Despre neurotransmițători, relații, ritualuri, sex și depresie.JUNE 25, 2015 / TALOS / 4 COMMENTS

Foarte pe scurt despre anatomia unui neuron.Neuronul este format din nucleu, dendritele (ramificațiile), în continuarea dendritelor se află axonul (tulpina neuronului) și butonii terminali (cu alte cuvinte am putea spune terminațiile axonului/tulpinei). Între acești butoni terminali (de la capătul final al primului neuron) și dendritele/ramificațiile începătoare ale unui alt neuron învecinat, există un mic spațiu/joncțiune care se numește fantă sinaptică, sau sinapsă.Impulsul neuronal pornește din axon, ajunge la butonii terminali iar aceștia la rândul lor prin intermediul veziculelor sinaptice, declanșează secreția unui neurotransmițător în fanta sinaptică, care are mai apoi rolul de a stimula dendritele/ramificațiile imediate ale următorului neuron învecinat. Foarte pe scurt cam acesta este procesul de comunicare între neuroni, dendrite – nucleu – axon - butoni terminali care prin intermediul �veziculelor sinaptice eliberează în fanta sinaptică secreția unui neurotransmițător care ajunge din nou la – dendritele – neuronului imediat învecinat.Am făcut această introducere a părților componente ale unui neuron pentru a putea ajunge la neurotransmițători. Aceștia după cum spuneam sunt niște substanțe chimice ce se află în fanta sinaptică și reprezintă elementul cheie în comunicarea dintre butonii terminali ai unui neuron și dendritele următorului neuron învecinat. Să dăm câteva exemple de neurotransmițători.Oxitocina. Surprusul sau lipsa acesteia din creier, care mai este numită și hormonul fericirii alături de endorfine, reprezintă nivelul personal de satisfacție atunci când vine vorba de viața socială, fericire, afecțiune, experiențe sociale apropiate cu ceilalți, intimitate și relații sexuale.Serotonina. Un neurotransmițător asemănător din punct de vedere al structurii chimice cu dopamina. Are un rol important în reglarea dispoziției și de cele mai multe ori o cantitate scăzută de serotonină în creier duce la instalarea depresiei. Totodată, serotonina prezintă un rol

semnificativ în reglarea apetitului și este folosită în tratamentul bulimiei, tulburare comportamentală de tip alimentar.Dopamina. Joacă un rol important în instalarea dependenței, provoacă o puternică senzație de plăcere atunci când este eliminată în anumite zone ale creierului. Are funcție de mediator între efectele gratificării naturale cum ar fi mâncarea, sexul, substanțele psihoactive și psihostimultante.  Am să las la o parte tot acest limbaj stiințifico-academic, și am să trec direct la subiect.De ce este creierul tău inamicul tău numărul unu sau prietenul tău cel mai de preț. Ce se întâmplă atunci când ești fericit, optimist și mai energizat decât oricând, și ce se întâmplă atunci când simți că ești la pământ, pesimist, când simți că motoarele au început să își scadă turațiile și lumina începe să se stingă. Socializarea, relațiile de prietenie, afecțiunea și sexul pasional văzute prin intermediul Oxitocinei.Atunci când ai o viață socială satisfăcătoare, când ești mereu în centrul atenției și ești sufletul petrecerii, cu alte cuvinte când ai o viață de invidiat și mulți din jurul tău râvnesc la așa ceva, prin intermediul atenției celorlalți pe care o primești tu ca și persoană, prin intermediul recunoașterii sociale ce o ai de jur împrejur, nici nu mai încape vorbă că există un surplus mai mult decât necesar de oxitocină ca și neurotransmițător în creierul tău. Atenția vine din toate părțile iar recunoașterea este la cote înalte. Ești înconjurat tot timpul de prieteni și ești mai mult decât fericit, împliniți, optimist. Mai mult decât atât, relațiile tale de prietenie cu unul, sau doi prieteni, au ajuns un nivel mult mai evoluat, simțiți că sunteți pe aceeași undă de linie și sunteți doi frați identici doar că aveți părinți diferiți, sunteți gata să înlăturați orice obstacol care apare în viață.Când viața ta socială nu există mai deloc și singurele tale relații sunt unu sau doi prieteni, și aceia cu o gândire limitativă și pesimiști în sinea lor, ești nesatisfăcut în sinea ta și ai o stimă de sine scăzută, simți că lucrurile nu sunt la locul lor, ceva nu merge, simți un gol sufletesc, un gol spiritual, știu.. ți-ai injecta oxitocină dacă ar fi cu putință, să simți acea stare de împlinire și de recunoaștere individuală atunci când te afli în centrul

atenției. Dar luând în considerare faptul că acest lucru nu este posibil, cel mai indicat ar fi să îți construiești relații noi.Oxitocina este totodată eliberată în creier prin intermediul relațiilor intime între două persoane de sex opus, prin intermediul sexului pasional și în special prin stimularea sfârcurilor. Nivelul ridicat de afecțiune, sexul, și îmbrățișarea între două persoane, cel mai adesea cresc nivelul oxitocinei care este considerată, hormonul atașamentului pe de o parte, și hormonul fericirii alături de endorfine despre care vom vorbi mai jos. Depresia văzută prin intermediul serotoninei și al endorfinelor.O scurtă definiție a depresiei la nivelul cognitiv poate fi următoarea: gândurile sunt de cele mai multe ori negative, pesimiste, lipsă de valoare, vinovăție și lipsă de speranță. Tendință de izolare, inactivitate, neputință și o tendință de incapacitate de a porni acțiuni și comportamente pentru a depăși această stare. După cum spuneam mai sus în descrierea neurotransmițătorilor, serotonina are un rol major în reglarea dispoziției unei persoane. Cercetările științifice ne arată de cele mai multe ori o corelație între un nivel scăzut de serotonină și simptomele de depresie.Serotonina merge mână în mână cu oxitocina. Nu cred că poți să te simți depresiv, singur, și fără nici un chef de viață atunci când ești în centrul atenției și/sau ești iubit necondiționat, la rândul tău iubind și tu. Un nivel ridicat de oxitocină/hormonul fericirii (atenția, atașamentul, relațiile intime) pot să substituie un nivel scăzut de serotonină.Nu mai este o noutate că vara și primăvara oamenii sun mult mai optimiști decât în restul celorlalte anotimpuri. Motivul este o cantitate mult mai suplinitoare de lumină solară primită de organism care prin intermediul vitaminelor cresc productivitatea de serotonină ca și neurotransmițător. Tot acesta este motivul și pentru care unele populații nordice cum ar fi, suedezii, norvegienii, sunt într-o oarecare măsură mai predispuși la depresie decât populația din celelalte țări mult mai însorite. Alte modalități pentru a crește nivelul de serotonină din creier și a înlătura depresia pot fi consumul unor produse alimentare cum ar fi carnea de curcan, peștele, semințele de in, bananele, ouă, fructe de mare etc. Endorfinele văzute prin intermediul exercițiilor fizice și consumul de zaharuri cum ar fi, ciocolata.

Endorfinele reprezintă și ele la rândul lor un factor important în reglarea dispoziției, mai exact prin eliminarea durerii, eliminarea anxietății și întărirea sistemului imunitar. O stare energică și o stare de bine eliberată prin intermediul endorfinelor poate fi adusă la suprafață prin exercițiile fizice și sport (mersul la sală de exemplu provoacă o așa zisă dependență, deoarece în momentul depunerii de efort creierul eliberează în organism endorfinele). Starea de bine de după exercitiile fizicie, și starea de energie și de prospețime (deși aceasta vine tocmai după un consum ridicat de energie), este într-o oarecare măsură cauzată de către eliberarea endorfinelor în organism. Din nou ca și serotonina, endorfinele mai pot fi eliberate și de expunerea organismului la lumina puternică.Acum că am văzut rolul endorfinelor prin intermediul exercițiilor fizice, vorbim despre rolul acestora prin intermediul consumului de zaharuri. Starea de depresie și de somnolență, atunci când simți că lumina se stinge acolo sus, poate fi ușor reaprinsă prin consumul de ciocolată. Consumul ridicat de zaharuri și glucoză produce energie în organism, feniletilamina, o substanță adeseori găsită în ciocolată favorizează producția de endorfine în organism. Când zici că simți nevoie de ceva dulce, nu este nimic întâmplător. Creierul îți spune cu alte cuvinte, ‘am nevoie de energie’, în mod surprinzător te afli acum cu ciocolata în mână, gândindu-te inocent și inofensiv că, e doar o ciocolată… Situația sucurilor acidulate reprezintă aceleași rezultate ca și consumul de ciocolată. Nu de puține ori, fiecare dintre voi a simțit la un moment dat, nevoia de a savura o băutură carbogazoasă. Norepinefrina sau noradrenalina văzută prin intermediul reacției luptă-sau-fugi; și prin intermediul endorfinelor și al consumului ridicat de zaharuri.Norepinefrina este un alt neurotransmițător care este, din nou, direct conectat cu starea de dispoziție a individului. Orice schimbare la nivelul norepinefrinei duce la o schimbare de dispoziție a individului. Ca și reacție fiziologică la stres, reacția luptă-sau-fugi, atunci când corpul este pus în fața unui pericol și are de ales între cele două variante, energia este imediat eliberată în corp prin intermediul ficatului care propulsează glucidele (sau glucoză) în întreaga masă musculară a organismului (bătăi ridicate ale inimii, tensiune arterială ridicată, respirație accelerată și mușchi încordați). Revenind acum la norepinefrină, este și ea un participant major la această reacție luptă-sau-fugi, mai exact prin

intermediul frecventei cardiace ridicate, redirecționarea fluxului sanguin către mușchi și.. partea interesantă care urmează, mărirea nivelului glucozei din sânge și asigurarea pentru celule un aport ridicat de energie. Exact ceea ce spuneam mai sus în paragraful endorfinelor când vine vorba de mâncatul ciocolății: consumul ridicat de zaharuri și glucoza produce energie în organism – starea de depresie trece (substituirea norepinefrinei pentru nivelul scăut de serotzonină) – ceea ce duce la relaxare și un nivel ridicat de concentrare.Acum că am văzut rolul norepinefrinei în consumul de zaharuri și îmbunătățirea nivelului glucozei din sânge, putem să trecem la rolul norepinefrinei într-un ritm cardiac ridicat și redirecționarea circuitului sanguin către mușchi, prin intermediul cafeinei. Cafeina, de altfel, ca și ciocolata, poate fi un substituitor pentru un nivel scăzut de serotonină (depresie, stare de moleșeală, neputință, ușoară durere de cap), și totodată poate fi folosită pentru o bună concentrare asupra sarcinilor pe care le avem de făcut zi de zi cât și pentru eliberarea endorfinelor în organism (atunci când facem exerciții fizice), ca și un puternic stimulant înaintea exercițiilor sportive. Acesta este motivul pentru care există expresia: ‘ Mergem la sală, dar înainte hai să luăm o cafea ; Înainte de a salva lumea, ai nevoie de o cafea tare ‘ Să revenim la norepinefrină, vorbeam despre un ritm cardiac ridicat, exact ceea ce face cafeaua atunci când este una de bună calitate. Este un stimulant al sistemului nervos central, și, totodată, un stimulant al pulsului și al tensiunii arteriale. Cafeina duce la o tensiune arterială mai vioaie, tensiunea arterială stimulată duce la eliberarea norepinefrinei (ceea ce ziceam mai sus despre reacția luptă-sau-fugi), iar eliberarea norepinefrinei la rândul ei duce la un reglaj al stării de dispoziție al individului în sensul bun. Bineînțeles, dacă nu se exagerează. Cu alte cuvinte, din nou, un nivel scăzut de serotonină poate fi substituit cu, un nivel stimulant de norepinefrină (ciocolată sau cafeină). Nu uitați de celelalte elemente când vine vorba de înlăturarea depresiei. Energia solară, componentele alimentare ca pește, ouă, banane, și, totodată, sportul sau efortul depus (care eliberează endorfinele în organism). Iar acum, neurotransmițătorul cel mai interesant dintre toți cei discutați până acum: dopamina. Spun că este cel mai interesant neurotransmițător de până acum pentru că cercetările științifice leagă prezența acestui neurotransmițător din creier de instalarea dependenței. Deci atunci când

vorbim despre unele ritualuri preferate pentru a înlătura starea de moleșeală cum ar fi, mâncatul ciocolății, cafeina, nicotina (tutunul), alcoolul, din moment ce toate aceste ritualuri pot să provoace o anumită dependență pe care am experimentato cu toții, înseamnă că dopamina ca și neurotransmițător se află acum la lucru. Dopamină văzută prin intermediul nicotinei și al cafeinei, sau mersul la cafea.Printre reacțiile fiziologice ale nicotinei se află următoarele: o puternică senzație de plăcere/relaxare, o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, relaxare pentru mușchi și o ușoară modificare a undelor cerebrale, totodată starea de concentrare poate să fi ridicată. Din nou cercetările științifice leagă prezența nicotinei de eliberarea dopaminei ca și neurotransmițător în creier. Deci, atunci când consumi nicotină (una dintre cele mai importante componente ale tutunului), este dopamina cea prin intermediul căreia ca și neurotransmițător se așează acea stare de bine, și de relaxare asupra organismului.Pe lângă nicotină, cafeina la rândul ei, fiecare dintre acestea în parte sau un amestec al amândurora, după cum spuneam, produc un efect stimulant al organismului prin acele reacții fiziologice cum ar fi o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, iar din moment ce aceste reacții fioziologice apar, apare din nou și norepinefrina (reacția luptă-sau-fugi). În concluzie, există un dublu înțeles al acestor ritualuri cum ar fi nicotina și cafeina amestecate. Când consumul acestora există, pe de o parte este stimulat nivelul dopaminei(neurotransmițătorul care este direct legat de orice posibilă stare de dependentă) cât și nivelul noreprinefrinei/noradrenalinei prin efectul stimulator al reacțiilor fiziologice. Nu uitați că atât dopamina cât și norepinefrina sunt amândoi niște neurotransmițători legați direct de către starea de dispoziție a individului.Dopamina are totodată un rol important în starea afectivă a individului, în reglajul emoțiilor. Da ați ghicit, la fel cum nicotina, cafeina, alcoolul, produsele zaharoase, exercițiile fizice prin eliberarea endorfinelor în corp, toate acestea pot să provoace dependență implicit implicând dopamina ca și neurotransmițător, la rândul lor la fel și emoțiile cum ar fi atașamentul, afecțiunea sau sexul, pot fi un scop al fiecărui individ dintre noi ca și recompensă naturală, deci putem să privim din nou această perspectivă prin prisma dopaminei. La fel cum dopamina 

(posibilă stare de dependență), face echipă cu norepinefrina și endorfinele pentru crearea acelei așa zise stări de bine, dopamina prin intermediul rolului său în reglarea afectivă a individului face echipă cu oxitocina (hormonul fericirii), în crearea acelei așa zise stări de iubire și de împlinire. Un mic rezumat înainte de final.Neuronii sunt formați din dendrite, axoni și butoni terminali. Neuronii comunică între ei prin intermediul fantelor sinaptice. În fanta sinaptică prin intermediul butonilor terminali ai primului neuron este eliberat un neurotransmițător, care are rolul de a stimula dendritele neuronului imediat învecinat. Acesta este procesul de comunicare al neuronilor prin intermediul neurotransmițătorilor. NeurotransmițătoriiCând vorbim despre oxitocină vorbim despre, afecțiune, atașament, iubire, relații sociale, sex.Când vorbim despre serotonină vorbim despre, depresie (stare de moleșeală și ușoară durere de cap, stimă de sine scăzută și incapacitatea de a iniția acțiuni cu scopul de a ieși din acesta stare). Pentru stimularea serotoninei avem acele produse alimentare enumerate mai sus, și expunerea la lumina solară.Când vorbim despre endorfine vorbim despre, starea de bine de după depunerea efortului fizic (mersul la sală) și/sau consumul de zaharuri cum ar fi cel de ciocolată sau sucuri acidulate.Când vorbim despre norepinefrină/noradrenalină vorbim despre, orice schimbare la nivelul acesteia care duce la o schimbare la nivelul stării de dispoziție a individului, o stare psiho-fiziologică activă cum ar fi reacția luptă-sau-fugi, vorbim din nou despre exercițiile fizice și amestecul combinat dintre cafeină și nicotină ca și o stare psihostimulantă a organismului (mersul la cafea).Când vorbim despre dopamină, vorbim despre toate celelalte enumerate mai sus văzute prin intermediul dopaminei ca și o posibilă instalare de stare de dependență pentru oricare dintre aceste produse/substanțe/ritualuri dar și despre un rol important în reglarea emoțiilor organismului. Încheiere.

Am alocat un timp mai mult decât semnificativ pentru scrirea și documentarea scrierii pentru acest articol care este de altfel și cel mai lung articol scris până acum. Am făcut acest lucru cu scopul de a mă înțelege pe mine într-o manieră mai puțin uzuală în legătură cu ceea ce se întâmplă în mintea și organismul meu atunci când practic oricare dintre aceste ritualuri enumerate mai sus.Dacă ai citit până aici înseamnă că ți-a atras atenția. Dar mai important decât atât poate să îți fie mai mult decât folositoare această perspectivă văzută prin prisma neurotransmițătorilor pentru o mai bună – MANIPULARE – a stărilor și trăirilor în legătură cu ceea ce se întâmplă în mintea și corpul tău când practici oricare dintre aceste ritualuri ca mersul la sală, cafea, mâncatul ciocolății, ieșitul la întâlnire etc. Pe lângă toate acestea, depresia nu mai este o consecință acum, ci este o ALEGERE.Taloș Darius sunt, și mă bucur că avem ocazia să ne educăm împreună.Numai bine până data viitoare!