Dieta pentru un abdoment plat

Dieta pentru un abdoment plat

Ziua 1

Mic dejun: Omleta din 3 oua, mixata cu ardei si spanac.

Gustare: 100 gr pui cu o jumatate de ardei rosu

Pranz: Piept de pui la gratar, salata cu ardei rosu, fasole verde si ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de curcan cu 1/4 castravete felii

Cina: 100 gr gratar de pui cu broccoli fiert

Ziua 2

Mic dejun: Piept de pui la cuptor, cu salata de varza

Gustare: 100 gr piept de curcan cu o jumatate de ardei verde

Pranz: File de peste eglefin la cuptor, salata verde mixta, ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de curcan si 75 gr de broccoli fiert

Cina: Friptura de somon cu marar tocat si fasole verde fiarta

Ziua 3

Mic dejun: 100 gr somon afumat si spanac

Gustare: 100 gr piept de pui cu o jumatate de ardei galben

Pranz: Piept de pui la gratar, salata verde si ulei de masline

Gustare: 100 gr curcan felii cu 1/4 avocado

Cina: Friptura de miel, broccoli si spanac

Ziua 4

Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii si fasole verde

Gustare: 100 gr felii de curcan cu un sfert de castravete

Pranz: File de cod la cuptor cu salata, rosii, spanac si ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de pui cu dovlecel la gratar

Cina: 100 gr piept de pui cu legume verzi si ulei de masline

Ziua 5

Mic dejun: 200 gr piept de curcan cu un sfert de avocado si un sfert de castravete

Gustare: Doua oua fierte tari cu o jumatate de ardei rosu

Pranz: 150 gr creveti la gratar cu salata verde, rosii si ulei de masline

Gustare: 100 gr piept de curcan cu 5 alune

Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiert

Ziua 6

Mic dejun: File de eglefin la gratar, cu ardei prajiti si dovlecei

Gustare: 100 gr pui cu o rosie

Pranz: 150 gr curcan cu salata verde, broccoli fiert si ulei de masline

Gustare: 100 gr pui cu nuci

Cina: 150 gr- 200 gr friptura servita cu fasole verde si broccoli la abur

Ziua 7

Mic dejun: Omleta din 3 oua, cu rosii la gratar si spanac la abur

Gustare: 100 gr curcan cu 5 alune caju

Pranz: 150 gr piept de pui cu sparanghel fiert si salata verde

Gustare: 100 gr curcan cu un sfert de castravete

Cina: 100 gr piept de pui cu broccoli fiertSlimming World nu este un concept care a aparut peste noapte. Acesta a luat nastere in 1969 in Marea Britanie, iar astazi sunt mii de oameni ce urmeaza dieta Slimming World. Aceasta dieta nu este despre numararea caloriilor, excluderea anumitor alimente, portionarea meselor sau infometare, ci despre optimizarea mancarii. Adica ai voie sa mananci orice: carne de pui, vita, peste la paste, lapte, oua, cereale, legume, fructe, cartofi prajiti, fripturi sau tocanite, alimente interzise pentru multe alte diete! Nu si in acest caz!

In ce consta dieta Slimming World

Totul consta in stilul de gatit!

Cartofii prajiti nu se pregatesc in baie de ulei, ci la cuptor, fripturile nu sunt facute la tigaie ci pe gratar, tocanitele nu contin sosuri, ci rosii proaspete. Ca si alimente interzise sunt produsele fast-food si cele de patiserie, snack-urile, ciocolata si vinul. Cu toate acestea cei care tin aceasta dieta pot pacatui o data pe luna.

Meniu dieta Slimming World

Va propunem un meniu pentru o saptamana conform cu dieta Slimming World:LuniMicul dejun: o portocala, ciuperci, rosii si vinete la gratar, ou fiert si paine integralaMasa de pranz: Legume crude, friptura de vita la gratar, diversesortimente de branzeturiCina: O placinta cu morcov/mazare/spanac sau branza la cuptor si un iaurt cu o lingurita de miere si zmeura proaspata

MartiMicul dejun: mix de fructe. Intr-un bol, se amesteca 250 ml lapte de capra cu 35 g ovaz, o banana taiata cubulete si 2 caise taiate tot cubuleteMasa de pranz: Un cartof copt umplut cu cascaval de capra si sos de rosii proaspete. Ca si desert se pot servi mere proaspete cu nuci si miereCina: paste bolognese!

MiercuriMicul dejun: un castron plin cu iaurt de bivolita, fulgi de ovaz si capsuni!Masa de pranz: salata de ton cu porumb, ceapa rosie si parmezanCina: 2 cartofi medii la cuptor, cu salata de castraveti si sos de mustar

JoiMic dejun: omleta din doua oua cu rosii cherry si baconMasa de oranz: Supa crema de legume (se poate folosi orice leguma), si frigarui din carne de pui cu legumeCina: Bruschete cu diverse sortimente de branza la cuptor

VineriMicul dejun: Un pahar cu lapte alaturi de chec sau orice alt sortiment de prajitura facut in casaMasa de pranz: tocanita sau mancare de fasole, mazare sau ghiveciCina: Peste la cuptor cu garnitura de ciuperci

SambataMicul dejun: Mozzarela cu rosii si paine prajitaMasa de oranz: Friptura la cuptor, cu garnitura de legumeCina: lipie, hummus, salata tabboulesh cu patrunjel,

DuminicaMicul dejun: 2 oua fierte tari, cu sos de branza si castraveti si ardei grasMasa de pranz: ciorba (de orice fel) si o friptura de curcan la cuptorCina: salata de cruditati cu maioneza facuta in casa