDar ce vom face cu o persoan depresiv care nu e n stare s fac primul pas? Oamenii sunt de dou categorii: care se duc la fund i care noat. O persoan care se duce la fund, l ndemni s noate i-i dai mna s noate. Dar dac ine cu tot dinadinsul s se duc la fund, n-ai cum s-o ajui. Muli oameni sunt n situaia asta, i au nevoia de o mn care s-i ajute, s-i scoat de acolo. Sunt biserici care educ, i-i ajut pe oameni. Dimineaa, dup 20 de minute de micare energic creierul va funciona altfel, acele depresii care se combat cu prjituri i cu ciocolate nu vor mai exista pentru c tonusul emoional, muscular i mental sunt activate de un foarte scurt moment de exerciiu fizic. Acest cerc vicios trebuie depit sau ne vom duce la fund. Dac nu te ajui pe tine nsui, nu te va ajuta nimeni. Cu ajutorul Lui Dumnezeu scoal-te i umbl. Ridic-i patul i umbl. Persoanele stresate, nu trebuie s se uite la televizor cnd ajung la ora 8 acas, ci trebuie s se culce. Analizai propria traiectorie i momentele n care ai devenit mai mult sau mai puin activi. innd seama de aceste tipare, putei alege activitile care se vor potrivi cel mai bine preferinelor i stilurilor voastre de via. n schimb, acest lucru v va ajuta s respectai aceste obiceiuri pe termen lung. ncepei s facei doar lucrurile care v plac cu adevrat i pe care le putei face n continuare. Nu trebuie s facei aceleai lucruri tot timpul, i cu certitudine c nu ar trebui s facei ceva care v irit sau v plictisete. Unii sugereaz c ar trebui s alegei activiti care s aduc beneficii corpului i spiritului vostru. Alii susin c trebuie s alegei ceva mpreun cu un partener constant, pentru sprijin reciproc. Alegei acele activiti care v fac s v ridicai de pe scaun. Hobby-urile n care faci micare nu trebuie prsite pentru c ar trebui s adopi forme mai viguroase de exerciiu fizic. Friedman, pag. 134Isaia scrie: celui cu inima tare, Tu-i chezuieti pacea. D pacea celui care se ncrede n Tine. Dumnezeu n-a promis pacea celui cu inima slab. Celui cu inim slab Dumnezeu i spune: vino la Mine. i Eu o s te ajut s fii tare. Ca atare trebuie s-avem minte tare, adrenale puternice, psihic tare, emoii pozitive, ca s-avem pace. Cu ct stresul este mai mare cu att ai mai mult nevoie s-i antrenezi capacitatea organismului de a se lupta cu stresul. Problemele fr rezolvare care ne tracaseaz fr ncetare zilnic, pot fi foarte uor rezolvate n timpul alergrii. La cel care practic exerciiu fizic intensiv odat sntatatea mintal crete odat cu naintarea n vrst. Ca efecte ale exerciiului fizic avem mbuntirea imaginii de sine, creterea respectului de sine, intensificarea sentimentului de autodisciplin, aspect mai plcut, dorin mai slab pentru supraalimentaie, minte mai ascuit. Dr. Phill McGraw, Slbirea de durat, cele 7 ci ale libertii de a slbii, Bucureti; Curtea Veche Publishing, 2007, pag. 266. n urma exerciiului fizic se poate descrca din glandele de deasupra rinichiului hormonul DHEA, substan cu efecte anticancerigene majore, crete imunitatea, n special cea antivir