8/18/2019 Dieta Cu Fructe Si Legume

1/2

Cand dietele drasticele pe care le incerci nu dau rezultate si cand pastilele pentru slabitisi arata efectele adverse, inseamna ca este momentul sa iei o decizie radicala pentrusanatatea si silueta ta. Aceasta decizie presupune sa faci schimbari importante in stilultau de viata, aici intrand si alimentatia si sportul.

Stiai ca este suficient sa tii o astfel de dieta sanatoasa timp de 7 zile pentru a slabi 5kilograme, a avea un ten radiant si o digestie de nota 10

!ata ce prespune dieta de 7 zile. "a cat de simpla si de eficienta este, ar trebui sa oincepi chiar de azi#

Luni

$rima zi a dietei presupune sa consumi fructe. Acestea iti furnizeaza antio%idanti sicontribuie la deto%ifierea eficienta a organismului. &e la piersici si mere, pana la prunesi portocale, poti consuma orice fructe iti doresti, in orice cantitati iti doresti.

!ncearca sa consumi fructele ca atare, nu sub forma de suc. &e asemenea, consumacel putin 10 pahare de apa pe zi.

$entru a dobandi si mai multa energie si pentru a accelera arderea grasimilor, itirecomandam sa bei in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cate un pahar de apa caldutacu 1 lingurita de miere si ' linguri de suc de lamaie.

Cat despre sport, in prima zi a dietei este recomandat mersul pe (os. Coboara cu ostatie mai devreme decat ar trebui si mergi pe (os pana acasa, pentru a)ti pune sangelein miscare si a arde caloriile.

Marti

!n cea de)a doua zi de dieta, trebuie sa consumi doar legume. Asadar, este ziuasalatelor si a legumelor la gratar sau la aburi. "e poti consuma oricand, in orice cantitati.*u ai voie sa consumi ulei, lapte, unt sau smantana in aceasta zi.

 Astazi inveti o lectie importanta, aceea ca trebuie sa iti faci un obicei din a manca lafiecare ')+ ore, astfel incat organismul sa fie aprovizionat constant cu substantenutritive. *u uita de cele 10 pahare de apa, inclusiv de paharul de limonada dedimineata#Miercuri

!n cea de)a ')a zi de dieta, ai voie sa consumi doar fructe si legume si trebuie sa bei 1

pahare de apa. &aca iti faci salate de legume, foloseste doar suc de lamaie, sare si

piper pentru dressing, fara ulei.

 Astazi poti grabi si mai mult pasul in programul tau zilnic de miscare, pentru a arde si

mai multe calorii.

8/18/2019 Dieta Cu Fructe Si Legume

2/2

Joi

Cea de)a +)a zi de dieta este un adevarat rasfat. -rebuie sa consumi 10 banane, '

pahare de lapte si un bol de supa dietetica. !mparte alimentele astfel incat sa le

consumi pe tot parcurusl zilei. ea 1 pahare de apa pe zi.

Vineri

 A 5)a zi a dietei presupune sa consumi fructe, legume, un bol mic de orez brun si un

pahar de lapte batut. &intre legume, rosiile sunt foarte importante in aceasta zi, asa ca

ai gri(a sa consumi / rosii mari si zemoase. ineri trebuie sa bei 1+ pahare de apa si sa

alergi macar (umatate de ora in parc.

Sambata

ste ziua in care trebuie sa consumi un bol de orez brun cu legume. $oti consuma si o

salata de legume, un bol de supa si un pahar de lapte batut. *u ai voie sa folosesti ulei,

branza sau unt pentru peparatele tale.

Sambata trebuie sa bei 1 pahare de apa si ai voie sa consumi si o cana de ceai verde.

 Aleagra +5 de minute, pentru a arde grasimile si a)ti tonifia corpul.

Duminica

ste ultima zi de dieta. Ai voie sa consumi fructe, legume, un bol de orez brun, un bolmare de salata si un pahar de lapte batut. &e asemenea, poti consuma un bol de supa

dietetica si un pahar de suc proaspat de portocale sau grapefruit. $e tot parcursul zilei,

bea 10 pahare de apa.