Indicatorii competenţelor specifice (CS) şi subcompetenţelor (SC)

Conţinuturi Nr. ore

Resurse didactice

Data Observaţii

CS SC

1. Cunoaşterea noţiunilor, cerinţelor şi legităţilor elementare referitoare la educaţia fizică şi aplicarea acestora în practica educaţională: competenţe cognitive generale; competenţe cognitive specifice.

- să stabilească legături dintre reguli şi consecinţe;

- să ilustreze importanţa igienei personale pentru sănătatea omului;

-să rezume rolul gimnasticii matinale pentru om;

- să expună corect termenii sportivi;

- să respecte regulile de securitate în cadrul lecţiilor de educaţie fizică;

- Să creeze omogenitate în executarea acţiunilor în comun şi individual;

1. Prezentarea regulilor de igienă individuală în timpul i după desfă urarea actiită ilor fizice,ș ș ț reamintirea principalelor măsuri de prevenire a accidentelor.

2. Exerci ii de front i forma ie, alinierea înț ș ț linie, pe două rînduri.

3. Învă area întoarcerilor la dreapta, la stînga,ț la stînga împrejur. Jocuri cu mingea.

4. Învă area unui complex de exerci ii pentruț ț influen area selectivă a aparatului locomotor.ț

5. Mers i alergare – repetare cu accent peș însu irea tehnicii corecte. Repetarea complexuluiș de exerci ii. Jocuri dinamice.ț

6. Mers i alergare cu genunchii sus, alergare cuș călcîiele la ezută. Jocul: „Găse te- i locul.”ș ș ț

7. Porniri i opriri din mers în doi timpi. tafeteș Ș sportive.

8. Formarea i strîngerea coloanei deș gimnastică. Alergare cu genunchii sus i călcîiele laș

ezută. Jocul „De-a puia-gaia”.ș9. Învă area pozi iilor: stînd depărtat, peț ț

genunchi, ezînd i culcat. Exerci ii de dezvoltareș ș ț fizică generală.

10. Alergare de viteză – învă are corectă aț tehnicii alergării. Jocuri „Nu uda picioarele”, „Uria ii i piticii”.ș ș

11. Alergare de viteză – învă are cu accent peț tehnica plecării din start de sus. tafete sportive.Ș

12. Aruncarea i prinderea mingii cu accent peș aruncare tip azvîrlire. tafete sportive.Ș

13. Alergare în tempou mediu. Jocuri: „Mingea prin tunel”, „Mingea zburătoare”.

14. Alergare de viteză. Aruncarea i prindereaș

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Mingea de volei, baschetet

Inventar sportiv necesar

Inventar sportiv necesar

Mingea de baschetMingea de volei

2. Dezvoltarea competenţelor fizice de bază prin intermediul exerciţiilor fizice: competenţe psihomotorice.

- să-şi dezvolte capacităţi de coordonare a echilibrului şi a diferitor părţi ale corpului;

- să-şi formeze capacităţi de a parcurge un spaţiu accidentat, denivelat, educîndu-şi voinţa, dorinţa de a învinge greutăţile, curajul, perseverenţa în muncă fizică;

-să execute exerciţii aplicative complexe care contribuie la îmbunătăţirea calităţilor psiho-motrice;

- să manifeste rezistenţă în regim aerob în activitatea motrice de alergare;

mingii. Jocuri cu mingea.15. Lec ie de evaluare – Alergare de viteză, 30mț

cu start de sus. Jocuri dinamice.16. Complex de exerci ii pentru influen areaț ț

selective a aparatului locomotor – învă are. tafeteț Ș sportive.

17. Săritura în lungime de pe loc – învă are.ț Jocuri: „Cine sare mai departe”, „Cursa într-un picior”.

18. Echilibrul – învă are cu accent pe deplasăriț pe suprafe e înguste i înăl ate. Jocul „Peti oara”.ț ș ț ș

19. Săritura în lungime de pe loc. Jocuri: „Bastonul căzător”, Nu uda picioarele”.

20. Lec ie de evaluare – săritura în lungime deț pe loc. Jocuri dinamice.

21. Alergare de suveică 3x10. tafete sportive.Ș22. Alergare în tempou mediu 3-6 minute. Jocul

„Iepurele fără casă”23. Alergare de suveică 3x10. Exerci ii deț

dezvoltare fizică generală.24. Lec ie de evaluare – alergare de suveicăț

3x10. Jocuri dinamice.25. Rulare pe spate, rostogolire înainte din

ghemuit în ghemuit.26. For a – for ei musculaturii abdomenului iț ț ș

spatelui.27. Ridicări de trunchi din culcat dorsal, podul.

tafete sportive.Ș28. For a – for ei musculaturii abdomenului iț ț ș

spatelui.29. Lec ie de evaluare – ridicări de trunchi dinț

culcat dorsal, podul.30. Cumpănă pe un picior, rostgolire înainte din

depărtat în ghemuit.31. Rulări pe spate. Rostogolire înapoi din

ghemuit în ghemuit.32. For a – for ei musculaturii abdomenului iț ț ș

1

1

1

1

1

1

11

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Inventar sportiv necesar

Bastonul gimnastic

Saltele

Saltele

3. Formarea calităţilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor comunicative şi de interacţiune socială: competenţe de atitudini.

-să realizeze acţiuni motrice de dezvoltare a coordonării mişcărilor şi supleţei în articulaţii;

- să aplice activităţi motrice pentru dezvoltarea capacităţilor de coordonare, orientare în spaţiu, echilibru în diverse situaţii de joc;

-să manifeste ritm, expresivitate în mişcări, capacitatea de a îmbina muzica cu mişcarea; deprinderi coregrafice elementare;

- să-şi dezvolte forţa statică şi dinamică, rezistenţa specifică;

spatelui.33. Legări de 2-3 elemente acrobatice, cumpănă

pe un picior, rostogolire înainte din depărtat în ghemuit, rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit.

34. tafete sportive. Jocuri dinamice.Ș35. Lec ie de evaluare – legare de 2-3 elementeț

acrobatice.36. Exerci ii de front i forma ie. Joculț ș ț

„Conurile, ghindele i nucile”.ș37. Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat –

învă area cu accent pe gruparea trunchiului iț ș men inerea picioarelor întinse depărtat.ț

38. tafete sportive. Jocul „Uria ii i piticii”.Ș ș ș39. Flotări din poziţia sprijin culcat, mîinile pe

banca de gimnastică.40. Transport – repetare cu accent pe exersare

în doi.41. Legări de 2-3 elemente învă ate.ț42. Flotări din poziţia sprijin culcat, mîinile pe

banca de gimnastică. Jocul „Chemarea numerelor”.43. Sărituri cu coarda successive pe loc. Jocul

„Exerci iul interzis”.ț44. Trac iune – învă are cu accent peț ț

deplasarea propriului corp pe banca de gimnastică prin trac iune simultană cu ambele bra e. tafeteț ț Ș sportive.

45. Tîrîre – repetare în cadrul ac iunilorț motrice care solicită tîrîre joasă. tafete sportive.Ș

46. Sărituri cu coarda successive pe loc. Jocul „Iepurele fără casă”.

47. Atîrnat în echer la peretele de gimnastică (menţinere, ridicarea picioarelor). Jocuri dinamice.

48. Lec ie de evaluare – sărituri cu coardaț successive pe loc. Jocul „Nu uda picioarele”.

49. Viteza - dezvoltarea vitezei de reactive în execu ie, la nivelul membrelor inferioare.ț

50. Aruncarea mingii. Pasă cu o mînă de

1

11

1

1

1

1

1

11

1

1

1

1

1

1

1

1

Saltele

Inventar sportiv necesar

Saltele

Inventar sportiv necesarSaltele

Saltele

Banca de gimnastică

Banca de gimnastică

Banca de gimnastică, saltele

Coarda

Mingi

-Să manifeste responsabilitate, atitudine grijulie faţă de sănătatea fizică şi cea psihică;

- să manifeste spirit de disciplină şi tact în relaţii interpersonale;

- să cunoască regulile de profilaxie a traumatismului la lecţiile de educaţie fizică.

deasupra umărului. Jocuri cu mingea.51. Viteză – dezvoltarea vitezei de reac ie iț ș

deplasare. tafete sportive.Ș52. Dribling multiplu din deplasare – învă areț

cu accent pe execu ia tehnică corectă.ț53. Exerci ii de dezvoltare fizică generală. Joculț

„Semănatul i culesul cartofilor.ș54. Pasarea mingii cu o mînă i prinderea ei cuș

două mîini din deplasare. Jocuri cu mingea.55. Viteza – dezvoltarea vitezei de reac ie iț ș

deplasare. tafete sportive.Ș56. Prindere, pasare – repetare în structure

simple. Jocuri: „Mingea prin tunel”, „Cine a chemat mingea, acela prinde mingea”.

57. Săritura în lungime cu elan. Jocuri dinamice.58. Alergare de durată în tempou mediu 3-6

minute.59. Săritura în lungime cu elan. tafete sportive.Ș60. Alergare de durată în tempou moderat. Jocul

„Conurile, ghindele i nucile”.ș61. tafete sportive. Jocuri dinamice.Ș62. Ridicarea trunchiului din culcat

dorsal(30min)63. Exerci ii pentru formarea unei inuteț ț

corecte. Jocul „De-a puia-gaia”.64. Ridicarea trunchiului din culcat

dorsal(30min)65. Exerci ii pentru dezvoltarea rezisten ei.ț ț

Alergări în tempou mediu 500m(fete), 800m(băie i).ț

66. Sărituri cu coarda timp îndelungat. Jocuri dinamice.

67. Eschivarea de la mingea zburătoare. Jocul „Vînătorii i ra ele”.ș ț

68. Lec ie de evaluare - ridicarea trunchiuluiț din culcat dorsal (30 min).

69. tafete sportive. Jocuri dinamice.Ș70. Lec ie de totalizare.ț

1

1

1

1

1

1

11

11

11

1

1

1

1

11

11

Mingi de mărimi mici

Minge de baschet

Minge de baschet

Inventar sportiv necesar

Saltele

Saltele

Coarda

Minge de baschet

Inventar sportivnecesar