Do-in – tehnici de automasaj

Derivat din Shiatsu, acest tip de automasaj se poate practica in avion, dar si la birou, dimineata sau seara. Fara sa fie nevoie sa te dezbraci!

Tokio-Paris, 11 ore de zbor. In avion, pe la jumatatea drumului, imagini inedite pentru un european: in locul instructiunilor de rutina, incantatoarele insotitoare de zbor indica diferite puncte unde se poate exercita o usoara presiune: pe picioare, pe brate, pe fata. Nimic mai simplu si mai odihnitor decat auto-masajul. Japonezii stiu de mult asta. La fel si chinezii, care au inventat – in urma cu vreo 5 000 ani – “do-in” sau “Calea impreuna cu sine”. Astazi, acest tip de masaj este practicat in special de catre calugarii budisti Zen. Dar cum orice tehnica de relaxare din Orient este relativ repede preluata si de restul lumii, in Occident exista tendinta ca terapeutii care realizeaza masaj Shiatsu si alte derivate ale acestuia sa le recomande pacientilor invatarea tehnicilor simple de “do-in”. Ideal ar fi ca acest tip de automasaj sa fie completat de un stil de viata sanatos si o dieta asemenea. Desi poate parea o moda, practicarea automasajului “do-in” va da rezultate excelente si-ti va imbunatati viata. Spre deosebire de acupresiune, care solicita puncte specifice din acupunctura, do-in consista in exercitarea unor presiuni, frecari si lovituri usoare de-a lungul meridianelor.

Specialistii recomanda sa iti masezi anumite puncte de pe corp. Rezultatul poate fi energizant (daca masajul se realizeaza dimineata) pentru a incepe ziua in forta, sau relaxant (daca se aplica seara).

Corespondenta organelor

Do-in functioneaza pe acelasi principiu ca Shiatsu. Douasprezece linii esentiale (meridianele), purtatoare ale energiei vitale (qi), strabat corpul uman, la fel ca niste cursuri de apa. Do-in ajuta la o mai buna pastrare a circulatiei qi.

Fiecarui meridian ii corespunde un organ.

Daca un meridian este “blocat”, atunci organul corespunzator este slabit si nu mai functioneaza la capacitate optima. Automasajul ajuta la aducerea sau inlaturarea unui surplus de energie catre acel organ, pentru a restabili astfel armonia pierduta.

Presiuni la locul potrivit

Do-in inlatura atat oboseala, cat si tensiunea musculara, care poate fi simtita in urma unei pozitii sezande timp indelungat (de exemplu, in fata calculatorului). Nu este nevoie sa astepti pana cand oboseala te copleseste, cinci minute de automasaj la birou sunt suficiente. In caz de surmenaj, cateva apasari de-a lungul meridianului intenstinului gros te vor ajuta sa-ti regasesti calmul si sangele rece. Daca dimineata

1 / 6| P a g e

te trezesti fara energie, apasa cu putere la inceputul sedintei de masaj, apoi elibereaza brusc punctul de presiune. In mod invers, ca sa te relaxezi (seara), apasa mai slab la inceput, dar timp mai indelungat (nu mai mult de un minut si jumatate). Cel mai bun mijloc de a invata do-in este sa iti asculti senzatiile corporale. Cand soliciti un punct energetic, vei simti o usoara tensiune, care va disparea in scurt timp. In mod traditional, doar trei degete trebuie utilizate: varful degetului mare, indexul si cel de-al treilea. Profesionistii recomanda si aplicarea presiunilor cu ajutorul palmelor, pentru un efect mai delicat.

Masajul declanseaza secretia de endorfine, hormonii naturali care ne poarta direct in Nirvana.

Meridianele si punctele de tratament

Daca pana acum te-am convins sa incerci aceasta forma de masaj si autorelaxare, atunci vrei sa afli mai multe, cu siguranta.

Meridianele sunt reprezentate de o linie de energie care urca si coboara de-a lungul corpului uman, acoperindu-l din cap pana in picioare si formand o harta care poate fi invatata si folosita in mod sistematic. Aceasta linie este formata din 12 sectiuni, fiecare sectiune fiind un meridian separat, legat de anumite functii organice, precum si de caracteristici emotionale si psihologice bine definite. In majoritatea lor, meridianele poarta numele organelor interne care ocupa un loc principal in functia acelui meridian.

Atentie: meridianele nu reprezinta organele.

Cele 12 meridiane (si punctele aferente) sunt urmatoarele:

2 / 6| P a g e

Meridiane Organe asociatePuncte de tratament

F1 – Splina si pancreasul

Splina, pancreas, stomac, muschi intercostali, creier - F15; F12; F13

F2 – Ficatul

Ficat, ochi, muschi, organe de reproducere - F2 2; F2 9; F2 3

F3 – Rinichii

Rinichi, aparat supra-renal, creier, ochi, cavitati nazale - F3 1; F3 7; F3 6

F4 – Vezica urinara

Vezica urinara, urechi, nas, ochi si glanda pituitara - F4 3; F4 1; F4 3

F5 – Vezica biliara (bila)

Bila, ochi, muschi - F5 7; F5 2; F5 5

F6 – Stomacul

Stomac, nas, gura, dinti, glande mamare si pleoape - F6 1

3 / 6| P a g e

MeridianeOrgane asociatePuncte de tratament

H1 – Plamani

Plamani, nas (respiratia) si epiderma - H1 8; H1 3; H1 3

H2 – Inima, flux sangvin, energie sexuala

Inima - H2 3; H2 1; H2 3

H3 – Inima

Inima, limba, ochi si axile - H3 3; H3 1; H3 3

H4 – Intestin subtire

Intestin subtire, limba si ochi - H4 8; H4 3; H4 5

H5 – “Incalzitor triplu”

Vase limfatice, ochi, umeri, urechi, canale mamare - H5 10; H5 3; H5 4

H6 – intestin gros

Intestin gros, dinti, gura, nas, epiderma si umeri - H6 2; H6 11; H6 5

4 / 6| P a g e

Cateva tehnici cu efect garantat

Pentru reglarea starilor emotionale:

Intinde bratul drept, palma deschisa in sus. Cu mana stanga, efectueaza cateva apasari pe interiorul bratului, plecand de la umar. Repeta exercitiul urmand si partea externa. Acest masaj stimuleaza meridianele inimii si plamanilor, care ajuta la reglarea starilor emotionale.

Pentru echilibrare: 

Plaseaza palma uneia dintre maini chiar deasupra buricului, apoi acopera cu cea de-a doua mana. Fa “contact” respirand adanc. Continuand sa exerciti presiuni cu palmele, efectueaza o miscare de rotatie in sensul acelor de ceasornic. Este un masaj relaxant, benefic pentru sistemul digestiv, iar miscarea favorizeaza o reechilibrare a intregului organism.

Pentru un efect odihnitor. 

Utilizand degetul mare si indexul, apasa de cinci-sase ori, plecand din centrul barbiei pana la marginea conturului fetei. Repeta aceste miscari in zona din mijlocul obrajilor si/sau pometilor, apoi pe orbite, sub ochi. Repeta aceste miscari de cateva ori si termina masajul printr-o usoara presiune pe tample. Acest masaj actioneaza asupra mai multor meridiane; relaxeaza, dreneaza si ajuta la luminozitatea tenului.

Pentru drenare: 

Cu ajutorul presiunii palmelor, maseaza-ti gamba, urcand de la glezna catre genunchi (traiectoria meridianului ficatului). Apoi maseaza interiorul coapsei, pana sus. Coboara, efectuand presiuni pe fata externa a coapsei, apoi pe marginea externa a tibiei. Este ideal in cazul unui sistem limfatic lent.

Pentru indepartarea durerii: 

Plaseaza mana dreapta pe ceafa. Cu osul palmei, exercita o presiune la baza craniului, inaintand incet catre umar in puncte de presiune apropiate. Acest masaj destinde zona cervicala si indeparteaza tensiunile de pe meridianul vezicii biliare, responsabila cu buna noastra dispozitie.

Pentru relaxare: 

Prinde-ti laba piciorului intre palme, masandu-o cu degetele mari pe fata superioara. Urca apoi, masand zona catre glezna. Apasarile trebuie sa fie regulate, lejere si rapide. Apoi strange usor intre degete si trage de fiecare deget al piciorului, ca sa elimini energia excedentara care s-a acumulat in meridiane. Efectul relaxant este imediat.

Pentru tonifiere: 

5 / 6| P a g e

Indoaie-ti bratele, din coate, catre spate, strange-ti mainile pumni si fa miscari ascendente, pana in regiunea omoplatilor. Nu forta lucrurile, daca nu reusesti sa iti ridici bratele atat de sus. Expirand, loveste usor de o parte si de cealalta a coloanei vertebrale. Apoi urca, in sens invers.

In plus…

Avantajele acestei metode: este nevoie de mai putina precizie decat in cazul acupuncturii sau reflexologiei, si nu trebuie sa te dezbraci.Text: Clara Steiner

6 / 6| P a g e