Despre emotii 28/10/2015  Lavinia   Mergem prin viata condusi de emotii si, daca vrem sa ne traim viata la adevaratul nostru potential, este necesar sa facem in asa fel incat emotiile sa actioneze in favoarea noastra. Este exclus sa fugim de ele, nu le putem nega si nici nu le putem comanda. Nu ne putem ascunde de ele. Chiar si cele mai dureroase emotii functioneaza pe termen scurt ca o busola care ne indica directia spre ceea ce este necesar sa ne asumam pentru a trai asa cum ne dorim. Cine nu stie cum sa utilizeze aceasta busola va fi mereu in bataia furtunilor psihice.   Oamenii sufera avand convingerea ca emotiile sunt de necontrolat. Afirma de cele mai multe ori ca aceste emotii apar ca o reactie la ceea ce fac sau spun altii si astfel incep sa cedeze din puterea personala.    Nimic mai neadevarat. Pentru ca sursa tuturor emotiilor suntem noi.Tu esti cel care creeaza emotiile. Poti sa te simti asa cum iti doresti in orice moment. Si totusi, daca este atat de simplu, atunci cum de intalnim atat de multi oameni nefericiti, anxiosi si depresivi? Raspunsul este la fel de simplu: nu-si permit sa se simta fericiti, iubiti sau plini de incredere, decat daca le sunt satisfacute anumite asteptari. Oare chiar ai nevoie de un motiv special sa te simti bine? Eu cred ca nu. Poti hotari chiar acum sa te simti bine, macar si pentru simplul fapt ca traiesti sau pur si simplu pentru ca asa vrei tu.In general, emotiile sunt abordate in trei moduri:

1. Evitarea – majoritatea oamenilor evita situatiile care ar putea genera emotii; unii se forteaza chiar sa nu mai simta niciun fel de emotie. Cu alte cuvinte, daca iti este teama sa fii respins, eviti

orice situatie in care ai putea fi respins. De exemplu, refuzi sa te implici in relatii sentimentale sau sa ceri o pozitie superioara la locul de munca. Acest mod de abordare te protejeaza pe termen scurt, insa te impiedica sa ai o relatie sau sa avansezi in cariera.

Dar emotiile nu pot fi evitate la infinit. Cel mai eficient mod de abordare este sa inveti sa descoperi intelesul ascuns, pozitiv, al acestor emotii negative.

2. Negarea – cand negam o emotie, mesajul pe care ni-l transmitem suna cam asa: “nu este chiar asa de rau”. Daca ne-am opri aici, ar fi minunat. Insa, in interior, incepe un dialog nociv, de cele mai multe ori. Ne spunem ca s-a profitat de noi, ca am facut tot ce am putut si totusi nu a iesit bine si ca este, de fapt, ingrozitor ce ni se intampla. In acest mod, nu reusim sa mutam centrul atentiei si continuam sa ne punem intrebari care ne destabilizeaza.     Atunci cand traiesti o emotie negativa si incerci in acelasi timp sa te prefaci ca ea nu exista, iti creezi si mai multa suferinta. Retine: daca ignori mesajul pe care ti-l transmite o emotie, ea se intensifica si pana la final esti nevoit sa-i dai atentie.

3. Concurenta – de cele mai multe ori oamenii aleg sa se lase cuprinsi de emotiile dureroase, refuzand sa le inteleaga. Altfel spus, in loc sa invete care este mesajul pozitiv, intensifica aceste emotii. Intra intr-o competitie si se intrec in a spune cat de rau le este. Iti suna cunoscut dialogul: “sustii ca iti merge rau? Stai sa-ti spun eu ce inseamna sa-ti mearga rau”. Incep sa se “laude” ca le este mai rau decat altora si cad in capcana autosabotajului. Acest gen de oameni isi

consuma energia vitala in “a le fi rau permanent”.

    Modalitatea eficienta de a utiliza emotiile este sa intelegem ca toate sunt in slujba noastra. Este necesar sa invatam din emotii si sa le folosim pentru a ne creea viata pe care ne-o dorim. Vestea buna este emotiile care la un moment dat ni s-au parut negative sunt de fapt un semnal de actiune, un strigat de genul “Fa ceva!”. Mesajul acestui semnal de actiune este unul singur si anume acela ca ceea ce facem in momentul prezent nu functioneaza, ca motivul pentru care suferim acum este fie felul cum percepem lucrurile, fie masurile pe care le luam. Plecand de la faptul ca perceptiile tale sunt controlate de lucrurile asupra carora te concentrezi si de intelesul pe care il dai acestor lucruri, concluzia este ca ceea ce faci nu iti aduce rezultatul dorit, deci este nevoie sa modifici maniera de abordare.Retine: atunci cand suferi, emotia pe care o simti este un semnal de actiune care iti spune ca este necesar sa iti modifici modul in care comunici cu tine si cu ceilalti.   Starile de depresie si anxietate sunt alte semnale de actiune care iti atrag atentia ca se impune sa-ti schimbi convingerea conform careia asa-zisele “probleme” pe care le ai sunt permanente si de necontrolat.Ca o concluzie, este important de retinut ca toate emotiile negative pe care le simtim la un moment dat sunt semnale care sa ne ajute sa trecem la fapte, sa ne schimbam modul in care gandim si percepem evenimentele din viata noastra, sa ne modificam comportamentul si modul in care comunicam cu noi insine si cu cei din jur. Emotiile negative traite prin

experimentarea durerii iti “soptesc” ca este necesar sa schimbi ceea ce faci.

Cum poti transforma o emotie dureroasa astfel incat suferinta sa fie eliminata pe viitor?

Identifica ceea ce simti. Ti s-a intamplat sa ai o stare proasta si totusi sa nu stii ce simti? Ai spus uneori ca te simti atacat din toate partile de emotii negative si ca te simti coplesit? Daca da, atunci iata solutia: ia distanta, fii spectator, priveste si intreaba-te “ce anume simt chiar acum”. S-ar putea sa raspunzi scurt:“sunt furios”. Te rog sa revii cu intrebari suplimentare: “chiar sunt furios sau este altceva?”. Cand iti pui intrebari, tu incepi sa te indoiesti de emotie si astfel reduci nivelul intensitatii emotionale prin care treci in acel moment.Reusesti astfel sa treci peste situatie mai rapid si mai simplu.

Recunoaste si accepta emotiile constientizand ca ele te ajuta. Renunta la perceptia potrivit careia emotiile tale sunt gresite. Daca gandesti asa, iti distrugi comunicarea cu tine insuti si cu cei din jur. Chiar daca nu iti intelegi emotiile pentru o clipa, fi recunoscator ca in fiinta ta ceva iti transmite un semnal, cum ca se cere o

schimbare la nivelul faptelor sau al perceptiilor. De foarte putine ori abordarea unei emotii ca fiind gresita o va face mai putin intensa. Iti reamintesc ca orice lucru caruia i te opui are tendinta sa persiste si chiar sa se accentueze.

Fii curios in legatura cu mesajul pe care ti-l transmite emotia. Curiozitatea manifestata intr-o stare emotionala negativa intrerupe stereotipul emotiei. Adica, pune-ti intrebari de genul: “oare nu cumva interpretez gresit situatia?”, “ce anume imi doresc sa simt de fapt?”, “ce am crezut cand am simtit emotia negativa?”, “ce sunt dispus sa fac acum ca sa-mi schimb starea?”, “ce am de invatat din aceasta situatie?”… Deci, fii curios in legatura cu ceea ce simti.

Fii increzator. Ai incredere ca poti stapani o emotie imediat. Cel mai simplu mod pentru a controla o emotie este sa-ti reamintesti de o situatie cand ai mai simtit asa ceva, sa realizezi ca atunci te-ai descurcat cu usurinta, tratand cu succes o emotie similara. Un lucru este sigur: daca in trecut te-ai descurcat cu acea emotie, te vei descurca si acum. Aminteste-ti cum ai procedat, unde ai schimbat centrul atentiei, ce intrebari ti-ai pus, cum ai perceput situatia, etc. Uneori facem toate aceste lucruri automat, alteori este nevoie sa ne concentram.

Fii bucuros si treci la fapte. Dupa ce ai stapanit emotia, bucura-te. Recunoaste-ti meritul si treci la fapte pentru a-ti demonstra ca ai stapanit emotia. Fa schimbarile indicate de aceasta, adica schimba directia.

   Aplica acesti pasi simpli ori de cate ori simti o emotie negativa. Chiar daca pare dificil la inceput, aplicat de cateva ori, va deveni un automatism si mintea va actiona imediat.    Retine un lucru foarte important: momentul cel mai bun pentru a stapani emotiile este acela in care incepi sa le simti, pentru ca este mult mai dificil si cere mai mult timp sa intrerupi un stereotip emotional atunci cand a atins punctul maxim. Ai incredere ca aplicand ceea ce ai citit mai sus vei constata ca esti capabil sa rezolvi rapid aproape orice emotie negativa.   Te invit sa ramai langa mine si asta pentru ca in articolul urmator am sa-ti vorbesc despre starile emotionale negative, considerate semnale de alarma, adica despre acele stari pe care cei mai multi oameni le ignora si refuza sa le inteleaga mesajul.Multumesc, Lavinia.

Cand trecutul se repeta 21/10/2015  Lavinia

 Trecutul se repeta. Si nu o spun eu, au spus-o psihologii, psihoterapeutii, terapeutii si toti marii mentori ai lumii din toate timpurile.Am realizat acest lucru in drumul meu prin viata. Ca terapeut, constat acest fenomen in fiecare sedinta individuala de terapie. Si ca o urmare fireasca,sustin ideea vindecarii ranilor din trecut pentru a putea trai in prezent si a primi toate darurile divine harazite noua, in aceasta viata. Trecutul inceteaza sa se mai repete atunci cand am vindecat ranile din noi.

Cand si cum se repeta trecutul? Emotiile negative pe care le-am inmagazinat in toate aspectele vietii noastre, fie ca vorbim de planul sentimental, financiar, cariera sau sanatate, cauzeza rani.De obicei, cand am suferit intr-o relatie sentimentala, gandul predominant este ca nu vrem sa mai suferim. Desi afirmam ca ne dorim o relatie, gandul din spatele gandului este “nu vreau sa sufar” si sentimentul care isi face simtita prezenta din ce in ce mai mult este frica. Reamintesc, subconstientul nu stie ce inseamna NU… El intelege: “vreau sa sufar”. Pentru ca rana de suferinta este nevindecata in noi si pentru ca ne impotrivim atat de mult suferintei, exact acest lucru va veni spre noi. Gandurile emise sunt legate de suferinta.La polul opus, oamenii care au experimentat relatii frumoase nu au astfel de ganduri; pentru ei suferinta nu exista si deci nu se gandesc la ea. Ei se concentreaza pe ganduri de iubire, de implinire, de bucurie si acestea ajung la ei. Un lucru este sigur si general valabil pentru noi toti: odata ce ni s-a intamplat ceva rau, e greu sa nu-l respingem. Instinctul de supravietuire ne face sa ne comportam astfel in mod automat. Vrem sa-l evitam.Insa ce se intampla este exact opusul: sub diverse experiente atragem in viata noastra ceea ce dorim sa evitam.Adica daca nu vrem sa fim singuri, chiar asa vom fi. Respingem ideea de a fi singuri si, de fapt, chiar asta atragem. Oare este atat de rau sa fii singur? Singuratatea are si ea avantajele ei… Si, pana la urma, e doar o perioada…Daca nu vrem sa fim respinsi, asta vom obtine. Accepta ca fiecare are dreptul sa aleaga pe cine place sau nu, pe cine accepta sau nu.Daca nu suportam sa lucram cu o persoana anume, de ea vom avea parte. Avem posibilitatea sa alegem, putem pleca sau putem ramane, dar schimbandu-ne perceptiile.

 Si toate acestea se intampla pentru ca undeva in trecut am suferit, am creeat o rana si am refuzat sa o vindecam la timp. Ca sa ne faca atenti ca este acolo si cere vindecare, durerea din trecut ne plaseaza intr-un tipar negativ similar care repeta anumite aspecte ale acestuia.Este necesar sa ne vindecam trecutul si astfel durerea va pleca, iar noi nu vom mai hrani gandul ca va reveni. Insa, daca refuzi sa-ti vindeci trecutul el va continua sa-si faca simtita prezenta iar si iar. Daca refuzi sa-ti accepti sentimentele, ele te vor conduce automat spre situatii care vor scoate la suprafata aceleasi trairi.Cum sa ne vindecam trecutul? In primul rand constientizandu-l profund si acceptandu-l. Acceptand tot ce ai trait atunci, tot ce ai simtit ca facand parte din tine, cel care erai atunci. Acceptand, poti ierta, te poti ierta pe tine, ii poti ierta pe cei din jur. Alegerile tale nu au fost nici bune, nici rele, ci pur si simplu au fost alegerile cele mai favorabile pentru tine in acel moment. Toate fac parte din planul divin al vietii tale si sunt in consonanta cu lectiile pe care sufletul tau a ales sa le experimenteze in aceasta viata, avand ca scop evolutia ta. Fiecare om din viata ta a venit spre tine sa te invete o lectie sau sa te invete iubirea. In acest mod poti vindeca pentru totdeauna ranile din fiinta ta, poti elimina gandurile de suferinta si dizolva sentimentul de frica, inlocuindu-l cu iubire. Si asta pentru ca noi suntem condusi prin viata de doua sentimente: iubirea si teama. Ca o concluzie: lucrurile marete din viata noastra au la baza iubirea, in timp ce toate caderile si dizarmoniile au la baza teama. Intoarce-te la trecut doar cu iubire, traieste cu toata fiinta ta in prezent si priveste spre viitor cu increderea deplina ca urmezi planul divin al vietii tale, conform ghidarii Creatorului. In incheiere, citatul meu preferat:

“Sentimentele ingropate de vii nu pier niciodata…” – Karol K. Truman

 Te invit cu multa iubire sa iei din acest articol doar ceea ce ti se pare potrivit pentru sufletul tau. Daca simti ca te pot ajuta sa-ti analizezi trecutul sau sa identifici ce tipare negative se repeta in viata ta, te rog sa-ti programezi osedinta individuala de terapie aici.

Mesaje pozitive in emotii negative 30/10/2015  LaviniaEmotiile negative induc stari neplacute. In realitate, aceste stari sunt semnale de actiune. Ne transmit mesaje pozitive de genul “fa ceva!”, “schimba ceva la tine”, “directia in care mergi este gresita”. Exista cateva emotii pe care marea majoritate a oamenilor incearca sa le evite, de cele mai multe ori insa fara  succes. Daca fiecare dintre noi am intelege mesajele pozitive trasmise de aceste emotii negative am putea sa ne folosim de ele trecand imediat la fapte si am renunta sa le mai negam sau le opunem rezistenta. Iata principalele emotii negative care transmit mesaje pozitive:

disconfortul

Este o stare emotionala nu foarte intensa, insa neplacuta, care se manifesta prin plictiseala, nerabdare si o usoara jena, iarmesajul transmis este acela ca ceva nu este in regula: ori modul in care percepi lucrurile este eronat sau modul in care actionezi nu te duce la rezultatul dorit. Ca sa dizolvi emotiile legate de disconfort este necesar, in primul rand, sa stii ce vrei. Apoi, aplica pasii din articolul “Despre emotii”, pentru a-ti schimba starea

de spirit cu ajutorul intrebarilor, iar la final vei putea aborda situatia respectiva dintr-un alt punct de vedere;

frica

Emotiile care genereaza frica se manifesta pe o arie extinsa in ceea ce priveste comportamentul: de la ingrijorare marunta pana la ingrijorare intense, anxietate, sperietura si chiar groaza. Frica este o anticipare a faptului ca ceva se va intampla in curand si trebuie sa fim pregatiti. Nimic rau pana aici. Cu siguranta este bine sa fim pregatiti in oprice situatie si sa ne putem adapta la orice schimbare. Partea nociva a fricii este ca unii oameni refuza sa o recunoasca, in timp ce altii sunt coplesiti de ea.Ce-i de facut? In primul rand, sa accepti ca frica exista si apoi sa renunti sa te mai gandesti la tot ce este mai rau, amplificand-o. Analizeaza toate lucrurie de care te temi si vezi ce ai de facut pentru a le face fata. Sunt situatii in viata cand, chiar daca am facut tot ce se putea face, totusi ne temem. In astfel de momente, apeleaza la antidotul fricii si anume, la incredere. Aminteste-ti ca rareori in viata temerile noastre se si adeveresc. Hotaraste sa ai incredere, constientizand ca esti pregatit pentru lucrurile de care te temi.

suferinta

Este o emotie care, in cele mai multe cazuri, domina relatiile personale. Suferinta este generate de o pierdere. Mesajul ei este ca o speranta nu a fost implinita. De obicei este asociata cu asteptarile: asteptam ceva si acel ceva nu vine, fie ca este vorba de noi sau de cei din jur. Solutia este sa intelegi realitatea: nu ai pierdut nimic. In relatiile personale este util sa intelegi ca oamenii despre care tu iti spui ca incearca sa te raneasca nici nu-si dau seama de cele

mai multe ori de ceea ce simti tu. Apoi evalueaza din nou situatia: daca judec prea aspru sau pripit, oare chiar am pierdut ceva? Nu in ultimul rand, invata sa comunici cu blandete ceea ce simti. Cere explicatii si clarifica situatia cat mai repede. Procedand astfel, vei constata ca suferinta dispare in cateva clipe. Daca suferinta este lasata sa se amplifice apare mania;

mania

Emotiile maniei sunt toate formele de iritare, furie, resentimente si nervi. Mesajul maniei este acela ca o regula importanta, un standard de viata foarte important pentru noi a fost incalcat de altcineva sau chiar de noi insine. Mania poate fi schimbata foarte usor intr-o stare pozitiva. Cum? In primul rand accepta ca regulile tale sunt corecte pentru tine, insa ele pot fi incorecte pentru ceilalti. Apoi se intampla adeseori ca persoana care iti incalca regulile chiar sa nu-si fi dat seama ce este important pentru tine (acest lucru poate fi adevarat si in cazul in care tu crezi cu tarie ca si-a dat seama). In aceasta situatie este necesar sa te intrebi: cum pot sa comunic importanta valorilor si standardelor mele altor persoane astfel incat sa ma inteleaga si sa nu mi le mai incalce pe viitor? Cand nu reusim sa stapanim mania, in astfel de cazuri, apare frustrarea;

frustrarea

Emotia frustrarii apare ori de cate ori simtim blocaje in viata noastra sau depunem eforturi si observam ca nu obtinem rezultatul dorit. Mesajul transmis de frustrare este ca esti rigid in atingerea telurilor si ca modul in care actionezi este ineficient. Atunci cand apare frustrarea este necesar sa intelegi ca altele sunt caile pe care vei ajunge la rezultatul dorit. Incepi sa cauti, sa citesti, sa

intrebi oamenii care deja au obtinut ceea ce vrei tu si bucura-te ca ai ocazia sa inveti lucruri noi care te vor ajuta si in situatiile viitoare;

dezamagirea

Emotia dezamagirii are la baza convingerea ca esti abandonat, ca ceva va lipsi din viata ta pentru totdeauna. In general, orice lucru care ne face sa ne simtim tristi sau infranti, ca o consecinta afaptului ca am avut asteptari mult mai mari decat ce am obtinut, ne face sa ne simtim dezamagiti. Mesajul dezamagirii este simplu: nivelul de asteptare la care te-ai raportat pentru o anumita dorinta a fost prea mare. Solutia este una singura: schimba-ti sperantele, adapteaza-le situatiei si fa ceva imediat, un pas oricat de mic, in directia dorita. In viata, uneori apar etape “de asteptare”. Accepta-le si daca constati ca se prelungesc prea mult, schimba ceva.

vinovatia

Cred cu tarie ca aceasta emotie e evitata cel mai adesea. Facem orice ca sa nu simtim vinovatie, resentimente si regrete, pentru ca acestea sunt dureroase. Mesajul vinovatiei este unic: iti spune ca ti-ai incalcat unul dintre cele mai importante standarde de viata si te avertizeaza sa iei masuri imediat. De regula, aceasta emotie este declansatorul schimbarii comportamentului nostru. Unii oameni inabusesc aceasta emotie sau, mai rau, o neaga. Rar functioneaza, pentru ca ea nu dispare de la sine, ba din contra, revine in forta prin diferite experiente de viata. Altii merg in cealalta extrema si se lasa coplesiti de emotia vinovatiei, acceptand suferinta si astfel ajung la o stare de neajutorare. Cel mai frecvent, oamenii nu inteleg ca regretele fata de ceea ce au facut candva ii fac sa se simta inferiori

pentru tot restul vietii. Ca solutie: recunoaste ca ai incalcat un standard important pentru tine; aminteste-ti situatia si imagineaza-ti cum te-ai comporta acum astfel incat sa corespunda standardelor tale de viata. Asigura-te ca acel comportament s-a dizolvat, apoi revizuieste-ti standardele si respecta-le, pentru ca desi ne stabilim standarde de viata, unii dintre noi nu reusim sa le respectam poate in niciun domeniu. Si astfel apare inferioritatea;

inferioritatea

Aceasta emotie apare din sentimentul lipsei de valoare atunci cand nu facem ce am putea face. Mesajul acestei emotii este acela ca in momentul prezent ai nevoie de mai multa informatie, de strategii, de instrumente mai bune si de mai multa incredere. Evaluarea nerealista a lucrurilor carora le putem face fata sau nu, genereaza emotia de inferioritate. Solutia: intreaba-te! Chiar sunt inferior sau este necesar sa schimb modul in care vad lucrurile? Cum pot sa fac lucrurile mai bine? De la cine ma pot inspira? Ce mai am de invatat? Dizolva urgent aceasta emotie distructiva pentru ca, in cazul celor care o hranesc cu ganduri si cuvinte, apare convingerea conform careia pentru ei problemele sunt permanente si pe toate planurile. Retine: in orice om exista un talent unic. In orice om exista capacitatea in a excela in ceva;

epuizarea

Simtim epuizare ori de cate ori ajungem sa credem ca nu putem face fata la cate ni se intampla sau ca nu putem tine ritmul si atunci cand intesitatea senzatiilor este maxima. Daca lasi tristetea, depresia, neajutorarea sa puna stapanire pe tine, ajungi sa te simti coplesit, epuizat. In acelasi

mod, starea de epuizare apare cand vrei sa rezolvi multe lucruri in acelasi timp si sa schimbi totul peste noapte. Mesajul acestei stari este acela ca devine necesar sa-ti redefinesti ce este cel mai important pentru tine in acest moment. Solutia: fa o lista cu toate lucrurile importante pentru tine si pune-le in ordinea prioritatilor. Incepe prin a aborda primul lucru din lista, care este si cel mai important, si ia masuri pana stapanesti situatia. Sentimentul ca ai realizat ceva, ca stapanesti acum o situatie din viata ta, iti da incredere si devii entuziasmat. Simti ca exista solutii si ca acestea iti sunt la indemana. La nivel subconstient, faptul ca le scrii pe hartie te face sa simti ca detii controlul asupra a ceea ce se intampla, iar la nivel psihic acest sentiment te ajuta foarte mult. Deci, obisnuieste-te sa scrii!

singuratatea

Este emotia de care ne temem cel mai mult. Ea isi face simtita prezenta atunci cand ne consideram izolati, neacceptati, exclusi. Sunt sigura ca cel putin odata in viata toti ne-am simtit singuri. Mesajul singuratatii este simplu: intra in contact cu oamenii. Exista peste tot oameni gata sa comunice. Solutia: sa intelegi ca iti este la indemana sa stabilesti legaturi cu oamenii, oriunde si oricand. Defineste tipul de legatura care ti se potriveste si iti aduce bucurii. Actioneaza, fa un pas inspre relatiile pe care ti le doresti si cu siguranta vei avea succes.

Acum sunt convinsa ca ai inteles cum aceste emotii neplacute iti ofera mesaje pozitive si te indeamna la o schimbare a perceptiilor false si distructive sau a modurilor necorespunzatoare in ceea ce priveste comunicarea sau caile de actiune.Acestea sunt principalele „seminte” emotionale negative care stau in solul tuturor starilor neplacute cu care ne confruntam. Alege sa plantezi in mintea ta seminte pozitive si ingrijeste-te ca cele negative sa dispara.Care sunt  semintele emotiilor pozitive benefice puterii personale? Te astept sa citesti in articolul viitor.

Emotiile puterii personale 08/11/2015  Lavinia

Emotiile puterii personale sunt semintele pe care este necesar sa le sadim in mintea noastra, sa le hranim si sa le ingrijim zilnic, daca vrem sa ne traim viata la un standard de excelenta. Asadar, sa eliminam emotiile negative din mintea noastra si sa plantam doar emotii pozitive.

Care sunt emotiile puterii personale?

Iubirea, in primul rand. Iubirea este capabila sa topeasca orice emotie negativa pe care o simtim. Daca iti insusesti o convingere foarte importanta si anume aceea ca “orice fel de comunicare este fie un raspuns plin de iubire, fie un strigat de ajutor”(conform Cursului de miracole), vei putea fi iubitor si fata de o persoana furioasa. Raspunde cu iubire si blandete persoanelor care manifesta emotii negative si ai sa observi ca starea lor se va schimba si emotia va scadea in intensitate.Recunostinta: aceasta emotie reprezinta o traire spirituala suprema care exprima in mod constient, prin cuvantul rostit si prin actiunile intreprinse, aprecierea si iubirea fata de toate darurile minunate pe care viata ni le-a facut prin oameni si experiente. Traind intr-o stare de recunostinta permanenta, noi amplificam intensitatea vietii. Traieste in recunostinta!Curiozitatea: daca vrem sa crestem, sa ne dezvoltam, sa evoluam din toate punctele de vedere, este necesar sa ne cultivam curiozitatea. Sa ne reamintim sa fim curiosi asa cum am fost cand eram copii. Curiozitatea ne face un mare serviciu: dizolva plictiseala. Si cand esti curios nimic nu pare prea greu. Pur si simplu vrei sa inveti, vrei sa stii.Pasiunea: cand simtim pasiune, orice sarcina am avea de indeplinit devine o ocazie extraordinara pentru evolutia noastra. Pasiunea pentru tot ce iti propui sa realizezi face ca lucrurile sa evolueze rapid. Indiferent ce ai de facut, hotaraste sa o faci cu pasiune: vorbeste mai repede, miscate mai repede, actioneaza mai repede.Hotararea: aceasta emotie este indispensabila daca vrem sa facem ceva cu viata noastra. Ea ne indica modul in care vom depasi problemele si blocajele, dezamagirile si iluziile mintii. A actiona cu hotarare

inseamna sa te implici 100% in luarea deciziei optime si sa renunti la orice varianta alternativa. Hotarirea activeaza vointa. Oamenii nehotarati sunt adesea frustrati si dezamagiti. Diferenta intre a te simti implinit si a fi dezamagit o face aceasta emotie. Atentie insa! Uneori, hotararea rigida intr-o decizie nu este foarte buna si reprezinta chiar o limitare. De aceea avem nevoie de o alta emotie pozitiva: maleabilitatea.Maleabilitatea: o emotie care garanteaza reusita pentru ca dezvolta capacitatea de a schimba abordarea. Asta pentru ca in viata sunt situatii in care nu vom putea detine controlul, iar capacitatea de a fi maleabili in regulile noastre de viata, in abordarea lucrurilor si actiunilor, ne va ajuta sa avem succes si sa traim sentimentul bucuriei.Increderea: o emotie pozitiva pe care ne dorim cu totii sa o simtim. Increderea se traduce prin sentimentul de certitudine si este alimentata de puterea credintei. Este foarte important sa simti ca meriti sa ai incredere, pentru ca numai atunci esti dispus sa experimentezi, sa pornesti la drum. Increderea si credinta se dezvolta numai exersandu-le. De exemplu, la intrebarea daca esti increzator in capacitatea ta de a te imbraca, vei raspunde cu da, fara sa clipesti si asta pentru ca ai facut-o de mii si mii de ori. Deci, esti sigur pe tine. Tot asa se dezvolta increderea si pentru alte activitati: doar exersand. Din toate timpurile, tot ce i-a ajutat pe oameni sa mearga inainte a fost increderea si puterea credintei.Buna dispozitie: o emotie care elimina sentimente precum frica, suferinta, mania, frustrarea, dezamagirea, vinovatia, inferioritatea din toate aspectele vietii noastre. Ajungi sa fii bine dispus atunci cand intelegi ca, indiferent de circumstantele exterioare, faptul ca tu nu esti bine dispus, nu va schimba lucrurile. Sa fii bine dispus inseamna sa privesti totul ca pe o poveste

minunata, sa stii sa traiesti viata intr-o stare de placere atat de mare incat sa transmiti bucurie si celor din jurul tau. Astfel vei simti ca poti rezolva orice problema aparuta in drumul tau.Vitalitatea: pentru ca toate emotiile sunt directionate prin corpul nostru, vitalitatea fizica este foarte importanta. Asa ca este necesar sa avem grija de corpul nostru. Pentru o vitalitate fizica optima, respiratia si somnul sunt factori esentiali. Oamenii stresati nu respira normal, iar cei care nu se odihnesc suficient au un nivel de energie nervoasa foarte scazut. Odihna este absolut necesara pentru a ne reface nivelul de energie. Studiile de specialitate arata ca, pentru marea majoritatea a oamenilor, durata optima de odihna este de 6-7 ore de somn pe noapte. Auzim adesea expresia: “stau” (in sensul ca ma odihnesc). Faptul ca stai nu iti conserva energia. Sistemul nervos uman are nevoie de miscare pentru a avea energie, adica numai atunci cand te misti oxigenul circula prin sistem, generand aceasta emotie numita vitalitate.Daruirea: este cea mai intensa emotie si poate cea mai nobila. Sentimentul ca stii cine esti si ca, prin ceea ce ai spus sau ai facut, ti-ai adus contributia nu doar la propria existenta, ci si in vietile altora, cunoscuti sau necunoscuti, te face sa simti cea mai inaltatoare emotie: contributia adusa prin daruire. Sentimentul ca undeva, candva, ai facut un bine, face ca viata sa merite a fi traita. Invata sa daruiesti permanent ceva, tie sau altora, si astfel vei simti sentimentul respectului de sine si o legatura puternica cu ceilalti oameni.In concluzie, retine: sentimentul de disconfort se dizolva cu iubire, frica dispare practicand recunostinta, suferinta este atenuata princuriozitate, mania este stearsa de pasiune si entuziasm, frustrarea se elimina prin hotarare, dezamagirea se inlocuieste cumaleabilitatea, vinovatia cu increderea in sine,

inferioritatea cubuna-dispozitie, epuizarea cu vitalitatea, iar singuratatea cudaruirea si contributia adusa cauzelor altor oameni.Si nu uita: emotiile negative sunt semnale la actiune (asa cum am descris in articolul “Mesajele pozitive in emotii negative”), iaractiunea inseamna cultivarea emotiilor puterii personale.