7/29/2019 Dieta Lygia Alexandrescu Sapt 7-8

1/1

GUSTARE- 7,00

1 banana sau 2-3 prune

MIC DEJUN- 9,00

Kefir 200g 3%

Rosie, castravete, ardei gras

Carne de pui(50 g) sau un ou fiert

2 felii de paine de secara

Ceai sau cafea( cu miere sau zahar brun)

GUSTARE-11,00

Struguri sau piersici sau prune sau mere sau kiwi sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau

pomelo sau pere( 250 gr) sau o banana sau prune uscate( 10 buc)

PRANZ- 13,00-14,00

Ton sau fructe de mare 150g la gratar sau cuptor

Legume la abur sau gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau dovlecei

O felie de paine de secara sau un cartof copt(150 g)

Kefir 200g 3%

GUSTARE- 16,00

Nectarine sau mere sau mandarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo( 250 g)

CINA- 18,30-19,30

Perlute de branza cu smantana 200g 5% sau kefir 200 g 3 %

Supa crema de legume 200ml

Ceai de soc

Lichide permise: apa mineral, plata, ceai de plante