Dietă recomandată varaMicul dejun- Regimul I: brânză de vaci (50 g), 2 roşii, 1 ardei gras, 1 chiflă;- Regimul II: şuncă slabă (50 g) cu salată de tomate şi ridichi;- Regimul III: un ou fiert cu muştar, 2 cârnăciori, 1 chiflă.

Gustarea de la ora 11- Regimul I: cireşe sau vişine (150 g);- Regimul II: iaurt (200 ml);- Regimul III: brânză de vaci (50 g) cu roşii şi ardei gras.

Masa de la prânz- Regimul I: ciorbă de legume acrită cu borş sau lămâie; carne slabă de vită la grătar (150 g) cu sote de legume; salată de crudităţi asortată cu o linguriţă de ulei;- Regimul II: pilaf cu spanac; peşte la grătar (200 g); pâine intermediară (2 felii);- Regimul III. supă de roşii; carne de pasăre (200 g fiartă sau friptă); salată asortată de legume;

Gustarea de la ora 17- Regimul I: brânză de vaci (100 g) cu mere (150 g);- Regimul II: piersici (200 g);- Regimul III: pepene verde (300 g).

Masa de seară- Regimul I: sote de fasole verde cu cartofi fierţi înăbuşiţi;- Regimul II: dovlecei umpluţi cu carne fiartă;- Regimul III: salată asortată de tomate, ridichi şi ardei gras; fructe de sezon.

Iata ce prespune dieta de 7 zile. La cat de simpla si de eficienta este, ar trebui sa o incepi chiar de azi!

Luni

Prima zi a dietei presupune sa consumi fructe. Acestea iti furnizeaza antioxidanti si contribuie la detoxifierea eficienta a organismului. De la piersici si mere, pana la prune si portocale, poti consuma orice fructe iti doresti, in orice cantitati iti doresti.

Incearca sa consumi fructele ca atare, nu sub forma de suc. De asemenea, consuma cel putin 10 pahare de apa pe zi.

Pentru a dobandi si mai multa energie si pentru a accelera arderea grasimilor, iti recomandam sa bei in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cate un pahar de apa calduta cu 1 lingurita de miere si 3 linguri de suc de lamaie.

Marti

In cea de-a doua zi de dieta, trebuie sa consumi doar legume. Asadar, este ziua salatelor si a legumelor la gratar sau la aburi. Le poti consuma oricand, in orice cantitati. Nu ai voie sa consumi ulei, lapte, unt sau smantana in aceasta zi.

6 bauturi de care trebuie sa te feresti, daca tii la silueta si sanatatea ta

Astazi inveti o lectie importanta, aceea ca trebuie sa iti faci un obicei din a manca la fiecare 3-4 ore, astfel incat organismul sa fie aprovizionat constant cu substante nutritive. Nu uita de cele 10 pahare de apa, inclusiv de paharul de limonada de dimineata!

Miercuri

In cea de-a 3-a zi de dieta, ai voie sa consumi doar fructe si legume si trebuie sa bei 12 pahare de apa. Daca iti faci salate de legume, foloseste doar suc de lamaie, sare si piper pentru dressing, fara ulei.

Astazi poti grabi si mai mult pasul in programul tau zilnic de miscare, pentru a arde si mai multe calorii.

Joi

Cea de-a 4-a zi de dieta este un adevarat rasfat. Trebuie sa consumi 10 banane, 3 pahare de lapte si un bol de supa dietetica. Imparte alimentele astfel incat sa le consumi pe tot parcurusl zilei. Bea 12 pahare de apa pe zi.

Vineri

A 5-a zi a dietei presupune sa consumi fructe, legume, un bol mic de orez brun si un pahar de lapte batut. Dintre legume, rosiile sunt foarte importante in aceasta zi, asa ca ai grija sa consumi 6 rosii mari si zemoase. Vineri trebuie sa bei 14 pahare de apa si sa alergi macar jumatate de ora in parc.

Sambata

Este ziua in care trebuie sa consumi un bol de orez brun cu legume. Poti consuma si o salata de legume, un bol de supa si un pahar de lapte batut. Nu ai voie sa folosesti ulei, branza sau unt pentru peparatele tale.

Sambata trebuie sa bei 12 pahare de apa si ai voie sa consumi si o cana de ceai verde. Aleagra 45 de minute, pentru a arde grasimile si a-ti tonifia corpul.

Duminica

Este ultima zi de dieta. Ai voie sa consumi fructe, legume, un bol de orez brun, un bol mare de salata si un pahar de lapte batut. De asemenea, poti consuma un bol de supa dietetica si un pahar de suc proaspat de portocale sau grapefruit. Pe tot parcursul zilei, bea 10 pahare de apa.